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七号食ダイエットの効果的なやり方!玄米はハーフでもOK!

2017/09/24

この記事の所要時間: 1246

今年の夏は異常だ。

8月に入ってから毎日雨が降ってるね。こう雨が続いたら日課にしてるウォーキングなんかできやしない。

おかげでママ友軍団とムダなくっちゃべりが日課になってしまっている。しかも、タチの悪いアラフォー集団のくっちゃべりだ。何かを食べずにはいられない。

体重計に表示される数字がありえへんことになってるよ・・・。

きっとこんな思いをしてるの、アタシだけじゃあるまい。こんなときはデトックスも兼ねて七号食ダイエットに勤しもう。

というワケで今日のお題は七号食品ダイエット。ある意味、カンタンで爆発的な効果が期待できるんだ。

Ami
アラフォーママ友軍団って集団になると怖いモンなしだよ。結構、ここじゃお話出来ないことばっか話してるんだ。

七号食ダイエットとは?

七号食ダイエット。フツーの人にはチト聞き慣れない名前だわね。

七号食ダイエットって10日間、玄米を食べ続けるっていうもの。ダイエットにありがちなごはんたらふく食べちゃダメ〜っ!ってなやり方じゃないのがウレシイ。

それにしても七号食っ名前ってナニ !?(・_・;?って感じよね。

七号食って言うのはごはんの分類のこと

七号食。何やらおカタイ感じがするごはんではあるが・・・

 そもそも七号食ってなあに?

そもそも、わからん。七号食っナンなんだ。これ、健康的なごはんを数値で表したようなもの。

数字が大きいほど、健康度合いが高いってことよ。

七号食 七号食は玄米だけ。または玄米と雑穀を5:5で混ぜたものも七号食になるよ。お味噌汁とかおかずを食べるのはNG。

六号食 これ、基本は七号食。それに、味噌汁と漬物が少しって感じ。

五号食 六号食に野菜のおかずが一品付いたもの。

四号食 五号食にもう一品野菜のおかずが付いたもの。だんだんおかずが増えてくるね。

もう気付いてると思うけど。七号食から四号食って健康にはイイごはん。七号食とは言わず四号食を日常的に食べてたら絶対に痩せるよ。

Ami
あ、でもタンパク質とかバランスには気をつけないといけないよね。

で、問題はここから。三号食からがアタシ達の食生活に登場しちゃってる事が多いはず。

三号食 ご飯、味噌汁におかずが三品。三品ってチト多い気がするが。

ん?四号食までは玄米だったよね。三号食からは玄米じゃなくてフツーのごはんになってるんだ。気がついた?でも白いごはんは玄米に比べてGI値が大きいからね。十分に気をつけねば。

二号食 ご飯、味噌汁におかず四品

チトヤバくなってきた・・・。この辺になると揚げもんばかりだと間違いなく太る。

一号食 一号食は好きなモン食べてチョーダイってこと。これは完全にヤバい。タガが外れたごはんだ。

一号食を食べ続けて痩せたって人をアタシは知らない・・・。

旦那くんの大好きなカツ丼は間違いなく一号食だね。絶対太るよ、コレ

旦那くんの大好きなカツ丼は間違いなく一号食だね。絶対太るよ、コレ

 玄米のカロリー

七号食の主役、玄米のカロリーをここで確認。カロリーだけ見ると白いごはんと比べてあんま変わらないんだ。実は。

  玄米のカロリー

  • 100gあたり 165Kcal
  • ごはん茶碗1杯(160g)265Kcal

白いごはんのカロリー

  • 100gあたり 168Kcal
  • ごはん茶碗1杯(160g)269Kcal

でもね、さっきも話しに出たGIって言う数値。これが玄米は白いごはんと比べて全然違うんだよ。

玄米は低GI食品

玄米ってとっても低GI食品なんだ。

 GI値は55なり

GI値って55以下だと低GI食品って言われてる。ダイエット中に食べてもOKってな食べ物なんだ。

そもそも、GI値っていうのは食べてから体の中で血糖値が上がる速さを数値で表したもの。数字が大きいほどGI値が高いって言われてるの。

玄米のGI値が55しかないのに、白米は81もある。同じお米なのにこうも違うんだ。ちなみにGI値が高いっていうのは70以上ね。

血糖値が上がりにくいってことはインスリンの分泌が穏やかになる。体の中で余った糖質が脂肪になって溜め込まれることが少なくなるよね。

→ 参考 血糖値ダイエットは糖質制限?それとも食べる順が大切?

