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レモンダイエット!疲労回復とストレスに効果発揮しちゃうゾ!

2017/09/28

この記事の所要時間: 823

春近し。露出が増える季節ももうすぐ。乙女よ急げ!

ってことで今日はレモンダイエットの話。

え?なんか脈絡がない?毎日ブログ書いてると書き出しに困っちゃうのよ。Amiったらボキャブラリー少な目じゃない。

多分、ダイエットパパダイアリーを欠かさず見てくれている人ならAmiのボキャブラリー、在庫が少なくね?ってそろそろ気がついてるかもしれないけど・・・。

まあ、あんまり突っ込まないでね。

でね、本題。レモンってダイエットにイイのよ。特に暖かくなってエクササイズがしやすくなるこれからにはオススメかな。

今日はレモンダイエットの詳しいこと、お話しちゃいますね。

旦那くん
脈絡がないのはほっといて。もうすぐ春か・・・。僕がダイエットを初めて一年が経つんだね。

Ami
早いねぇ〜。ダイエットを始めた頃はこんだけ痩せるって思わなかったでしょ?

   

Amiと二人三脚のダイエットを始めた旦那くん。

2016年4月2日の旦那くん。この日からAmiと二人三脚のダイエットが始まったのだった。体重は67.8kgもあったよ。

   

レモンダイエットしてる旦那くん

レモンダイエットしてる旦那くん。この写真は2017/3/1。顔のまわりはかなりスッキリしたよね。

 

レモンダイエットって?

レモンにはダイエットにいい成分が入っているの。その効果って全部お話しすると書ききれないところがあるので、今日はAmiがこれはいいなってトコだけお話ししますね。

レモンダイエット、それは1日の中で適度にレモンを食べてダイエットにイイ成分を摂っちゃいましょってもの。

レモンってそれ自体がごはんになるワケじゃない。食べるときは少しだけおかずに添えたり、ドレッシングみたいに野菜にかけたりしてるよね。レモンダイエットも基本的にはそれでイイと思うのね。

ダイエットにイイってことを知っていただいて、いつもより少しだけ積極的にレモンを食べていけば上手にダイエットができちゃうって思う次第。

レモンダイエットっていうとね、中にはレモンを1日1個食べましょっていう人がいるけれど。レモン1個?そうそう食べ切れないと思うのよね。せいぜい食べたとしても1日1切れがいいトコじゃない?

Amiがダイエット指導してる旦那くん。毎日レモンは食べてないよ。食べるときでも1日1切れ程度。それでもレモンダイエットの効果は感じ取ることが出来てる。だから、レモンダイエットするのなら、1日1個じゃなくて1切れ程度食べてればいいんじゃないってのがAmiのおススメなんです。

レモンダイエットしてミタ

今日のお題はレモンダイエット。コレ1個で150円台。かなり高いね。レモン風呂なんてセレブじゃないと出来ないよ。

 疲労回復

春が近いという、今のタイミングでレモンダイエットを紹介したのはこの疲労回復って効果があるから。

そろそろ暖かくなるので、外でエクササイズってしやすくなるじゃない?特に脂肪を燃焼してくれるウォーキングなんてやりやすくなる季節。今まで運動はサボってたけど、春になったら頑張るゾって人も多いのでは?

でも、エクササイズも急に頑張ると疲れが体に溜まっちゃうよね。疲れが溜まるとストレスになったりするので、上手に処理していかないとね。

そんな時にオススメなのがレモンダイエットの疲労回復効果。レモンにはクエン酸が含まれてる。このクエン酸が疲労回復に効果アリってワケ。

ママ友A子ちゃん
クエン酸ってお酢にも入ってるヤツだよね。

Ami
おわッ!急に出てきたねA子ちゃん。昨日はグレープフルーツありがとね!そう、だからお酢と同じ効果があるよね。

ママ友A子ちゃん
アタシこのサイトの準レギュラー狙ってるんだ。これからも頻繁に出てくるよ!

→ 参考 お酢ダイエット!【新事実】脂肪燃焼はウソ!

有酸素運動とかウエイトトレーニングをすると筋肉に疲れの素になる乳酸が溜まっちゃうのよね。この乳酸をクエン酸は追い出してくれる。

なんか、一説によると筋肉の疲れは乳酸によるものじゃないって話もあるらしいけど。でも、そうじゃなくてもクエン酸は筋肉の疲労にはイイみたい。

旦那くん
前にお酢には脂肪燃焼する効果があるってガセネタつかまされたからな。クエン酸の疲労回復はホント何だろうな?

