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もち麦を朝オススメスムージーにしてミタ!

2018/03/31

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この記事の所要時間: 1014

ダイエットにマイシンする旦那くん。

普段はAmiが作るダイエットぴったりの食事を食べて痩せることに精進してます。ラーメン食べるなって言うとモンクが帰って来ることもあるけどね。

もち麦を食べ始めてからは、モチモチの食感にすっかりハマってしまったみたい。

明日の午前中は大切な会議があるので、アタマがシャキっとするもち麦の朝食作ってくんない?なんてリクを出してきた。

もち麦アタマがシャキ〜?そうね、なんとかならないことも無いけれど・・・。

今日は朝食にオススメ!もち麦のスムージーをご紹介しちゃいますね!

旦那くん
皆さん、たまには僕の愚痴も聞いて下さいな。Amiったら、ラーメンタベルナってしつこいんですよ。そりゃ文句も言いたくなるでしょ?
NoRamen,NoLife。だそうです、旦那くん。

NoRamen,NoLife。だそうです、旦那くん。それじゃ痩せないよ!

もち麦って?

すっかりもち麦が気に入ってしまった旦那くん。

Ami
旦那くん、もち麦ダイエットのドコが気に入った?

旦那くん
う〜ん、食物繊維とカロリーの低さかな。普段カロリー低いもの食べて、その分週末にはラーメン二郎を食べたいんだけど・・・。ダメ??

うん、ダメだね。そんなことしてたらダイエットにならないし。

話は戻って・・・。もち麦のメリットは旦那くんが言う通り食物繊維ロリーの低さだよね。

もち麦の効用はこの記事でまとめてますので、是非ご覧下さいね〜!

⇨ 参考 もち麦ダイエットが凄いと評判!どうやら食物繊維がイイらしい!

Amiが作ったチョコバナナスムージー。もち麦を入れてミタ

旦那くんのリクエストに応えてこんなん作ってミタ。オシャレでしょ?

もち麦のバリエーションを広げてミタ

ダイエットにイイもち麦。

普通、もち麦は白いごはんと一緒に炊いて食べたりする。それはそれで美味しいけどね。

でも、何度もお話してる通り、もち麦は白いごはんと比べてもカロリーが低いし、お通じを良くしてくれる食物繊維が含まれています。

これ、もっといろんなお料理に取り入れてもち麦の幅を広げたら効率よく痩せられるんじゃね?って思った次第。そんな時、旦那くんからアタマが働くような”朝にイイもち麦”なるお題を与えられた。

旦那くん
ウチの会社、なぜが大切な会議て朝イチバンに多いんだよね。だから、午前中から頭がシャキ!っとするようなもの作ってよ!

Ami
任せて!脳にイイもの入れて作ってあげるね。

   

ダイエット開始時の旦那くん

ダイエットを始める前は炭酸水が大好きだった。この写真はダイエット開始時、2016/4/9の頃の旦那くん。

   

ラーメン以外はAmiの指導に従ってくれました

ラーメン以外はAmiのダイエット指導に従ってくれたね。旦那くん、おかげでこんなに痩せちゃったよ。

 もち麦にあえて糖質をプラス

アタマをシャキっとさせるのは糖質。これをきちんと摂ることがポイント。だから、あえて糖質を入れちゃったよん。

脳が必要とするエネルギーはブドウ糖。ブドウ糖って元を辿ると糖質なんですね。そう、最近痩せたい女子がヒジョーに毛嫌いしているアレ。糖質って摂ると脂肪の原因になるからと言って極端に制限してしまっているアレです。でも、お話した通り、糖質は脳がきちんと働くために必要な栄養素。

これを極端に摂らないと栄養が回らないので頭がボッ〜としちゃうようなことも。逆のことを言えば、アタマをしっかりと働かせるためには適度に糖質を摂ればイイんですよね。

そこでオススメなのはバナナ。バナナって糖質が適度に含まれてるし、食物繊維も入ってる。ダイエット中の朝食にはピッタリだってAmiは考えています。

バナナ大好き!

バナナ大好き!朝食にはピッタリのフルーツだよね。

⇨ 参考 朝にオススメ!バナナダイエットで美味しく痩せよう!

旦那くん
バナナ、いいよね。これ食べるとアタマがシャキっとするし。

もち麦をバナナスムージーに入れてミタ!

もち麦って茹でて冷やすとデザートのような食べ物にも合っちゃう。

だから、Amiがヒラメいたのは、バナナのスムージーにもち麦を入れてデザート感覚の朝食を作ろうと言うもの。

 チョコも入れたゾ

さらに考えたのが、バナナってチョコがよく合うよね。だから、チョコバナナスムージーにしてみよう。

Ami
今年の初詣に行った時にピンと来たんだよね。バナナにチョコ入れてスムージーにしたら美味しんじゃね、って。

チョコはポリフェノールが豊富。

2017/1/2の初詣

201/1/2。自宅近くの神社に3人で初詣。この時売ってたチョコバナナがヒントになりました。バナナってチョコとよく合うよね。

旦那くん、出勤前に筋トレをしてから出かけることがあります。筋トレって少しキツめに取り組むと体をムキムキにすることが出来る。

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なんでも旦那くんは何歳になってもバイクが似合う男でいたいから、細マッチョ系を目指しているんだとか。

で、胸あたりは少しキツめにウェイトトレーニングを施してます。そうなると体に溜まっちゃうのが活性酸素。これ、体に溜まると元気な細胞を攻撃しちゃったりするもの。

活性酸素に細胞を攻撃されたら、お肌がガサガサになっちゃうんですよね。こうなるとダイエットというより美容によくない。

旦那くん、バイクが似合う男になるつもりがお肌シワシワでカッコ悪いオトコになっちゃったら残念極まりないでしょ?

