なかなか痩せない カロリー制限 ダイエット方法 代謝アップ

なかなか痩せない!原因ってナンでしょ?答えはジブンの中にあるよ

2017/09/28

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この記事の所要時間: 540

なかなか痩せない。今日のお題はこれ。

今日はなかなか痩せないっていうダイエッター永遠の課題について、Amiが思うところをまとめてみた。最近、旦那くんもなかなか痩せないって愚痴ってるもんね。

なかなか痩せない。なんでだろう?

なかなか痩せない。なんでだろう?考えてるだけじゃダメだよね。

なかなか痩せない人って?

なかなか痩せない。Amiの旦那くんみたいにぼやいてる人多いよね。この大きな問題を取り上げる時は原因について考えてみないとダメよね。

その原因もいくつかの分類をしてから考えていくと解決方法が見えてくるかも。

 ジムに通ってるのになかなか痩せない人

こういう人、Amiはたくさん見てきたよ。ジムに通ってるのになかなか痩せない!って言ってる人。

それはね、「ジムに通ってるのに」じゃないのよ。ジムに通ってる「だけで」ダイエットしてる気分になってるのが原因。

ここで当てはまる人ってジムに通ってるのは週イチくらい、で、時間は1~2時間程度って人が多いかな。

ジムに通って汗かいてるから、それで十分って思っちゃってるのね。だから、普段、食事制限をしてないの。おいしいもんどんどん食べちゃってるよ。

これじゃあ、痩せない。ダイエットは食事の管理と適度な運動が大切。これを実行に移してキープすること。これが基本だっていうことを忘れないでね。

とりあえず腹筋してみるか・・・

とりあえず、腹筋でもしてみるか・・・。でもあんま痩せないね・・・

 生まれつきなかなか痩せない人

肥満って大きく分けて2つのタイプがあるの。

一つが症候性肥満。

これはホルモンとかの分泌に異常があって、脂肪が多くなっちゃう状態らしい。

もういっこは単純性肥満。

コッチは言ってみたら普通のデ◯。別に体に何か問題が起こってるわけじゃなくて、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまってることでデ◯になっちゃってるってこと。

生まれつきデ◯で、後者の場合は生活習慣を見直さないと絶対に痩せないよね。それも小さい頃からなかなか痩せない習慣が体に染みついてきたわけだから、かなり心を鬼にして生活を変えないとダメってこと。

当たり前のように食べてるおやつ。それをやめよう。その一口が今のなかなか痩せないって状態を作ってしまってることを理解しよう。

少しは運動をしよう。運動は明日やればイイやっていうのはウソ。今日の自分が何もしなければ何も変わらない。

生まれつきデ◯を作ってしまったのは生まれつき太りやすい環境に自分を置いてしまっていたことが原因。

生まれつきなかなか痩せないって言ってる人は、まず行動に移すことが先。痩せないって言うのはウソで実は痩せるために必要なことを何もしていないのが原因。

だから、食事の見直しと適度な運動を真剣に考えよう。なかなか痩せないって言うのはその次だよ。

 20代のなかなか痩せない人

20代でなかなか痩せないって人、食べ過ぎてる人が多いんじゃない?

✅ 夜中に友達とラーメンを食べに行く

✅ 飲み会ばっかり

✅ 部屋でスマホ見ながらお菓子ばっかり

20代はすでに代謝って下がり始めてるのよ。10代と同じ気分でお菓子ボリボリってやってたらなかなか痩せないって当たり前。ついこの間まで食べても食べても太らない自分の印象しか持ってない。だから、少し食べちゃってもすぐにまた痩せるって信じ切ってる。

でもね、その発想はそろそろ過去の遺物になっちゃってるんだよ。食べた分はそのまま自分の脂肪になり始める年齢が20代。

心当たりがある人はお菓子ボリボリ、夜中のラーメンをやめてみよう。

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夜中のラーメン、美味しんだよね。

夜中のラーメン、美味しんだよね。

 30代・40代のなかなか痩せない人

30代40代でなかなか痩せないって言ってる人は、2つのタイプがあると思う。

一つは忙しい人。

パパは会社で責任がどんどん重いポジションになるじゃない?だから帰宅する時間も遅くなる。食生活も乱れることも痩せない原因になってる。

代謝はどんどん下がる一方。エネルギーの消費量が減ってるのに、運動する時間さえねん出できない。

30代になってなかなか痩せないって言ってる人、生まれつきデ◯の人と同じくらい、本気出してダイエットのことを考えないと痩せないと思う。痩せないことを自分の問題として捉えて、頭を使ってどうしたらイイか考えれば答えは自然と分かってくると思うよ。

例えばね、

 歩いてる時はドローインをしてみる

 電車に乗る時はつま先立ちをしてみる

そんな小さいながらもコツコツ系のダイエットが大切だと思うんだけどな。

もう一つは開き直ってる人。

40過ぎてダイエットなんかしたら人生楽しく無いじゃん!

そりゃ、そうよね。おいしい物食べるだけ食べて、面倒な運動なんかしない方が人生、楽チンかもね。でも、そうやって開き直ってたらどういう人生が待ってるのかしら?

高血圧、脳卒中、糖尿病・・・

いろんな病気が待ってるよね。

鏡でひとたびジブンを見れば、ブ◯のような自分が写ってる・・・。それでもイイや、今の我が春を楽しもうよって言う人はそのままの生活を続ければいいと思うの。

ラーメン二郎の魅力は分厚いブタ

Amiの旦那くんが大好きなラーメン二郎。その魅力の一つは分厚いブタ。あ、ラーメン二郎ってチャーシューって言わないで、ストレートにブタって言うらしいよ。

 目の前の美味しいもの

 50代、60代以降、健康で楽しい老後・・・

どっちを取るかは自分で決めること。

なかなか痩せない まとめ

タイプ別になかなか痩せない理由を挙げてみたけど。決して、ここでAmiが言った理由が全てじゃないってことも事実よね。

それにそれぞれに掲げた理由は他のタイプにも原因としてかぶってる部分も多いと思う。共通して言えることってなんでしょ?なかなか痩せない理由ってなんでしょ?

それはね、なかなか痩せないことの言い訳をしっかりと持っちゃってること。

 美味しいもの我慢するとストレスが溜まるから

 時間がないから運動が出来ない

 ダイエットは明日から。今日は少しお休み

痩せたいのならお蕎麦屋さんでかつ丼じゃなくてもりそばを食べるって方法もあるよ。

時間がないなら寝る間を惜しんで運動する人だっている。

明日の自分は他人じゃなくてよ。明日になっても自分は自分。頑張らないといけない明日の自分は今日のあなた。

”痩せて健康的なダイエットをして楽しい人生を送りたい、キレイな自分になりたい。”

ってことと

”目の前の美味しい食べ物と気持ちのイイ惰眠”

どっちを取るかってことよね。どっちを取ったら将来の自分は後悔しないかな。こんな考えが心のどこかにあると、理想的なダイエットが出来てイイ人生を送ることが出来ると思うんだけど。みなさんはいかが?

チト、今日はコラム的な内容でした。

以上っ!

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