二の腕セルライト

二の腕セルライトの原因と落とし方【つぶつぶが痛い!】除去にはマッサージ? 

2018/04/11

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この記事の所要時間: 94

冬の間はまだいいんだけどね〜。

薄着の季節になるとどうしても露出の頻度が高くなる二の腕。電車に乗ってる時、つり革に捕まってると二の腕の露出って全開になっちゃうよね。

そのシチュエーションって目の前に座ってる人に二の腕を見られちゃってる感ハンパなかったりするし。

そんな時気になるのがセルライトだ。ふとした動きの時にお肌の表面に現れる固いつぶつぶ・・・。

多分、知らない人からも”あー、この人セルライト出来ちゃってる・・・”なんて思われてるよ、きっと。

ってなワケで今日のお題は二の腕のセルライトについて。

その原因と落とし方についてお話しちゃうよ。二の腕のセルライト、放っておくとさらにトンデモナイことに。

早速詳しいこと、見ていこう!

二の腕になんかつぶつぶが・・・

二の腕になんかつぶつぶが・・・

二の腕の痛いセルライト、原因は?

アタシのママ友が言ってた。

セルライトって太ももにしか出来ないと思って油断していたらトンデモない!Amiも二の腕のセルライト、気をつけた方がいいよ〜って・・・(ーー;)

慌ててアタシも二の腕、チェックしたわよ。

そう、セルライトって太ももとかお腹だけにできるモノじゃないんだ。二の腕だってセルライトはバッチリ出来ちゃうものよ。

しかも出来てもうたセルライトって妙に痛いし・・・。

そもそも痛いセルライト。これってなんで出来ちゃうんだ??対策を考える前に二の腕にセルライトが出来ちゃう原因について見ておこう。

これがセルライトか??

これがセルライトか??

脂肪と老廃物がセルライトの原因

二の腕に限らず、体に出来てしまうセルライトの大きな原因は不摂生によることが多いんだ。

乱れた食生活のせいで皮下脂肪が溜まってしまう。さらにそこにリンパに流れる老廃物がくっついてセルライトになってしまうの。

老廃物が流れているリンパって脇とか二の腕にも通ってるじゃない?だから、二の腕にも十分セルライトって出来ちゃうんだよね。

運動してる?

セルライトが出来がちなアラフォー女子。

ところで、みんな運動ってしてる?

アタシのママ友にも最後に運動したのは中坊の頃の部活じゃね?・・・ってな女子がめちゃ多いんだ。運動不足はセルライトが出来てしまう原因にもなっちゃうよ。

 筋肉はリンパがスムーズに流れることを助けてるの。

筋肉が収縮をすることでリンパが流れるようにしてるんだよね。そんな筋肉が運動不足で落ちてしまうとリンパの中の老廃物がスムーズに排せつされなくなってしまうんだ。

だから最近、運動してねー!二の腕が脂肪でたっぷんたっぷんじゃん!

ってな感じの人は注意した方がいいかもよ〜(^◇^;)

筋トレも効果的だったりするよ

筋トレも効果的だったりするよ

不摂生で負のスパイラルに!

セルライトが怖いのは負のスパイラルに陥ってしまうこと。

一度脂肪に老廃物が合体してセルライトが出来ると、さらにそこに老廃物が溜まりやすくなる。だから余計につぶつぶのセルライトが増殖しちゃうんだよね。

リンパに溜まった老廃物はさらにリンパの流れを悪くしてしまう。

特に二の腕って運動を怠けてると筋肉の衰えが早い部位でもある。気がついたらここって負のスパイラルのど真ん中じゃね?ってことになっちゃうよ〜。

Ami
だから、セルライトの対策は早めが肝心ってこと

二の腕のセルライト、落とし方

二の腕にどうしてセルライトが出来ちゃうのか、原因について見てきたよ。

次はその落とし方について見ていこう。

二の腕のセルライトは温めるのが基本

セルライトを除去する時ってリンパをマッサージしたりすることが多いよね。

でもその時、ただマッサージをするんじゃなくて温めてから行うと効果的だったりするの。セルライトって静脈とかリンパの流れが悪くなって出来ちゃうもの。

それって冷え性と理屈はおんなじ。だから、セルライト自体も冷えて凝り固まってしまっているんだ。

そこでマッサージをする時にはお風呂に入って体を温めてから行うのが効果的よ。

マジ、気持ちいい〜

マジ、気持ちいい〜

二の腕のセルライトを除去するマッサージ

ここからはセルライト対策の実践編。まずは目の前のセルライトをなんとかせねば。

既に二の腕につぶつぶで痛いセルライトが出来てしまった人はこの除去するマッサージをやってみてね。

  1. まず、腕を90度に曲げてちょ。ガッツポーズしてる感じね。
  2. 曲げた腕の下(二の腕)を反対の手で掴みます。あんまりギュってつまんじゃダメよ。優しくね。
  3. 指でつまんで引っ張る。これをまんべんなく10回くらい繰り返し。
  4. お次は手のひらで二の腕を包んで腕の内側にひねる感じ。これも10回繰り返してね。
  5. 最後は腕を伸ばして肘から肩に向かって手のひらで二の腕をさすります。これも10回。

ゴッドハンド高橋ミカが教える二の腕リンパマッサージ法

エステ界のカリスマ、ゴットハンド高橋ミカさんのリンパマサージ。

このマッサージを普段からしていればリンパの流れがスムーズになってくれるよ。

  1. 肘から腕の付け根にむかってつまむようにマッサージ
  2. 手首を掴んで脇にむかって一直線に3回押し流そう。
  3. 脇の下のリンパ節を4本の指で3回押します。

