もずくダイエットの効果的な方法はこれダ!芸能人が痩せたって口コミも
2018/07/21
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もずくダイエットで芸能人も痩せた!?効果的な方法はこんな感じ!
もずくって言ったらアレよ、アレ。居酒屋で頼んでもないのに出てくるヤツよ。
頼んでないからイラナイ?いやいや、チト待って。
もずくって実はダイエットにいいんだ。それにごはんを食べる前にもずくダイエットをするのって効果的だったりするよ。
だから居酒屋では太ってるお父さん達のダイエットに効くだろうってことでもずくをお通しにしてるんだろうね。
あ、違うか。
今日のお題はもずくダイエット。簡単に出来て結構効果が出ちゃうダイエットだよ。
目次
もずくダイエットって?
もずくダイエットってどんな感じ?それはね・・・
もずくを食べてダイエットしちゃおうって言うのがもずくダイエットよん。
適度な量のもずくを食べるとダイエットにとってもイイ。
後で詳しくお話しするけど、もずくはダイエットにイイからと言ってひたすら食べるのはNGだよ。
もずくダイエットの詳しいこと見て行こう!
もずくのカロリーは
ますば気になるもずくのカロリー。実際カロリーはどれくらいなんでしょ?
もずく自体のカロリーは100gあたり4Kcalだよ。
めちゃ低い。っていうか低すぎ。カロリー無いに等しい。
で、もずくと言えばお父さん達には馴染み深いもずく酢。居酒屋で頼んでもないのに店員さんがお待ち〜ッと言って持ってくるヤツ。
もずく酢のカロリーはチト高い。
100グラムあたり62Kcalだよ。お酢が入っただけで結構違うね。でも、全体的にはカロリーは低いよね。これならもずくダイエットしても太る心配はなさそうだ。
もずくダイエットの効果
もずくダイエットには痩せる効果はたくさんあるんだ。もずくダイエットのイイこと、ひとつずつお話しちゃうよ。
ぽっこりお腹解消!
もずくに含まれるフコキサンチンなる成分。
このフコキサンチンにはエネルギーの消費を促して脂肪燃焼を助ける効果があるよ。
特に内臓脂肪に効くって話だ。
内蔵脂肪って言ったらぽっこりお腹の原因よね。内の周りにもべったりとついてしまってるヤツだ。
ぽっこりお腹のせいで典型的なデブと言われて悩んでる人はもずくダイエット、適度にしていくと良いよね。
→ 参考 お腹痩せしたいゾ!短期間ってムチャ?でも夏はもうすぐそこだし
腸の調子を整えてくれる
もずくに含まれるフコイダンって言う食物繊維。もずくってヌルヌルしてるけどあれがフコイダン。コレ、水溶性食物繊維なのね。
水溶性食物繊維って食べて腸に届くと善玉菌のエサになるんだ。
だからすこぶる腸の調子が良くなるの。腸が元気になるとさらにいろんな効果が出てくるんだよ。
→ 参考 腸活ダイエットで食事を見直そう!肌荒れ、美肌にも効果的
お通じ改善
フコイダンにはお通じ改善の効果があるよ。
水溶性食物繊維であるフコイダンはお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になるんだ。
ドロドロになった水溶性食物繊維は腸の中で余分な脂質を吸い取って体の外に排泄してくれる。
それに糖質の吸収を抑える効果だってあるよ。
お通じの改善になるっていうのは水溶性食物繊維がドロドロの状態になるから。つまり便が柔らかくなるってことよね。
美肌効果
腸の調子が良くなってお通じが改善されるとお腹の中から老廃物が出ていってくれる。
老廃物が体から退場してくれるのは美肌効果が期待出来るんだ。
老廃物っていつまでも体の中をウロウロされると、最後は毛細血管を通って毛穴から体の外に出て行こうとするの。
なんだ、体から出ていくんじゃん!じゃあ、大丈夫じゃねって?
イヤイヤ、よく考えてミテ。毛穴に老廃物が詰まってる状態になるんだよ。それじゃあお肌がツヤツヤになるワケないじゃん!って感じでしょ。
お通じ改善は美肌効果に!
