みかん

みかんダイエットは食前に!【やり方と口コミも】焼きみかんが効果的

2018/04/11

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この記事の所要時間: 929

みかんと言えば冬におこたに入って食べる果物。

でも、最近じゃハウスみかんがあるから一年を通して食べられるようになってきたよね。

みかんって実は日本人が好きな果物のベスト3にいつもランクインする果物だってことご存知?そんだけアタシ達には馴染み深い果物ってことだよね。

そんなみかんってしっかりダイエットが出来ちゃう果物なんだよ。

ってなワケで今日のお題はみかんダイエット。

みかんダイエットの効果は?

みかん、いつ食べたらダイエットに効果ある?

そんなみかんダイエットの疑問に全部お答えしちゃうよ。早速みかんダイエットの詳しいこと、見て行こう!

みかんうんめぇ・・・

みかんうんめぇ・・・

みかんダイエットって?

みかんダイエットはみかんを食べて痩せちゃおうという方法。

Ami
凄くカンタンでしょ?

普通、ダイエットと言うとごはんを食べるのを抑えたり、ハードな運動しまくりって感じでかなりキツい思いをしてきた人が多いと思う。

キツいダイエットって長続きしないんだよね・・・(ーー;)。

だって、無理は続かないもの。あんまり無理をしすぎるとストレスが溜まって逆にドカ食いの原因にもなっちゃうからね。

でも、みかんダイエットはその点ガマンをしなくてもイイダイエット方法だよ。食べるだけで痩せちゃうって言うんだから今までダイエットしくじりまくりの人にはオススメだ。

みかんダイエットの効果

みかんダイエットの効果ってどんな感じかな?

ここではみかんダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

便秘解消

みかんダイエットをすると便秘解消の効果が期待出来ちゃうよ。

みかんには食物繊維が豊富に含まれてるの。

食物繊維には水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の2種類があるんだけどみかんにはこの2つがバランスよく含まれてる。

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態に。ドロドロになった水溶性食物繊維は余分な脂質をからめ取って体の外に排せつしてくれるんだ。

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は水分を吸うと便のカサを増して腸壁を刺激するよ。すると腸の便を排せつする力が強くなってお通じがスムーズになるんだ。

みかんダイエットですっきり!

みかんダイエットですっきり!

疲労回復

みかんダイエットをすると日頃の疲れが取れやすくなるよ。

とにかくダイエッターは体に疲れが溜まりがち。だって、ダイエットのために毎日運動を頑張ってたりするもんね。そりゃ、疲れも溜まっちゃうのも当然。

Ami
みかんには疲労回復にイイ成分がたくさん入ってるんだ。

みかんに豊富に含まれるビタミンC。このビタミンCは慢性疲労症候群の治療にも使われるくらい疲労回復には効果がある。

そしてクエン酸にも疲労回復の効果があるよ。お酢にも含まれていることで有名なクエン酸はみかんにも含まれているんだ。

筋肉痛の原因は筋肉に乳酸が溜まってしまうこと。クエン酸にはその乳酸を分解する働きがあるよ。

疲れた体をみかんダイエットで癒して明日からもまたがんばろー!

→ 参考 お酢ダイエットの効果で痩せた!【種類は何がいい?】美味しいレシピも

疲れた・・・。みかん食べたい・・・

疲れた・・・。みかん食べたい・・・

むくみ解消

みかんにはむくみ解消効果のあるカリウムが豊富に含まれてるの。

むくみの原因はしょっぱいものを食べ過ぎて体の中でナトリウムとカリウムのバランスが崩れちゃうことにあるの。

濃度が濃くなったナトリウムを薄めてカリウムとのバランスを維持するために体は水分を溜め込んじゃうんだよね。

普段から味が濃いごはんを食べがちな人はカリウムが不足してむくみやすいの。だから、みかんダイエットをしてむくみの予防をするのが効果的だよ。

これ、むくみかも・・・

これ、むくみかも・・・

血行促進

みかんに含まれるリモネン。

リモネンには血管を広げる働きがあるよ。

だから、みかんダイエットをすると血行が良くなるの。血行が良くなることで起こってくるダイエット効果は実にたくさん。

冷え性改善

冷え性の原因は温かい血液が体の末端に届かないことで起こってしまうもの。だから血行が良くなれば冷え性も改善されちゃうよ。

代謝UP

基礎体温が1度上がると代謝は13〜15%も上がるって言われてるよ。代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるから太りにくい体になっちゃうんだ。

