牛乳 痩せる飲み物

牛乳ダイエットしてミタ!疲れた時にはオススメだね!

2017/09/28

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旦那くん、昨日仕事で出張に行ってた。お仕事お疲れ様でした。かなり疲れて帰ってきたね。

ん?出張先でご馳走になったお寿司、かなりカロリーが高かった?疲れたけど今日から頑張ってダイエットせねば?そんな時、いいダイエットないかって?

ダイジョウブ。あるよッ!いいダイエット方法がね。

今日は疲れた時にオススメ、牛乳ダイエットについてご紹介しちゃいますね。

旦那くん
ふう、やっと出張から帰ってきた・・。お寿司食べ過ぎてこの腹だ・・・。

Ami
そんな時は牛乳ダイエットがオススメよ!詳しいこと教えてあげるね。

牛乳ダイエットって?

牛乳ダイエット。やり方はとっても簡単。だって、牛乳を飲むだけだもん。

でも牛乳ダイエットってネットでググるといろんな方法が紹介されてます。

 食事の前に飲んで満腹感を得る

 普通の食事と置き換える(いわゆる置き換えダイエットね)

でも、Amiがオススメしたいのは、寝る前に飲むというダイエット方法。寝る前に飲むとね、こんな効果が得られるから。

牛乳ダイエットしてみよう!

牛乳ダイエットしてみよう!寝る前に飲むと効果アリ!

 疲れがとれるよ

Amiが牛乳ダイエットで注目してるイイ効果ってのは、疲れがとれるってこと。

牛乳には必須アミノ酸がバランスよく含まれてるんです。このアミノ酸、お酢にも入ってる疲労回復に効果があるヤツでしたよね

→ 参考 お酢ダイエット【新事実!】脂肪燃焼はウソ?!

ダイエットというのは、食事の内容とか量を調整したりして行うもの。運動だって適度にしないと痩せてくれない。だからダイエットを頑張る時には、体が疲れちゃってたら集中できないよね。

そんな時は牛乳の疲労回復効果を利用するってのはどう?旦那くん、お仕事で疲れた時は牛乳を飲んでみるとイイよ。

疲れた時にはお酢ダイエットもオススメだけれど、いっつも飲んでると飽きちゃうもんね。疲労回復のためにお酢と牛乳を織り交ぜて飲んでいくダイエット方法って賢いと思うんだけど。

横浜にて。自転車ダイエット

横浜で自転車ダイエットした時の写真。平日はなかなか時間が取れないけど休日は家族のコミュニケーション兼ねて運動してる。運動して疲れたら牛乳飲もう!

 よく寝れる

牛乳ってね、飲むとよく寝れるんだよ。だからお仕事でヘトヘトになった日、飲んでから寝るっていうのはとてもオススメ。

ぐっすりと眠れば翌日もダイエットに頑張れるしね。次の日、疲れが残ってたら有酸素運動のウォーキングだって(あ、お仕事はもちろん)こなせないよね。

牛乳に含まれるトリプトファンっていうのがセロトニンを作ることを助けてくれる。そのセロトニンって、別名”幸せホルモン”とも言う。スゴい名前だね。

幸せって名前が付くくらいだから、セロトニンが頭の中で分泌されるとリラックスできちゃうの。だからよく寝れるってワケよね。

旦那くん
僕はラーメン食べてる時が一番幸せだ。きっとセロトニンが出まくってるに違いない

それによく寝れば成長ホルモンも出やすくなるので代謝も上がる。睡眠ダイエットだって出来ちゃうってこと。

→ 参考 睡眠ダイエット 寝てるだけで痩せるってホント!?夢のダイエットはコレ!

旦那くん、運動して疲れて寝ちゃった

お休みの日のヒトコマ。運動して疲れて寝ちゃった旦那くん。息子くん面白半分でパパのお腹の上に乗っかってます。パパ、オレ重くなっただろ~!

 腸活ダイエットにもイイ

牛乳ダイエットはは腸活ダイエットにも通じてる。これ、知ってた?

牛乳に含まれるラクトース(乳糖)は、腸の中に住んでる善玉菌のエサになっちゃう。だから牛乳を飲むと腸内フローラを健康的に維持できる。

あ、腸内フローラっていうのは、腸の中に住んでる細菌のことね。顕微鏡で見ると腸の中が細菌で綺麗なお花畑のように見えるんだって。だから腸内フローラって呼ばれてるようよ。

腸活ダイエットしてると便秘だってよくなるし、栄養の吸収もきちんとされるから代謝だって上がっていくの。

腸活ダイエットってオススメだよ。これを長い間習慣としてやってくと太りにくい体にすることができる。

⇨ 参考 腸活ダイエットを押さえトコ!肌荒れ、美肌にも効果アリ!

