猫ポーズ

猫ポーズの効果でダイエット成功だニャ〜!【ヨガ・ストレッチ効果】呼吸法が大切

2018/04/11

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この記事を読むのに必要な時間は約 11 分です。

猫のマネをして痩せる方法がある・・・。

マジか、ガセか判断に迷うそんな話。でも仮にも痩せるダイエット方法だと言われるとその真偽を確かめずにはいられないのがアタシの性分。

なんでもこのダイエット方法で痩せちゃった芸能人もいるらしいよ。

ホント、芸能人が痩せた〜!っていうフレーズに弱いよね、ダイエッターは。ってなワケで今日のお題は猫ポーズのダイエット効果について。

そもそも猫ポーズってナニ~(・・?))

ダイエット効果ってどんな感じ?

猫ポーズのやり方は??

そんな猫ポーズの疑問について、全部お答えしちゃう。早速詳しいこと、見ていこう!

オレだって痩せちゃうもんね〜

オレだって痩せちゃうもんね〜

猫ポーズとは?

そもそも猫ポーズってナニ?

今日はそこから始めよう。あんまりにもふざけた内容ばかり書いてると読者さんがとっとと他のサイトに行ってしまうからね。

猫ポーズは本物の猫ちゃんが取るポーズを真似たもの。

その一連の動きの中にダイエット効果がたくさん詰まってるんだ。有酸素運動、インナーマッスルを鍛える効果、そしてストレッチ効果って感じでね。

猫ポーズでおかもとまりさんが痩せた!

有酸素運動にインナーマッスル。はたまたストレッチ効果。

ダイエット効果盛り過ぎとも思えるの猫ポーズ。

この猫ポーズだけをして痩せちゃった芸能人がいるの。それはテレビ番組「スター!ドラフト会議」の企画でのこと。

ものまねタレントのおかもとまりさんが猫ポーズでダイエットに挑戦したんだ。

おかもとさんはなんと1ヶ月で4Kgも痩せた。ウエストは10㎝も細くなったの。もっとスゴいのは、食事制限をしなかったのにこんだけ痩せちゃったっていうこと。

なんでもおかもとさん、この伝説的ダイエット成果をぶち立てたもんだから、ごはんを減らしたらもっと痩せたという余裕のコメントまで言っちゃったらしい。

Ami
とりま、スゴそうなダイエット方法だ、猫ポーズって。
おかもとまりさん、お酒も飲んでたらしいよ

おかもとまりさん、お酒も飲んでたらしいよ

ヨガのポーズ

猫ポーズ、実はヨガでもあるの。

ヨガでは猫ポーズはマージャラアーサナとかビダーラ・アーサナっていう名前で呼ばれることもあるよ。

ヨガはゆったりとした動きだけれど、酸素を体の中に取り込むことで脂肪が燃焼する有酸素運動なんだ。

→ 参考 ヨガダイエット!初心者にもオススメ自宅で出来る効果的なやり方!

猫ポーズのダイエット効果

ここまで猫ポーズのダイエット効果を盛り上げてきたんだ、きっと読者さんは最後まで読んでくれる違いない。

読者さんも猫ポーズで痩せてハッピー、そしてダイエットパパダイアリー の直帰率も改善されてアタシもハッピーだ。

Ami
ってなワケでここまで来たら最後までお付き合いお願いッ!

ここからは猫ポーズのダイエット効果について見て行こう。

猫はこんなポーズもしちゃうよ〜

猫はこんなポーズもしちゃうよ〜

脂肪燃焼

猫ポーズのダイエット効果には脂肪燃焼があるよ。

猫ポーズはゆっくりとした動きの中で呼吸をしながら酸素をカラダの中に取り込むの。カラダの中に入った酸素は脂肪燃焼のために使われるんだ。

この効果がハンパないからおかもとまりさんは1ヶ月という短期間で4キロも痩せちゃったんだね。

ダイエットの目的はまずカラダについてしまった脂肪をなんとかすること。スゴ過ぎじゃね?、猫ポーズ。

ストレッチ効果

猫ポーズにはストレッチ効果もあるの。

本物の猫ちゃんもよく気持ち良さそうに背伸びをしたりするよね。あんなイメージ。

猫ポーズのストレッチ効果でまず実感出来るのが肩こりの解消。肩はカラダの中で重い頭を支えているからいつも筋肉が硬くなってしまいがち。

そんな肩の筋肉を猫が背伸びをするようなポーズで伸ばしてあげるんだ。

それと二の腕のむくみも解消しちゃうのが猫ポーズのストレッチ効果。

二の腕がむくむのは、静脈の血液やリンパがしっかりと流れないことで起こるのがその原因。猫ポーズは肩から二の腕の筋肉をストレッチすることで血行やリンパの流れをスムーズにする働きがあるんだ。

