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仙骨の歪みは冷え性の原因!

2018/04/02

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ダイエットで仙骨のゆがみを直しちゃおう!

骨盤の歪みは太ることだけじゃなくて、冷え性の原因にもなっていたりする。そんな事実をご存知でしたか?

骨盤の仙骨って脳と下半身を繋ぐ神経が通っている部位でもあるんですね。そんな骨盤が歪んでいると神経にも影響が及んでしまい、冷え性になることも。

今日はダイエットでの冷え性対策に良いこと、お話しちゃいますね。

旦那くん
へぇ〜、骨盤の歪みってポッコリお腹だけじゃなくて冷え性にも関係するんだ。

Ami
そうなんだね。だから骨格の中でも大切な部位なんだね。

旦那くん
でも、僕は確かにデブで骨盤が曲がってるけど、冷え性じゃないよ。今日のお題は僕には向かないね。

Ami
旦那くんそれほど冷え性は酷くないものね。冷え性がヒドいのはAmiの方。だから、今日のお題は旦那くんじゃなくてAmi向けだね。最後の方にモデルで少しだけ使ってあげるからガマンしてね。

 

仙骨はココ

二日連続、コワい骨盤の写真。仙骨はココ。何度見てもこの写真、コワいね・・・。

参考 ⇨ 骨盤ダイエット!ポッコリ解消のヒケツはタオルにあった!(昨日、アップした記事だよん♡ここにも骨盤のコワい写真が・・・)

仙骨の歪み

骨盤の中心近くにある仙骨。上の写真、参照してくださいね。ここには脳の中枢と下半身を結ぶ脊椎神経が通っています。う〜ん、上半身と下半身を繋いでいる神経か。スゴく大切なところだね。

この仙骨が歪んでると当然、脊椎神経も圧迫されることになっちゃうってワケですね。

仙骨が歪んでるとどんなことが起こるんでしょ?

   

新宿のかめや。お蕎麦屋さん。結構、美味しいらしい。

新宿の思い出横丁にある”かめや”というお蕎麦屋さん。旦那くんみたいなB級グルマーに大人気のお店。

   

かめやの天玉そば。400円なり

このお店の名物、天玉そば。タマゴは温泉たまご。これで400円ナリ。なんでこの記事に”かめや”が登場するのかって?それはね・・・。

 冷え性

仙骨が歪んでると、冷え性が起こってしまいます。

脊椎神経が圧迫を受けると自律神経の働きも乱してしまうことになっちゃうんですね。自律神経とは交感神経と副交感神経から成るもの。交感神経って体を活発に動かしている時に働いている神経。逆に夜、寝ている時とかリラックスしている時に働いている時のが副交感神経。

自律神経は交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われることがポイント。この切り替えがスムーズに行かないと体のいろんな部位で都合の悪いことが起こっちゃいます。

例えば、ご飯を食べた時に満腹中枢が働かない。満腹中枢が刺激されないと、ごはんを食べても食べても脳は満足してくれない。ホントはお腹がイッパイのはずなのに、もっとごはんを食べたいって脳が信号を出しちゃいます。

息子くん、カメさんとツーショット

こちらは伊豆のイズーに行ったときの写真。こちらの動物園、爬虫類に特化してます。息子くん、大きいカメさんとツーショット。なんでカメかって?それはね・・・。

そして、今回の話の中心、冷え性も仙骨の歪みが原因で起こっちゃう。実は冷え性になる原因って、自律神経が1位だと言われてるくらいなんですよ。

なんで自律神経が乱れると冷え性になっちゃうんでしょ?それは自律神経が血流のコントロールをしてるから。たくさんの女子が悩んでいる冷え性って血行の悪さから来るもの。冷え性は外気の低さじゃなくて、体の内面に主な原因があったんです。だから、血流を良くすることが冷え性の対策方法として有効なんですね。

それと、骨盤がゆがんでいるとそこを通っているリンパにまで圧迫を与えてしまうことになります。リンパがしっかりと流れる状態にないとそれも冷え性につながってしまう・・・。

