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舞茸ダイエット!成功するやり方は?冷凍はOKカナ?

2018/07/16

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舞茸ダイエットの成功するやり方!冷凍しちゃってもダイジョウブ??

なんでも舞茸ダイエットってスゴい効果があるらしいよ。シッテタ?

おデ〇で有名な双子芸人さんが舞茸ダイエットで痩せちゃったんだって。これは興味が湧いてくるよね。

そもそも、Amiはきのこ類がダイスキだ。美味しい舞茸を食べてダイエットが出来ちゃうんだから、Amiにとってこんなにウレシイ話はないのである。

今日は舞茸ダイエットの詳しいこと、お話ししちゃうね。

舞うほど美味しい舞茸

舞茸って山の中で見つけるとウレシさのあまりに舞う(踊る)から舞茸って言うんだよ。そんだけ美味しいってことだね。(へェ~的な話だ)

舞茸ダイエットって?

舞茸を食べてダイエットをしようっていうのが舞茸ダイエット。

最初は置き換えダイエットの一種カナ?って思ったけれどどうやら舞茸ダイエットは違うみたい。

舞茸は美味しいけどお値段リーズナブル

舞茸って美味しいけどお値段、リーズナブル。それでいてダイエットにイイってきたもんだからダイエッターの主婦にはウレシイ限りだ。

 舞茸には他のきのこにはない、ダイエットにイイ成分が入ってるんだ。

うん、これに尽きる。

舞茸にもれなく入ってるMXフラクションっていうダイエットにメチャ良い成分。これが舞茸ダイエットのポイントだ。

Ami
舞茸にはMXフラクションっていうすんばらしい成分が入ってる。どんだけすんばらしいか詳しいことは後ほど。

要はこのMXフラクションを摂って痩せちゃうってことね。

でも、舞茸ダイエットはMXフラクションだけじゃないよ。

きのこダイエットとおんなじようにカロリーが低かったり、食物繊維だって入ってるんだ。

⇨ 参考 きのこダイエット!健康的に痩せちゃうゾ!カロリー低いしオイシイしって感じ。

富士吉田に天然きのこを買いに行ったゾ

2016年の秋に山梨県の富士吉田に天然きのこを買いに行ったゾ。正直、どれがどうなんだか良く分かんなかったけど・・・。

舞茸ダイエットの効果

何やらスゴいって評判の舞茸ダイエット。その効果ってどんな感じなんでしょ?

特にMXフラクションの効果が気になるよね。

旦那くん
MXってのはマックス凄いって意味かね?

Ami
イヤ、チト違うみたいだよ・・・。どっかの芸能人みたいだネ。

 MXフラクションがスゴい!

MXフラクションのMは舞茸のMなんだって。舞茸にしか入ってないから、アタマにMが付いたんだね。

MXフラクションの効果は二つあるよ。

 血糖値を抑える!

MXフラクションには血糖値の上昇を抑える効果があるんだね。

血糖値が高くなると体の中でインスリンの分泌量が増えてしまう。

インスリンって余った糖質をせっせと体脂肪に変えて溜め込んでしまうチトやっかいな奴なんだ。

だから、ダイエット中はなるべく血糖値が上がらないようにしたいもの。

 コレステロール値を下げる!

MXフラクションは肝臓でコレステロールが作られるのを抑えてくれるんだ。

コレ、脂肪肝って健康診断とか人間ドックで言われちゃってるお父さん達にはピッタリだね。

健康診断とか人間ドックの前には舞茸ダイエットを一生懸命やった方がイイかも!?

Ami
血糖値もコレステロール値も悪くなると健康によくない。最悪は生活習慣病に繋がっちゃうよ。
見つけるとみんなが踊り出す舞茸

見つけるとみんなが踊り出すという舞茸。踊るから有酸素運動して脂肪が燃焼しちゃうんじゃね?って思うのは安直だね。

 キノコキトサンも何気にスゴい!