パスタを食べるのなら全粒粉がおすすめ。チト高いけどね。

ちなみに全粒粉のパスタなんかもGI値は低めだよ。パスタを食べるのなら全粒粉がおすすめ。チト高いけどね。

七号食ダイエットの効果

七号食ダイエットはデトックス効果が期待できるんだ。

デトックスって言うのはわかりやすく言うと体の中の悪いもんを一斉に出してキレイにしちゃうってもの。

悪いもんを体の外に出しちゃうんだ。いろんなイイことが体に起こってくるよ。その効果ってのは・・・

→ 参考 デトックスウォーターがスゴいって評判!水ダイエットしてる人はコッチがイイかも?

 便秘が解消できる!

デトックス効果の一つが便秘解消ね。

デトックスするのなら便秘が解消されないと話しは始まらない。だって、便ってのは老廃物でもあるからね。

体の中にいつまでもあると毒素を振りまいちゃったりするんだよ。その毒素が血液なんかに乗って体の中を自由に巡ってご覧なさいよ。

健康にもダイエットにもイイわけないよね。

デトックス効果。コレが出るとスッキリ!

デトックス効果。コレが出るとスッキリ!

 美肌効果!お肌ツルツル

体から老廃物が出て行くと美肌効果なんかが出てきちゃう。

便って言う老廃物が振りまく毒素はやがては毛細血管なんかを通って毛穴なんかに向かってしまうのよ。

老廃物やら毒素が毛穴に行っちゃったらそりゃあ、大変よね。

お肌だってカサカサになっちまう。だからデトックス効果で老廃物を体の外に追い出したゃうのは美肌効果があるってことよ。

アラサー、アラフォーのダイエッターはほっとけないデショ?

う〜ん、やっぱデトックス効果ってすんごいわ!

う〜ん、やっぱデトックス効果ってすんごいわ!

 むくみ解消も

デトックスで期待出来る効果は美肌だけじゃないの。

 むくみなんかの悩みも解消してくれるんだ

むくみってのはリンパに水分がたまり過ぎちゃうと起こるもの。それと老廃物なんかが溜まることも原因の一つなのね。

リンパってのは言ってみたらアタシ達の体の中を流れる下水道のようなもの。老廃物って言う体のゴミなんかを集めて回ってるのね。

七号食ダイエットで腸をキレイにしちゃうんだ。リンパにも老廃物が溜まりにくくなるよ。

だから、むくみの解決にもなっちゃうってこと。

足のむくみには逆立ちダイエットなんかもオススメよ。ムズいこともあるけど。

足のむくみには逆立ちダイエットなんかもオススメよ。ムズいこともあるけど。

→ 参考 逆立ちダイエット!効果的なタイミングは?逆立ち出来ないんスけど

 代謝アップして太りにくい体に

デトックス効果って代謝をあげることにも役立つんだ。

毒素が血液に乗って内蔵なんかにバンバン送り届けられたらどうなっちゃうかな。

内蔵はしっかりと仕事が出来なくなったゃうよね。例えば肝臓なんて、体で行われる代謝のうち、実に27%もの割合をこなしてるんだ。

だから、毒素で仕事を邪魔されちゃうと代謝だって下がってしまう・・・。代謝が下がるとエネルギーの消費量が下がるワケだから、太りやすい体になるのよ。

これ、ダイエットではとても大切なことなんで覚えておいてね。

デトックス効果で代謝上がりまくりだ。イエイ

デトックス効果で代謝上がりまくりだ。イエイ

七号食ダイエットのやり方

七号食ダイエットの効果について見てきた。なんだかすごくダイエットにイイ効果ばっかデショ?

