水ダイエットの効果はいつから?正しいやり方と口コミも

2018/05/18

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この記事の所要時間: 959

この間、ママ友が言ってた。

水ダイエットで1日2ℓもの水を飲んでるって。

2ℓって言ったらハンパない量だよ。果たしてそんだけ水を飲んでホントに痩せるんだろうか?

な〜んか、逆にむくんじゃうんじゃね?って疑問に思う人だっているよね。

今日はそんな水ダイエットの詳しいことをお話しちゃうよ。

水ダイエット中〜♪

水ダイエット中〜♪

水ダイエットとは?

水ダイエットなるもの、毎日水を飲むって言うだけの簡単ダイエット。

水なんか言われなくても毎日、飲んどるわいって感じ。水を飲んで痩せるってどういうこと??って思っちゃうよね。

Ami
別に水に痩せる成分が入ってるワケじゃあるまいし・・・

でも良く考えてみて、水ってアタシ達が生きていくためには必要なものだよね。そんな水って適度に飲むと体にとっては凄くイイ効果を発揮してくれるらしいよ。

って水ダイエットをアタシに教えてくれたママ友はそう言っていたけれど・・・

水ダイエットの効果

果たしてそんな水ダイエットの効果ってどんな感じなんだろ?

なんのヘンテツもない水を飲むだけだもん、どうせ大したことないと思いきや、そのダイエット効果ったらハンパないことになってるよ。

水ダイエットの効果って〜?

水ダイエットの効果って〜?

デトックス効果

水ダイエットをするとデトックス効果があるんだって。

アタシ達の体って60%が水分で出来てるの。その水分は細胞の中にあったり、血液だったりって感じで体のいろんな部分を構成してる。

そして、そのうち一定の水分は体の中を巡りながら老廃物を排せつしているんだ。

でも、その水分が不足すると老廃物を回収する効果が低下しちゃうのよ。だから、十分な水分を摂ることって体の中から老廃物をしっかりと排せつする意味ではとても大切なこと。

老廃物って体の中から出ていくとダイエットにも美容にもとてもイイことが起こってくるよ。

むくみ解消

水ダイエットにはむくみを解消してくれちゃう効果もあるよ。

水ダイエットの効果、一番見ためにもわかりやすいのはこのむくみの解消かもね〜。

むくみの原因は体の中に余分な水分が溜まっちゃうこと。その余分な水分が溜まる原因を作ってるのが老廃物なのよね。リンパに老廃物が詰まっちゃうとリンパ液がスムーズに流れないからその部分がむくんじゃうんだ。

だから、水ダイエットの老廃物をきっちりと体の外に追い出す効果がむくみ解消に有効ってこと。

むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルを損なっちゃってるもの。キレイに痩せたい女子は水をこまめに摂るといいよ〜。

むくんでるとブチャイク〜

むくんでるとブチャイク〜

代謝UP

水ダイエットのデトックス効果は代謝を上げてくれちゃうんだ。

代謝というのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のことを言うのね。つまり代謝が活発ってことはエネルギーの消費量が多いから太りにくい体になっちゃうってこと。

体の中に排せつされないで溜まってる老廃物って毒素をバンバン出しちゃうの。

その毒素は血液に乗って体のいろんな部位に届いてしまう。例えば代謝を行ってる内臓とか筋肉、そして脳みそなんかにもね。

そうすると毒素に当てられた内臓なんかはしっかりと本来の仕事が出来なくなってしまう・・・。

つまり代謝だってしっかりと行えないからエネルギーの消費量だって減ってしまうってことよね。

そんなことを水ダイエットのデトックス効果は防いでくれるんだ。水ダイエットできっちりと体の外に老廃物が排せつされれば代謝を邪魔するものがなくなっちゃうってことね。

代謝上がったらこうなっちゃうかも

代謝上がったらこうなっちゃうかも

サラサラ血効果

水ダイエットをするとサラサラ血になっちゃうよ。

なんでも厚生労働省によると、アタシ達の体って常日頃水分が足りない状態になってるらしい・・・。水分が足りない体って血液がドロドロの状態になってしまうんだ。

ドロドロ血って、毛細血管みたいな細い部分は通れない血液。体の末端まで血液が行き届かない状態になってしまう。

だから、ドロドロ血にならないように水ダイエットをして毎日適度な水分を摂るっていうのは大切なこと。水ダイエットをするとドロドロ血が改善されてサラサラ血になれちゃうんだね。

