ダイエット方法 ダイエット食事 代謝アップ 栄養素 発酵食品

酵素ダイエット、効果あるの?Amiが思う酵素ダイエットってこんな感じ

2017/10/05

スポンサーリンク

この記事を読むのに必要な時間は約 18 分です。

酵素ダイエットってすごく人気よね。

”酵素ダイエット”ってググるといろんな酵素ドリンクが販売されてる。

世にいう酵素ダイエットって、酵素ドリンクなるものを飲んで断食して・・・ってヤツが流行ってるけど、Amiはそんな酵素ダイエットって”?を”感じる。

Amiがおすすめするのは、単純に酵素をとって代謝を上げて痩せようねってもの。

今日はAmiが考えるホントの酵素ダイエットの姿、お話ししちゃいますね。

酵素ダイエット、やり方って?

酵素は、代謝を上げるために必要な栄養素。

その酵素がすこぶるダイエットにイイ効果を発揮してくれちゃいます。ネットでググると酵素ダイエットっていろんな方法が紹介されてますよね。

 主流は酵素+断食?

巷で人気の酵素ダイエットっていうのは酵素ドリンク飲んで、断食してってヤツ。

中には芸能人をモデルにしていかにも人気があるダイエット方法だと言って宣伝してたりする。芸能人がモデルになったらメチャクチャ効果な酵素ドリンクだって売れちゃうよね。

酵素ドリンクは栄養がタップリだよ、だから断食しても栄養バランス的にはダイジョウブだよといって、過度なカロリー制限をさせてる。

そんなダイエットしたら短期で効果が出ちゃうのはアタリマエだと思う。

 Amiがおすすめする酵素ダイエットは?

Amiがここでご紹介する酵素ダイエットというのはそういうのとはチト違う。

単純に代謝を上げるためにイイ酵素を普段の食事からきちんと摂って健康的に痩せちゃおうってもの。だからお金もかからないし、安心してこの記事を読んでみてね。

体の中にある酵素って限りがあるのよね。

しかも年齢を重ねるごとに体の中で作られる酵素はどんどん減っていってしまうの。だから、食べ物とかで酵素をしっかりと摂って代謝を上げていきましょっていうのが酵素ダイエットのホントの姿だと思う。

それと、ここで一つお断りが。

 酵素だけじゃ痩せないよ

酵素って摂っても急激には体重は減らないと思うわ。

酵素ドリンク飲んで痩せましょうって言ってるダイエット方法は一緒に断食をするから、わずか数日間で痩せるかもしれないけれど。

Amiが自分と旦那くんがしてる酵素ダイエットっていうのは食生活の中で、自然に酵素を摂っていこうというもの。

それと脂肪を燃やすための有酸素運動と基礎代謝を上げるための筋トレ。

こんなダイエットを組み合わせて取り組んでます。

そんな自称酵素ダイエットは急激には痩せないけど、長い目で見ると代謝が上がっていくので太りにくい体を体にすることができる。

これが一番のメリットかな。

そもそも代謝って?

旦那くん46歳。見事な中年太りです。若い頃はもうちょっと、スリムだったのにねぇ・・・。この理由の一つは代謝が下がったから。

旦那くん、昔と違って代謝が下がってるんだから若い頃と同じようなもの食べてたら太るよ!って言ったら、代謝ってナニ?だって。

そうか、そこからか・・・。

代謝って一言で表現すると人間が生きていくために必要な活動のこと具体的には次の4つの働きがあります。

  1. 体をつくる働き
  2. 老廃物の排せつ
  3. エネルギーをつくる働きと使う働き
  4. 免疫力
debutohamburger

どうして◯ブとハンバーガーってこんなにも似合うんだろう・・・。旦那くん、代謝が下がってるのにそんなものしょっちゅう食べちゃダメだよ!

酵素ダイエットの効果は?