Ami
エ?!あ、うん、多分ね・・・。

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 血液サラサラ

これも同じくクエン酸の効果。クエン酸は血液もサラサラにしてくれる。血液がサラサラになると、ドロドロ血じゃ通れなかった細い血管にまできちんと血液が流れるようになる。

すると身体中に血液に乗って栄養が行き渡るってワケ。だから代謝が良くなるのよね。

代謝を上げるには、筋肉とか内臓に代謝のために必要な栄養を届けて上げることがポイント。その時の栄養ってのがビタミンB類とかミネラルね。だから、血液がサラサラになるのはダイエットにとって大切ってことなの。

レモンダイエット、1日に1個って言うけれど・・・

レモンダイエット、1日に1個食べたらイイって言うけれど・・・。1日一個なんて食べれないよね。夜に一切れくらいでいいんじゃない?

 ストレス発散

レモンはストレス発散にも効くよ。レモンに含まれるリモネンって成分。この香りが気持ちを落ち着かせてくれるの。

レモンってアロマオイルにもあるじゃない?きっとこれはリモネンの成分がイイんでしょうね。ストレスを解消するのはダイエットにとって大切なこと。ストレスはダイエットの大敵なのである。ストレスが溜まると体はそれを異常なことだと判断するの。そして少しでも正常な状態にしようとする。その正常な状態っていうのが、人間の欲求を満たすこと。

ね?なんだか分かる気がするでしょ?満足することとストレスって正反対のところにあるんだから。

その欲求ってなんでしょ。そうね、食欲もその一つよね。人って基本的に美味しいものたくさん食べたいもの。ストレスが溜まってる時に美味しいもの食べたら満足してシアワセ〜ってなっちゃう。

だから、ストレスが溜まると食欲が旺盛になっちゃうの。これがストレス太りの原因。ストレス太りにもきちんとした理由があるんだよね。

レモンにはこのストレスを和らげてくれるリモネンが含まれてる。だから、これは疲労回復、血液サラサラに次いでレモンダイエットのイイ点だとAmiは考えてます。

旦那くん
レモンかけた春雨サラダとか食べると気持ちが落ち着くんだよね〜。

→ 参考 春雨ダイエット!低カロリーがダイエットのヒケツ!

レモン果汁をかけた春雨サラダ

レモン果汁かけて作った春雨サラダ。カロリーも低いからオススメだよん

レモンダイエットの効果は?

旦那くんね、ウエイトトレーニングを週に二回してるの。主に大胸筋、腹筋なんかを鍛えてる(腹筋は毎日やってるけど)。それに加えて時間の許す限りウォーキングと来てる。

やっぱりそれだと疲れが溜まっちゃうのよね。なるべくAmiは疲労回復に効果が出るようなものを摂るように食事を考えてるんだけど。それも同じ内容だと飽きちゃうじゃない。

疲労回復のためにお酢を毎日飲め!ってのもチト気の毒で・・・。

だから、レモンダイエットも上手に組み合わせてるよ。

お酢を飲んでもらうのと交互に、スライスしてはちみつにつけたレモンをエクササイズの後に食べてもらったり。

旦那くん曰く、次の日疲れが残らないってことだからレモンダイエットの効果は確実に出てるよね。

A子ちゃんはレモンのアロマオイルを寝る時に使ってるって。これでぐっすり眠れるとのこと。夜、十分な睡眠を取るのは睡眠ダイエットにもなるしね。

→ 参考 睡眠ダイエット!寝ているだけで痩せるってホント!?夢のダイエットはコレ!

レモンのアロマもオススメ

レモンのアロマもオススメだよ。アロマはいろんな香りがあるので色々試してみると楽しいね

ママ友A子ちゃん
レモン風呂もオススメだよ!1日中、ママ友とおしゃべりしてた疲れも取れちゃうしね!

Ami
・・・。

レモンダイエットって、決してそれだけしてたら痩せるってものじゃない。

でもダイエットを助けてくれる効果があるので上手に取り入れていくと結構、効果が出ちゃうってこと。

レモンにはちみつをかけて食べる

スライスしたレモンにねはちみつかけて食べると美味しいよん。なんかこれだけで疲れが取れるね。

まとめ

いかがでしたか?レモンダイエット。

これからますますダイエットに頑張らないといけない季節になるよね。無理はダメって言っても早くキレイになりたいのがホンネってもん。

少しダイエットに疲れてしまったらレモンダイエット上手に取り入れてみてはいかが?疲れも取れるし、ストレスも和らぐし。

みんなでダイエット頑張って楽しい春を迎えましょうね〜!

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