腰回し

腰回しダイエット!【動画で確認】効果的なやり方と口コミ

2018/04/12

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この記事を読むのに必要な時間は約 21 分です。

腰のお肉はなんとしてもスッキリしたいもの。そんで、腰はクッキリくびれていなければ。

それが女子たる者のあるべき姿。女子なら誰もがこう思うよね〜。

でも、なかなか腰のあたりって思うように痩せてくれないんだ・・・。ジョギングに腹筋にダイエットを頑張ってるのになかなかキレイなくびれが出来ない。こんなことで悩んじゃってる女子だって多いはず。

そんな時におすすめしたいのが今日のダイエット方法。

腰を中心に動かすエクササイズよん。これでキレイなくびれをGETしちゃった女子もたくさんいる。

ってなワケで今日のお題は腰回しダイエット。

グルグル回して痩せちゃおー!

腰回しダイエット?こーなっちゃうかもよ〜?!

腰回しダイエット?こーなっちゃうかもよ〜?!

腰回しダイエットって?

女子の永遠の憧れ。ボンッ!キュッ!んでもってボンッ!ってな感じの腰。

そんなくびれを作ってくれる腰回しダイエットはSHINOさんという方が編み出しだダイエット方法。

SHINOさんご自身が経験した産後の体型変化をなんとかしようとこの腰回しダイエットを考え出したらしい。腰回しダイエットはヨガとかストレッチなんかも参考にしてるとか。

今は東京の恵比寿で「SHINO美腰スタジオ-STUDIO CUTE」主宰。

腰回しダイエットね、今まで55万人の人が実際に取り組んでるの。中にはウエスト8センチも細くなって、しかもしかもバストはBからDになっちゃった人もいるっていうからスゴい。

Ami
まさにボンッ!キュッ!んでもってボンッ!だ。 

 腰回しダイエットはとってもカンタン

だって、腰を回すだけでイイんだからね。なんもムズいことは考えなくてイイし、食べることをガマンしなくてもイイ。

産後の歪んでしまった骨盤を治すこと、それとキレイな腰のくびれを作るのに効果的ってことで女子から人気爆発だ。

ほ〜んと、腰回すだけでそんなに効果あんの??また、得意のガセじゃね?

そんな疑いを持っちゃってる人もいるかもしれない。でも、ダイジョウブよん。ホントに効果あるのかないのか、アタシの話を最後まで聞いてから判断してね!

アタシの腰もくびれるかね・・・

アタシの腰もくびれるかね・・・

→ 参考 ウエストダイエットは短期間で可能?簡単・効果的なやり方はコレ!

腰回しダイエットの消費カロリーは?

腰回しダイエットは腰をクネクネ動かすダイエット。

エクササイズをする時、気になるのが消費カロリーはどんくらい?ってこと。

消費カロリーは170Kcal!

腰回しダイエットの消費カロリーは1時間で170Kcalだよ。案外、少ないね・・・。

ちなみに有酸素運動の王道、ジョギングを1時間やった場合の消費カロリーは428Kcal。

純粋にカラダについた脂肪を燃やすのならジョギングとかの有酸素運動をやった方が良さそうね。

この後、腰回しダイエットの効果をお話するよ。その目的は脂肪を燃やすことじゃなくて腰の骨格なんかを変えちゃおうというものなんだ。

腰回しダイエットの効果

腰回しダイエットって、アタシ達のウエスト周りをキレイにしてくれる効果があるの。

Ami
でもね、それだけじゃないんだよ。

キレイな腰をGETしてさらにダイエットにイイ効果をいろいろもたらしてくれるんだ。実際にどんな効果があるのか見ていこう!

くびれがくっきり

とにかく、腰回しダイエットの一番の効果はくっきりとくびれが出来ちゃうこと。

 メリハリの効いたくびれになっちゃう!

これは女子にはウレシいことこの上ない。なんて言ったって、腰回しダイエットを考え出したSHINOさん自身、赤ちゃんを産んだ後のウエストが30㎝も細くなっちゃったんだもんね。

腰回しダイエットの一番の効果がくびれGETということは分かった。

でも、なんで腰を回すだけでくびれが出来ちゃうんだ?その理由が知りたいよね。それはこの後お話する骨盤矯正にあるんだ。

アタシも頑張って腰、まわそッ!

アタシも頑張って腰、まわそッ!

