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仙腸関節矯正してO脚も治しちゃえ!

2018/04/02

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この記事の所要時間: 1110

O脚がヒドくて悩んじゃってる女子も多いはず。

O脚って頑張ってもなかなか治らないし、やっと苦労してO脚とオサラバしても油断した生活してるとすぐに元に戻っちゃうし・・・。

そんな女子のために今日はO脚矯正にこれはキク!という評判の骨盤ダイエットをご紹介しちゃいますネ。

Amiも実際にやって効果が出てるから、是非皆さんも参考にしてみて!

旦那くん
今日も骨盤の話?このサイトは僕が主人公のはずじゃ?僕の脚は確かにムチムチだけどO脚じゃないよ。

Ami
まあまあ。そう言わずに。また今度、旦那くん向けダイエットの話もするからさ。今日もモデル、ヨ・ロ・シ・ク!

旦那くん
ん?なんだ、ヨ・ロ・シ・クって。横浜銀蝿か?Amiはやっぱり、元ヤンだろ!それに昨日みたいな恥ずかしいポーズはしないからな!

Ami
(チ!ウルサイなッ!)今日はダイジョウブだよ!。ちょっと縛られるだけだから・・・。

 

今日のお話しは仙腸関節のゆがみについて

今日のお話しは骨盤の仙腸関節。わかりづらいけど、この部分です。

O脚の原因は仙腸関節に

仙腸関節というのは、骨盤の中で仙骨と寛骨を繋いでる関節のこと。O脚になってしまう原因ってたくさんあるけれど、その中の一つが仙腸関節に生じてしまう歪み。

⇨ 参考 骨盤ダイエット!ポッコリ解消のヒケツはタオルにあった!?

⇨ 参考 骨盤ダイエット!仙骨の歪みは冷え性の原因!

具体的には仙腸関節って上の写真のところ。ちょっと分かりにくいカナ?仙骨(上のリンクを参照して下さいね)の下の方に骨の境目のような所があります。この境目が仙腸関節。

仙腸関節は生活の中で生じる体への衝撃を吸収してくれます。そうすることで骨盤自体に負担がかからないようにしてるんです。でも仙腸関節がどんなに頑張っても限界がある。長い時間をかけて脚から伝わってくる衝撃のおかげで、じわじわと仙腸関節にも歪みが生じちゃうんです。

仙腸関節の歪みを治すためにこんなイスを使います。

今日の骨盤ダイエット、仙腸関節のゆがみを治すためにこんなイスを使います。

 骨盤の歪みは家事にもあった!

Amiも頑張って毎日、家事をきちんとこなしてます。なんか毎日バイクに乗って遊んでそうって思われてるかもしれないけれど一応、こう見えても専業主婦なもんで、家事と言う仕事はきちんとやってますヨ。

専業主婦だからこそ、仙腸関節が歪んでしまう事があるんです。専業主婦のママなら「アル、アル!」ってうなずいてくれると思うけれど、例えば自転車で行くお買物。これが骨盤の歪みになっちゃうんだ、ホント。

旦那くんと結婚したての頃はもっぱら車でお買物に行ってましたけど、最近のお買物の手段はもっぱら自転車。一応、その方がダイエットになるし、経済的だし。旦那くんの稼ぎが悪いからガソリン代の節約もしたい。

でも晩ごはんのおかずとかいろいろ買ったものは自転車のカゴだけに収まらないことがある。カゴに荷物が全部入らないときは肩にかけて自転車に乗ります。これがかなり大変。重い荷物が肩にかかってるから、バランスを崩しちゃうことも。アラヨッとなんて言いながらフラフラ自転車に乗ってるんですね。危ない、アブナイ・・・。

毎日、その日のごはんの材料をこまめに買い物に行っていればこんなことは無いんだろうけど専業主婦は結構、忙しいのだ。

バイクに乗ってばかりじゃなくて家事もきちんとこなしてます。

愛車のグラトラでフラッと横浜あたりに走りに行っちゃうこともあるけれど・・・。きちんと家事はこなしてますよ!おかげで骨盤がゆがんじゃって・・・。

毎日の家事はお買物だけじゃない。息子くんのPTAに出ないといけない時だってある。その他で言えば、近所のママと交代で子供たちの登下校の見守り、家の中の掃除、洗濯だって大切なAmiの仕事。気が付けばそんな仕事達が山積みになってる。

