レモン酢 痩せる飲み物

レモン酢ダイエット!クエン酸の効果は?Amiおススメの飲み方はこれダ!

2017/09/28

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この記事の所要時間: 1011

レモンもお酢も両方ダイエットにはイイ食材よね。

ダイエットパパダイアリーでもレモンとお酢は何度となく紹介してきた。そんなダイエットに良いレモンとお酢が一つになっちゃったんだ。

コレ、ダイエットに悪いワケはない。

今日はレモン酢ダイエットの詳しいこと、お話ししちゃうね。

Ami特製のレモン酢

Ami特製のレモン酢。穀物酢だけじゃなくて黒酢も入れてミタ。

レモン酢ダイエットって?

普通、〇〇酢っていったら製造過程で材料に〇〇を使ってお酢を作るよね。たとえばりんご酢はりんご果汁にアルコールを加えて醸造、発酵させて作るの。

でもレモン酢はチト違うよ。いろんなお好みのお酢(すでに完成したお酢ね)にレモンを加えて作るのがレモン酢。

そのレモン酢を飲んで痩せちゃうっていうのがレモン酢ダイエット。

レモンもお酢もダイエットにイイ成分がしっかりと入ってるじゃない?だから、レモンもお酢も一つにしてしまったレモン酢ってこの上なくダイエットにイイ。

その効果は次のところで。

レモン酢はダイエットにイイよね

レモン酢、どっちもダイエットにイイ食材だ。コレ、上手に飲んだら健康的なダイエットが出来ちゃうよね

 レモン酢ダイエットの効果

Amiはレモン酢の効果は大きく分けて2つあると思ってるよ。この効果からAmiはレモン酢ダイエットってアラサー以降の人におススメしたい。

疲労回復

レモン酢ダイエットの初めの効果。

まずは疲労回復だよん。

レモンとお酢の両方に入ってるクエン酸。このクエン酸が疲労回復に効果があるのよ。

⇨ 参考 お酢ダイエット【新事実!】脂肪燃焼はウソ?

ダイエッターは普段、ウォーキングとかの有酸素運動、それとウエイトトレーニングの無酸素運動をしてるじゃない?痩せたい気持ちが強いとこんなエクササイズを一生懸命やってしまう。

でもアラサーとかアラフォーのヒトがあんまり一生懸命エクササイズをし過ぎると次の日に疲れが残ってしまう・・・。そこに食事制限なんかが加わって体力が落ちてると尚更疲れは摂れないよね。

 今日は疲れたからダイエットはしないッ!

ってなると少し残念な気がする。何のために昨日、ダイエットに頑張ったのかってね。

だから、レモン酢ダイエットをしてクエン酸を摂るのはダイエットにイイんだよ。疲労回復をしっかりとして、また次の日ダイエットを頑張ることが出来るからね。

レモンにはクエン酸がたくさん入ってる

レモンにもクエン酸はたくさん入ってる。レモンの皮にはペクチンっていう食物繊維も含まれてるよ。

美肌

美肌に効果があるのはレモンに含まれるビタミンⅭ。

ビタミンⅭには抗酸化作用があるの。

さっきと同じ話だけど、ダイエッターは脂肪を燃焼するために一生懸命エクササイズをしたりする。そのエクササイズがハード過ぎると体の中に活性酸素が溜まってくるよ。

 活性酸素ってナニ

活性酸素はね、本来はとてもいいヤツなんだ。体の中に悪い菌とかが入ってきたら活性酸素は勇ましく戦いを挑んで菌をやっつけてくれるのだ。だから、活性酸素ってのは体の中に適度にいてくれないと困っちゃうものなのよね。

でもね、そんな活性酸素。みんなの期待を一斉にあびると図に乗ってしまう。活性酸素は体の中で増えると健康な細胞まで攻撃を始めちゃうんだ。そうすると攻撃された細胞はヘタヘタになってしまうので、肌荒れなんかの原因になる。

そこで登場するのがレモンに含まれるビタミンⅭ。ビタミンⅭの抗酸化作用は暴れ出した活性酸素をおとなしくしてくれるよ。

だから、アラサーとかアラフォーのダイエッターはレモン酢ダイエットでビタミンⅭを適度に摂るって言うのは美肌効果にイイよね。

レモン酢ダイエットに使うレモン。厚さはこの位にカット

Ami特製のレモン酢、スライスする時はこの位の厚さで。あんまり厚くカットするとお酢にレモンの成分が移らないような気がする・・・。

脂肪燃焼?

