ラム肉ダイエット

ラム肉ダイエットの効果は脂肪燃焼!【L-カルニチンで痩せる】栄養も豊富!

2018/04/11

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ラム肉がニガテっていう女子、わりかし多いんだ。

ラム肉もそうだけれど羊のお肉って少し臭みがあるからかもね。でも、アタシはラム肉が大好き。親戚が岩手県の遠野に住んでいてね。遠野から新鮮なラム肉を取り寄せて食べてるんだ。

新鮮なラム肉って全然臭みってないよ。

そんなラム肉って実はダイエット効果があるってご存知?な〜んか、お肉って言うと太るっていうイメージがあるけれど、ラム肉はそんなこと全然ないんだ。

ってなワケで今日のお題はラム肉ダイエットについて。果たしてラム肉ダイエットでどんだけ痩せるかな〜?

ラム肉美味しい〜

遠野のジンギスカンあんべっていうお店から取り寄せるラム肉、ハンパなく美味しいよ〜

 

ラム肉ダイエットって?

ラム肉は羊のお肉。

生後1年未満の羊のお肉がラム肉って呼ばれてるのね。ラム肉に対して、生後1年以上成長した大人の羊のお肉はマトンって呼ばれてる。

ラム肉はマトンに比べて臭みが少ないの。だから、ラム肉だったら比較的女子も美味しく食べられちゃうよ。

しかもラム肉は低カロリーで高タンパク質なんだ。

そんなラム肉を食べて痩せちゃおうというのがラム肉ダイエット。

Ami
羊のお肉って言うとジンギスカンが有名だよね。

ジンギスカンと言えば北海道だ。

でも、最近じゃネットとか物流が発達したおかげで別に北海道に行かなくても美味しいラム肉はどこでも手に入る。だから健康的に痩せたい女子はラム肉ダイエット、是非挑戦しちゃってみて下さいな〜。

ラム肉ダイエットの効果

ラム肉ダイエットの効果、それはカロリーが低いこととL-カルニチンが豊富ってこと。

ダイエット中はやっぱりカロリーが低いものを選びたい。その点、ラム肉は他のお肉に比べてカロリーは低めだよ。それにラム肉に含まれるL-カルニチンってすごく良いダイエット効果を発揮してくれるんだ。

ダイエット効果、ハンパねー

ダイエット効果、ハンパねー

ラム肉のカロリー

ラム肉のカロリーは例えばもも肉で217Kcal(100gあたり)。

ちなみに牛肉の場合はもも肉で246Kcal。肩ロースに至ってはなんと411Kcalもあるよ。その他のお肉を参考まで並べてみると・・・

豚肉(バラ)    386Kcal

豚肉(ロース) 263Kcal

鶏肉(もも)  200Kcal

ってな感じ。ね?ラム肉ってダイエット中に食べるお肉としては合格点でしょ?

L-カルニチン

ラム肉ダイエットの大きな効果の1つにL-カルニチンがあるよ。

L-カルニチンには脂肪燃焼効果があるんだ。

もともとL-カルニチンってアタシ達の体には存在するものなんだけれども、年齢を重ねるごとにその量は減っていってしまうの。

L-カルニチンの量がピークなのは20代くらい。

Ami
だからL-カルニチンは食べ物で摂るしかないんだ。

アタシ達の体を作っている細胞にはミトコンドリアという粒子が含まれてるの。このミトコンドリアは脂肪の焼却炉なんていう名前で呼ばれちゃってるんだ。

脂肪の燃焼炉だよ。凄い名前だよね。

だから、脂肪を燃やすためにはミトコンドリアに脂肪を運ぶことが必要。でもね、脂肪は自分だけじゃミトコンドリアに入っていけないんだ。

脂肪がミトコンドリアにスムーズに入るためにはL-カルニチンの助けが必要よ。

L-カルニチンは脂肪をミトコンドリアに放り込む働きをするから、ダイエット効果があるんだね。なんでもL-カルニチンの働きは他のもので代替することは出来ないらしい。

ラム肉ダイエットで摂るL-カルニチン、すんごく貴重な存在だね。

不飽和脂肪酸

ラム肉にはオメガ3脂肪酸、オメガ9脂肪酸と言った不飽和脂肪酸が豊富だ。

オメガ9脂肪酸はオリーブオイル、オメガ3脂肪酸は最近サバ缶なんかにたっぷり入っているってことで有名よん。この不飽和脂肪酸を摂ると、血中コレステロール値を下げたり、脂肪を分解してくれちゃったりするの。

