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生大根ダイエットの成功するやり方!痩せないって口コミもあるけど

2018/08/04

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生大根でダイエット成功!でも痩せないって話もあるけれど・・・??

ご近所の人から大根頂いたの。どうやって食べよう?大根。

やっぱ、ブリ大根?福岡に住んでた頃はブリってお魚屋さんでメッチャ安く買えた。だからよく作ってたんだよ。

ん〜、でも今日の大根はホント新鮮。きっと生で食べたらシャキシャキ感ハンパないね、これ。

ってなワケで今日のお題は生大根ダイエットだよ。フツーの大根ダイエットじゃなくて生のヤツね。

生だからこそ、ダイエットに向いちゃってることがあるよ。

ブリ大根はまた今度。生大根食べてダイエットが出来るって知ってた?

ブリ大根はまた今度。生大根食べてダイエットが出来るって知ってた?

生大根ダイエットって?

生大根ダイエットってどんな感じ?置き換えダイエットかな?

確かに大根はカロリーが低い。でもそれだけ食べてたら栄養のバランスが崩れちゃうもんね。

だから置き換えダイエットとはチト異なるよ。

生の大根を食べて痩せちゃおうっていうダイエット方法。その効果って一つじゃないんだ。

早速詳しいこと、お話しちゃうゾ!

大根なら二本、アタシも持ってるよ。食べられないケド。

大根なら二本、アタシも持ってるよ。食べられないケド。

生大根ダイエットの効果

生大根ダイエットって大きなところでは、大根に入ってるモンがダイエットに効果的ってことかな。

ダイエットってごはんを食べることをガマンしっぱなしじゃダメなんだよ。体を健康に保ってこそ、健康的に痩せるっていうもの。

その健康を保つために必要なのが酵素。その酵素が大根には入ってるの。

酵素がたくさん!代謝アップに

さんまの塩焼きなんかを食べるとき大根おろしって付くじゃない。それ理由は一つじゃないけど、大根おろしを添えるのはアブラっこいさんまの消化を助けるっていう目的があるよ。

Ami
その消化を助けてるのは実は酵素の働きによるものなんだね。
大根おろしにオリーブオイルを入れて食べちゃうってのもアリなんだよ。さっぱり系とオイリー系が意外とマッチする。お試しアレ〜

大根おろしにオリーブオイルを入れて食べちゃうってのもアリなんだよ。さっぱり系とオイリー系が意外とマッチする。お試しアレ〜

→ 参考 大根おろしダイエットの効果って?美味しいレシピもあるよ!

消化酵素アラミーゼが入ってる!

代謝って言葉、聞いたことある?

アタシ達の体は生きていくためにエネルギーの消費を行ってる。それを代謝って言うんだ。代謝は活発なほどエネルギーの消費量が増えるもの。

だから、代謝が上がると太りにくい体をGET出来ちゃうってワケ。

その代謝には酵素っていう栄養が必要なの。

でも酵素の働きは代謝を上げることだけじゃない。食べたものを消化することにも使われちゃうんだ。

 で、ここからが大切

体の中にある酵素って実は量が決まっていてね、消化のためにどんどん使ってしまうと代謝を上げるための酵素が減ってしまうんだ。

それを防ぐために酵素が含まれるモンを食べるの。大根にはアラミーゼって言う消化酵素が含まれる。だから代謝酵素が減ってしまうことを防げるよね。

生大根ダイエットをして酵素を補充するんだ。そしたら代謝が上がって太りにくい体になっちゃうんだね。

なんか、生大根ダイエットってイイ感じじゃね?

美肌効果のイソチオシアネート

さらにさらに。大根にはイソチオシアネートっつーもんが入ってるよ。

これ、抗酸化作用があるんだ。美肌効果なんかがあったりするの。

キツい運動なんかをすると体には活性酸素ってのが溜まってしまう。この活性酸素、ほっとくとお肌の細胞なんかをイジメ出しちゃうイヤな奴よ。それが肌荒れの原因になっちゃってるんだね。

でもね、そんな悲劇を抗酸化作用がある大根に含まれるイソチオシアネートが救ってくれるの。イソチオシアネートには活性酸素を抑える働きがある。だから、肌荒れの原因を抑えてくれちゃうっていうことだ。

なんてウレしいヤツなんだ、イソチオシアネート。

やっどその名前に慣れてきた。えーと、イソチンラリアットだっけ?

ラリアットってご存知?

ラリアットってご存知?昔、スタンハンセンってプロレスラー、アタシ好きだったんだよね・・・

食物繊維豊富

大根に入ってる栄養は酵素だけじゃないよ。

Ami
食物繊維だってしっかりと摂れちゃうんだ。

食物繊維は適度に摂るとお通じを良くしてくれるもの。だから、便秘で悩んでるダイエッターは大根をボリボリ食べよう。

大根、買いに行かなくちゃ・・・

もう3日も・・・。大根、買いに行かなくちゃ

大根の食物繊維はバランスがイイ!

