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猫のマネでウエスト引き締め効果だニャー!

2018/03/18

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猫の格好でウエスト引き締め?ウエストを引き締めるにはバツグンのダイエット方法。決して写メを撮るだけのポーズじゃないですよ。

やり方はカンタン。だけどキチンと取り組むとウェストがキュッと締まっちゃうんです。こんなに手軽ならダイエットに取り組まない手はないッ!

でも今日は、いつもとは違う趣旨で旦那くんと息子くんには猫の格好をやってもらうことに・・・

Ami
2016年4月2日からダイエットを開始した旦那くん。Amiの愛情たっぷりのダイエット指導のもと、健康的なダイエットが出来ちゃってます。今日は猫の格好に挑戦!果たしてどんだけ痩せるかな~? 
   

2016年4月2日の体重は67.8㎏。今の体重は・・・

2016年4月2日の体重は67.8㎏。その体重が今は・・・

   

2016年12月23日は58.0㎏!

2016年12月23日は58.0㎏!Amiのダイエット指導でかなり痩せたね。猫ポーズでどんだけウエスト締まるかな?

旦那くんと息子くん、あることが原因で猫のマネをやらなければならないハメになりました。小学生の息子くんは別にウエストを引き締める必要はないんだけど。何て言ったって体脂肪率7%台だからね・・・。

でも、旦那くんは痩せたといってもポッコリお腹はまだ解消しきっていません。だから猫ポーズダイエットでお腹を凹ませてみることに。ん?そもそもなんで猫の格好をやることになったのかって?

猫の格好でウエスト引き締めとは?

この間、ウォーキングをしに家族3人で稲村ヶ崎に出かけた時のこと。Amiが制止したのに、無視して二人でハンバーガーを買って食べたッ!これがAmiの逆鱗に触れたのだッ!息子くんはともかく、旦那くんはダイエットにおいてはAmiのいう事を聞くべきなのである。それを無視した代償はきちんと払ってもらわなければならない。

⇨ 参考 旦那くん、ドローインウォーキングで消費カロリーを増やしてみた

ということで、猫の格好を二人にやってもらうことに。うん、ほとんど罰ゲームだね、これ。

稲村ケ崎でハンバーガーを食べる旦那くんと息子くん

稲村ケ崎でハンバーガーを食べる旦那くんと息子くん。このハンバーガー、もうすぐ販売が終わるからと言って買って食べてました。「パパ、コレ、ウマいね!」

で、猫の格好ってナニ?って感じですよね。名前はふざけてるかもしれないけれど、大真面目がダイエット方法です。猫みたいに四つん這いになってミャーって鳴くダイエット方法。そう、このミャーが大切ですね。旦那くんと息子くんんにはハンバーガーを食べた代償としてミャーは必ず鳴いてもらわないとAmiが気が済まない。

この猫の格好をとることでお腹のインナーマッスルが鍛えられるってワケです。そして呼吸も整えてポーズをとるので血行も良くなりますよ。血行が良くなると体中に代謝に必要な栄養素がきちんと巡るようになるので代謝アップだって期待できちゃう。

ね、ポーズだけで判断しちゃいけないでしょ?

猫ポーズ開始!

猫ポーズ、開始!本人たち、割と嫌がってないね。

猫の格好のやり方

猫の格好のやり方はカンタン!ホントは罰ゲームだから猫の耳を付けたかったんだけれど、100均ショップで売ってなかった・・・

✅手と膝を床について四つん這いになりましょう。
ミャーと鳴くのはまだ早い。顔は下に向けます。旦那くん、決してAmiに謝ってるワケじゃないですよ。悪いことしても普段、こんなに謝る人じゃありません。

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猫ポーズは四つん這いになって始めます

まず、四つん這いになります。旦那くん、ハンバーガーを食べたのを謝ってるみたいです。

✅息を吸って、同時にお腹を凹ませます。
背中を丸めることで、さらにお腹を凹ませることが出来ませんか?もし出来るなら、おへそを背中をくっつけるイメージで頑張って凹ませましょう。

横から見た猫ポーズ

横から見るとこんな感じ。背中を丸めると効果的。

✅この状態で息をしないで10秒くらいキープ。

✅そしてお待ちかね。ミャッーと鳴いてね。
この時、手を顔の横に持ってきてもイイかもね。(あ、手は罰ゲームとしてやってる旦那くんと息子くんの場合だけです)冗談は置いておいて、ミャッーと鳴くとき、息を思いっきり吐き出して下さい。猫ポーズは呼吸法も大切。息を吐き出すことでお腹のインナーマッスルをさらに鍛えることに繋がります。

✅息を吐きながら、そのままの姿勢から両手を前に出して背伸びをする感じに。そしてお尻を突き上げます。

   

猫ポーズの後半は両手を前に、お尻は突き上げて。

旦那くん、ナイスポーズです。こんな感じで手を前に出してお尻を突き上げる。後ろで息子くんが人差し指を突き立てて何かを狙ってた。何がしたいんでしょ、この親子。

   

猫ポーズの悪い例

こちらは間違ったポーズ。お尻が上がってませんね。これじゃあ、ウエスト周りに負荷がかからないので効果が出ません。ただ、ハンバーガーを食べたことをAmiに誤ってるだけのよう。

ここまでがワンクールです。これを10回くらい繰り返します。

旦那くん
このエクササイズ、10回は結構、キツイね。

猫の効果は?

コレ、かなり効果があります。2週間くらい続けているとお腹まわりが引き締まった感じがしてきますよ。やっぱり、呼吸を整えてインナーマッスルを鍛えると効果が目に見えて出てきますね。

猫の格好ってテレビで紹介されていたダイエット方法なんですけど、これをやった芸能人の方がなんでも1ヶ月でウエストが10㎝細くなったらしい。インナーマッスルを鍛えると内臓が正常な位置になるようで、その効果でウエストがホッソリするようですね。

それと、四つん這いになることで、ヒップのたるみもキュッとしまって解消されるようです。お腹まわり、腕、お尻と体のいろんな部分が締まるので猫ポーズってかなり魅力的なエクササイズですよね。

旦那くんと息子くんには罰ゲームのつもりでやってもらいましたけど、コレ、このまま続けさせた方がよさそうだし、Amiもやってみようかななんて本気で考えてたりして。

猫ポーズをする旦那くんのお腹

旦那くん、全体の体重は10㎏くらい減ったけど、お腹はまだポッコリだね。来年はこのポッコリを凹ませたいんだって。じゃあ、猫ポーズ、頑張ろう!

まとめ

猫の格好は四つん這いになってお腹を凹ませて呼吸を整えるエクササイズです。ポイントはインナーマッスルが鍛えられちゃうことだね。

ポッコリお腹、たるんだお尻で悩んでいる人におススメのダイエット方法。

旦那くん、ポッコリお腹が凹まないんだからしばらく息子くんと一緒に猫のまね、続けてみたら?そのカッコもホントによく似合ってるよ。

最後にもう一回。ニャー!

最後にもう一回、ミャー!

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