サラサラ血はダイエットにも健康にもイイ効果を発揮してくれるよ。

冷え性改善

例えばその効果っていうのは冷え性改善。

冷え性で悩んでる女子ってめちゃ多いよね〜。冷え性は、温かい血液が体の端っこまで届かないで起こってしまうもの。

だから、水ダイエットをしてサラサラ血になると温かい血液が手足の先っぽまで届くようになるから冷え性が改善されちゃうってことね。

冷え性で悩んでる女子、水ダイエットのこと気になってきたでしょ〜?

女子は水ダイエットした方がいいかも

女子は水ダイエットした方がいいかも

水ダイエットのやり方

水ダイエット、なんかそのダイエット効果ったら良さげでしょ?

お次はそのやり方についてお話ししちゃうよ。テンションアゲアゲでお付き合い下さいな。

水ダイエットの基本的なやり方

水ダイエットの基本的なやり方ってこんな感じ。

  1日に飲む量は2ℓを目安に

水ダイエットの効果的な水の摂取量は体重の4%くらいなんだ。例えば体重50Kgくらいの人だったらちょうど2ℓって感じよね。

飲む水は常温で

これは水ダイエットを成功させるためにも是非守って欲しいこと。冷たい水を飲むと体が冷えてしまうから代謝も下がってしまうんだね。

水ダイエットは常温で!

水ダイエットは常温で!

いっぺんに飲まない

2ℓの水を飲むのなら一度に飲んでも何回に分けて飲んでもおんなじかな?

答えは1日何回かに分けて飲むのがベスト。そもそも一気に2ℓの水を飲むのってムズいでしょ?

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一度に水を2ℓも飲んでも体は吸収出来ない。何回かに分けてこまめに飲んだ方が効率良く体は水を吸収してくれるんだ。

朝起きた時、午前中、お昼ご飯前後、午後、晩ごはんの前後、寝る前・・・って感じでこまめに飲んでね。

ダイエットのために有酸素運動をしてるのなら、汗で出た分もしっかり水ダイエットして水分を補給して下さいな〜。

水ダイエットを就寝中に

枕元にお水を置いといて、夜目覚めた時に水ダイエットをするのもおすすめ。

寝ている間ってそれなりに汗をかくの。普通の成人なら一晩でコップ1杯分だけ汗をかいて水分を体の外に排せつしているらしい。

だから、その分も水分を補給するとドロドロ血になることを防げちゃうよ。

水ダイエットせねば

水ダイエットせねば

飲む水の種類

水ダイエット、毎日飲むのならその種類だって気になるところ。

どんな種類が水ダイエットに向いてるのかな??

硬水がおすすめ

水ダイエット、効果をしっかりと出すのなら硬水のミネラルウォーターがおすすめだったりする。

硬水はミネラルがたくさん含まれてるから軟水よりダイエット効果が高いよ。

ミネラルは酵素の代謝を上げる働きを助けているの。だから、代謝を上げて太りにくい体になるのなら硬水がおすすめよね。

水ダイエットには硬水の方が向いてるかな・・・

水ダイエットには硬水の方が向いてるかな・・・

初心者は軟水で

そうは言っても硬水は口当たりが良くなかったりする。だから、初心者の人は最初のうちは軟水でダイエットをするのがイイかも。

水道水は?

水ダイエットってなる早では効果は出にくいもの。

だから、硬水にしろ軟水にしろ長期的に購入していかないといけないよね。そうなると気になるのがミネラルウォーターを買うお金。

アタシは家計を預かる主婦なもんだから、ダイエットだって大事だけど家計だって大切なんだ。

ミネラルウォーターじゃないと水ダイエットは無理?

