酵素玄米ダイエットで効果的に痩せたい人注目！やり方と口コミも
2018/04/12
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ダイエッターなら玄米が痩せる効果満点ってことは知ってるよね。
でも、今日ご紹介する酵素玄米はそのさらに上を行っちゃってる玄米なんだ。
かのキムタク氏も酵素玄米がお気に入りってテレビ番組でカミングアウトしちゃったから大変だ。こうなるとダイエッターの人もそうじゃない人も気になっちゃうってとこよね。
ってなわけで今日のお題は酵素玄米ダイエット。果たしてその効果はどんな感じかな〜？
玄米食べてダイエット出来ちゃうの？
目次
酵素玄米って？
そもそも酵素玄米っていうのはナンなのさ？って感じよね。
酵素は代謝を上げるのに必要な栄養素。そして玄米って言うのは精米されていないお米よね。果たして酵素と玄米を一つにしたって言う酵素玄米ってナンなんだろう？？
酵素玄米って言うのは、玄米と炊く時、小豆と少しの塩を一緒に加えて炊いたもの。それを３日くらい経ってから食べるっていうものなんだ。
普通、ごはんって炊きたてを食べるよね。
でも酵素玄米はさっきお話したとおり、３日くらい寝かせた玄米を食べるって言うもの。この３日間、寝かせるのがポイントなんだ。
しっかし、炊いたご飯を３日も寝かせるなんて・・・(~_~;)。
そんなもんパサパサになって食べられたもんじゃないんじゃね？って思ってしまったのはアタシだけではあるまい。
でもね、実際酵素玄米ってそんなに食感は悪くはならなくてよ。玄米って白米と違って３日くらい寝かせると逆にモチモチとした食感になっちゃうらしい。
だから、酵素玄米ダイエットって決してマズいダイエット方法じゃないから安心しちゃって下さいな。
モチモチした玄米か・・・
酵素玄米ダイエットの効果
酵素玄米って言うのが決してマズいものじゃないってことで、少しは安心していただけたかしら？
酵素も玄米も両方ともダイエットにはめちゃ向いている食材。はたしてそれが一つになったらどんな効果があるのかな〜？
お通じ改善
玄米にはたくさんの食物繊維が入ってるよ。
精米した白米に入ってる食物繊維はたった０.３ｇだけれど、玄米に至っては実に１.４ｇも入ってるからね。
食物繊維はホント、ダイエットにはスグレモノ。
水溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸ってドロドロの状態になるよ。で、そのドロドロの水溶性食物繊維は余分な脂質なんかをからめとって体の外に追い出してくれる。
かたや不溶性食物繊維。こちらは水分を数とカサを増して腸壁を刺激するの。
その刺激のおかげで便意が出てきてお通じがスムーズになるってワケね。
酵素玄米でこんな感じ
血糖値を抑える
玄米は言わずと知れた低GI食品。
GI値って言うのがあってね。この数値が低いほど血糖値が上がりにくいって言われてる。ごはんを食べて血糖値が上がると体の中ではインスリンが分泌されるんだ。
インスリンは余った糖質を脂肪に変えて体に溜め込む性質を持ってる。
だから、ダイエット中ならなるべく血糖値は上げずにインスリンの分泌は抑えたいものよね。
実際にはGI値は５５以下なら低GI食品って言われてる。気になる玄米のGI値は５５なんだ。
ちなみに白米のGI値は８８もあるんだよ。同じお米なのにこうも違うっていうのは興味深い。
低GI食品である酵素玄米、脂肪が体につきにくい優れた食材デショ？
酵素で代謝UP
アタシ達の体は行きていくためにエネルギーの消費を行ってるの。例えば、心臓、内臓、筋肉といった体のいろんな部位を動かしたり、新しい細胞を作ったりする時にもエネルギーの消費は行われているんだ。
そんな生きていくために必要なエネルギー消費を代謝って言うのよね。
つまり代謝が活発であればあるほどエネルギーの消費量は多いから太りにくい体になれちゃう。それはダイエッターなら何が何でも手に入れたいものよね。
代謝を上げるためにはどうしたらイイんデショ？
その答えの一つが酵素を摂ること。体が代謝を上げるためには酵素って言う栄養素が必要なのよ。
だから、酵素玄米を食べると代謝も上がって太りにくい体になれちゃうんだよ。でも、ここで酵素について詳しい人なら一つの疑問が湧いてくるかも。
酵素って熱に弱いんじゃね？