食物繊維って水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの種類があるんだよ。

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってゼリーのような状態になる。

この時ゼリー状の水溶性食物繊維は体の中で余ってる脂質とか糖質なんかを吸収して体から排せつしてくれるんだよ。

 不溶性食物繊維

一方の不溶性食物繊維は水分を吸って便のカサを増すんだ。カサを増した便はワッサワッサと腸壁を刺激して排せつがスムーズになっちゃうの。

そんな水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、この2つの食物繊維はバランスよく摂ることが大切。

不溶性食物繊維2に対して水溶性食物繊維1ってな感じが理想の割合なんだ。

そのバランスが崩れるとお通じが悪くなってしまったり、逆にユルくなってしまうことも。

ところで大根に含まれる食物繊維は・・・

水溶性食物繊維 0.5グラム

不溶性食物繊維 0.9グラム

ってな感じ。

ってこの量って不溶性食物繊維2対水溶性食物繊維1の割合に近くね?

そうなんだ。大根の食物繊維の割合って理想形に近いときてる。

だから生大根ダイエットをしてれば、そんな憂い目には遭うことがないよ!

食物繊維の割合を守ってれば”あっ、でた”ってな感じになるよ

食物繊維の割合を守ってれば”あっ、でた”ってな感じになるよ

ボリボリ食べて満腹中枢刺激!

大根って生で食べるとボリボリ歯ごたえがあるじゃない?

だから、生大根ダイエットをしてると満腹中枢が刺激されるんだ。満腹中枢っていうのは食欲をコントロールする神経のこと。

ここが刺激されちゃうとホントは少しの量しかごはんを食べていないのに、お腹イッパイになった!っていう錯覚をしちゃうんだな。

ってなワケで生大根ダイエットはごはんを食べる量を抑えられちゃうんだよ

これってダイエットにとってはすんごくイイ効果だね〜。

団子じゃ満腹中枢、刺激されんね・・・

団子じゃ満腹中枢、刺激されんね・・・

生大根のカロリーは?

ちなみに大根(100gあたり)のカロリーは17Kcalだよ。

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ダイエッターはやっぱ、カロリーが気になっちゃうものだよね。でも生大根ダイエットをボリボリやっちゃっても摂取カロリーはこんなもんで済んでしまう。

Ami
生大根ダイエットをしようかなって思ってた人はチト、安心出来たかな?

生大根ダイエットのやり方

生大根ダイエットのやり方。とってもカンタン、楽チンそのもの。ごはんの前に生大根を食べるだけだよん。

でも、もっと効果を上げるためには細かいことに気をつけた方がいいかも。

生大根ダイエット、基本のやり方

まずは基本中の基本。

生大根ダイエットはごはんの前に食べよう

ごはんの前に生大根ダイエットをしておけばある程度お腹は膨れちゃう。そうなればメインのごはん、食べる量を抑えることが出来るよね。

生大根食べるの忘れてた・・・

生大根食べるの忘れてた・・・

生大根ダイエットをご飯の20分前に

満腹中枢を刺激するためには20分くらいの時間が必要なの。

 生大根ダイエットはごはんの20分くらい前には済ませておく

これもポイントの一つよん。

満腹中枢が刺激されてくるとお腹がイッパイって錯覚をしてくる。実際にはそんなに食べてないのにお腹が満たされてくれればダイエッターとしてはシメシメって感じよね。

いっくら生大根食べてもシメシメって感じにならない俺はどうすれば・・・

いっくら生大根食べてもシメシメって感じにならない俺はどうすれば・・・

タイミングは晩ごはんがイイよ

生大根ダイエットのタイミング。できれば晩ごはんの前がイイかな。

晩ごはんって1日の中でどうしても豪華になりがち。カロリー高めでオイリーなごはんが多いじゃない?

だから、生大根ダイエットをして量を減らしたいのは晩ごはんってワケ。生大根ダイエットで成功した!って人も晩ごはんのタイミングで痩せたって言うのが多いみたいだよ。

生大根ダイエットのレシピ

これ、生大根ダイエットのポイントでもある。

生大根ダイエットをするとき、大根をどんなカタチにするかってこと。あ、レシピって言うほどのものでもないけど。

  ポイントはカットする大根の大きさかな

大根は大きくカット!

生大根ダイエットをする時、大根は少し大きめにカットしよう。

それって歯ごたえをキープするためよん。

生大根ダイエットって満腹感を満たすことも目的の一つ。だから、ある程度の歯ごたえがキープ出来る大きさに大根をカットするってのがキモでもあるんだ。

大根を輪切りで3〜5㎝くらいの大きさがベストサイズ。重さにすると130〜150gってな感じね。

この位の厚さが満腹中枢を刺激するのにイイ歯ごたえを生み出してくれる。

もちろん生大根ダイエットをする時、食べる量は個人差はあると思うの。もっと少ない量でお腹イッパイって感じちゃう人だっているし。

だから130〜150gっていう量は目安ってことで。ジブンに合う量を探してミテ!

