ダイエット方法 代謝アップ

旦那くん、体温をちょっとだけ上げて痩せる大作戦!

2017/04/09

この記事の所要時間: 833

痩せるためには体温を上げることが大切ってご存知ですか?実は代謝が活発になる温度というのがあるんです。

意識してある一定の体温に上げれば痩せやすい体になりますよ!今日は旦那くんの体温を上げて痩せたお話しをしますね。

中年太りの解消に頑張る旦那くん。太っているからか、すごく暑がりなんです。寝ている時は掛け布団なんてすぐはいじゃう。

お風呂に入ってもカラスの行水だし・・・。う〜ん、痩せるためには体温を上げた方が良いんだけどな。これはちょっと、指導が必要だゾ。

痩せる体温

痩せることに頑張る旦那くん。今日もAmiが作った酵素たっぷりの晩ごはんをきちんと食べてくれました。でも、食事をしている時、「暑い、暑いっ~」ってブゥブゥ言いながらエアコンをギンギンにかけようとしてました・・・。

暑いのは分かるんだけど、冷えすぎると痩せないゾって旦那くんに注意。それじゃあ、せっかくダイエットサプリで酵素を補っても効果なくなっちゃうね。

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旦那くん、冷えすぎると痩せなくなっちゃうよ!

人の体は生きるために代謝っていう生命活動をしています。分かりやすく代謝のことを説明すると体中の新しい細胞を作ったり、呼吸や内臓を動かしたりする、そんな体の活動こと。

だから代謝っていうのは起きている時はもちろん、寝ている時も体が勝手に行ってくれる活動なんです。

人は代謝することでエネルギーを消費しています。普通、痩せたい人はエネルギーを消費するために一生懸命運動をしますよね。でも、寝ている間にもエネルギーを消費してくれるのが代謝。

それを効率よく上げちゃえば運動することと同じような効果が得られちゃうんです。これってスゴいですね。

その代謝を助けているのが酵素です。代謝は酵素の助けがないとしっかりと行われません。言ってみたら酵素は代謝の影の立役者なんです。その酵素を私たちは体の中で作ったり、食べ物から体内に取り入れています。

代謝が下がった30代以降の人は、この酵素がきちんと働いてくれる環境を作ることが大切ですね。ところがこの酵素には弱点があります。酵素は活発に働くには一定の温度をキープしなければならないってこと。

だから、冷え性になって体温が下がってしまうと痩せにくい状態になってしまうんですね。

ハンバーガーを食べる旦那くん

2016/4から本格的に痩せる努力を始めた旦那くん。この時の体重は67㎏くらい。これからはハンバーガーも少しガマンだね

酵素が働く条件

酵素が働く温度、それは35度~40度って言われています。理想的なのは37度。かなりピンポイントな温度ですね。酵素って58℃以上に加熱すると効果がなくなっちゃうし、かなり扱いが難しい

体内で作られる酵素や、食べ物で摂る酵素にきっちりと働いてもらうためには体温を37度くらいにキープするのが大切。30代を過ぎると代謝が下がり始めます。

だからどうやって代謝を上げるかということが痩せるためのポイントになるんです。その一つの手段として挙げられるのが、酵素が働きやすい体温をキープするということ。

旦那くん、ちょっと嫌な予感がしたみたい。え、え〜?37℃??そんなに暑いのヤダよ〜!だって。大丈夫、ダイジョウブ。体温をいつも37℃にするワケじゃないんだから。1日の中で何回かお腹を温めてあげるだけで良いんだよ。だから安心してね。

暑がりの旦那くん

37℃って聞いて旦那くん、ちょっとひいてました。

体温を上げるには?

Amiオススメの痩せる方法を2つお話しします。この2つはお金はかからない、普段の生活にちょっと工夫を加えるだけというスグレもの。旦那くんにも取り組んでもらいました。日常的に取り組んだおかげでかなり、効果が出ちゃってます。

レモン白湯ダイエット

これってすごく簡単!白湯を飲むだけ。

最近ではたくさんの芸能人もレモン白湯ダイエットをやっているようです。皆さん、スタイルが良い人ばかり!だからレモン白湯ダイエットってかなり話題になってますね。レモン白湯ダイエットって、白湯を飲んでお腹を温めるのが目的。

特に内臓を温めると代謝を活発になるんです。白湯さえあればいつでも、どこでも出来るのでかなりお手軽な痩せる方法です。

レモン白湯ダイエット

レモン白湯ダイエット。Amiも最初始めた時はホントに効果あるのかな~?って思ってた。でも、実際にやってみると効果テキメン!代謝が上がって痩せやすい体になりますよ!

レモン白湯の作り方

お湯を沸騰して少し冷まします。お水は水道水でも十分だし、ミネラルウォーターでももちろんOK適温は40度~50度くらいかな。それくらいの温度であればお腹に入ってからピッタリの温度になると思います。

レモンを少し入れると、酸味がアクセントになってすごく美味しい!!ほのかなレモンの味があると飽きずにずっと続けられます♡ それにレモンに入っているクエン酸はそれ自体も代謝をアップしてくれる働きがあります。

旦那くんに聞いたら、会社では給茶機で白湯が出るらしい。それなら、レモン果汁を持っていればレモン白湯が会社でも出来るね。もちろん、レモンってアクセントに過ぎないから普通の白湯でもOKですよ。

レモン白湯と水ダイエットを組み合わせてみる

もし、出来るのであればレモン白湯ダイエットで白湯を飲む量は1日2リットル以上を目指してみて。2リットルというと「えっ?2リットル~?!」って声が聞こえてきそうですけど・・・。