骨盤矯正

腰回しダイエットをすると骨盤矯正の効果があるんだ。

これは、腰を回すことで・・・

  ほぐす

 インナーマッスルを鍛える

この効果で骨盤を本来の姿に矯正してくれるってワケ。上半身と下半身を繋いでる大腰筋の動きがスムーズになることで腰のバランスが整えられるのも理由の一つよ。

赤ちゃんの出産だけじゃなくて、アタシ達の生活習慣は骨盤が歪んでしまう原因でイッパイ。足を組んだり、重いカバンを持つ手はいっつもおんなじだったり。

そんなことに心あたりがあるヒト、是非、腰回しダイエットで骨盤を矯正しちゃって下さいな。

姿勢がキレイに

腰回しダイエットの効果はキレイなくびれを作ってくれるだけじゃない。

 姿勢自体もキレイにしてくれちゃう!

くびれが出来ても姿勢が悪かったら、ビジュアル的にイタダケナイよね。スッーとした姿勢があってこそ、くびれは映えるってもん。

腰回しダイエットをするとインナーマッスルを鍛えることが出来る。

普段、アタシ達が腹筋なんかをして鍛えてるのはカラダの表面にある表層筋ってヤツ。それに対してインナーマッスルはカラダの深層部にあってフツーの筋トレでは鍛えられないんだ。

インナーマッスルはカラダのバランスを保ったり、姿勢を良くする働きを持ってる。

ウエスト回しダイエットは普段しない動きをすることでインナーマッスルを鍛えることが出来るんだ。いっつも腰を回してるヒトってあまりいないもんね。

イメージとしてその働きと効果はバランスボールも同じようなものかな。インナーマッスルを鍛えて姿勢が良くなっちゃう。理由はこんな感じね。

インナーマッスル鍛え中。アラよっと〜

インナーマッスル鍛え中。アラよっと〜

→ 参考 バランスボールダイエットでお腹・脚やせ!効果的なやり方

ぽっこりお腹解消

キレイなくびれをGETしたい。でもその前にぽっこりお腹をなんとかせねば・・・。

ぽっこりお腹の原因、それって骨盤の歪みとも言われてるよ。フツー、骨盤が正しい状態をキープしてると骨盤の周りにある筋肉が腸とかの内臓を上に引っ張ってくれるんだよね。

だから、内臓がそこのけそこのけって感じで前に出てきちゃうことはないんだ。

でも、骨盤が歪んでるわ、インナーマッスルは鍛えられてないわって感じだと内臓が出ずっぱりになる理由満載になっちゃう。

腰回しダイエット、腰からお腹まわりは任せとけッ!って感じだね。

腰、回さねば・・・

腰、回さねば・・・

便秘解消

腰回しダイエットはお通じも良くしてくれちゃう〜♪

骨盤矯正がうまく行くと便秘だって解消しちゃうんだよ。骨盤って歪んだ状態のまんまだと、お通じの要、腸の位置までずれてしまって本来の食べた物の消化活動がうまく行かなくなっちゃうんだ。

Ami
イイ仕事をするのなら、ナニゴトもどっしり腰を据えてやらねばってことね。

そこで骨盤をしっかりと矯正して腸が本来あるべき骨盤の上に据えてあげる。そうすると胃腸の調子は絶好調になって食べた物の消化、排せつがきちんと行われるようになるよ。

便秘はヒドい人だと数キロもお腹の中に溜め込んじゃってることも(^◇^;)

それってぽっこりお腹の原因になっちゃってる場合もあるんだ。ダイエット中ならお通じを良くしとかねばって感じだね。

アイタタタ・・・。もう一週間も・・・

アイタタタ・・・。もう一週間も・・・

むくみ解消

骨盤矯正が成功するとむくみだって解消しちゃうんだ。

むくみは脂肪と同じくらい、キレイになりたい女子としてはなんとかしないとイケないもの。だって、むくんじゃってるとフツーにデ○に見えちゃうからね。

骨盤にはリンパ、静脈が流れてるの。骨盤が歪むと静脈とリンパの流れが邪魔されてしまう・・・。

スムーズに流れなくなった血液、リンパは一箇所に留まってそれがむくみの原因になっちゃうってワケだ。

だから、静脈とリンパを邪魔しないように骨盤を矯正してあげるのよ。そうしたら脂肪と同じくらいアタシ達女子がなんとかしたいむくみを解消出来るってスンポーだよ。

骨盤の歪みが取れると太もものむくみも解消しちゃう

骨盤の歪みが取れると太もものむくみも解消しちゃう。太ももって女子が痩せたい部位、ナンバーワンだよ

美肌効果

美肌効果があるなんて〜♪腰回しダイエット、テンションアゲアゲにしてくれる〜。

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腰回しダイエットをして骨盤が矯正されるとお肌もツヤツヤ、キレイになっちゃうよん。その理由は宿便とか、カラダの中に溜まってる排せつ物にあるんだ。