だから、スーパーにお買物に行く時はある程度買うものがまとまっちゃうのよね。こんなことを続けてるから、骨盤が歪んでしまう・・・。でも主婦なら仕方ないか、って納得するようにしてます。でもそうは言いつつも一方で主婦はずっと骨盤矯正からは解放されないのかも?なんて思っちゃうと悲しくなる自分もいる。

まあ、しがない主婦の愚痴っぽくなったけれど、要はこういう事。

Amiみたいに重い荷物を持って仙腸関節が歪むと特に下半身の筋肉のバランスが崩れます。そのせいで体の動きは左右のどちらかに偏ったものに。そんな状態が長い間続くとO脚になっちゃうってこと。

旦那くん
仕方ないよね。毎日の生活の中で重いものを持つことって当たり前のようにあるし・・・。

Ami
アレ、旦那くんは箸より重いものを持ったことなかったんじゃなかったけ?上げ膳据え膳だし。

旦那くん
冗談言わないでよ。いつも仕事で重い書類持って外を歩き回ってるんだよ!

Ami
ふ〜ん、じゃあ、仕事で有酸素運動が出来てるんだ。でも、それで重い書類持って骨盤が歪んじゃったんだよね。ついでに根性も曲がったかな?

重い物を持つと言うことは生活をしていく上で避けられないこと。なら、他のことで気をつけて骨盤が歪まないようにすればいい。

例えばこんなことを心がけてみる。

✅ 脚を組まない

 座る時は体をひねらない

 歩く時は背筋を伸ばして体の重心をスーッとまっすぐ体の中心に置く

全部は無理だけど、毎日の生活の中でどれかを実行できるようになるだけでもかなり違うと思います。背筋を伸ばして歩くって、骨盤の歪みをとることだけじゃなくて、ビジュアル的にもキレイに見えるしね。

旦那くんをしばる息子くん

なぜか息子くんに縛られる旦那くん。息子くんの顔、すごく嬉しそうだ・・・。息子くん、思春期なもんで、家庭内暴力が始まったかな?

仙腸関節の歪みチェック

O脚の原因でもある仙腸関節の歪み。これを治す骨盤の歪みを取るエクササイズを始める前に、ご自身の仙腸関節をチェックしてみてね。O脚の原因が仙腸関節の歪みじゃない場合もあるしね。

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仙腸関節のチェック方法は次の通り。

まず、両手を真っすぐに伸ばして手のひらを合わせてみる。指はまっすぐと前を指す。この時指先の長さが左右ピッタリと合わない場合は仙腸関節が歪んでるってこと。

旦那くん、仙腸関節のゆがみをチェックしてみる

旦那くんも仙腸関節のゆがみをチェックしてみました。左手のほうが少し長いね。やっぱり歪んでるんだよ。

どう?指の長さはピッタリと合ってますか?

旦那くん
う〜ん、微妙にずれてるような・・・

仙腸関節矯正の方法

指先の長さが揃っていない人は、残念ながら仙腸関節が歪んでる可能性アリ。当てはまる人は仙腸関節の歪みを取るエクササイズに取り組みましょ。こちらでご紹介する方法も、ママ友の骨盤番長から教わったもの。彼女が教えてくれる骨盤のエクササイズってスゴいものが多い。

脚を固定して骨盤ダイエット

なんで旦那くんが縛られてたのか。その答えはこの写真。足がズレないようにこの写真のようにイスと足を固定します。

 用意するもの

仙腸関節の歪みを矯正するために必要なものは次の通り。

  • イス 高さは座った時に膝が90度になるくらいの高さのもの。高すぎても低すぎてもダメ。上の写真を参考にして下さいね。
  • 旦那くんを縛り上げるためのもとい、脚を固定するため紐。バンドのような頑丈なものなら尚可。途中で旦那くんが逃げられないようにね。

旦那くん
ナニィ!?縛り上げるだと?とうとうこのサイトはそこまで落ちたか?根性が曲がってるのはAmiの方だ!