酵素を摂って代謝を上げていくといろんな効果が出てくるの。どれも体にイイことばかりなんだけど、ここでは主だったところをご紹介しますね。

 体をつくる働き

体をつくるというのは、分かりやすく言うと新しい細胞をつくること。

私たちの体は絶えず新しい細胞が生まれて古い細胞と入れ替わっているんです。旦那くん、新陳代謝って言葉を聞いたことがあるよね?新陳代謝っていうのはこの体をつくる働きのこと。

そしたら旦那くん、このポッコリお腹と二重アゴも新陳代謝がつくった新しい細胞?だって。

違うって。それをつくったのは新陳代謝じゃなくて不摂生だよ!

 老廃物の排せつ

これはAmiも代謝について勉強したとき、へぇ~って思った。

代謝には老廃物の排せつする働きもあるんだって。老廃物の分かりやすい例は尿とか大便ですね。でもそれだけじゃないんです。新しい細胞が生まれた時、古い細胞は老廃物になります。

それって体の中を巡って腸に流れ込んでいくらしい。そしてそれが宿便になります。

旦那くん、宿便って溜まりにたまった大便かと思っていたよって言ってます。確かにそれもあるけどね。

この宿便ってヤツ、少し厄介なんだ。多い人だとお腹の中で数キロも溜まってしまう。

そして腸に溜まった老廃物は血液中に入り込んで体中に回っちゃうんですね。老廃物が内臓とか体のいろんな部位に回っちゃうんだから健康に良いワケがない。

美肌効果

逆に老廃物をきちんと排せつできるようになれば、毛細血管を通ってお肌に老廃物が届かなくなるのでツヤツヤになっちゃうんです。

旦那くんも代謝の老廃物を排せつする働きについては、興味深々だった様子。

なんて言ったって40代後半だからね。顔とか手のシワシワは最近気になっていたみたい。

そう言えば、お風呂上りにはスキンクリームをたっぷり塗るようになっていたし。

でも、女性はもちろん男性もお肌ツヤツヤをキープしようとしたら、老廃物をきちんと排せつすることがベスト。スキンクリームを塗ると瞬間的にお肌は潤うけれど根本的な解決にはなっていない。

だから、肌荒れの原因になる老廃物をきちんと排せつして内面からお肌が荒れる原因を取り除く方が効果的なんですね。

なんか、旦那くんも若くなったと思いませんか?

beforafter

写真じゃ分かりづらいけど・・・。明らかにお肌がツヤツヤになってきてるんです。

 エネルギーをつくる働きと使う働き

なんかこう書くと難しく思われちゃうかもしれませんね。

分かりやすく言うと、体を動かすために使うエネルギーをつくること、そしてそれを消費すること。例えば息をしたり心臓を動かすために必要なエネルギーをつくって、そしてそれを消費することです。

そういう人間の働きを基礎代謝って言います。

基礎代謝が活発だと太りにくい

基礎代謝が活発だと消費されるエネルギーが多いので太りにくい体になります

ところが、問題は30代を過ぎると基礎代謝が下がり始めること。若い時に比べたら体が活発じゃなくなるってことですね。30代になると20代の時に比べて基礎代謝は5%くらい下がります。

旦那くんはなんだ、たった5%かって言ってましたけど。

いいえ、たかが5%。されど5%なんです。5%下がるって言ってもそれは毎日のこと。20代と比べて5%もエネルギー消費量が減ったら蓄積されるカロリーはとっても大きくなっちゃうんです。

旦那くんが波乗りをやめたのは36歳。ちょうど基礎代謝が下がり始めるころですね。

波乗りをやめてバイクに乗り始めたけど消費するエネルギーの量はやっぱり波乗りの方が大きい。

基礎代謝も下がり始めるわ、エネルギー消費量の大きい波乗りもやめちゃっうわというシナジー効果も働いて中年太りが加速した、というのも不思議なことじゃない。

旦那くん、波乗りを再開しようかな・・って最近真剣に考えてる様子。

体重も減って、ウェイトトレーニングも毎日してるしね。逆に昔に比べて身体能力は上がってるんじゃない?