骨盤が歪んでるせいでお通じがうまくいかなくなる。挙げ句の果ては老廃物がカラダの中に溜まりまくり。そうするとね、溜まった老廃物は毒素をカラダの中で出しちゃうのよ。

毒素は血管→毛細血管→毛穴ってな感じでお肌まで到達してしまう。お肌に毒素だもん、美肌なんて程遠いもんになっちゃうよね。

  お肌はガサガサ・・・(~_~;)

だから、腰回しダイエットで宿便やらの老廃物をスッキリさせることは美肌に繋がっちゃうんだ。

高い化粧水買ってお肌を整えるより、腰回しダイエットをしてた方が効果あるかもよ〜!

宿便出したらお肌ツヤツヤ〜

宿便出したらお肌ツヤツヤ〜

腰回しダイエットのやり方

腰回しダイエット、肝心の腰の回し方ってどんな感じデショ?

基本、腰を回すだけのカンタンダイエットだ。でもね、腰の回し方にはチト、コツがあるみたい。

Ami
どうせ腰回しダイエットするなら効果あげねば!

腰回しダイエット動画で確認!

腰回しダイエットの正しいやり方、動画で確認しておこう。動画だとイメージがつかめちゃうよねー。

  1. 立つときは足を肩幅に開いて。
  2. 最初は膝の曲げ伸ばしに30秒。お腹で呼吸を行ってね(複式呼吸よん)。その時お尻はキュッと締めておこう。
  3. 腰を前後に動かそう。これも30秒。
  4. 腰を左右に動かす。同じく30秒よん。この時、上半身は動かさないでね。お腹に力を入れるのがポイント。
  5. いよいよ腰回し。右、左、好きな方向に回すコト30秒。上半身は固定してゆっくりと回そう。
  6. 30秒回したら今度は逆方向に腰を回そう。
  7. 最後は内ももにクッションを挟んで腰回しダイエット。両足を閉じた状態でやるのね。これが骨盤の矯正に効くよ。

ざっとやり方はこんな感じ。実際にやる時のコツをまとめてミタ。参考にして下さいな。

お腹に意識を集中する

おヘソを中心に、浮き輪の内側をなぞるようなイメージ

腰をゆっくりまわします。

回す回数は左右30回ずつを目安に

腰回しダイエット効果が出る期間は?

腰回しダイエット、その効果とやり方がだいたい分かったところで。

気になるのがその効果ってどれくらいで出てくるんだろ??

さっきの動画に出ていたタレントの原幹恵ちゃん。腰回しダイエットを始める前のウエストは66㎝。それがエクササイズが終わった時点で65.2㎝になっていたよね。

たった数分、一回の腰回しダイエットで8㎜もウエストが細くなった?!これ、毎日やったらどーなっちゃう?!

 骨盤矯正の効果は即効性があるみたい

でも、これ一回やっただけで恒常的に骨盤の歪みが解消されるワケじゃないから続けることが大切よね。

やり方さえ間違えなければ一週間で効果が出ちゃったって人も。

効果の目安は一ヶ月

逆に2ヶ月やってるけど、ぜ〜んぜん効果ないッ!って人だっている。

どうやら個人差もあるようだ。腰回しダイエットをやったことある人の声をまとめるとだいたい、一ヶ月くらいが効果が出る目安のようよ。

腰回しダイエットで骨盤矯正

腰回しダイエット、ホントにおすすめしたいのは産後ママ。

赤ちゃんを産んで骨盤が歪まなかったというママをAmiは知らない。それほど、赤ちゃんを産むということはタイヘンな事なのだ。

産後は骨盤が開きまくり。骨盤って開いたまんまだとホント、イイことないよ。

もう、おわかりだと思うけれど骨盤回しダイエットは骨盤矯正にモッテコイ。育児のスキマ時間でも出来ちゃうカンタンダイエットっていうのもおすすめする理由の一つよ。

産後ママってダイエットを諦めちゃってる人が多い。忙しいし仕方のないことだけど・・・。

でもね、諦めないでッ!腰回しダイエットをすればまだ間に合うゾ。

産後ママ!諦めるのは早いゾ!