舞茸ダイエットの効果はMXフラクションだけじゃない。

きのこ類に入ってるキノコキトサンだって舞茸にはもれなく入ってんだ。

え~と、キノコキトサンってなんでしょ??チト調べてみたよ。

 脂肪の吸収を抑えてくれる

 脂肪の燃焼を促進してくれる

キノコキトサン万歳!I need キノコキトサンだ。

舞茸って血糖値の上昇は抑えてくれるワ、脂肪に至っては入り口から出口まで面倒見てくれちゃってるって感じ。

なにやら舞茸ダイエットの話をダイエットパパダイアリーに書いていたら興奮してきたワ。

 食物繊維も豊富だ

きのこ類って食物繊維が豊富だよ。

 特に不溶性食物繊維ね。

不溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってカサを増すの。

カサを増した食物繊維は腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を促進してくれるのね。

Ami
蠕動運動っていうのは分かりやすく言うと腸が便を出そうとする動きのこと。

蠕動運動が活発になるとお通じがスムーズになるよ。

だから、便秘の人は適度に不溶性食物繊維を摂るとイイんだけど・・・。

 でも不溶性食物繊維の摂り過ぎには注意!

なぜかと言うと、便が固くなりすぎて便秘が酷くなっちゃうんだ。

不溶性食物繊維は水分を吸収するから、便の水分も独り占めしてしまうことが原因。

お通じ良くなれ~と思って食物繊維を摂ってたら便秘に・・・・

これ、アイタタタって感じね。

食物繊維は不溶性食物繊維が2に対して水溶性食物繊維は1の割合で摂るのが理想。

I need 水溶性食物繊維ってヤツだ。

 カロリー低ッ!

きのこ類はカロリーがメッチャ低ッ!

  • まいたけ 16kcal
  • しいたけ   17kcal
  • しめじ  18kcal
  • えのき  22kcal
  • まつたけ 22kcal

まつたけってナンざんしょ?アタシ見たことも聞いたこともないワ。

あら、まつたけってカロリーが比較的高めね。

でもアタシ旦那くんのお給料安いおかげで食べた事ないんでカンケイ無いね。

だからAmiはきのこでダイエットする時は舞茸ダイエットって決めてるのよ。負け惜しみじゃないよ。

話を本題に戻すけど。ね、まいたけってきのこ類の中でもカロリー低めでしょ?

これ、ダイエットではすんごい武器になってよ。

ごはんを食べるとき、舞茸の量を増やせばその時の食事全体のカロリーを抑えることが出来ちゃうでしょ?

だから栄養もあってカロリー低めの食材ってダイエットにはいいんだ。

アトで舞茸の美味しいレシピをご紹介しちゃうゾ。

舞茸はきのこの中でもカロリーが低めってのがウレシイ。

舞茸はきのこの中でもカロリーが低めってのがウレシイ。

舞茸ダイエットのやり方

舞茸ダイエットのやり方にはルールがあるよ。かなり簡単なルールと来てる。

だって毎日決まった量の舞茸を食べるだけだからね。

これならズボラダイエッターのAmiにもこなせちゃいそうだ。

 舞茸ダイエットは1日30g~50g!

舞茸ダイエットの守るべきルールは食べる量だけ。ナンも考えなくても良いんだからかんたん、カンタン。

1日30g~50gの舞茸を食べる!

効率良くMXフラクションを摂るためには1日30g~50gの舞茸を摂ろう。これが舞茸ダイエットのオキテなのだ。

舞茸ダイエットは置き換えダイエットじゃないから、普通のごはんに舞茸を30g~50g程度加えるってこと。

調理方法は特に制限もないんだ。でも、舞茸に入ってるMXフラクションは130℃以上の過熱をすると効果が出なくなっちゃうらしいよ。

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その点は注意してね。

でもね、Amiはそもそも舞茸ダイエットに疑問を持ってるんだ。

果たして毎日こんだけ舞茸ダイエットしたらホントに痩せるんだろか・・・。

 舞茸ダイエットだけじゃ痩せないんじゃね?