むくみ解消

むくみの原因は血液がスムーズに流れないこと。血行が良くなるとむくみも解消しちゃうよ。

みかんダイエットしなくちゃ

みかんダイエットしなくちゃ

美肌効果

みかんと言えばやっぱりビタミンC。

みかんダイエットをするとアタシ達のお肌はツヤツヤ、スベスベになっちゃうんだ。

美肌に欠かせないコラーゲン。そのコラーゲンを作るためにビタミンCは必要なの。だからコラーゲンを体の中で作るためにはしっかりとビタミンCを摂ることが必要だよ。

さらにビタミンCには抗酸化作用があるんだ。

体の中に溜まってる活性酸素はお肌の細胞を酸化させてしまうの。お肌の細胞が酸化してしまうとガサガサの状態になっちゃうよ。

そんな肌荒れの原因になる活性酸素をビタミンCの抗酸化作用は大人しくしてくれる。さらにビタミンCは紫外線からもお肌を守ってくれるよ。

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みかんダイエットして良かった〜

みかんダイエットして良かった〜

リラックス効果

みかんに含まれるリモネンにはリラックス効果があるの。

なんか、みかんの香りをかぐと落ち着くことってあるじゃない?あれよ、アレ。

リモネンの香りには脳を刺激してα波を出す効果があるんだ。リラックスした状態はダイエットにとって凄くイイことなんだよ。

Ami
アタシ達の体はリラックスすると自律神経が整うの。

自律神経は内臓の働きをコントロールしている神経。だから自律神経が整うと内臓の働きが良くなっちゃうんだ。

例えば肝臓は体の中でも実に27%もの代謝を行なっている内臓。そんな肝臓の働きが良くなると代謝が上がってエネルギーの消費量が増えちゃうってワケだ。

だから、みかんダイエットでリラックスするとアタシ達の体は太りにくくなっちゃうってワケよん。

みかんダイエットでこのとーり。イエイ

みかんダイエットでこのとーり。イエイ

血管の若返り

みかんを食べる時、皮のまわりに付いている白いスジってどうしてる?ダイエットや健康のためにはあの白いスジ、食べちゃった方がイイんだよ。

みかんの白いスジを食べると血管が若返りするんだ。

みかんの白いスジにたくさん含まれるヘスペリジン。ヘスペリジンには毛細血管を強くする働きがあるの。

毛細血管が強くなれば体の隅々に温かい血液が巡りやすくなって冷え性も改善しちゃうし、代謝だって上がってくれる。

それに動脈硬化や心疾患といった病気の予防にもなっちゃうしね。

みかんダイエットのやり方

みかんダイエットのやり方はとってもカンタン。

ただ、みかんを食べるだけ。キツい運動も無理な食事制限もナンもいらない。だから、今までいろんなダイエットでしくじってきた人でもカンタンに出来ちゃうんだ。

うちのみかん、うめぇよ

うちのみかん、うめぇよ

みかんダイエットを食前に

みかんダイエットを効果的にするのなら、食前にみかんを1個食べるのがオススメ。

みかんに豊富に含まれる水溶性食物繊維は血糖値の上昇を抑えてくれる。

血糖値の上昇を抑えれば糖質を脂肪に変えてしまうインスリンの分泌を抑えることが出来ちゃうよ。

こうやって少し工夫をするだけで大きなダイエット効果が得られちゃうんだ。

みかんダイエットの注意点

みかんダイエットをする時には注意点があるよ。

みかんダイエットはただみかんを食べるだけのカンタンダイエット。でも、注意点を守らないとその効果は発揮してくれないんだ。

みかんダイエットで置き換えはNG

みかんは食べれば食べるほど痩せる食材じゃないの。

あくまでアタシ達のダイエットを補助してくれるっていうものなんだよね。だから、みかんダイエットをする時にごはんと置き換えちゃったりするのはNG。

みかんは栄養が豊富な果物。

でもそれだけ食べていたら栄養のバランスは絶対に摂れないよ。だから、みかんダイエットは食前に1個のみかんを食べるのみ。それだけをひたすら食べるのはやめておこうね。

栄養バランスが・・・

栄養バランスが・・・

みかんダイエットを継続しよう

みかんダイエットは爆発的に痩せるダイエット方法じゃないんだ。

どちらかと言うとダイエットにイイ成分が入ってるみかんをサプリのように食べ続けるというダイエット方法。

だから、みかんダイエットはなる早で痩せたい場合には向かない方法なんだ。コツコツ続けて初めてダイエット効果が出てくるよ。

ダイエット効果がすぐに出ないとあきらめちゃう人ってわりかし多い。みかんダイエットをする時には長期的に取り組むことを前提に始めてね。

焼きみかんって?

みかんを焼いて食べるとダイエット効果が上がっちゃう!

 その名も焼きみかん!

みかんってフツーはそのまま食べるもの。

あんまり火を通して食べることってないよね。でも、焼いてみかんを食べちゃうって言う方法があるんだよ。

みかんは焼くことで皮にたくさん含まれるビタミンC、血管に良いヘスペリジンが実の部分に浸透するの。

だから、みかんのダイエット効果を余すことなく享受するのなら焼きみかんがおすすめ!わりかし美味しかったりするから是非一度お試しあれ〜。

焼きみかんの作り方

焼きみかんの作り方はとってもカンタン。

みかんをグリルで皮に焦げ目が付くまで焼くの。これだけでOKよん。

Cpicon あったか♪焼きミカン by miya○

みかんダイエットの口コミ

みかんを食べるだけのカンタンダイエット。

その口コミってどんな感じかな?みかんダイエットでみんながどれだけ痩せてるのか気になるよね。

みかんって満腹感あるかも

ごはん前にみかんダイエット。

みかんを1個食べるとわりかしお腹が膨れてその後のごはん、量を減らせちゃいます。1ヶ月で3kgくらい痩せちゃいましたよ。

便秘解消!

みかんダイエットをして最初に感じた効果はお通じが良くなったことですね。

なんか、体が軽くなりました。

みかんダイエットでお肌ツヤツヤ

みかんダイエット、やっぱりお肌がツヤツヤになりますよ〜♪

でも、やっぱり食べ過ぎには注意して下さいね。

まとめ

いかがでしたか?

今日はみかんダイエットの詳しいこと、まとめてみたよ。

みかんダイエットは決して短期間じゃ効果は出ないけれどコツコツ続けているとダイエットにも美容にもイイ効果が出ちゃうもの。

口コミではみんな長く続けているって人が多いしね。

便秘解消、美肌効果・・・ってな感じで女子には嬉しい効果がたくさんって感じ。

気になる人は是非、お試しあれ〜。

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