水道水じゃダイエットは効果が出ない?

いやいや、そんなことないよ。だって、水道水には毒は入っていないし、日本の水道水は世界の中じゃ優秀だもんね。水道水ってその味は地域によって異なるもの。

なるべくなら一度沸騰させてカルキを抜いた方がいいかもね。カルキを抜くとお水も美味しくなるよ。

もし、水道水でもぜ〜んぜん問題ない!って思えるのならそれでもOKってことね。

水道水でも水ダイエットOK!

水道水でも水ダイエットOK!

水ダイエットをお茶で?

お茶で水ダイエットってどうなんだろ?

Ami
それはね、やっぱりNGなんだ

お茶とかコーヒーって利尿作用があるから飲んで体に吸収される前に体の外に排せつされてしまう。

そうなると老廃物を集めてる静脈の血液とかリンパ液になる前に体の外に出ちゃうってことなんだ。だから、水ダイエットの効果を最大限に引き出すためには水を飲むってことは絶対に守って欲しいルールよん。

→ 参考 コーヒーダイエットで痩せた!【効果的なやり方】気になる口コミも

お茶とかコーヒーじゃ水ダイエットは出来ないよん

お茶とかコーヒーじゃ水ダイエットは出来ないよん

水ダイエット、効果が出る期間は?

水ダイエットの効果が出る期間ってどれくらい?

とかくダイエッターはなる早でその効果を求めがち。果たして水ダイエットって即効性はあるのかな〜?

むくみの解消は早い

水ダイエットをしてる人の口コミを聞いていると、むくみの解消はわりかし即効性が高いかも。

早い人では2週間くらいで効果が出たって言ってる人もいるし。老廃物の排せつは結構、早めに効果が出ちゃうみたいね。

その他は中長期

水ダイエットの効果って代謝が上がったり、美肌効果があったりってするじゃない?

でもその辺の効果ってなる早じゃ出てこないみたい。

言ってみたら体質改善みたいなところがある。体質を改善するのだったら、そんなに早くは効果って出てこないのは当然かも。

みんなの口コミを見ると・・・

水ダイエットをして太りにくくなった〜♪

代謝が上がってるのかも?

お肌ツヤツヤ〜♪

っていうウレシい悲鳴を上げてる人は半年とか一年以上もコツコツと水ダイエットをしてきた人ばかり。

コツコツやってたら痩せたゼ。イエイ

コツコツやってたら痩せたゼ。イエイ

水ダイエットの口コミ

ここまで水ダイエットのイイこと、お話ししてきたんだもん。もう、水ダイエット、やらねばって感じになってきたデショ?

今度は実際に水ダイエットをしてる人達の口コミを集めてみた。是非参考にしてね〜。

体が軽くなった

ダイエットと言うより健康のために水ダイエットをしてます。知り合いが水を毎日適量飲んで健康になったというもんで。

確かに体が軽くなった気がしますね。

汗がサラサラになった

今まで運動をすると汗が臭かったけれど・・・。なんか汗がサラサラになって臭わなくなりました。これも水ダイエットの効果?

むくみが解消!

生活が不規則なせいか、いっつも顔とか足はむくんでる状態。でも水ダイエットをしてからむくみが解消されました。

水ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は水ダイエットの詳しいことお話ししてみたよ。

水ダイエットは毎日2ℓの水を飲むだけの簡単ダイエット。水ダイエットをするとデトックス、美肌、代謝UPなんかが期待できちゃうから健康的にダイエットが出来ちゃうよね。

ミネラルウォーターを飲むのがおすすめだけれど、水道水でも大丈夫。その場合は一度沸騰させてカルキを抜いた方がイイかも。

水ダイエットはむくみの解消は早い段階で効果が出ちゃったりするよ。

でも、代謝が上がったりするためにはそれなりに時間がかかるから中長期的に水ダイエットに取り組んでね。

水ダイエット、みんなの口コミを見てるとコツコツやってるとイイことあるみたい。

水ダイエットやってみんなでキレイに痩せちゃおー!

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