ボディボード

大磯でボディボードをした時のワンショット。旦那くん、また波乗りをしたくなっちゃったみたい。

代謝を上げるために必要な酵素

代謝を上げるためには必要なものがあります。それが今回の主役である酵素

Amiは30代以降の人が上手に痩せるためにはこの酵素をきちんと摂ることがスゴく大切だって考えています

実際、酵素を重視した方法でAmiと旦那くんはキッチリと痩せてるしね。

スポンサーリンク

代謝は栄養素から作られたエネルギーを使って行われます。その時に酵素が足りないと栄養素はきちんとエネルギーに変わってくれないんですね。

だから、代謝を上げるためには酵素が欠かせないっていうワケなんです。

 足りない酵素は食事で補おう

酵素ってもともと、人間の体でつくられるもの。

でも一生のうちでつくられる量には限界があります。だから足りない酵素は食べ物で補えば良いんです。

食生活が痩せることにおいて大切ってこんな所に理由があるですね。旦那くんはもともと、ドカ食いマニア、ラーメン大好き小池さん(っていうか、これ分かるのはある一定の年代ですよね・・・)。

う~ん、そんな食生活じゃきちんと酵素は摂れないゾ。

ラーメン二郎環七新新代田店

ラーメン二郎 環七新新代田店(なんだ?新新って?)。ラーメン二郎には間違いなく酵素は入ってないだろうな、うん。

酵素がたくさん含まれる食べ物

旦那くんに教えた酵素たっぷりの食べ物は次のとおり。

  1. 生肉、生魚
  2. 生野菜
  3. 納豆
  4. ぬか漬け
  5. 味噌、醤油、麹

などなど。

こうして見ると生だったり加熱しないで食べる食材が多いですね。

酵素って加熱すると効果が無くなっちゃうんです。どうも53℃以に加熱しちゃうとダメってことです。

納豆山芋オクラ蕎麦

旦那くんが作ってくれた納豆山芋オクラ蕎麦。酵素のオンパレード。スゴいダイエットフードだ・・・

 和食中心の食生活

上で並べた食材を見ていくと酵素を摂ろうとすると和食中心のメニューが良さそうですね。

実は日本人って体内で作られる酵素が少ない人種。どうも日本人の祖先って潜在的にそのことを知っていたんじゃないかなってAmiは思います。

自分たちの体に少ない酵素を効率よく摂れるように作った食文化が和食というのはスゴいことだと思いませんか?

もともと、日本人が洋食を食べるようになったのは最近のこと。

そして、アレルギーとか生活習慣病が目立つようになったのもそれほど昔じゃありません。

やっぱり、これは食生活が大きく影響してるんだって気がします。

酵素がたっぷりと含まれたものを食べれば、代謝が上がります。すると痩せるだけじゃなくて体のいろんな所がきちんと機能するようになって健康にもなれるんです。

だから、ダイエットについて勉強をしていくと、実はダイエットっていうのは健康になることと同じなんじゃないかってAmiは思うようになりました。

うん、和食って理想のダイエットメニューですね。

→ 参考 和食でダイエット!海外でも人気!痩せるレシピは?

ゴーヤの白和え

ゴーヤの白和え。豆腐はレンジでチンしちゃダメ!酵素の効果がなくなっちゃいます。

 おすすめ酵素メニュー

Amiのダイエット指導の下、食生活も改めた旦那くん。

もともとオイリーな食事が大好きだったから和食中心のメニューって最初の頃はあまり馴染めなかったみたい。でも体重が減りだしたころから意識が少し変わってきた。

痩せることに手ごたえを感じたんでしょうね。自分から酵素がたっぷり摂れる食材を選ぶようになってきたんです。

その中でも旦那くんお気に入りは納豆。普通に納豆をごはんにかけて食べるんじゃなくていろいろとトッピングをして楽しんでますよ。

酵素タップリ!山芋オクラ納豆

例えば山芋オクラ納豆。

これは角切りにした山芋、オクラを納豆に混ぜた物。

山芋は摩り下ろすんじゃなくて角切りにします。ホントは山芋は摩り下ろした方が酵素を効率よく摂れるんですが、ここは敢えて角切りに。

角切りにするとシャキシャキとした歯ごたえがすごく良いんです。

山芋オクラ納豆に入れるのはカラシじゃなくてワサビ。山芋とオクラですから当然て言えば当然かも。仕上げはカツオ節をパラパラっとかけて食べるんです。

このメニュー、旦那くんはごはんの上にかけて食べるだけじゃなく、そのまま食べることもあります。なんでも、おつまみにもなっちゃうとか。

Amiも一緒に食べてますけどホントに美味しいですよ。痩せる努力を続けている人には是非、おススメしたいレシピ。一度、試してみて下さいね~。

→ 参考 納豆ダイエットのガセじゃない方法!夜に食べるのがおすすめ!