Ami
ハイハイ、冗談ですよ。旦那くんにDVなんてしませんから。早くそこに座ってよ!

脚を固定するヒモ

これ、旦那くんを縛る、もとい、足を固定するヒモ。ホントはバイクのカバーを固定するもの。ちょうどイイのが我が家にあった。もしこんなヒモが無い場合はホームセンターなんかで安く売ってますよ。

 仙腸関節、矯正の方法

仙腸関節矯正方法はこんな感じ。

  1. イスに座って上半身は背もたれにピッタリとくっつける。
  2. 両膝は真正面を向いて下さいね。ヒザはぴったりとくっつけること。ヒザが離れると効果がないので紐で固定します。
  3. 両手を頭の後ろで組んで左右に体をひねる。この時、上半身が傾かないように。体をひねった時は10秒くらい数えて下さい。

このエクササイズ、目安は1日10分くらいかな。簡単でしょ?

仙腸関節のゆがみを取るエクササイズ

背筋をまっすぐ。ヒザはピッタリを合わせる。これが出来てないと効果が薄れちゃうよん。

旦那くん
Ami、やっぱりキツく縛りすぎじゃない?少し跡ができてるよ。

Ami
アレ!?キツく縛られるの好きなんじゃなかったっけ?

旦那くん
オイオイ、アブナイ方向に行ってるゾ。スケバン番長ってAmiのことだろ!?

Ami
冗談だよ、ジョウダン。やだな〜、旦那くん!(次はサルグツワも用意しとこ。)

仙腸関節矯正の効果は?

仙腸関節矯正、効果はどうなんでしょ?

骨盤番長(スケバン番長)によると、この効果はすぐには効果は出ないとのこと。効果が出るまで最低1ヶ月くらいやって欲しいって。骨格って個人差があるから、特にO脚はすぐに治らない人もいるらしい。

骨盤番長からこの方法を教わって取り組んだ、他のママ友は5週間くらいで効果が出たって。鏡に向かうと明らかに太ももの間の隙間が減ったと言って喜んでた。

仙腸関節の歪みをとるエクササイズ。ゆっくりと上半身をひねります。

背筋をまっすぐに伸ばしたまま、上半身を左右にひねります。ひねる時はゆっくりとやって下さいね。

でも、ここで注意。仙腸関節の歪みは日常生活の中に原因があります。だから一回O脚が治ってもそれでオシマイってことにはならない。だって、脚組んだり、悪い姿勢でいたらまた、仙腸関節にかかる負担はアンバランスになりますよね。

だから、このエクササイズはO脚が治った後も毎日取り組むのがオススメだよって骨盤番長が有難いアドバイスをしてくれた。

ふ〜ん、こう言うママ友のアドバイスってとても役に立つね。

Ami
骨盤番長ってダレ?って思ってる方。番長はAmiのママ友。骨盤ダイエットを教えてもらってるよん。「骨盤ダイエット!今日はお尻上げに挑戦だゾ!」を参照してね!

まとめ

いかがでしたか?仙腸関節矯正の話。仙腸関節は毎日の生活の中で受ける衝撃から骨盤を守ってくれてるもの。でも長い間衝撃を受けちゃってるから、仙腸関節自体が歪んでくるんですよね。

すると体の左右のバランスが悪くなって、結果それがO脚の原因に。

今日、ご紹介した旦那くんへのDVでもある仙腸関節の矯正方法、毎日やるのがオススメだよん。Amiもスッキリ、キレイビジュアルをゲットするために毎日取り組んでるし。

キレイに痩せたい女子は是非、参考にしてみて下さいね〜!

明日は、関節ダイエットの最後のお話。そもそも骨盤に負担をかけないカラダ作りについて。楽しみにしててね〜!

Ami
最近、Amiと旦那くんの仲ってダイジョウブ?ってご心配のメールを何通か頂戴してマス。面白いカナと思って旦那くんをイビってるようなお話をしてるからご心配頂くのも無理ないか・・・。あ、でも私たち夫婦、コレが芸風なもんでご心配なく!普段はホントに仲イイんですよ。ラブラブなんですぅ~! 

旦那くん
あ、僕のホントの気持ちはまた別の機会にお話ししますね!

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