ラム肉は他のお肉に比べて不飽和脂肪酸をたくさん含んでる。

だから、健康診断でコレステロール値が高いって言われちゃってるお父さん諸氏はラム肉ダイエットをした方がいいかもね。

こうなる前に・・・

こうなる前に・・・

ビタミン、タンパク質が豊富

ラム肉にはビタミン類、ミネラル類、タンパク質の量がハンパないんだ。

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  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンE
  • タンパク質
  • 鉄分

ビタミンB類、鉄分なんかのミネラルは代謝を上げるために必要な酵素の働きを助けてくれる。代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるから太りにくい体になっちゃうよね。

タンパク質は筋肉を作るのに必要な栄養素だ。筋肉も同じくたくさんの代謝を行う部位だから、タンパク質を摂ることで筋力UPすればこれまたダイエット向きの体になれるってこと。

ラム肉ダイエットのやり方

ラム肉ダイエットの効果ってめちゃイイでしょ?美味しくラム肉を食べて痩せられちゃうんだもん、こんなに良いダイエット方法はないかも?

ここではラム肉ダイエットのやり方について見て行こう。

ラム肉ダイエットで置き換え

基本は3食のごはんのうち、1食をラム肉中心の置き換えダイエットにするの。

できればせっかくL-カルニチンを摂るんだから、ラム肉ダイエットをした後はジョギングとかウォーキングって感じの有酸素運動をした方がイイかも。

そうしたら効率よく脂肪燃焼してくれちゃうからね。

脂肪、燃えろ〜!

脂肪、燃えろ〜!

ラム肉ダイエット向おすすめ部位は?

おすすめのラム肉の部位はもも。

ももは他の部位に比べて脂肪分が少ないし、歯ごたえがあるのが特徴よん。食べた時によく噛む必要があるから、満腹中枢を刺激してくれるんだ。

だから、少しの量でも比較的お腹が満足してくれちゃう。そうしたら摂取カロリーを抑えることが出来ちゃうよね。

個人的には肩ロースも好きだけどね・・・

個人的には肩ロースも好きだけどね・・・

ラム肉ダイエットのレシピ

ここでラム肉ダイエットにぴったり、美味しいレシピをご紹介!

本場のラム肉ステーキ バルサミコソース

バルサミコ酢の効果で疲労回復!

代謝も上がるからダイエットにおすすめ。

Cpicon 本場のラム肉のステーキ バルサミコソース by Pinkyminfy

オーブンでシンプル ラムチョップ

簡単に出来ちゃうからAmiみたいなズボラダイエッター向け〜♪

しかも美味しいし。

Cpicon オーブンでシンプル「ラムチョップ」 by ぽんこ♡

ラム肉の煮込み(ナヴァラン)

これ、かなりインスタ映えするかも。

野菜もたっぷりだからヘルシーよ。

Cpicon ナヴァラン (ラム肉の煮込み) by 愛健康家族

ラム肉ダイエットのコツ

ラム肉ってマトンに比べて臭いは少ない方。

それでも少し気になる〜っていう人は調理の段階で少し工夫をしてみて。にんにく、たまねぎ、すりおろしリンゴに漬け込んだりするとわりかし臭いは気にならなくなったりするよ。

カレー粉を使ってスパイシーなお料理に仕上げるのもアリだったりする。

ラム肉ダイエットって効果は大きから臭いに負けちゃうのは勿体無いよ〜。

ラム肉ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はラム肉ダイエットのくわしいことをお話ししてみたよ。

ラム肉は他のお肉に比べてカロリーが低め。だからラム肉ダイエットで置き換えをすると摂取カロリーを抑えられちゃうよ。

L-カルニチンという成分がラム肉には入ってるの。L-カルニチンには脂肪燃焼効果があるんだ。

ビタミン、ミネラルも豊富だからラム肉ダイエットをしていると健康的に痩せちゃうよね。

なにより、ダイエット中なのに食べちゃってもイイというのがイイ。だって、ダイエットに失敗しちゃう人って大抵、食欲に撃ち勝てなくてしくじっちゃうっていうパターンだもん。

どう?ラム肉ダイエット。なんか良さげでしょ?気になる人は早速やってみて下さいな〜。

アディオ〜ス

今晩のごはんはラム肉。アディオ〜ス

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