だからお通じが良くなることで早めに老廃物が体から出ていくのは美肌効果がとっても上がるってこと。
代謝が上がるよ
老廃物が体から出ていくのは代謝を上げることにもイイんだ。
老廃物が届いてしまうと都合が悪いのはお肌だけじゃないの。内蔵とか筋肉にとっても良くないことなんだよ。
内蔵とか筋肉は生きていくためにエネルギーの消費を行ってる。
それを代謝って言うのね。
代謝が高いほどエネルギーの消費は多いから、アタシ達の体は太りにくい状態をキープ出来ちゃう。
でも、そんな内蔵とか筋肉にホントはない方がイイ老廃物がどんどん届けられちゃったら?
例えば肝臓の働き。肝臓は他の内蔵に必要な栄養を作って送り届けてる。
そんな活動がしっかりと出来なくなっちゃうよ。内蔵の本来の活動が出来ないってことは、つまり代謝が下がるってこと。
コレステロール抑制の効果
フコイダン、中性脂肪を下げて血中コレステロールを下がる効果があるんだ。
血中コレステロールが抑えられるってことは動脈硬化なんかを防げるってことだね。コレステロールが溜まると動脈ってどんどん硬くなって行くの。
動脈が硬くなると血液の量に応じて血管が柔軟に対応出来なくなってしまう。
血流に合わせて膨らまない血管は十分な血液を体に届けることが出来ないってことね。
動脈硬化予防に
そんなことが続くと内蔵とか筋肉の代謝に必要な栄養素がしっかりと届けられないから太りやすい体になってしまう。
もっと怖いのは動脈硬化から心筋梗塞とかそういう病気になっちゃうってコト。
病気なんかになったらダイエットどころじゃないゾ。
だからもずくダイエットでコレステロールを抑えるのはとってもイイことだよね。
居酒屋で突き出しで出てきたもずく酢、頼んでねー!って文句言わないで有難く頂戴することにしよう!
もずくダイエットの方法
もずくダイエットって置き換えダイエットじゃないから白いごはんの代わりに食べてカロリーを抑えちゃおー!ってもんじゃないよ。
食事の前が効果的?
なんか、もずくダイエットには食事の前に食べるとお腹が膨れるから食事全体の量を抑えることが出来るって言う説もあるけど、Amiはその説にはチト疑問を感じる。
でもね、そんなもずくの食物繊維。違う効果があるんだ。水溶性食物繊維であるフコイダンはお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になる。
そんな状態になったフコイダンは余分な糖質を吸い取って血糖値の上昇を抑えてくれる。
だからインスリンの分泌を抑えられるってことよね。
インスリンは体の中で余分な糖質を抱え込んで脂肪として溜め込もうとするんだ。それが太ってしまう大きな原因。
そのインスリンの分泌をもずくダイエットをすると抑えることが出来るんだよ。これってナニげにすごいでしょ?
食前30分前に
Amiがおススメするもずくダイエット。
それは食事の前30分ぐらい前に適度量のもずくを食べようってこと。
それ以上食べすぎるとヨウ素を摂りすぎることになるし、食物繊維のバランスも崩れるからね。
適度な量ってのは1日50gくらいでいいんじゃねって感じ。
もずくダイエット、1日1食ごはんの前に適量を食べよう!ってのがAmiの経験から来るおススメのやり方よん。
もずくのレシピ
そんなおススメのもずくダイエットの方法を踏まえて。
もずくダイエットのおススメはこんな感じ。もずくのスープだよ。
もずくとえのきの酸辣湯
ここで紹介するのはもずくとえのきの酸辣湯(さんらーたん)。
もずくの食物繊維は水溶性食物繊維。食物繊維は不溶性食物繊維とバランス良く摂ることが大切。
だから、もずくに足りない不溶性食物繊維が入ってるえのきを加えてバランスを取ろうって言う作戦だ。
材料(2人前)
もずくの酸辣湯。材料はこんな感じ。
- もずく 20g
- えのき 20g
- 水 300cc
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- お酢 小さじ2杯
- 醤油 小さじ1杯
- 塩コショウ 少々
作り方
- 事前にもずくは塩抜きをしておいてね。塩分が残ってるとむくみの原因にもなってしまう。
- もずくとえのきとを適当な大きさにカット。
- 水、鶏ガラスープ、お酢、醤油、塩コショウを煮たてて、えのきを入れて投入。火が通ってきたら次にもずくを入れてね。
- お好みでゴマ油、ラー油を添えて。
