無理なダイエット

無理なダイエットは危険!知っておきたい4つの症状

2018/04/12

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この間、ママ友が言ってた。

知り合いんちの子、かわいそうに過食症になったらしくて・・・。

その子、高校生の女の子だったみたい。多感な年頃だもんね、高校生って言えば。無理なダイエットを続けてたら過食症になってしまったようだ。

ダイエットパパダイアリーでも急いで痩せたいけどどうしたらイイ?って相談をよく頂くの。

基本的にはなる早のダイエットってヤメといた方がイイよってアドバイスをしてる。だって、無理なダイエットってムリなんだもん。

絶対にイイことって無いよ。今日はそんな無理なダイエットがなんでムリなのか。詳しくお話しちゃうね。

無理なダイエット?アタシには関係ないかも

無理なダイエット?アタシには関係ないかも

無理なダイエットって?

ダイエットを始めたばかりの人。ほぼモレなくやっちゃうのが無理なダイエットってヤツ。

それまで不摂生な生活をしてきてジブンの体にまとわりついてしまった脂肪。気がついちゃったんだもん、とっとと邪魔な脂肪を落としてしまいたいよね。

 で、張り切って、焦ってダイエットを始めちゃうの・・・

その時、大抵の人は無理に痩せることが体にとってどんだけよく無いことか理解してないんだ。だから、

 1ヶ月で10キロ痩せた!?

なんてありえへん伝説(?)を聞くとジブンも!なんて思ってしまうんだね。

無理なダイエットの例

Amiのママ友にも、ダイエットパパダイアリーの読者さんからもこんなダイエットしてるんだって話を聞くことがある。

朝はコーヒーだけ。お昼はプロテイン

炭水化物は徹底的に排除!お寿司屋さんでもシャリは全残し!

もう1ヶ月、ごはんは脂肪燃焼スープだけ!

→ 参考 脂肪燃焼スープでダイエット!リバウンドしない成功するやり方!

無理なダイエットってほとんどが食事制限。

もちろんダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより落とすのがセオリーだから、食事を控えること自体は間違いじゃない。

でもね、アタシ達のカラダってごはんを食べてエネルギーを補給をしてるんだよ。

そのエネルギー補給をこんなに無理して制限しちゃったら絶対にどこかに歪みが生じてくる。たとえ痩せたとしてもその歪みってとんでもないことを引き起こしちゃうんだ。

痩せたのはイイけど、こんなんなった・・・

痩せたのはイイけど、こんなんなった・・・

無理なダイエットがナゼいけないのか

無理なダイエットってナンでいけないんでしょ?

まず一つ言えるのがダイエット失敗の原因になってしまうから。

ダイエットが続かない・・・

こう嘆いてる人ってほとんどが無理なダイエットをしてしまってるの。

ストレスが溜まる

ダイエットってとにかくキツイもの。

食べたいのに食べられない・・・

毎日のジョギングがキツい・・・

特に食事制限はツラい。アタシ達は生きている限り食欲ってヤツから逃れることは出来ないんだから。

そんなツラい思いをしてるとストレスが溜まるよ。

ストレスはカラダにとって本当に良くないもの。あんまりストレスが溜まるとカラダはそれを発散させようとするんだ。

ストレスが溜まると脳から作り出されるドーパミンってヤツ。このドーパミンが体に命令してストレスを発散させようとするの。

 ストレスの発散ってど〜したらイイ?

それはね、やりたいことをやるの。そのやりたいことの中にはもちろん食欲があるよ。食べたいもん食べたらスカッとするじゃない?だからストレスが溜まるとドカ食いなんかをしちゃうんだね。

ストレス太りってつまりこういうこと。

またもやストレス太り〜!

またもやストレス太り〜!

無理は長続きしない

無理なダイエットはとにかくキツい。

キツいことは長続きしないんだよ。だって、キツいことを続けるためには強い精神力が必要じゃない?

それにカラダはドーパミンを出してストレスをなんとかしようとする。キツいダイエットをヤメさせようとするってことね。

Ami
だからストイックなダイエットって良くないんだ。

ダイエットって痩せることだけが目的じゃない。痩せたカラダをキープすることも同じくらい大切なの。

だから、続けられない無理なダイエットってほとんど意味がないってことね。

無理なダイエットでリバウンド

無理なダイエットの一番イケないことはリバウンドしちゃうってことかな。

さっきもお話したとおり、ストレスが溜まるようなダイエットはドカ食いの原因にも。

朝はコーヒーに、お昼はプロテイン・・・。そんな食事をしていた所に今日はダイエットお休み!ってことで美味しいもんを食べたら食欲に火が着いてしまった!そんな話ってあるある的よね。

とにかく食べないことを続けるのなんて無理!

それが原因でリバウンドしてしまうんだったら、普段から適度にカロリーを抑えた食事をしていた方がずっと効率が良いダイエットって言える。

リバウンドがダイエットの一番の失敗だよ。

もう、毎日リバウンドしまくり。今日はごはん5杯目。ゲフッ!

もう、毎日リバウンドしまくり。今日はごはん5杯目。ゲフッ!

無理なダイエットで病気に?!

ダイエットをしていてリバウンドをした!っていうのは良くある話。

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でも無理なダイエットのせいで病気になってしまったなんて本当にイタダケない・・・。

 でもね、コレ他人事じゃないよ。

だって、Amiの周りにもこういう人達って決して珍しくないんだから。

無理なダイエットで生理不順に?