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むくんでる・・・

脂肪じゃない、こりゃむくみだ・・・

お腹が凹む

猫ポーズにはお腹が凹むダイエット効果があるよ。

Ami
猫ポーズは腹式呼吸をしながら取り組むエクササイズなんだ。

腹式呼吸はお腹で呼吸をすることでお腹のインナーマッスルを鍛えるの。この時、鍛えられるインナーマッスルは腹横筋というもの。

腹横筋は内臓をすっぽりと包み込んでいて、言って見たらコルセットのような働きをしてるんだ。

だから、腹横筋を鍛えると内臓が出っ張る力を抑えられるからお腹が凹むってワケ。

→ 参考 腹式呼吸ダイエット!息するだけで痩せる?効果とやり方は?

姿勢が良くなる

腹式呼吸で鍛えられたインナーマッスル。

骨と骨を繋いでいるインナーマッスルが鍛えられることで姿勢が良くなるの。

いつも猫背だったり、カラダが左右のどちらかに曲がってる人は体のバランスを支えるインナーマッスルが衰えてることも原因のひとつ。

猫ポーズで鍛える腹横筋は体幹を成しているインナーマッスルの一部。だからここを鍛えることで姿勢も良くなっちゃうってワケ。

それと、姿勢を悪くしているもう一つの原因に筋肉の緊張というものがあるよ。

筋肉が緊張して硬くなってるとどうしてもカラダのごく一部に力が集中してしまってまっすぐの姿勢をキープできなくなってしまうの。

だから、猫ポーズのダイエット効果でインナーマッスルを鍛えて、さらに筋肉の緊張をほぐしてあげる。すると姿勢が良くなっちゃうんだ。

猫ポーズで姿勢が良くなったゼ。イエイ

猫ポーズで姿勢が良くなったゼ。イエイ

猫ポーズのやり方

猫ポーズのやり方は言葉だけでは伝わりにくい。

ここではわかりやすい動画と一緒にやり方を紹介するよ。

  1. まずは手のひらと膝を床について四つん這い。両手両膝は肩幅くらいに開こう。
  2. 息を吐きながら背中を丸めます。猫が威嚇するときのニャッー!っていうイメージ。
  3. この姿勢のままお腹に力を入れて凹ませるの。そしてそのまま30秒キープ。これがお腹のインナーマッスルに効くんだ。
  4. 次に呼吸を吸いながらゆっくりと背中を反らせます。顔は天井を見る感じで。
  5. この動きを繰り返そう。

猫ポーズのポイント

ポイントは呼吸をしっかりと意識すること。

猫ポーズは有酸素運動でありながら無酸素運動でもある。脂肪燃焼とインナーマッスルを鍛える効果が期待出来るからね。

その効果をしっかりと発揮するためには腹式呼吸きちんと行うことが大切よん。

猫ポーズのゆっくりした動きの中で脂肪をきちんと燃焼させるには酸素をたっぷりカラダに取り込むことが肝心。

そしてインナーマッスルを鍛えるためには腹式呼吸をすることが必要だもんね。

みんな、呼吸を忘れずに〜♪

猫ポーズの口コミ

猫のマネをするだけで簡単に痩せられるってことでダイエッターに人気の猫ポーズ。

ここではみんなの口コミを集めてみた。

これから猫ポーズをダイエットのためにしようと思ってる人は是非参考にして下さいな〜。

思った以上に痩せる

猫ポーズって名前からしたらホントにダイエット効果があるのか疑問に思いましたけど・・・。

でも、テレビで芸能人の人が痩せたっていうのを見て自分もやってみました。これ、思った以上に痩せますね。

まず感じたのは、お腹の凹み具合。最初の1ヶ月で3センチも細くなりました。でも脂肪の燃焼は実感するまで半年くらいかかったかな。

猫ポーズ割とキツい

これ、結構キツいです。

猫ポーズを30分くらいやったら体中が筋肉痛になりました。最初のうちは毎日やらない方がイイですね。

痩せない!

テレビとかを見ながら猫ポーズをやってたら、呼吸をしっかりするのをつい忘れてしまう・・・。結局痩せませんでした。

猫ポーズまとめ

いかがでしたか?

今日は猫ポーズのダイエット効果についてまとめてみたよ。

猫ポーズは簡単なエクササイズだけれど有酸素運動の効果で脂肪が燃えたり、インナーマッスルを鍛えて姿勢が良くなったり。

美BODYをGETしたい女子にはおすすめのダイエット方法かも。

ポイントはしっかりと腹式呼吸をすること。これを守らないと痩せないから十分に気をつけてね。

猫ポーズ、是非お試しあれ〜♪

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