紅茶

紅茶ダイエットの効果的なやり方【おすすめ種類も】短期間じゃ無理?

2018/05/18

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この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

普段、何気なく飲んでる紅茶。

実は紅茶にはダイエット効果があるってご存知?紅茶には痩せるためのイイ成分がしっかりと入ってるんだ。

それなら、ママ友とお茶を飲むときにはオレジューや他のお茶よりも紅茶を選んだ方が良かったりするよね。

でも、紅茶にそのダイエット効果を十分に発揮してもらうには正しいやり方でやる必要があるよ。

紅茶ってどんだけ痩せるの?

痩せる飲み方は?

種類は何を選べばイイ?

ってな訳で今日のお題は紅茶ダイエット。早速その詳しいこと見ていこう〜!

紅茶の痩せる効果〜

紅茶の痩せる効果〜

紅茶ダイエットって?

お茶を飲んで痩せようというダイエット方法っていっぱいあるよね〜♪( ´θ`)ノ

紅茶ダイエットも実はその一つ。紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールがしっかりと痩せる効果を発揮してくれる。

そんな紅茶を飲んで痩せようというのが紅茶ダイエットなるもの。

紅茶はコーヒーに比べてカフェインが少ないから自律神経にも良かったりするよ。

どんだけ痩せるかな〜

どんだけ痩せるかな〜

紅茶ダイエットの効果

紅茶ダイエットの効果は、紅茶に含まれる紅茶ポリフェノール、カフェイン、そしてカテキンによるもの。

Ami
って言うことは紅茶ダイエットの効果は一つじゃないんだ。

そのダイエット効果について見ていこう!

紅茶ポリフェノールの脂肪抑制効果

ダイエット中には新しく体に脂肪がつくのを防がないとね。

紅茶に含まれる紅茶ポリフェノール。やっぱり紅茶ダイエットの目玉はこれ。

紅茶ポリフェノールには脂肪吸収を抑えてくれる効果があるんだ。ごはんを食べて体の中に入ってきた脂肪分が腸で吸収されることを紅茶ポリフェノールは抑えてくれるよ。

だから、オイリーで高カロリーなごはんを食べるときには紅茶ダイエットをするのって向いてるよね。

こ〜んな食事の時には紅茶ダイエット!

こ〜んな食事の時には紅茶ダイエット!

カフェインの脂肪燃焼効果

紅茶に含まれるカフェイン。

カフェインには脂肪燃焼効果があるよ。

カフェインには血行を良くする効果がある。だから有酸素運動をするときに紅茶ダイエットをすると脂肪燃焼の効果が促進されるの。

→ 参考 コーヒーダイエットで痩せた!【効果的なやり方】気になる口コミも

むくみ解消

むくみは脂肪とおんなじくらいアタシ達の見た目をブチャイクにしてくれるもの。女子ならむくみは絶対になんとかしないとね。

紅茶ダイエットをするとむくみだって解消しちゃうよ。

紅茶に含まれるカフェインにはむくみ解消の効果があるんだ。むくみは体の中に溜まりすぎた水分が原因。例えばしょっぱいものを食べすぎた時、体はナトリウムの濃度を薄めようとして体の中に水分をたくさん溜め込んでしまうの。

紅茶に含まれるカフェインには利尿作用があって、むくみの原因となっている水分を体の外に排せつしてくれるんだ。

むくんでるじゃん・・・

むくんでるじゃん・・・

美肌効果

やっぱり、女子ならばお肌の美容には気をつけたいよね〜。

紅茶ダイエットには美肌効果があるよ。

紅茶ダイエットをすることで摂れるカテキンには抗酸化作用があるの。キツい運動なんかをすると体の中には活性酸素が溜まってしまう。

活性酸素はホントは体の中のウィルスなんかをやっつけてくれるアタシ達の味方なんだ。でもね、活性酸素ってあんまりにも増えすぎると健康なお肌の細胞まで攻撃を始めちゃうの。

活性酸素に攻撃されたお肌の細胞はもちろんガサガサ、つまり肌荒れを起こしちゃうってワケ。

でも、そこで紅茶ダイエットをしているとカテキンの抗酸化作用が活性酸素が暴れるのを抑えてくれるんだ。

だから、紅茶ダイエットをすると美肌効果が期待できちゃうってこと。

紅茶ダイエットでツヤツヤじゃん

紅茶ダイエットでツヤツヤじゃん

リラックス効果

ドカ食いの原因はストレス。

例えばダイエットのために無理な食事制限とかキツ〜い運動なんかを続けてると体にはストレスが溜まりに溜まっちゃうんだよね。

体にとってストレスは有害なもの(ーー;)

そんなストレスを発散させようとして脳は食欲を爆発ちゃったりするの。だって、好きなものをたくさん食べるとスカッとするデショ?

ドカ食いの原因になるストレス、ダイエッターならなるべくなら溜めたくないよね。

そこで活躍してくれるのが紅茶のリラックス効果なんだ。紅茶の香りにはリラックス効果があって自律神経なんかの乱れも整えてくれる。

それに紅茶に含まれるカフェインには体の疲れを取り除いたりストレス解消の働きもあったりするよ。

紅茶ダイエットの効果でストレスが溜まりにくくなればドカ食いの原因を元から解決出来るっていうワケね。

紅茶ダイエットのデメリットは?