山芋オクラ納豆

これが旦那くんお気に入りの山芋オクラ納豆!ポイントは角切りの山芋。シャキシャキがスゴく美味しいですよ。ワサビを添えてね。

 サプリはどう?

そうは言っても旦那くんはサラリーマン。

お昼ごはんは外食である。夜もお付き合いで夕飯を自宅で食べない時だってあります。普段気を付けていても食事で十分な酵素を摂れないことが悩みのタネ。

そこで旦那くんには足りない酵素はダイエットサプリで補ってもらってます

旦那くんのように生活が不規則になっちゃう人にはダイエットサプリはおすすめかも。

ダイエットサプリはそれだけ飲んでいれば痩せると言うものではないけれど、足りない部分を補ってくれるという存在はウレシイ限りです。

ちなみにAmi自身は酵素のサプリは飲んでません。だって、Amiは専業主婦だから、普段の食事のバランスは十分に取れてるから。

サプリはあくまでも食生活のバランスが崩れがちな人向けだと思うよ。

カロリナ酵素プラス

4月から始めたダイエットも6月末にはかなり効果が出てきました。スリムになってから選んだダイエットサプリは酵素が入っているカロリナ酵素プラス。旦那くん、これでスリムをキープ出来るかな~?

リバウンドするってホント?

酵素ダイエットで痩せた人もいますが、リバウンドした!って人もメチャ多いんです。

それって何でデショ?

答えは酵素ダイエット+断食にあるのかなってAmiは思います。

酵素ダイエット+断食って酵素ドリンクを飲みながらやるのが一般的ですよね。

それって酵素ドリンクを売りたい会社が作り上げたインチキダイエット方法じゃないかと思うんです。

代謝を上げるために必要な酵素がタップリ。それに野菜から抽出した栄養もバッチリ入ってるから断食の間に飲むドリンクとしてはピッタリ!なんて触れ込みで売ってる・・・。

 でも断食したら痩せるの当たり前ですよね。

二週間も酵素ドリンクだけ飲んでたら、そりゃ数キロくらいは楽勝で痩せちゃう・・・。でもその後は?

ほとんどの人がフツーにごはんを食べ始めちゃうんじゃないかしら?そしたらリバウンドするのってトーゼンだと思うんです。

だから、酵素ダイエットって短期間でやっても意味ない!やるのなら普段のごはんから酵素をしっかりと摂る!

これが重要だと思うんですけど・・・。

まとめ

代謝というのは、私たち人間が生きていく上で行う体の活動。

その時、体はエネルギーを消費します。でも、30代に入ると代謝が下がってくるので消費されるエネルギーの量も減るばかりです。

だから、30代以降の人はエネルギーの消費量が少なくなるんで太りやすくなるんです。

30代を過ぎた人は落ちてしまった代謝をどれだけ元に戻せるかということがカギ。そのためには代謝を助ける酵素を食べ物から摂りましょう。

酵素が含まれる食事って実は私たちの身近にある和食。納豆、漬け物、お味噌・・・などなど。

身近にこんなに素晴らしいダイエットフードがあったなんて!私たちは幸せですね!代謝を上げると体のいろんな所がきちんと機能するようになります。

そうすると痩せるだけじゃなくて健康にもなれちゃうんです。

そう、ダイエットって実は健康になることと同じことだったんだ・・・。旦那くん、Amiの教えるとおりに痩せる努力を続けてね!

カッコ良くなっちゃうだけじゃなくて、元気にもなれちゃうよ♡だから、これからも一緒に頑張ろうね~!

-ダイエット方法, ダイエット食事, 代謝アップ, 栄養素, 発酵食品
-, , , , , ,