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この方法はレモン白湯ダイエットと水ダイエットを組み合わせたもの。レモン白湯ダイエットは、体温を上げて代謝を上げましょうというもの。一方で水ダイエットは、1日2リットルの水分を摂って血液をサラサラ血にして代謝を上げようということ。

血液はサラサラになると毛細血管まできちんと流れるようになります。するとサラサラの血液に乗って体中に栄養素が巡るようになるんですね。

体のいろんな部位に栄養素が巡れば代謝が上がって痩せやすい体にすることができます。血液をサラサラ血にするには個人差もありますけど、大体1日に2リットルくらいの水を飲むことが目安。

要は、レモン白湯ダイエットで白湯を2リットル飲むというのは水ダイエットとレモン白湯ダイエットの良いところを組み合わせるためにするんですね。

毎日取り組むと効果が必ず出てくるので旦那くんにもやってもらいました。営業で外に出ている時に白湯を飲むというのはちょっと難しい。

だから、そんな時はコンビニで買ったミネラルウォーターなんかでOKです。でも白湯が飲めるシチュエーションでは温かいものを飲むようにね。

レモン白湯ダイエット

レモン白湯ダイエットは毎朝飲むと効果ありますよ

バリエーションも自分次第!

レモン白湯はアイデア次第でいろんなバリエーションが楽しめますよ!例えば、ハチミツとかチアシードを入れて飲んでみるのもオススメ。朝食前にチアシード入りの白湯を飲むってアリだと思う。

チアシード

チアシードを入れるとプニュプニュ、ツブツブの食感がスゴく楽しい!

半身浴

旦那くん、お風呂が嫌いってワケじゃないんだけど入浴時間がかなり短い。いわゆるカラスの行水ってヤツ。これはモッタイナイですね。せっかく、お風呂に入るんだから痩せるような入り方をしなきゃね。

そこで旦那くんに実践してもらったのがぬるま湯で良いんで最低20分以上、下半身をお風呂に浸けて入ること。いわゆる半身浴です。旦那くん、お風呂でサウナみたいに汗をかけって言うの?と聞いてきました。

汗をかく旦那くん

どうも汗をかくのはイヤみたい・・・

まあ、その効果もあるけどね。狙いはお腹を温めること。もっと詳しく言うと肝臓を温めてあげるのだよ、旦那くん。肝臓って基礎代謝の実に27%も占めている大切な部位。肝臓が元気じゃないと体全体がきちんと機能しなくなります。

だから、肝臓の代謝がきちんと行われるように37℃の温度にしてあげるのが半身浴の目的なんです。

座間温泉

自宅の近くに天然温泉があるので、旦那くんは半身浴の目的でたまに言ってます。温泉で半身浴、かなりおススメ

半身浴の入り方

20分以上、お風呂に浸かるので湯船のお湯はぬるめにするのがポイント。そして入るのはあくまで下半身です。お腹が温まるくらいでOKですよ。あまり熱いお風呂だとのぼせちゃうので注意して下さいね。

旦那くんの場合、かなりせっかちなのでじっとお風呂に入っていられない。

だから、20分湯船に入ってもらうための対策として、お風呂の中で歯磨きをしてもらうことにしました。旦那くん、歯磨きは念入りにする人。だから湯船に入りながら歯磨きをするっていうルールはカラスの行水さんには効果アリ!でした。

半身浴の前後では、水分を摂ること。半身浴をしていると汗をかきます。体から水分が出てしまうので放っておくと血液がドロドロ血になっちゃいます。

それを防ぐために前後に水分を摂るんです。20分、半身浴をしているとかなり体温は上がります。お風呂から上がったら冷たいものを飲みたくなっちゃいますよね。旦那くんなんかはキンキンに冷えたコーラなんかを飲みたがります。

でも、ここは冷たいものはガマンしてね。だって、せっかく半身浴で体を温めたんだから、仕上げに冷たい水を飲んでお腹を冷やしたら意味がありません。

コーラ

やっぱり、コーラはあんまり良くないよね。冷えたもの飲みたいのならミネラルウオーターとか炭酸水が良いよ。

アロマオイルでアクセント

お風呂にアロマオイルを数滴入れるというのもアリ!

アロマオイルは気持ちを落ち着かせる効果があります。気持ちが落ち着くと自律神経を整えることが出来るので、痩せることにも繋がりますよ。毎日、何かを続ける時にはアクセントを加えるというのはとっても大切だってAmiは考えます。

だって、その方が飽きないし長く続けることが出来ますよね。アロマオイルで人気があるのがグレープフルーツです。爽やかなフルーツの香りが良いですよね。

それにグレープフルーツのアロマオイルには脂肪の燃焼効果があるとのこと。気分転換にもなって、痩せる効果が期待出来るんだからこれってステキですね。

aroma

まとめ

代謝を上げるためには酵素にしっかりと働いてもらうことが大切。その酵素が元気になってくれる温度が37℃。

ちょうど体温より少し高めですね。だから、日常の生活の中で体温を少し高めにキープできるようになれば代謝が上がって痩せやすい体にすることができます。

レモン白湯ダイエットとか半身浴は気軽に取り組めて効果も期待できるので、とってもオススメな痩せる方法。

暑がりの旦那くん、最初は嫌がっていたけれど今じゃレモン白湯ダイエットも半身浴もすっかり日課になっちゃたみたいです。気軽な痩せる方法なので忙しい人も是非、試してみて下さいね。旦那くん、これからもAmiが君のダイエットを全力でサポートするよ〜♡だから、一緒に頑張ろうね!

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