これはAmiの意見だけど・・・。

ナニやらMXフラクションって凄い効果があるのは間違いないんだろうとは思う。

でも、舞茸を1日30g~50g食べるだけで体についてしまってる脂肪を燃やすことが出来たり、これからつく脂肪を抑えるっていうのはチト、パワーが足りないんじゃないって気がする。

それにテレビで舞茸ダイエットをして痩せたっていう芸能人って他にもきちんと運動とか食事制限をしてたって話も。

きちんと痩せたい人は舞茸ダイエットに限らず、ごはんを食べる量も適度にして運動だってちゃんとやった方が確実に痩せていくんだろうな~って思う今日この頃なのであった・・・。

Ami
あ、これはAmiのひとりごとヨ。舞茸ダイエット、おっきい効果があるかどうかは個人差だってあるだろうし。

舞茸のおススメレシピ

ここではAmiおススメの美味しい舞茸レシピについてお話ししちゃうね。ご紹介するのは・・・

 舞茸のニンニクアンチョビ炒めだよ

舞茸はあんまり加熱しすぎるとMXフラクションがダメになってしまうので、ササッと作れるようなレシピにしてるよん。

材料は舞茸にニンニク、アンチョビも入れちゃうゾ!

舞茸のニンニクアンチョビ炒めを作ったヨ。材料は舞茸にニンニク、アンチョビも入れちゃうゾ!

 材料(3人前)

  • 舞茸      1パック
  • ベーコン    2枚
  • アンチョビ   1缶
  • ニンニク    2片
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 鷹の爪     少々
  • コショウ    少々

 作り方

作り方はカンタン。Amiはズボラダイエッターだからいつも簡単なレシピしか紹介しないって言われるけど・・・。

舞茸ダイエットは加熱のし過ぎ厳禁。

だからカンタンじゃないとダイエットには効果がないからね。決してAmiがズボラだからカンタンってワケじゃないよ、しつこいけど。

  1. まいたけ、ベーコンは一口くらいの大きさにカット。
  2. フライパンを熱してオリーブオイルを投入。ニンニクを炒めて香りが付いたらベーコン、アンチョビを炒めます。
  3. ここで舞茸を投入。さっと炒めて火が通るところで鷹の爪、コショウを入れて完成。アンチョビが入るので塩は無し。

もし、もう少し味を付けたいっていう場合はお醤油をほんの少しって感じで。

舞茸のニンニク炒め、火を通し過ぎないでね。

このお料理は舞茸の歯ごたえがポイント。あんまり火を通し過ぎるとシャキシャキ感がなくなっちゃうので注意してね。

 舞茸、調理時の注意点

舞茸の調理には少し注意点があるよ。

どれもダイエットの効果に影響してくるから是非、覚えておいてくださいな。

水洗いはしなくてもOK

舞茸は水洗いしなくてもOKよん。

っていうか水洗いすると風味も落ちちゃう。

それにMXフラクション、水に溶けるので水洗いはやめておいた方が正解だね。

舞茸のニンニク炒め。我ながら美味しかったよん

水洗いもせず、火の通し具合も我ながらウマくいった。塩は全く入れてない。アンチョビとベーコンだけでちょうどイイ味付けに。旦那くん、こりゃビールがススムって言ってたけれど・・・。

加熱しすぎはNG

それとさっきも言ったけど熱にも弱いのがMXフラクション。

Amiは舞茸の炊き込みご飯を作ったりするんだけど、炊飯ジャーは炊飯モードでだいたい100℃くらい。

圧力釜だと100℃を超える場合があるから注意してね。

フツーの炊飯ジャーで舞茸の炊き込みごはんを作る場合はギリギリセーフって感じかな。

舞茸、冷凍もOKよ

意外や意外。舞茸って冷凍保存もOKなのダ。

冷凍するとうまみ成分が増えちゃうんだそう。

へぇ~って感じだね。なんでだろ?って思うけど難しいこと、Amiはニガテなのでこの辺でいいや。

舞茸、冷凍すると美味しくなるってのはなんででしょ?