二の腕の引き締めトレーニング

二の腕のセルライト。予防をするのならリンパマッサージだけじゃなくて筋肉だって鍛えておきたいもの。

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ここでご紹介するのは簡単に出来る二の腕ひねり。

Ami
いつでもどこでも簡単に出来ちゃうのが魅力よん。
  1. お腹を引っ込めて胸を張った姿勢で腕をひねります。
  2. 足を少し開いて膝を軽く曲げよう。肩の高さに腕を上げよう。手のひらを上に向けてそこからさらに腕を上に上げます。
  3. 最後は腕をストレッチ。腕を上げて上腕三頭筋を伸ばしていきます。

二の腕の筋トレ

二の腕のセルライトを予防するのなら、ストレートに筋トレをするのが効果的。

筋力UPするとリンパの流れがスムーズになって老廃物も溜まりにくくなるからね。

ここでは女子向けの二の腕筋トレをご紹介。引き締まった二の腕で美BODYになりたい人にもおすすめ。

  1. 片膝をベンチに乗せて前傾姿勢。ベンチがない場合はソファとかでも代替可能よん。
  2. 二の腕から肘は動かさないで固定した状態に。腕をまっすぐ伸ばそう。
  3. この時、肘があまり後ろに行き過ぎないように注意してね。後ろ過ぎると腕を痛める原因になっちゃうことも

二の腕を鍛えるヨガ

激しい筋トレはちょっとニガテ〜ってな女子もいるはず。

そんな人にはこのヨガなんかがおすすめ。優しい動きだけど、わりかし二の腕を鍛える効果はハンパなかったりするよ。

  1. 両肘を限界まで後ろにあげよう。
  2. 両腕を上に。肘の位置は耳の後ろって感じ。この1と2の動きを繰り返し。
  3. 上に上げた両腕を頭の後ろで折りたたんでストレッチ。
  4. 両手を前に出します。次に手のひらを回転させながら後ろまで持っていきます。
  5. 胸の前で甲と甲を合わせた手を上下に動かます。
  6. 最後は呼吸をしながら腕を上に上げたり、後ろに引いたりしてストレッチ。

二の腕のセルライト、エステは効果的?

セルライトを除去するのってエステがおすすめって聞くけど、実際はどうなんだろ??

エステに通うとなればそれなりにお金もかかるし、なるべくなら自分でマッサージとかしてセルライトを除去しちゃいたいものよね。

固いセルライトはエステで除去

それはね、セルライトの状態にもよるんだ。

二の腕に出来たセルライトが・・・

表面のつぶつぶ、凸凹がヒドい

固い状態にまでなってる

ってな感じだとなかなか自分で除去するのは無理。素人には固いセルライトを除去する技術はなかったりするしね。そんな時はプロのエステシャンによる施術が必要かも。

エステにはセルライトをほぐして除去する機械があったりするよ。時間と労力、それと効果を考えたらエステでセルライトを除去するのがおすすめだよ。

表面のつぶつぶ、かなりヒドいわ・・・

表面のつぶつぶ、かなりヒドいわ・・・

ローラーも効果的

美容グッズとして人気のローラー。

普段、小顔マッサージなんかに使ってる人も多いはず。このローラーって二の腕のマッサージに使うとリンパの流れをスムーズにしてセルライトの予防になっちゃうよ。

高いものでは2〜3万円くらい。お手軽なヤツだと1,000円ちょっとで買えちゃうものも。ローラーは全身に使えるから1つ持ってると便利だよ。

美顔ローラー、二の腕にも使えて便利よん

美顔ローラー、二の腕にも使えて便利よん

二の腕のセルライト、生活習慣で予防

そもそもセルライトが出来ないようにするのが大切よね。

セルライトが出来ちゃう一番の原因は生活習慣にあるよ。普段からオイリーで高カロリーなものばかり食べてるせいで脂肪が溜まってしまう・・・。

それに運動不足が原因で老廃物がきちんと体に排せつされない・・・。

Ami
こんなことに思い当たる人は気をつけた方がいいゾ!

 有酸素運動をして脂肪を溜めない!

筋力UPで老廃物をスムーズに排せつ!

カロリー・塩分抑制!

こんな感じで生活習慣を見直してみよう。セルライトが出来ちゃってからじゃ遅いかもよ〜。

二の腕のセルライト、口コミって?

二の腕のセルライト、果たしてみんなはどんな感じで対策をしてるのかな?

ここではみんなの口コミを集めてみたよ。これから二の腕のセルライトの除去を考えてる人は参考にしてみて下さいな。

マッサージでセルライト除去

マッサージで二の腕のセルライト、除去出来ました。早めにやったのが良かったみたいです。

ノースリーブが着れない

気がついたらノースリーブは無理ッ!ってなくらいセルライトが酷くなってました。皮膚の表面が凸凹すぎる・・・。

エステで除去

セルライトの除去、自分で頑張ってやってましたけど・・・。

時間と労力をかけてもなかなかつぶれないので、エステで除去をしてもらいました。今のところ4回通ってますけどかなりセルライトが解消出来ました。

二の腕自体も3㎝くらい細くなって嬉しい限りです。

二の腕のセルライトまとめ

いかがでしたか?

今日は二の腕のセルライトについて詳しくまとめてみたよ。

二の腕にセルライトが出来るのは皮下脂肪に老廃物がくっついてしまうせい。それと言うのも生活習慣が原因だよね。

二の腕のセルライトを除去するにはマッサージをしたり筋肉のエクササイズをするのが効果的。それでも除去出来ない二の腕のセルライトはエステに行った方がいいかもね。

二の腕ってわりかし露出頻度が高い部位。人に見られちゃってることも多かったりするよ。

気になる女子は二の腕のセルライト、頑張って対策してみよ〜!

アディオ〜ス!

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