ってね。そう、酵素って熱に弱いんだ。高い熱にさらされると酵素はほとんどその効果を無くしてしまう・・・。
ムズいことはアタシもよく分からんが、酵素玄米の場合は高温で炊いてもその酵素は効果を無くさないらしい。
むしろ効果が減っちゃうどころかますます元気になってバリバリ代謝を上げてくれちゃうって言うんだからスゴいよね。
代謝上げたらこんなに痩せたぜ。イエイ
酵素玄米のカロリーは？
いくらダイエットに良さげだからと言っても玄米は炭水化物だし、そのカロリーだって気になっちゃうよね。
果たしてそのカロリーはどれくらいナンでしょ？
酵素玄米のカロリーは ２６５Kcal
この数字は１６０ｇのものね。ちなみに白米だとそのカロリーは２６９Kcalくらい。
って、ほとんど変わらないね。酵素玄米だからと言って特別カロリーが低いってことじゃなさそうだ。
って言うことは同じお米を食べるのなら白米よりも酵素玄米の方がダイエットにはイイに決まってる。でもいずれにしても酵素玄米だって白米だって決してカロリーは低いワケじゃないから食べ過ぎはNGってことだね。
酵素玄米、食べ過ぎた・・・
酵素玄米ダイエットのやり方
酵素玄米ダイエットのやり方ってどんな感じかな？
酵素玄米ダイエットは基本、置き換えダイエット。白いごはんとかパンって言う主食を酵素玄米に置き換えるのが基本的なんだ。
だから、おかずなんかはそのままいつもと同じものを食べるって感じ。
でも、なるべくならオイリーで高カロリーなおかずは控えた方が酵素玄米ダイエットの成功する確率はグンと高くなるよね。
酵素玄米ダイエット、効果はいつ出る？
気になるのがその効果ってどれくらいで出るのかってことよね。
ダイエッターならなる早でキレイに痩せちゃいたいもの。
酵素玄米ダイエット、短期間は無理！
でも、酵素玄米ってめちゃカロリーが低いワケじゃないし、何か特別な痩せ薬が入ってるっていうものでもない。だから、酵素玄米ダイエットを始めて１ヶ月で◯◯キロも痩せた！っていうようなすんごい口コミはまず、無くってよ。
白米とかパンに置き換えてじっくりと長期的に酵素玄米ダイエットを続けていけば代謝も上がって太りにくい体になれちゃうってこと。
酵素玄米の炊き方
酵素玄米ってナニやら炊くのってムズいんじゃね〜？って心配しちゃってる人もいるよね。
ここでは酵素玄米の簡単な炊き方をご紹介しちゃうよ〜♪
炊飯器で簡単！美味しい発芽酵素玄米
酵素玄米、フツーに炊飯器で炊けちゃうよ。
簡単で美味しく出来上がるから是非、お試しあれ〜。
炊飯器で簡単❗発芽酵素玄米(寝かせ玄米) by FMJ☀キッチン
圧力鍋で酵素玄米！
圧力鍋で炊くとさらにふっくら、美味しい酵素玄米が炊けちゃうかも〜。
圧力鍋で 寝かせ玄米・発酵玄米・酵素玄米 by chikappe
酵素玄米ダイエットの口コミ
酵素玄米ダイエットってなんか良さげデショ？
実際に酵素玄米ダイエットをやってみるのなら、みんなの口コミも参考にしてみてね。
熟成した酵素玄米がクセになる
酵素玄米ダイエット始めてすでに１年になります。
４日熟成した酵素玄米のモチモチ感、これハンパないですね〜。美味しいからずっと続けられるダイエット方法ですよ。
酵素玄米ダイエットでお通じが良くなった
酵素玄米ダイエットを始めてまだ２ヶ月なので、脂肪が減ったということはないですけど・・・。でも間違いなくお通じは良くなりましたね。
ママ友から続けることを勧められてるのでこのまま頑張ります。
太りにくくなったかも？
酵素玄米ダイエットを続けて早１年。
太りにくくなった気がします。これ、代謝が上がってるのかも？
３キロ痩せた〜
酵素玄米ダイエットを始めて３キロ痩せちゃいました。
酵素玄米、良く噛むと甘みが出てきてすごく美味しい。だから、おかずを食べる量が減って自然と痩せちゃいましたね。
酵素玄米ダイエットまとめ
いかがでしたか？
今日は酵素玄米ダイエットのこと、詳しくお話してみたよ。
酵素玄米ダイエットをすると食物繊維が摂れたり、代謝が上がったりするから痩せる効果は合格点！
口コミじゃ即効性はないけれどコツコツ続けてたら太りにくくなったって言ってる人も。
血糖値が上がりにくいから糖質制限ダイエットより健康的に痩せちゃうんじゃね？って思うよ。酵素玄米ダイエット、上手にダイエットに取り入れたらキレイに痩せちゃうかもね〜♪