産後ママ!諦めるのは早いゾ!

腰回しダイエットの注意点

腰回しダイエットって注意点もあるんだ。

アタシのママ友がこんなこと言ってた。腰回しダイエットしてんのに痩せない〜( ´Д`)y━・~~

・・・(~_~;)

それ、腰回しダイエットのこと、勘違いしてるんだよ。

腰回しダイエットは痩せない?

腰回しダイエットしてるのに、脂肪が落ちてくんない・・・。ナンで??

って、そりゃ痩せないわよ。腰回しダイエットは脂肪を燃焼させることが目的じゃないんだから。ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せるんだ。

摂取カロリー<消費カロリー

でも、腰回しダイエットの消費カロリーって1時間で170Kcal。一方でジョギングをすると428Kcalも消費してくれる。

脂肪を燃焼させるには有酸素運動をするのが効果的よ。ジョギングとかウォーキングはその代表格。

それに対して腰回しダイエットは有酸素運動とは言えないんだ。腰を回すエクササイズだから、なんとなく脂肪が燃えてくれるんじゃね?って勘違いしてしまう人がいるのは理解出来るけど・・・。

 脂肪を燃やすのなら、有酸素運動をしよう。そして食事制限も忘れずに!

どちらかと言うと腰回しダイエットは脂肪を燃焼させた後にするものって感じ。ある程度、脂肪が取れたカラダをさらにシェイプするのに効果的だと思うよ。

そうだったのか・・・

そうだったのか・・・

腰痛に注意

腰回しダイエット、チト注意して欲しい人がいるんだ。

 腰痛の人はヤメておこう!

だって、腰を回すダイエット方法だもん、腰に負担がかかっちゃうよね。特に横に回転する運動は腰に大きな負荷をかけちゃう場合も。

無理して腰痛をさらに悪化させたらダイエットどころじゃなくなっちゃうデショ?

Ami
ダイエットは健康をキープすることも大切だヨ!

腰回しダイエットの口コミ

口コミって大切だよね〜。

ズラズラと書かれたうんちくだけ見ててもホントのこと、分かんないこと多いもん。

腰回しダイエットの口コミってどんな感じデショ?

一ヶ月でウエストが5㎝細くなったよ

腰回しダイエットのことネットでググってた時に知りました。ナニこれ、ホント?と思ってやってみたらその場で1㎝細くなってビックリ。

っていうか、アタシそんなに骨盤歪んでたんか〜!?って驚きもありました。それから腰回しダイエットを続けてたら一ヶ月で5㎝もウエストが細くなっちゃいました〜。

カンタンだから続けられた

今まで、骨盤矯正のためにバランスボールを使ってました。でもバランスボールって普段は邪魔だし、シチュエーションによってはすぎに出来ないことだってあるし。

腰回しダイエットはカンタンなのがイイですよね。今でも続けられてます。もう3ヶ月くらいになるかな。

お通じがよくなったかも

くびれ、出来ましたよ〜。腰回しダイエットの評判とおり。でも、お通じが良くなったのもウレシい。

ぽっこり気味だったお腹も凹んだし。

服はそろそろワンサイズ、落とした方がイイかもって感じ。

くびれてぽっこりお腹解消!これで完璧だゾ

くびれてぽっこりお腹解消!これで完璧だゾ

腰回しダイエットまとめ

いかがでしたか?今日は腰回しダイエットの詳しいことお話してみたよ。

腰回しダイエットは骨盤の矯正に効果アリ!骨盤の歪みが取れれば姿勢が良くなってもっとキレイになれちゃうね。

お通じが良くなって美肌効果だって狙えちゃうよ。

きちんと効果を出すのなら正しいやり方で骨盤回しダイエットをやらなければ。動画を見ながらイメージを掴んでやってみるとイイよ。

腰回しダイエットは産後ママにおすすめしたいもの。

育児のスキマ時間でも出来ちゃうカンタンダイエットだから是非、やってみて下さいな。

みんなで腰回してキレイになっちゃおー!

腰回し中。アディオ〜ス!

腰回し中。アディオ〜ス!

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