じゃあ、そんなイイ効果をゲットするにはどうすりゃイイんだって感じよね。七号食ダイエット、わかりやすく言うと10日間、玄米を食べ続けるというもの。

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これだけで見るとカンタン、楽チン、シンプルだけど。でも、色々と細かいルールってもんもあるのよ。

 ハーフもOK

七号食ダイエット、基本は玄米だけを食べるっていうこと。

  精米されたごはんと玄米のハーフもOKよん

玄米ってなんかモサモサしててニガテ!って人多い。

ダイエットのためだ!ガマンせねは!って思ってもいざ食べると・・・。こりゃまいんちはムズいってことでリタイヤ。

それ、最悪のシナリオだよね。そうなりそうな人、始めは玄米と白米をハーフって感じでやって見て!

慣れたら玄米の割合を増やして行くのが良くてよ。

玄米と白いごはんのハーフだとかなり食べやすくなるよ。お試しを!

玄米と白いごはんのハーフだとかなり食べやすくなるよ。お試しを!

 飲み物は水かお茶

飲み物は水、お茶だけ。飴、ガムだってダメ。カフェインが入ってるものもダメ。お酒ももちろんダメよ。

 ダメ、ダメ、全部ダメ〜って感じ

なんか、ダメって言う言葉、ネガティブだから言ってる方がいやんなちゃうよね。

とにかくダメよ。

カフェインとかアルコールが体内に入ると消化とか代謝とかを下げてしまうんだ。せっかく10日もの間、玄米食べて七号食ダイエットを頑張るんだもの。

効果が下がっちゃうようなことはガマンしとこうね。

七号食ダイエットをしたら俺のビールッ腹はなおるんだろうか・・・

七号食ダイエットをしたら俺のビールッ腹はなおるんだろうか・・・

 玄米だったら食べ放題!

僧侶になったかのような食生活を送る七号食ダイエット。それでもね、なんとか乗り切れそうじゃね?ってルールが一つだけある。

 それはね、玄米食べホーダイってこと

さあ、心ゆくまで食べちゃって下さいな。玄米だけ・・・。

テレビでやってる大食い選手権。有名なフードファイターってどんだけ食べちゃうんだろう?

フードファイターの人が消費カロリーより多い玄米をたらふく食べてもそれ、七号食ダイエットって言うんだろうか・・・。

 チコっとおかずもOK

イマドキのお坊さんの方がもう少し世俗にまみれたごはん食べてるよ、きっと。

だから七号食ダイエットって言ってももう少しだけおかずを食べちゃってもイイんだ。

 おかずと言っても梅干しかゴマとかそんなんス・・・

せめて塩辛とか海苔の佃煮とか期待しちゃったかナ。ゴメンなさいね。でも痩せるためだ。頑張って梅干しとかゴマでガマンしとこう。

→ 参考 ホット梅干しでダイエットだゾ!【実録!】少しの手間で梅干しがスゴいことに!

七号食ダイエット、梅干しは食べてもダイジョウブ。どうせ食べるのならホットウメボシ。

七号食ダイエット、梅干しは食べてもダイジョウブ。どうせ食べるのならホットウメボシ

 一口30回噛んで食べる。

玄米ってモサモサしててニガテ〜って人、ぜひこれやってチョーダイ。

 玄米を30回噛んで食べるんだ

そうすると玄米に甘みを感じてスゴく美味しくなる。噛むってことは満腹中枢も刺激するからね。食べ過ぎだって防げちゃうよ。

それともうひとつ。

よく噛むってことは消化が一層よくなるんだ。七号食ダイエットってデトックス効果を狙ってるじやない?だからよく噛んで消化を良くしてあげる。するとお通じかもっと良くなっちゃうってことね。

ね?最後に出てくるオマケってゼッタイいいことあるでしょ?

見るからにモサモサしてそうな玄米。

見るからにモサモサしてそうな玄米。でもよく噛んでると甘みが出てきてすんごくオイシイ。

 寝る前4時間はごはんを食べない

これも七号食ダイエットらしい修験僧ばりのルールだ。

 ごはんは早めに食べてウン○してトットと寝る。

Ami
アラ、やだ。アタシってば。一応女子なのに、憚ることなく○ンコだなんて。

一部、冗談よ。不適切な表現ゴメンナサイ。乗ってくると止まらないんだ、アタシ。

要はお腹をなるべく空っぽにして寝るってことね。こうすると胃腸をすこぶるいたわることができるよ。

8時だよ、全員集合なんか見ながら七号食ダイエットはしちゃいけないってことよ。少なくとも9時前には床につかねば。

8時だよ、全員集合はとっくに番組終了してるよって?知っとるわい。んなこと。そう言うツッコミを予想したアタシの高度な芸風よ、芸風!