お酢には脂肪燃焼効果があるって言われていたけれど・・・。でも、どうやらそれは・・・

 お酢の脂肪燃焼効果はそれほどでもないんじゃない?

って最近言われてるよ。Amiの旦那くん、ラーメンを食べるときは必ずお酢を入れてる。

旦那くん
だって、ラーメンって太りやすいんだもん・・・。

そんな旦那くん、お酢には脂肪燃焼効果がないって知った時はえらいショックを受けていたね。やっぱりお酢のダイエットに効果は疲労回復ってことかな。

家系ラーメンはお酢を入れるとオイシイ

Amiも旦那くんもダイスキな家系ラーメン。横浜の上星川にある寿々家さんがお気に入り。家系ラーメン、お酢を入れて食べるとオイシイよん。

 レモン酢の作り方

レモン酢はスーパーでも売ってるよ。黒酢とか果実酢と比べて比較的お値段安めなのが主婦にはイイね。でもね、スーパーで売ってるレモン酢、残念なことにお砂糖が入ってるものが多いんだ。

だからAmiんちではレモン酢は自分で作ってる。その方が家計的には優しいしね。

材料

  • 穀物酢  300ml
  • 黒酢   100ml
  • レモン  2個
  • ハチミツ 60グラム

お酢はね、正直ナンでもイイと思うよ。でも果実酢を使うとアミノ酸が少ないものが多いから気を付けてね。

アミノ酸は筋肉疲労にイイよ

そうなのよ。アミノ酸は筋肉疲労にイイのよ。もしウエストとかをキュッと締まったものにしたくて腹筋の筋トレなんかを頑張ってる女子はアミノ酸を適度に摂るのが良くてよ。そんなアミノ酸を多く含んでるのが黒酢なんだ。

だからAmiはレモン酢を作るとき、黒酢を少し足すようにしてる。

Ami
成分的には黒酢100%でもイイかもしれないけど・・・。黒酢って少しクセがあるじゃない?だから穀物酢と黒酢を混ぜてレモン酢を作ってるよ。
お酢の中でも黒酢はアミノ酸が豊富だからおすすめだよ

お酢の中でも黒酢はアミノ酸が豊富だからおすすめだよ。

作り方

レモン酢の作り方はとっても簡単!

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  1. レモンは薄めにスライス。
  2. 容器にお酢とレモンを入れます。最後にはちみつを入れて蓋をする。
  3. 冷蔵庫に入れて一晩寝かせれば完成!

ね?カンタンでしょ?Amiみたいなズボラダイエッターにはピッタリのダイエットドリンクの完成だ。

レモン酢にはハチミツをいれるのがおすすめ

はちみつを入れると甘みが出て飲みやすいレモン酢ができちゃうよ。

レモン酢ダイエットのやり方

レモン酢ダイエットはやり方がいろいろある。ただ、ごはんを食べないでひたすらこれを飲むっていうダイエット方法ではないから気を付けてね。

ひたすら同じモノを食べ続けるのはNGよ

痩せたい一心でひたすら同じモノを食べ続ける人がいる・・・。そういうのはゼッタイにイイ結果は出ないから注意してね!

 レモン酢ダイエット、飲み方

レモン酢ダイエットっていろんな飲み方がある。

 そのまんま飲む

もちろん、レモン酢はそのまま飲んでもOK。でもお酢を飲むことに慣れていない人はむせっちゃうこともあるから気を付けてね。

 炭酸で割って飲む

コレ、結構Amiのおススメの飲み方だ。炭酸水で割って飲むの。特に暑い夏なんかはサッパリしていて美味しいよ。夏って食欲がなくてバテちゃうじゃない?そんな時は疲労回復効果のあるレモン酢ダイエットって効果あったりする。

 野菜ジュースに入れて飲む

野菜ジュースに入れて飲むの。これはどんな人にも向いてるかもね。前日の仕事疲れが残ってる世のお父さんたち。朝食の時にレモン酢を入れた野菜ジュースを飲んで疲れを取るなんてどう?

明日葉のスムージーにレモン酢を入れてみる

明日葉で作ったスムージー。こんなかにもレモン酢を入れるのって良くてよ。

その他にもスープに入れてみたりといろいろレモン酢ダイエットのやり方はありそうよ。みなさんのお好みの飲み方を探してみて下さいな。

 飲む量は?

レモン酢ダイエット、どんだけ飲めば良いんでしょ?

1日大さじ3杯くらいが目安

だいたい、こんな感じ。Amiはこのくらいの量で体の疲れが取れて軽くなったかなって感じた。Amiの経験がお役に立つかどうかは分からないけど参考にしてミテ下さいな。

でも、あんまりお酢を飲み過ぎると胃がやられちゃうことがあるから気を付けてね。

 飲むタイミングは?