そんな紅茶ダイエットの痩せる効果。

なんかイイことばっかりのような気もするけど、実はデメリットもあるんだ。

紅茶ダイエットのデメリットはやっぱり飲みすぎによるカフェインの摂りすぎ。カフェインは摂りすぎると自律神経のバランスを乱しちゃうんだ。

それに過度のカフェインは中毒にもなっちゃうし。そうなると体の健康を損ねてダイエットどころじゃなくなるよね。

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Ami
紅茶ダイエットのやり過ぎには気をつけねば。
寝れねーじゃん・・・

寝れねーじゃん・・・

紅茶ダイエットのやり方

紅茶ダイエットの効果とそのデメリットについて見てきたよ。

ここからはそのやり方について見ていこう。

紅茶ダイエットはやり方を間違えちゃうと痩せる効果が発揮してくれないんだ。

紅茶の飲む量は?

紅茶ダイエットのやり方は、基本紅茶を飲んでいくもの。

 1日3〜4杯が上限

その時、飲む量は1日3〜4杯くらいがその目安。紅茶にはカフェインが含まれてる。そのカフェインは適量を摂るとダイエットには良いものだけれど、逆に摂りすぎると健康を害しちゃうことも。

だから紅茶ダイエットでは1日に飲む量はしっかりと守る必要があるよ。カフェインは1日250mgを越えると自律神経が乱れて眠れなくなっちゃうことだってあるんだ。

紅茶一杯(150ml)に含まれるカフェインの量は30mlくらい。ということは1日8杯くらいまでは紅茶を飲めるワケだ。

でもやっぱり1日8杯は飲み過ぎだよね・・・。

紅茶ポリフェノールとカテキンは摂れば摂るほど痩せるというものじゃない。だから適量を摂るのがすごく大事。

それなら紅茶を飲む量はやっぱり1日3〜4杯くらいに抑えておいた方がイイって事よん。

1日3〜4杯が上限ね

1日3〜4杯が上限ね

紅茶はホットで

紅茶ダイエットを成功させるのなら、紅茶はホットで飲むのが正解。

紅茶をホットで飲む事で体を温めることが出来る。

体温が1度上がると基礎代謝は13%〜15%も上がるって言われているんだ。基礎代謝が上がるとエネルギーの消費量も増えるから脂肪も燃焼しやすくなるよね。

紅茶を食前に飲もう

紅茶ダイエットをするタイミングはごはんを食べる前に飲むのがおすすめ。

紅茶ポリフェノールには脂肪が体についてしまうことを抑える効果があるからね。その効果を余す事なく教授するのなら断然、ごはん前に飲むのがベスト。

目安としてはごはんを食べる30分くらい前がイイかな。

ごはん前がおすすめ〜

ごはん前がおすすめ〜

紅茶を運動前に飲む

紅茶ダイエットをする時には一緒に有酸素運動をするのがおすすめ。

そして紅茶は有酸素運動をする30〜40分くらい前に飲むと紅茶ダイエットの効果が発揮出来るよ。

紅茶ダイエットをして摂るカフェインには血行を良くする効果がある。血行が良くなると体中に効率よく酸素が届けらえるから脂肪燃焼効果が高まるんだ。

ダイエットを効率的にするのなら紅茶ダイエットと有酸素運動。これ是非試して見てね〜。

脂肪、燃えろ〜

脂肪、燃えろ〜

紅茶の種類

紅茶ダイエットをする時、どんな紅茶を飲むと効果が上がるかな?

紅茶の種類ごとの特徴をまとめて見た。参考にしてね〜♪( ´θ`)ノ

どの紅茶が効果あるかな〜

どの紅茶が効果あるかな〜

ダージリン

世界三大紅茶の一つ。香りが良いのが特徴。ビタミンB1、B2が豊富。強い抗酸化作用で美肌効果があるよ。

アールグレイ

人工的に香りがつけられた紅茶。血行を良くして代謝を上げる効果が。

キームン

イギリスで広く飲まれているキームン。リラックス効果があるので自律神経を整えて代謝UPが期待できちゃいます。

ディンプラ

高級品として世界中で愛されている紅茶。スリランカ紅茶の女王とも呼ばれてる。ポリフェノールが豊富。

ルイボスティー

ノンカフェインなので安心して飲める。アンチエイジング効果が特徴。

生姜紅茶

紅茶ダイエットで最近注目されているのが生姜紅茶。

紅茶にすりおろした生姜を入れて飲むというもの。生姜の働きで体を温める効果があるんだ。だから冷え性が改善されて代謝が上がっちゃうの。

簡単に出来てダイエット効果バツグン。是非、試して見てね〜。

→ 参考 生姜紅茶でダイエット!冷え性対策には粉末の生姜がイイよ!

生姜紅茶、早速やってみよ

生姜紅茶、早速やってみよ

紅茶ダイエットの口コミ

紅茶ダイエットの口コミを集めて見たよ。これから紅茶ダイエットをしようと思ってる人、是非参考にしてね〜♪

毎朝飲んでます

朝って体が冷え切ってるので代謝も下がってる時間帯。だから、毎朝必ず起きたら紅茶ダイエットしてます。代謝を上げるにはおすすめですよ。

2.3Kg痩せた

今までコーヒーを飲んでたけど紅茶に変えました。

カフェインが減ったおかげで夜もぐっすり。体重も2ヶ月で2.3Kgも痩せちゃいました。

紅茶ダイエットは短期間じゃ痩せない

紅茶ダイエット、短期間じゃ痩せません・・・。

なる早で痩せたい人には向かないかも。私はもう1年くらい紅茶ダイエットを続けてます。長く続けてると効果は出てきますよ〜。

紅茶ダイエットまとめ

いかがでしたか?今日は紅茶ダイエットの詳しいことまとめてみたよ。

紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールとカテキン、それとカフェインの効果がダイエットに良いんだ。

食事、運動の前に飲むのがイイかな。

生姜紅茶にして飲むと冷え性も改善して代謝も上がっちゃうよ。

紅茶ダイエット、気になる人は是非お試しを〜

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