だから、早朝からウェイトトレーニングをしている旦那くんの実情に合わせて、バナナのスムージーにはカカオの濃いチョコレートを入れることにしてみたよ!

チョコレート効果95%を使ってスムージーを作ってミタ

で、今回使ったのはチョコレート効果95%。これ、アイデア次第でいろんなダイエット向けごはんに使えるよん。

⇨ 参考 痩せたいのでチョコレートダイエットしてみた

チョコにはポリフェノールが含まれていて、これには抗酸化作用があります。そう、活性化酸素をやっつけてくれるんですよね。

チョコってカロリーが高いから敬遠している人って多いじゃないですか。でも最近はポリフェノールの包含量が多いチョコが売ってるので、これを上手に取り入れると健康的なダイエットが出来ちゃうんですね。

正確にはポリフェノールが多いチョコっていうのはカカオの包含量が多いもの。こんなチョコ、スーパーで見たことありますよね。今回はこれをスムージーに入れてみたヨン♡ウン、なんだか美味しいもち麦ダイエットになりそうだね。

今回の材料はこんな感じ。主役はもちろんもち麦

今回の材料はこんな感じ。主役はもちろんもち麦

 レシピ

作り方はとってもカンタン。だから、朝から家事で忙しいママの味方なのである。

材料(1人前)

  • もち麦         10g
  • バナナ         1本
  • 豆乳          180cc
  • チョコ(カカオ95%) 2カケ
  • ハイビターココア    少々
  • ミント         少々
ミントは入れてみてね。

ミントは是非、入れてみてね。ちなみにAmiが高校の時に乗ってたスクーターはMintだった。アレ、ヤマハだったけ?

旦那くん
僕はパッソルにJOGのエンジン載せてました。通称、パッジョグ。

Ami
スミマセン、そんなの分かる人にしかわからないよ!

作り方

  1. もち麦は先に茹でて冷蔵庫で冷やしておきます。
  2. バナナを適度な大きさに切り、最初に豆乳と一緒にミキサーにかけます。バナナをある程度ミキサーにかけた後にカカオ95%のチョコを投入。
  3. 少し甘さが欲しい人ははちみつを適量入れるのもイイかも。
  4. 出来上がったチョコバナナスムージーに冷やしたもち麦を入れます。表面にパラパラとハイビターココアを振ります。ミントを添えて召し上がれ。どうです?おしゃれな朝食が出来ちゃったでしょ!
チョコはあんまり細かくしないでね

チョコはあんまり細かくしない方がオイシイよん

旦那くん
ハイ、こんな美味しそうな朝食を作ってもらえて僕はシアワセですッ!これだけでアタマが冴えるね。

もち麦のチョコバナナスムージー、評判は?

このもち麦のチョコバナナスムージー、Amiが主宰しているもち麦ダイエット友の会、新春講演会で紹介してミタよ。

で、どうだったんでしょ?評判の方は。

Ami
ハイ、このレシピ、試していただいた方からはスゴく良い評価をいただきました。みんな、オイシイって言ってくれた。

旦那くん
って言うか、もち麦ダイエット友の会ってただのママ友の集まりでしょ?

Ami
そうとも言う。みんなこのスムージー、ダイエットにピッタリだって言ってくれたよ!中にはチビッ子にも評判良かった!って人もいた。

旦那くん、このもち麦ダイエット版チョコバナナスムージーを食べて会議に挑みました。会議で良い結果出せたかな〜?

これママ友、もとい、もち麦ダイエット友の会、会員さんの発言のとおり、チビッ子にも良いよね。糖質摂って頭がシャキッとすれば学校のテストで良い点数取れちゃうし。

我が家の息子くんの朝食にも作ってあげよう。

どう、もち麦チョコバナナスムージー。美味しそうでしょ?

ハイビターココアを少しパラパラッと。これだけでかなり印象が変わるね。旦那くん、朝からテンション上がるって言ってくれた。作った甲斐があったよ、ホント。

まとめ

今日はもち麦の朝にピッタリのレシピをご紹介してみました。

いかがでしたか?もち麦のチョコバナナスムージー。

朝だから少し酸味が欲しい人はキウイなんかをトッピングするといいかもしれませんね。彩りも鮮やかになるし。

もち麦はカロリー低めだけどお腹の持ちもイイし。

健康的に痩せたい人、ぜひ、お試しあれ〜!

追伸。 旦那くんが最寄り駅にある箱根そば(立ち食いそば、通称”箱そば”)でこんな写真撮って来た。スゴいね、これ。いわゆるトッピングの全部載せってヤツだ。

なんカロリーあるんだろう?ヘタしたらラーメン二郎よりカロリー多いんじゃね?

持ち麦ダイエット版チョコバナナスムージー、作ってあげてるんだから会社行く前にこんなの食べていかないでよね〜、旦那くん!

箱そば全部のせ

スゴイね、これ。コロッケ、かき揚げ、ちくわ天、海老天・・・。ラーメン二郎並みじゃね?

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