   

もちはだっていうインナー。冷え性対策にとても良いよん

今年、冷え性対策のために買った”もちはだ”っていうインナー。ものスゴく温かい。コレ。かなり温かいのでバイク乗りに大人気。

   

もちはだの靴下。冷え性の人にはホントにおススメ。

もちはだには靴下もあるよん。ね、裏側の起毛、スゴいでしょ?ホントにおススメ。

⇨ 参考 ダイエット中なので冷え性対策してみた~もちはだ編~

 冷え性はデブの素

で、女子の永遠の悩みのタネ、冷え性はダイエットの大敵でもある。なんでかと言うと代謝が上がらないから。

   

ダイエットを始めたばかりの旦那くん

ダイエットを始めたばかりの旦那くん(2016/4/2)。この時の体重は67.8㎏ありました。もうすぐ、1年になるね。この頃はほとんど代謝なんて意識してなかった。

   

2017/1/23の旦那くん。かなり顔がスッキリしました。

2017年1月23日の旦那くん。今日の体重は59㎏ちょうど。Amiが優しいダイエット指導をしてました。酵素を積極的に摂って代謝を上げたのでかなり痩せたよね。

代謝とは人間が生きていく上で行うエネルギーの消費活動のこと。例えば、呼吸をしたり、心臓を動かしたり。体温を維持するために体のいろんな部位は活動をしています。この活動のためにエネルギーを消費しているってこと。

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代謝が上がるとエネルギーの消費量が多いことになるので痩せやすい体になります。ちょっと残念なのが、年齢を重ねるごとにこの代謝は下がっていってしまう。特に30代を過ぎるとそのスピードは勢いを増していっちゃうんですね。

そして、ここで大切なのが酵素代謝を行うためには酵素っていう栄養素が必要。だから代謝を上げるためには食事とかで酵素をしっかりと摂っていけばイイんですけど・・・。

酵素って少しおつきあいするには気難しいヤツなんです。自分にとって快適な温度じゃないとしっかりと働いてくれない。酵素がきちんと働いてくれる温度は35℃〜40℃くらいって言われています。

酵素に一番イイ温度は37℃なんです。随分とピンポイントな温度ですね。37℃って人の体温より少し高めくらいの温度。だから酵素が元気になって代謝を一生懸命助けるためには37℃くらいをキープするのが理想ってことなんです。

でも冷え性だとそうはいかないですよね。だって、ヒドい冷え性になると35℃くらいにまでなっちゃう人もいるくらいだから。

Amiは以前、波乗りをやってました。真冬の海でも波があれば海に入っていたんですね。早朝2時とか3時に起きて海まで出かける。そして太陽が昇る前から海に入水。しかも1度海に入ったら平気で4〜5時間は海の中にいたもんね。

いくら性能バッチリのウエットスーツ着ていてもそりゃ寒いわよね。

旦那くん
波乗り、懐かしいね。よく二人で湘南の海に入ったよね。

Ami
最近、また波乗りしたくなってきたんだよね。息子君も波乗りやらないかな・・・。

大磯海岸でボディーボードをしたよん

2016/07/02大磯の海岸にて。ボディボードをしに行ったよん。サーフィンはやらなかったけどね。いつか親子3人で波乗り出来たら楽しいね。

そんなことばっかりしていたから体温はどんどん下がる。そして自律神経は乱れるわ、冷え性は悪化するわ、ダワ。これは。未だに冷え性に悩まされてるのは昔のそんなツケが回ってきてるのかな・・・。あの頃は楽しければ何でも良くて、ダイエットとか冷え性とかは全然考えてなかったナ・・・。

このサイトを訪れてくれている若い女子、あんまり無茶しちゃダメですよ。Amiみたいに通年冷え性に悩まされることになっちゃうゾ!

話はそれちゃったけど、冷え性を改善するのは代謝を上げて痩せやすい体を作るためにも良いことでもあるんです。だから、骨盤ダイエットで仙骨の歪みを直すことは効果アリ。Amiも今では反省して一生懸命取り組んでますよ〜!