もずくは火を通す必要はないからスープに投入したらそんなに煮込まなくてもOK。あんまり火を通すと香りがなくなっちゃうよ。
もずくダイエットの注意点
もずくダイエットの注意点は食べすぎないこと。これに尽きる。
もずくには食物繊維が入ってるけど、これは水溶性食物繊維。それと海藻類に含まれるヨウ素だって摂りすぎに注意なのだ。
食べ過ぎはお腹を壊す
もずくに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維。水溶性食物繊維は基本的にお通じの改善に役に立つもの。
でもね、食物繊維ってバランス良く摂ることが大切なんだ。
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つの種類がある。不溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸って便のカサを増してくれる。
カサが増した便は腸を刺激してお通じをスムーズにしようと頑張ってくれるんだ。
この二つの食物繊維は
不溶性食物繊維2:水溶性食物繊維1
の割合で摂ることが大切。不溶性食物繊維が多いと便は硬くなってお通じが悪くなる。逆に水溶性食物繊維ばっかり摂るとお腹がゆるくなっちゃうことも。
もずくに入ってる食物繊維は水溶性食物繊維だから、あんまり食べ過ぎるとお腹がゆるくなっちゃうってワケだ。
だからもずくダイエットをするときには不溶性食物繊維が入ってるものをバランス良く摂ることも大切だよね。
→ 参考 えのきダイエットの効果あるやり方は天日干し!口コミの評判は?
ヨウ素の摂りすぎに注意
もずくも海藻だからね。ワカメなんかとおんなじヨウ素が入ってるんだ。
ヨウ素は摂りすぎると甲状腺ホルモンを作る機能が抑えられることも。
そうなるとむくみだったり、お通じが悪くなったり、はたまた体重が増えちゃうなんてこともあるようだ。
さらにひどい時には甲状腺の病気にもなり得るんだって。もずく、摂りすぎにはやっぱり注意した方がいいかもね。
→ 参考 わかめダイエット!食物繊維の効果でワカメちゃん級美人になっちゃおう!
もずくダイエット、結果ってどう?
もずくダイエットって一時期テレビで紹介されて話題になったんだ。なんでもオデブタレントがもずくダイエットでかなり痩せたらしいよ。
Amiの周りにももずくダイエットしてた人がいたからね。もずくダイエットの結果、聞いてみたよ。
確かにお通じは良くなったね
まず、第一印象を聞くともずくダイエットをして一番最初に感じた効果は・・・
お通じが良くなったこと。
最初のうちはもずくダイエットってなにやら痩せるっていう評判だから、もずくばっかり食べてたそうな。
もずくしか食べない時もあったって・・・
そしたら立ちどころにお通じが良くなった。っていうか、ユルくなりすぎた。常にお腹がユルい状態が続いて電車に乗るもの危険!ってことになっちゃった。
で、ネットで相談したらもずくばっか食べちゃダメってアドバイスを受けたらしい。
それまで1ヶ月近くもずくばっかの食事を続けてたけど、慌てて1日1食のもずくダイエットに修正したって。
5キロ痩せた!
その人、なんだかんだ言って1ヶ月の間もずくばっかり食べてなんと5キロも痩せたそうな。
カロリーはめちゃ低いし、お通じも良くなるし。そりゃ、1ヶ月ももずくばっか食べてたら痩せるわな。
でもね、さっきお話した通り、もずくばっかりのごはんはマズイってことで1日1食に戻したら、完全にリバウンドしたって。
まとめ
いかがでしたか?もずくダイエット。
もずくにはフコイダンっていう水溶性食物繊維が入ってる。
このフコイダンはお腹の調子を整えてくれるから、お通じ改善、美肌効果、代謝UPなんかが期待できるの。
それにもずくダイエットにはコレステロール抑制、内臓脂肪の燃焼を助けてくれる効果だってあるよね。
Amiがおすすめするもずくダイエットの方法は食事30分前にもずくを食べようってこと。
水溶性食物繊維であるもずくはごはん前に食べると血糖値の上昇を抑えてくれるからね。
くれぐれももずくは食べ過ぎには注意だよ。
水溶性食物繊維ばっか食べるとお腹がユルくなっちゃう。それにヨウ素の摂りすぎも健康には良くないからね。
もずくダイエットは正しいやり方で取り組んでるとダイエットにイイ効果をもたらしてくれるよ。
みんなでもずくダイエットして健康的に痩せちゃおー!