ウケるのごくごく一部の人だけど。

 有酸素運動も基本やろうね

それとね、七号食ダイエットする時は有酸素運動をするようにしよう。

これ、脂肪を燃焼する目的ももちろんあるけど。

七号食ダイエットは健康を維持するために行うもの。痩せることだけが目的とちゃうのよ。健康って運動することも大切じゃない?

有酸素運動は脂肪を燃焼するだけじゃなくて、筋力維持なんかにも効果あるもの。健康になるのなら体も一緒に鍛えねば。

そんなダイエットをしてると人生、イイことあるよ。

有酸素運動もしろ?玄米、食べ放題だって言ったじゃない?食べ過ぎて動けないんだよ、今・・・。

有酸素運動もしろ?玄米、食べ放題だって言ったじゃない?食べ過ぎて動けないんだよ、今・・・。

七号食ダイエットの後は回復食が大切よ

10日間に渡って玄米だけを食べてるから、腸の中がすこぶるキレイになってる。

そこに七号食ダイエットが終わったからと言ってオイリーで高カロリーなもんを解禁するのはご法度。

しばらくは腸のすこぶるイイ調子をキープせねば。そのためには七号食ダイエットが終わったらしばらくはこんな感じの回復食を食べるの。

いきなり以前のごはんを食べ出すと絶対にリバウンドしちゃうよ。

【七号食ダイエットの回復食】

回復食1日目 → 玄米とお味噌汁、ただし具なしね。
回復食2日目 → 玄米と味噌汁(野菜の具はOK)、野菜のおかず
回復食3日目 → 玄米と味噌汁(野菜の具入り)、 野菜のおかず2品
回復食4日目 → 玄米と味噌汁(野菜の具入り)、 野菜のおかず2品、肉や魚もダイジョウブ

七号食ダイエットが終わったらしばらくこういう回復食を食べるようにしてね。せっかくデトックス効果でキレイな体になってるのにモッタイナイデショ?

七号食ダイエットの口コミ

七号食ダイエットの口コミってどーなんでしょ?

なんかいろいろルールがあるし。食べる量はいくらでも!って言っても、やっぱ玄米は玄米だし。

やった事ある人から楽チンだよ、すんごい痩せたよ!って口コミを聞かせてくれたらアタシたちの背中を押してくれるんだけどね。

 七号食ダイエットでリバウンドしてもうた・・・

せっかく七号食ダイエットして痩せたのに・・・。

回復食のこと、知らなかったんだよぉ・・・。んで、見事にリバウンドしてもうたそうな。すんごい残念な話だ。

七号食ダイエットをしてカロリー抑える生活をしていたのに、いきなりフツーの食生活に戻したらそりゃリバウンドするよ。

それに胃腸にも良くないよ。

七号食ダイエットの口コミって確かに痩せたけどリバウンドしちゃったって言う口コミが圧倒的に多いね。

みんなも十分に気をつけて!

有酸素運動の次は回復食?そう言うことは早く言えって・・・

有酸素運動の次は回復食?そう言うことは早く言えって・・・

まとめ

いかがでしたか?今日は七号食ダイエットのこと、まとめてみたよ。

短期間とはいえ、食べるものをかなり絞るのでキツいって感じる人も。一方で空腹感には悩まされることはないからガマンって少ないのも事実。

あ、アタシいけるかも?って思う人は是非、やってみて。

ポイントはきっちりと回復食のルールを守ることかな。それと回復食の期間が終わっても暗視して暴飲暴食なんかしないように。

七号食ダイエットをずっと続ける必要はないけど、これを機会に食生活全体を見直すとイイよ。

夏ももうすぐ終わり。秋になると食欲がモリモリになってくるよね。

その前にしっかりとダイエットしておこー!

もうすぐ食欲の秋。デ○になったらこんなに軽快には飛べないもんね。アディオ〜ス!

もうすぐ食欲の秋。デ○になったらこんなに軽快には飛べないもんね。アディオ〜ス!

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