だいたいこの位の大きさの生大根をごはん前に食べてみて。結構、お腹膨れちゃう。

大根の太さにもよるけど。だいたいこの位の大きさの生大根をごはん前に食べてみて。結構、お腹膨れちゃう。

出来れば葉っぱも食べちゃおう

これは生大根ダイエットのコンセプトとは少しズレるかも。

生大根ダイエットをするのなら葉っぱも一緒に食べてまえ!

だってモッタイナイもんね・・・

大根の葉っぱって栄養が豊富なんだよ。特に食物繊維ね。100グラムの葉っぱに実に4グラムも食物繊維が含まれてるんだ。

ちなみに成人女子が1日に摂るべき食物繊維って17グラムくらいって言われてる。これ、意識してないとこの量を摂るのはムズい。

どうせ、生大根ダイエットするために大根をスーパーから買ってきたんだ。今日のお味噌汁は大根の葉っぱを入れてまえ〜!

→ 参考 味噌汁ダイエットの効果的なやり方!具材たっぷりで置き換えダイエット!

お店で買う大根って葉っぱはこれくらいしかないケド。これでもお味噌汁の具になるよ。

お店で買う大根って葉っぱはこれくらいしかないケド。これでもお味噌汁の具になるよ。

生大根ダイエットの注意点!

生大根ダイエットにも注意点ってあるんだよ。

大根ってカロリーも低いし、何やら栄養価が高いって気もするし。

そんな思い込みでひたすら大根だけをボリボリ食べ続けちゃう人ってのが案外多いんだ。それって確かに痩せるけど・・・。

  そんなダイエットは絶対に栄養のバランスを崩す!

だから、やめておこう。ひたすら生大根ダイエットだけを続けるってのは。間違いなく即身仏みたいになっちまうよ。

ダイエットは健康の上に成り立つもの。ごはんは大根だけじゃなくてバランス良く食べとこうねー。

生大根ダイエットで痩せたけど・・・。

生大根ダイエットで痩せたけど・・・。

生大根ダイエットの口コミ

生大根ダイエットの口コミってどうなの〜?

いっつもダイエットパパダイアリーでダイエット方法を紹介してる時、苦労するのが口コミ集めなんだ。

大根ダイエットは経験済み!って人は多い。でも生大根ダイエットは・・・。とか言いながらなんとか見つけてきたゼ!

 友達の友達は皆トモダチだ!

わかるかな?このフレーズ。

Amiのママ友に、”そーいや、○○ちゃんのママが大根、生で食べちゃってる〜って言ってたよ”って情報をもらったんだ。

生大根ダイエット、痩せないスけど?

やっと見つけてきたのに・・・。なんてネガティブな口コミだ。あんまりだゼ、セニョリータ。

なんでも生大根ダイエットは痩せるって聞いて始めたそうな。

生大根ダイエット?全然痩せないっス!

だってさ。ズッコケもんだよ。

脂肪分解酵素で痩せると勘違い?

どうもね、理由は生大根ダイエットの効果をきちんと理解していなかったみたいだよ。

大根に含まれる酵素には脂肪を燃焼してくれると勘違いしてたみたい。

これ、大きな勘違いだよ。

確かに大根にはリパーゼって言う脂肪分解酵素が含まれてるの。でも、脂肪分解酵素ってあくまでも脂肪を分解するだけ。分解された脂肪は燃焼しやすくなるけど、そこで有酸素運動なんかをしないとまた元に戻っちゃうんだ。

つまり分解されただけで脂肪自体はしっかりと残ってるってことだね。

これ、勘違いしちゃってるダイエッターが凄く多いんだ。

生大根ダイエットで脂肪を燃やそうと思ったらやっぱり有酸素運動って必要だゾ!

生大根ダイエットまとめ

いかがでしたか?生大根ダイエットの詳しいこと、まとめてみたゾ!

生大根ダイエットをすると満腹中枢を刺激するからごはんの量を減らすことが出来る。摂取カロリーを減らせちゃうってことだね。

大根には消化酵素が入ってる。大根を食べてれば消化酵素と代謝酵素のバランスだって保てちゃうんだ。

大根に含まれる食物繊維。これえ水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合が理想的と来てるからお通じ解消にはうってつけ。

なんか、イイことばっかりだ。生大根ダイエットって。

ダイエット方法も簡単デショ?

大根をチト多めにカットしてボリボリ食べてればイイんだもん。

晩ごはんを作るのがメンドい時、今日は生大根ダイエットだゾ!って旦那くんにボリボリ食わせてれば主婦としては楽チンだ。

最後はチトふざけた形になったが。生大根ダイエットは大マジメで効果あるダイエット方法よ。

健康的に痩せちゃいたいダイエッターは是非お試しあれ〜!

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