だって、ダイエットパパダイアリーはダイエット情報総合サイトだからね。お料理サイトじゃないから、食材のうんちくはテキトーでいいや。

それと冷凍する時は石づき(根っこの所ね)を切り落として冷凍庫へ。

冷凍庫から出して料理に使う時、自然解凍がベストね。炒め物だったら冷凍のまんまフライパンに投入しても大丈夫。

舞茸ダイエットで痩せた?口コミってこんな感じ

ナニやら凄すぎだという舞茸ダイエット。果たしてその口コミはどんな感じになってるんでしょ?

いたいた、Amiのママ友にも舞茸ダイエットをしてた人が。

さっそく手土産片手に(コンビニで買った大福だけどね)話を聞いてきたよ。

 で、どうだった?舞茸ダイエット。

 舞茸ダイエットを始めて最初は痩せた!って。

”最初は”ってのはどういうことなんだろ?気になったので詳しく聞いてみた。そしたらね・・・。

舞茸ダイエットを始めたらお通じが良くなった。

そんで最初の2週間くらいですぐに効果が出たんだって。減った体重は1.5キロとのこと。

なるほどね、食物繊維の効果だね。これは。舞茸ダイエットって1日に30g~50gくらいの量を毎日食べるじゃない?

この量が不溶性食物繊維を摂るにイイんだろうね。で、その後はどうなったんでしょ?

 舞茸ダイエットだけしてたら、そんなに体重は変わらなかったよ!

って。な~るほどね。これはある程度予測していた通りだ。

舞茸ダイエット以外は特に痩せるための努力はしてなかった。舞茸ダイエットは痩せるってウワサを信じてごはんの量も減らしていなかったそう。

って言うか、フツーの人よりおかしなんかを食べちゃう量は多めだったかもって。

で、そのママ友はこりゃ、駄目だと反省して作戦変更。

舞茸ダイエットを続けながらも食事を摂る量を減らしたり、運動を少しするようにしてみた。

そしたらね、結構すぐに痩せ出したんだって。お見事!

 2ヶ月で3.4キロ減!

ヨカッタね~。食事を減らしたり、運動をしたりするっていうのはホントに軽いレベルだったようよ。

そのママ友が言うには、舞茸ダイエットの効果がなかったら最終的に2ヶ月で3.4キロの体重を減らせたかどうかは分からないって。

一応、3.4キロの体重減少はママ友の理想の結果だったので、今は舞茸ダイエットはしないで、普通にごはんを食べる量を少なめにしたり運動をして痩せた体をキープしてるとのこと。

そう、それが大事だね!

玄米で作った舞茸の炊き込みごはん

コレ、玄米で作った舞茸の炊き込みごはん。玄米は食物繊維のバランスがイイから舞茸と一緒に摂ると効果的よん。

⇨ 参考 玄米ダイエット!白米より栄養あるゾ!でも糖質は少ないんだゾ!

まとめ

いかがでしたか?舞茸ダイエット。

舞茸に含まれるMXフラクションは、成分自体ダイエットにイイもんだよ。

血糖値の上昇を抑えてくれたり、コレステロール値を下げてくれる効果があるの。

きのこ類に含まれるキノコキトサンだって凄い。

脂肪が体につきにくくしてくれるし、既についてしまった脂肪を燃焼させてくれる。

まさにダイエットの入り口から出口まで面倒をみてくれるのが舞茸ダイエットなのであった。

でも、あんまり舞茸ダイエットを盲信しすぎないでね。

舞茸の効果がいくら凄いからと言ってごはんやおかし食べ放題、運動なんかぜんぜんしないで家でゴロゴロ。

こんなことしてたら舞茸ダイエットをしていてもゼッタイ痩せないゾ!

やっぱり適度な食事の見直しと運動は必要だよね。

その上で舞茸ダイエットをしていけばきっとMXフラクションはアタシたちのダイエットを助けてくれるはずよ。

みんなで舞茸ダイエットしてキレイにやせちゃいましょうね~!

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