これはママ友なんかの間でも良く聞く話。無理なダイエットが原因で生理不順になっちゃった・・・。

1ヶ月に3キロ以上体重を落とすと排卵機能に障害が起こるって言うよ。

栄養不足が原因

短期間で痩せようとするとどうしても食事を極端に減らしてしまう。

当然、栄養だって不足しちゃうよね。それにキツいダイエットが続くとストレスだって溜まってくる。

栄養がバッチリでストレスもない状態の時はエストロゲンやプロゲステロンっていう女性ホルモンは安定して分泌されてるんだけど。

でも無理なダイエットがたたって栄養不足とかストレスが溜まるとこの女性ホルモンがバランスを崩しちゃうの。

そんな栄養不足とストレスが生理不順を引き起こしてしまうんだ。

こんな状態が続いてしまうと長期間に渡って生理が来ない・・・なんてことも。

アタシ、ストレスもないし栄養もバッチリだし

アタシ、ストレスもないし栄養もバッチリだし

無理なダイエットは 不妊の原因に

生理不純が長く続くとやがては不妊の原因にもなっちゃうんだ。

生理不順から生理痛がヒドくなったって感じてる人は注意をした方がイイかも。

Amiのママ友にも昔、無理なダイエットが原因で排卵障害になっちゃった人がいたの。栄養不足のせいでホルモンバランスが乱れてしまった。

やがては脳の排卵を促す機能がうまく行かなくなってしまったらしい。

こうなると治療ってタイヘン。だって保険が効かなかったりするからね。

Ami
コレ、深刻な話でしょ?決してヒトゴトじゃないと思うよ。

過食症と拒食症

これもかなり怖い話だ。

ダイエットがエスカレートすると過食症、はたまた拒食症にになってしまうことも。

過食症と拒食症って良く聞く名前だけどジツはその内容を良く知らないって人もいる。そんな人はこの機会に過食症と拒食症がどんなものか理解しておくとイイよ。

 無理なダイエットをしてアタシ達の体に起こることを知っておく。

それだけでダイエットはあるべき姿でやらねば!って意識が湧いてくるからね。

過食症と拒食症か・・・。言われてみればナンのことか良くわかんないや

過食症と拒食症か・・・。言われてみればナンのことか良くわかんないや

拒食症って?

拒食症というのは無理なダイエットとか精神的なストレスが原因でなってしまうの。

痩せないと周りから認めてもらえない・・・

デブだって思われたくない・・・

こんな気持ちが強くなると自分の意思とは関係なく、食べ物を体が受け付けなくなってしまうのね。

10代〜20代に多い拒食症。どんなに痩せても満足することがない。

Ami
最悪の場合には命の危険に晒されることだってあるらしいよ・・・

過食症って?

拒食症と過食症って表裏一体的なところがあるの。拒食症から過食症に変わってしまったっていう事例もあるからね。

もともと食べることって人間の基本的な欲求の一つ。食べないと生きていけない。

それを無理に閉じ込めたのが拒食症

拒食症ってやっぱりどこかで無理をしているからふとしたきっかけで食べないことを辞めて食べることに転じてしまうんだ。

そのときに自分の意思で食べる量をコントロール出来ないのが過食症。食べ過ぎた分を吐き出してしまう・・・。

これを繰り返してしまうんだ。

拒食症も過食症も原因は精神面にあることが多いみたい。そうなると専門医に診てもらうことが必要だよね。

う〜ん、食欲コントロール出来ねー

う〜ん、食欲コントロール出来ねー

無理なダイエット、どうしたらイイ?

世の中、痩せた体だけを評価してくれるワケじゃないの。

スリムな人見てキレイ!って思う人がいたとすれば、当然、ぽっちゃりな人をキレイって思う人がいるってこと。

Ami
だから急いでスリムな体になろうって思う必要はないんだよ。

  自分のペースでの〜んびり痩せてはいかが?

例えば1ヶ月で3キロ痩せるんじゃなくて3ヶ月で3キロだったらそれほど無理なダイエットじゃない。

それとね、無理なダイエットをして短期間で痩せると周りの人の反応も微妙だったりすることがあるよ。

ナニ、あの子急に痩せちゃって・・・

妬まれちゃうことだってあるんだから。せっかく頑張って痩せたのに周りの人から疎ましく思われるのってサイアクだ。

ダイエットは無理なく、自分のペースでの〜んびりと。

そんなダイエットをしてる人って不思議と痩せる前からキレイに見えちゃたりするもの。

ね?焦る必要なんてぜ〜んぜん、無いんだよ!

ね?焦る必要なんてぜ〜んぜん、無いんだよ!

無理なダイエットまとめ

いかがでしたか?無理なダイエットをしてるとどんなことになっちゃうのか、まとめてみたよ。

チト無理なダイエットをしてる人、最近多すぎね?って思ってたんだ。

あんまりダイエットに頑張りすぎると、失敗する可能性がメチャ高くなっちゃうんだ。ダイエットに失敗するだけならまだイイかも。

ヒドい場合は病気になっちゃうことも。過食症とか拒食症って聞いたことあるでしょ?

あれって無理なダイエットが原因になってることもあるの。

無理なダイエットをするとどんなことになっちゃうのか。きちんと知っておけば正しいダイエットをしヨっ!って意識も持てる。

ダイエットって痩せることだけじゃなくて、痩せた体をキープすることも大切なんだ。

そのためにはの〜んびりジブンのペースでダイエットするのがイイんじゃない?

美味しいもん食べながらダイエットするってのもイイもんだよ!

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