レモン酢を飲むタイミング、Amiのおススメは朝と夜かな。

朝にレモン酢ダイエットをすると寝ぼけまなこの体がシャキっとしてくれる。だけど、空腹のお腹にレモン酢を入れると胃に強い刺激を与えちゃうことがあるから気を付けてね。

Ami自身、それとAmiがダイエット指導をしてる旦那くん、朝にレモン酢ダイエットをする時には10mlくらいを野菜ジュースに入れて飲んでるよん。

夜は1日の疲れが一番溜まってる時間帯。だからこんな時こそ、レモン酢ダイエットをして疲れを吹き飛ばしたい。そしたらぐっすりと眠れるでしょ?

夜ぐっすり眠ると成長ホルモンがしっかりと分泌されて痩せやすい体になるよ。

⇨ 参考 睡眠ダイエット!寝るだけで痩せるってホント!?夢のダイエット方法はコレ!

レモン酢ダイエットの口コミ

で、レモン酢ダイエットの口コミってどうなんでしょ?ネットじゃ〇〇キロ痩せた!って話もあるけれど・・・。

まずは口コミを聞いたのはAmiのママ友たち。アラサーとアラフォーのママが多いね。

レモン酢ダイエット自体を知ってる人は少なかったんだけど、何とか2人のレモン酢ダイエットの経験者を見つけたよ。

 ホントに痩せた!って口コミは?

2人のママ友、レモン酢ダイエットしてどうだった?

そしたらね、

 痩せないよッ!痩せるワケないじゃん!

って少し怒り気味の返答が・・・。こ、コワい・・・。

ネットじゃレモン酢ダイエットして痩せた!って口コミがあるじゃん!って言ったらもう一人のママ友がすかさず・・・

 そんなのガセよッ!アタシたちゃガセネタ掴まされたのよ。キャハハ!

だって・・・。

確かに。お酢を飲んだら脂肪がバンバン燃えるってワケじゃないもんね。ネットで紹介されてるレモン酢ダイエットで痩せたっていうのは、確かにその通りかもしれないけど他にも食事制限とか運動とかをきちんとしてたんだよ。きっと。

レモン酢ダイエットはあくまでもきちんとしたダイエットを補助するようなものってAmiも思うよ。

 それほど痩せない・・・っていう口コミ

Amiのママ友ダイエッターズはネタが尽きてしまったので、困った時のダイエットパパダイアリーの常連読者さんにメールしてみた。

Ami
どなたかレモン酢ダイエットしてる人いませんか~?? 

イヤイヤ、さすがにダイエットパパダイアリーの常連読者さんはダイエットに熱心だ。3人もレモン酢ダイエットをしてる人がいたよ。

そこで聞けた口コミは・・・

 やっぱり痩せない・・・

って感じだった。

Amiはレモン酢ダイエットだけして痩せた?って聞いたんだよね。そしたら、レモン酢ダイエットだけで痩せるワケないじゃん!って回答。ダイエット情報総合サイトなんてブログやってんのに、何言ってんの~?ダイエットの基本、分かってないんじゃない?なんてお叱りのコメントまで頂いてしまった・・・。

ハイ、ご指導有難うございます。ダイエットの勉強に精進しますから許して下さい。

ダイエットパパダイアリーの読者さん、血の気の多い人がいる

質問の仕方が悪かったな・・・。ダイエットパパダイアリーの読者さん、血の気の多い人がいるから気を付けよう。

まとめ

いかがでしたか?レモン酢ダイエット。

レモンとお酢の効果はダイエットにいいことばかりだよ。

レモンとお酢に含まれるクエン酸は疲労回復に効果アリ。

ダイエットのためにエクササイズをして疲れが溜まったまんまだったら次の日、お仕事とかにも影響しちゃうからね。レモンに入ってるビタミンⅭは美肌効果がある。これはアラサーとかアラフォー以降の女子にはウレシイことよね。

Amiはレモン酢はジブンちで作ってる。自家製は砂糖が入っていないレモン酢が飲めるからおススメよ。

あくまでもレモン酢ダイエットは、食事制限とか運動とかっていうきちんとしたダイエットを補助してくれるもの。レモン酢ダイエットをしたからといってバンバン脂肪が燃えてくれるワケじゃないからそこんとこは注意して下さいな。

みんなでレモン酢ダイエットをしてどんどんキレイになっちゃいましょ~!

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