旦那くん、息子くんに付き合ってもらって腸活ダイエット中!

旦那くん、息子くんに付き合ってもらって腸活ダイエット中!腸活ダイエットは長く続けるとイイ効果が出るよ。

Amiも旦那くんもダイエットを真剣にしてから腸活ダイエットは意識して取り組んでるけど、ホントに太りにくくなったもんね。リバウンドとはチト遠い関係を築けちゃってる。

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牛乳ダイエットをすると腸活ダイエットにも通じるから、やっぱりオススメなんです。

   

2016年4月2日の旦那くん

2016年4月2日。靖国神社でお花見した時の写真。この時は腸活ダイエット、まだしてなかったね。

   

20170218の旦那くん

今日(2017年2月18日)の旦那くん。息子くんと一緒に牛乳飲んでます。腸の調子はどんな感じかな?

牛乳のカロリーは?

でも気になるのが牛乳のカロリーよね。なんだか、牛乳ってカロリーが高そうだってイメージを持ってる人もいるし。

牛乳100gあたりのカロリーは66Kcal。

実際、牛乳のカロリーはこれくらい。Amiがオススメする牛乳ダイエットというのは、夜寝る前にグラス1杯分くらいの牛乳を飲もうっていうもの。だから、摂るカロリーとしては大したことないと思うんだけどな。

旦那くん、牛乳ダイエットの調子はどんな感じですか?

旦那くん、牛乳ダイエットの調子はどんな感じですか?

豆乳とどっちがイイ?

ダイエットパパダイアリーでも豆乳ってたくさん紹介してます。牛乳と豆乳。ダイエットではどっちがイイんだ?

→ 参考 大豆イソフラボンと大豆サポニンがスゴい!豆乳ダイエットって?

整理してみるとこんな感じかな。

 牛乳

牛乳飲んで直接的に痩せるっていう効果は低い。どっちかというと、ダイエットを影から助けてくれるもの。

 豆乳

豆乳に含まれる大豆イソフラボンとか大豆サポニンは自律神経を整えてくれたり、中性脂肪をやっつけてくれる。

牛乳と比べると直接ダイエットに効くって感じ。牛乳も豆乳もそれぞれ痩せる効果は違うから、上手に使いわせていくのが良さよう。

だから、Amiは疲れた時ぐっすりと寝れるように牛乳ダイエットすることをオススメしてるのさッ!

豆乳もダイエットにいいよね

我が家は豆乳ヘビーユーザーだよ。この日は高野豆腐のリゾットを豆乳で作ったの。

牛乳ダイエット、効果は?

気になる牛乳ダイエットの効果、どうなんでしょ?旦那くんに効果を聞いてみたよ。

旦那くん
確かに牛乳って飲むとぐっすりと寝れるね。

っと仰ってます、旦那くん。なんでも、ぐっすりと寝れるので次の日も疲れが体に残らない、とのこと。

最近、疲れた時にエナジードリンクとか飲む人多いよね。Amiはアレってあまりオススメ出来ないんだ。だって、エナジードリンク飲んでも疲れは体から取れてはいないんだよ。

エナジードリンクを飲むことでもうチト、体が無理を出来るようにしちゃってるだけ。だから本当は健康的には良くない。

エナジードリンクを飲むんだったら牛乳の方がオススメ。寝る前に牛乳を飲むほうがよっぽど効果がある、とAmiは思う次第。皆さんはいかが思われます?

牛乳ダイエットを上手に取り入れてるから、体重もかなり痩せたよね。

  

旦那くんの体重67.8kg

ミテ、この旦那くんの体重。ダイエットを始めた頃は171センチでこんなに体重、重かったんだよ。

   

2017年2月13日の体重は57.6kg

それがね、2017年2月13日の時は57.6kg。牛乳ダイエットして、腸活ダイエットしてイイ効果が出てるね。

まとめ

いかがでしたか?牛乳ダイエット。

牛乳飲んで劇的に痩せるってものじゃないけれど、寝る前に飲むと疲れが取れるってのはダイエットにとってもイイことって言えます。よく寝れば睡眠ダイエットの効果だって上がるし。

腸内フローラを綺麗に保つことも出来るので腸活ダイエットをしたい人にもオススメ。

ね、間接的でも牛乳ダイエットってなんだか良さそうでしょ?こんな方法もあるんだって知っておいていただくと上手にダイエットができちゃうと思います。

ぜひ牛乳ダイエット、試してみてね〜!

本日2杯目の牛乳を飲む旦那くん

本日2杯目の牛乳。今晩はぐっすり眠れるね。

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