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骨盤ダイエット!ぽっこりお腹解消のヒケツはタオルにあった!?

2017/08/01

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この記事の所要時間: 656

昨日に続いて今日も骨盤ダイエットの話。今回は骨盤が歪むことで起こってしまうぽっこりお腹を解消する方法です。

この辺の話がみなさん、骨盤ダイエットの中で一番興味があるんじゃないのかな。

ダイエット中にどんなに頑張ってもぽっこりお腹が解消できない人は骨盤が歪んでる可能性が高いんです。

今回、ご紹介する骨盤ダイエット、これもママ友の骨盤番長から教えてもらった方法。かなり効果あるので是非、お試しを。

旦那くん
ママ友だから、”番長”じゃなくて”スケバン”だね。

Ami
そういうトコは必ずツッコンでくるね。

番長でもスケバンでもどちらでもいいんですけど、骨盤ダイエットの基本的なことと一番効いたエクササイズについてはこちらでお話ししてます。参考にして下さいね。

→参考 骨盤ダイエット!今日はお尻上げに挑戦だゾ!

ぽっこりお腹・解消の骨盤ダイエット

一言で骨盤って言っても骨盤はたくさんの骨から成り立ってます。で、今回クローズアップするのは寛骨(かんこつ)って骨。コレ、骨盤の中でもメインの部分です。

骨盤って正面から見るとチョウチョのような形をしてますよね?寛骨ってこのチョウチョの羽の部分。かなり面積が広いでしょ?

この寛骨が正に内臓の受け皿になってるから、一番しっかりして欲しい部位なんです。

だから、今日は骨盤ダイエットの一つとして、この寛骨が歪んで起こる症状とその対策について詳しくお話しちゃいますね。

寛骨の写真

ちょっとコワい。後ろが黒ってのが何とも言えない。で、本題。矢印の部分が寛骨です。ここで内臓を抑えてます。

寛骨が歪む原因

寛骨が歪むとぽっこりお腹の原因に。でも、その前にナンで寛骨が歪むんでしょ?

寛骨は腹筋腸腰筋背筋が支えてます。この筋肉が運動不足なんかで筋力低下を起こすと寛骨を支えられなくなる。

それと、前回お話しした姿勢を崩してしまう生活習慣。

 足を組む

 片方の手ばっかりで重い荷物を持つ

 座るとき、正面を見ないで体をひねってる

こう言う習慣を繰り返すと腹筋とか背筋の筋力バランスを崩してしまいます。

分かりやすく言うと、足を組んだりすることで体の左右の筋力が均等でなくなってしまうと言うことすると筋力が強い方は引っ張られるけれども、筋力が落ちた側は緩んだ状態が続いてしまいます。

これじゃ寛骨も歪んじゃうハズですよね。

今日のお題は寛骨の矯正

今日の骨盤ダイエットは寛骨の矯正。寛骨を治すとぽっこりお腹が凹みます。頼りになるのはなんの変哲もない一枚のタオルであった。

運動不足はきちんとスケジュールを組めば取り組めるもの。でも、足を組むとか、片方の手で荷物を持っちゃうとか言うのは長年の中で築かれた生活習慣。

このクセ、直すのってなかなか難しいですよね。でも、骨盤矯正ってしっかりと取り組めば劇的に痩せるし、スタイルだってよくなるもの。

だから頑張ってクセを直す価値はあると思います。一応、今日は寛骨の歪みを治す方法をご紹介しますけど、本来は寛骨の歪みを作ってしまうクセをどうにかしないことには、寛骨はまた歪んでしまう・・・。

足を組んだり、荷物を片方の手で持つクセを直す方法はここではご紹介出来ません。日頃から皆さんに気をつけていただくしか解決方法ってないんですね・・・。

バスタオルがおススメ

使うのはバスタオル。普通のタオルより畳んだ時にちょうどイイ厚みになるのでバスタオルがおススメ。

寛骨の矯正方法

骨盤ダイエットとして寛骨を矯正する方法、それは腹筋、腸腰筋、背筋を鍛えること。

それほどハードに鍛える必要はありません。寛骨を適度に支える筋力をキープできればイイんですからね。

オマタタオル

寛骨を矯正する骨盤ダイエット。名付けてオマタタオル。これは割とカンタン。用意するものは一枚のタオル。少し大きめのバスタオルなんかが良いですね。

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  1. まずタオルを折りたたみます。大きさは幅が20センチになるくらいかな。
  2. それを太ももに挟んで、タオルを落とさないように歩く。歩く時間は1日1分くらい。