真冬でもバイクに乗ってます。

コレ、Amiの愛車。波乗りを卒業して今はバイクに乗ってます。真冬の早朝でもバイクに乗っちゃうよん♡真冬のバイクって海に入るより寒いかも。これじゃ冷え性にイイわけないよね。

仙骨の歪みチェック

仙骨が大切だってこと、だんだんお分かりになってきましたよね。次は仙骨の歪みを直す前に、自分の仙骨が歪んでいるのかどうかチェックしてみましょ。

方法はとってもカンタンだよ。

まずは、上を向いて寝てみます。その状態でつま先の角度をチェックしてみて下さい。この時、つま先の角度が左右違ってませんか?つま先の角度が違う場合は仙骨が歪んでることに。

そうなると自律神経が圧迫されている可能性が高いよね。当てはまっちゃう人は骨盤ダイエットの仙骨矯正に進みましょ~!

旦那くん、仙骨の歪みをチェックしてミタ

旦那くん、仙骨のゆがみをチェックしてミタ。やっぱり、左足が少し低くなってるね。

仙骨の矯正

仙骨を矯正する方法ってこんな感じ。

カメのポーズで仙骨の歪みを無くそう

なんでカメかって?答えはコレ。仰向けになったカメか、アカチャンがイヤイヤってやってるみたいでしょ?仰向けになって、腕を曲げて。コレやってると仙骨の歪みを治せちゃうよん♡

  1. 上を向いて横になります。両手は胸の前で手を握って肘を曲げる
  2. 膝をオヘソのあたりまで持ち上げる。なんだ、コレ。赤ちゃんか?もしくは仰向けにされたカメみたいな恰好。傍から見てるとかなり笑える。
  3. この姿勢のまま下半身を左右にひねります。この一連の動作を1日30秒。

どうです?やってみると腹筋、おしりにも負荷がかかってることが分かりますよね。これが仙骨の矯正にとても良いようです。

仙骨の矯正。下半身を左右にひねります。

下半身を左右にひねります。赤ちゃんがイヤイヤって言ってる感じ。バブバブ。

Ami
冷静に考えるとかなりこのポーズは恥ずかしい。皆さんは誰も見ていない所でやってね。

仙骨の効果

このエクササイズで仙骨の矯正ができます。すると・・・、冷え性が解消されちゃうっていう素晴らしいコトが起こっちゃうんですね!

骨盤番長、コレ1ヶ月くらいで効果が出るよ!って言ってた。たった1ヶ月で冷え性から脱却!?

⇨ 参考 骨盤番長ってダレ? 骨盤ダイエット!今日はお尻上げに挑戦だゾ!

でもAmiは2ヶ月くらいかかったかな。

の他、めまい、動悸なんかも解消されちゃう。少しお年を召されて更年期障害の女性にもこの方法はイイかもね。

仙骨の矯正。下半身はゆっくりとひねってね。

旦那くん、骨盤は歪んでるけどそれほど冷え性じゃない。でも今日はモデルとして出てもらってます。なんせ、Amiはこんな恥ずかしいポーズ、サイトには載せられないので・・・。

まとめ

いかがでしたか?仙骨矯正。

仙骨が歪んでると自律神経に影響を与えてしまうので、冷え性の原因にもなっちゃいます。冷え性だと代謝が上がらないので太りやすい体になっちゃいますよね。

そんな時は骨盤ダイエットで仙骨の歪みを直してあげよう!するとあら不思議。1ヶ月くらいで効果が出てくる人も。骨盤が歪んでると体のいろんな所に影響が出てきちゃう。それだけ骨盤って体の中では大切な所。

ダイエットに頑張る人だったら日常的に骨盤の歪みを解消するために努力が必要なんですね。

みんなで骨盤ダイエット、頑張りましょ〜!

カメのポーズをさせられて怒る旦那くん

Ami!僕は冷え性じゃないから今日のお題は役に立たなかったゾ!カメみたいな恥ずかしいポーズを自分がしたくないから僕を使ったな!

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