以上。ね、カンタンでしょ。

でも、最初はタオルを落とさないで歩くのは大変かも。ポイントはタオルを落とさないように太ももに適度に力を入れること。こうすることで寛骨を支えている腹筋、腸腰筋、背筋を適度に鍛えることが出来ます。

あくまでも目的は寛骨をしっかりと支えるだけの筋力をつけること。

その程度の筋力アップなので毎日、キツいエクササイズは必要はないんですね。でも、逆のことを言えば毎日きっちりと取り組まないと意味がないってこと。サボってるとすぐにこの辺の筋力は落ちてきちゃいます。

頑張って取り組んで下さいね。

バスタオルをオマタに挟みます。

畳んだバスタオルをオマタに挟んで下さい。こんな感じね。

旦那くん
オマタタオル、キツいエクササイズじゃないけどオマタに挟んで歩くのは結構、難しいね。

寛骨の歪みチェック

そもそも、寛骨が歪んでるかどうかチェックする方法って無いんでショか?って骨盤番長(スケバン番長)に聞いてミタ。すると、

あるよ!だって。

まず、1つ目。

鏡の前に立って自分の腰を眺めます。ウエストの左右の高さ、どちらかにズレてませんか?もしズレていればこのケースでは寛骨だけじゃなくて骨盤全体が歪んでいる証拠。

いつも右に曲がってる旦那くん

旦那くん、骨盤っていうより、体全体が曲がってるよね。写真を撮るといつも右に曲がる。コレ、笑えるね。

続いて2つ目。

頭の上に両手を乗せる。この時、手のひらは重ねないこと。この後で分かりますけど両手は重ねたら正確な結果が出ません。

次に肘は前に出して下さい。で、肘の位置をチェック。肘の位置は左右均等ですか?ズレていれば寛骨がズレている可能性があります。

ね、両手を重ねてチェックしたらそもそも肘の高さが違ってくるのは当然でしょ。

寛骨のズレをチェック

旦那くん、右手の肘の位置が低い。やっぱり寛骨がズレてるんですね。

オマタタオルの効果

オマタタオル、これも前回のお尻上げと同じく近所のママ友(Amiよりご年齢が若いのでママ後輩、又の名を骨盤番長、骨盤スケバンとおっしゃられます)から教わったもの。

オマタタオルは早い人で1ヶ月くらいで効果が出るって言ってました。Amiがオマタタオルを始めたら、ホントに1ヶ月くらいで効果が出た!骨盤番長の言うことは全部ホントだから凄い。効果を感じたのはウエストの位置が左右均等に近づいたこと。

コレ、凄いよ。ホントに。骨盤番長が言うには、骨盤が左右均等になるとポッコリお腹も時期に凹んでくるよとのこと。

 辞めたら1ヶ月で戻っちゃった(-_-;)

でも・・・。安心して1ヶ月で辞めたらぽっこりお腹、元に戻った(^_^;)。

もう少しでぽっこりが減っ込み出す時期に入っていたのにモッタイナイことをした。

辞めたら元に戻る・・・。そりゃ、そうですよね。だって歪む原因の足組とか、荷物を片方の手でばっかり持つことを直していないんですから。

でも、ある意味元に戻っちゃったのはその後のAmiにとって良い経験になったかも。なるべく足を組んだり、荷物を片方だけで持たないように気をつけるようになったからね。

反省も踏まえて、今では毎日タオル歩きやってます。目指せ!ぽっこりお腹撃退ッ!

タオル歩きを階段でやってみる

オマタタオルを階段でやってみる。コレかなり難易度が高い。腹筋、背筋、腸腰筋が適度に鍛えられます。

まとめ

いかがでしたか?骨盤ダイエットの寛骨矯正。オマタタオル、簡単で効果があるから骨盤を矯正したい人は是非、チャレンジしてみて下さいね~!

ほとんど全部骨盤番長のウケウリだけれども骨盤の歪みで悩んでいる人のお役に立てるとAmiもウレシいですね!

寛骨が歪んでるとぽっこりお腹の原因になるので、これは老若男女問わず取り組んでいただきたいもの。

みんなで骨盤ダイエットしてどんどん痩せちゃいまっしょうね〜!

外でタオル歩きをやってミタ

勢いあまって外でオマタタオル。旦那くん、近所の人に見つかったら通報されるよ~!なんか、内マタなのが笑える。

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