キウイ スムージー ダイエット食事 フルーツダイエット 食物繊維

キウイダイエット!効果的なやり方は朝?それとも夜?

2017/10/06

この記事の所要時間: 1122

小さな果実の中に食物繊維がたっぷり!

美味しく食べてしっかりと痩せられちゃうキウイダイエットに注目が集まっています。

今、痩せたい女子の間で痩せると評判のキウイダイエットのスゴいこと、分かりやすくお話ししますね。

キウイ

キウイって美味しいよね。Amiが小さい頃はキウイって高級フルーツだったなぁ・・・。あ、年齢がバレちゃいますね!

キウイダイエットって?

キウイってただ美味しいだけじゃないんです。

そこに含まれてる成分、実はダイエットにとってもイイ。そんなキウイを食べて痩せちゃおうというのがキウイダイエットなるもの。

ここではキウイダイエットの詳しいこと、お話しちゃいますね!

キウイばっか食べてたら・・・

アイタタタ・・・。キウイがダイエットにイイって言うからそれだけ食べてたら・・・。

キウイのカロリーは?

キウイダイエットをやるからにはきになるのがそのカロリー。

100gあたり 50Kcal

それほどカロリーは高くありませんね。これならダイエット中に食べるフルーツとしては問題ないって言えると思います。

栄養価も高いし、ダイエットで崩れてしまった栄養バランスを補うには最適かも。

キウイダイエットの効果

キウイダイエット、果たしてその効果は??

キウイダイエットは、キウイに含まれる食物繊維、ミネラルなんかの栄養を利用してダイエットをしようっていうもの。

特に注目すべきはダイエットにとても良い食物繊維がたくさん入っていると言うこと。

それと代謝を上げてくれるミネラルもきちんと含まれているので、30代以降のダイエッター女子にもピッタリです。

酸味があるので、朝食べると目がスッキリと覚めますよね。お値段がお手頃なのも魅力的

ヨーグルトを毎日食べてる旦那くん。キウイはヨーグルトとの相性も良いので最近、食べる頻度も増えてきました。

旦那くん
キウイ大好き!そのまま食べても美味しいし、ヨーグルトと一緒に食べるとさらに美味しいね!

 キウイダイエットでお通じがスムーズに!

キウイダイエットの効果、まずはお通じがスムーズになること。

キウイに含まれる食物繊維の量はフルーツの中でもトップクラス。1日あたり、成人の女性が摂ることが理想とされている食物繊維の量は18gです。

キウイの食物繊維はバランスがイイ!

れに対してキウイに含まれる食物繊維は100gあたり3g。バナナと比べると約3本分に匹敵しちゃうんです。

食物繊維には水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類があります。そして、

ウイには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランス良く含まれているんです。

食物繊維が含まれてる食べ物を選ぶとき、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスを考えるのがすごくメンドくさい。

そんなとき、キウイダイエットだったら間違いない忙しいママにはウレしい果物ですね。それに旦那くんも喜んで食べてくれるし。

キウイとヨーグルト

キウイ、アボカド、バナナ、ブロッコリースプラウトに水切りヨーグルトを添えて

水溶性食物繊維の働き

お腹の中にある善玉菌は水溶性食物繊維を食べて、腸の働きを助けてくれます腸の調子が良くなると、食べた物の栄養素がきちんと体中に巡ることになります。

代謝を行う筋肉とか内臓に栄養素がしっかりと届くので、結果的に代謝が上がることに繋がるんですね。

とかく、代謝が下がり始めて太りやすくなった30代以降の人にとっては有難い話です。

糖質吸収を抑えてくれる

また、水溶性食物繊維は糖質の吸収を抑えてくれる働きもあるんです。

糖質の吸収を抑えれば、急激な血糖値の上昇も防いぐので、糖質を脂肪に変えてしまうインスリンの分泌を抑えることだって出来ますよ。

糖質制限ダイエットってあります。脂肪が体に付く原因の糖質を摂ることを調整して痩せましょっていうダイエット方法。

糖質を制限する量を間違いなくできるのあれば問題ないのだけれど・・・。

痩せたいあまりに極端に糖質を制限してしまう人が多いらしい・・・

糖質って体にとっては必要な栄養素。糖質が足りないと頭の回転も悪くなります。脳って糖質を使って代謝を行ってるんです。

だから糖質制限をするときには制限量をきちんとコントロールしないと頭の働きが悪くなっちゃいます。

旦那くんも朝は仕事に備えてしっかりと炭水化物を摂ってるし。

それでもきちんと痩せましたよ。そして炭水化物を摂って余分な糖質はキウイダイエットなんかをしていればバランスも良くて問題なし

キウイ

キウイって2つに切ってスプーンで気軽に食べられちゃうのも魅力。

不水溶性食物繊維の働き

不水溶性食物繊維は、消化されずに腸まで届きます。

そのことで便のカサがますのでお通じの改善に繋がっちゃうんです。だから、宿便なんかで悩んでいる女子は積極的にキウイを食べると良いですね。

美肌効果も期待出来ちゃう

キウイダイエットをしてお通じが良くなると、美肌効果だって期待出来ます

腸の中に貯まっている老廃物は、やがて血管の中に入り込み、全身を巡るようになっていくんですね。最後は毛細血管から皮膚の毛穴から体の外に出て行こうとします。

皮膚の表面から老廃物が出ていくんですから、肌荒れとかシワの原因になっても当然の話。

だから、食物繊維を摂ることで、お通じを良くするとお肌に老廃物が届くことはなくなるので、キレイにもなれちゃうってワケ。

キレイに、健康的に痩せたい人にとっては、ほっとけない話です。

キウイ

旦那くんにはこんな感じで朝にキウイを食べてもらってます。朝に食べると酸味が寝ぼけまなこにピッタリ

 キウイに含まれるミネラル

キウイダイエットをすると代謝を上げるために必要なミネラルを摂ることができちゃいます。

ネラルには代謝に必要な酵素を助ける働きがあります。だから、ミネラルを摂ると代謝が上がって痩せやすい体になるというワケなんです。

むくみ解消

キウイダイエットで摂れるミネラルにはむくみ解消の効果も

キウイに含まれるミネラルとしてカリウムがあります。カリウムは体の中の余分な塩分を排出してくれる効果があります。

むくみの原因は体の中にたまった余分な塩分。だから、カリウムで余分な塩分を追い出すことが出来ればむくみ解消にも繋がります。

旦那くん、ダイエットを始めた頃はご覧の通り2重アゴ。なんか中年太りの見本のようだね

dietpapa

貫禄たっぷり、脂肪もたっぷり! 2016年4月2日、千鳥ヶ渕でのお花見にて

この二重アゴ、脂肪のせいでもあったけれど、不摂生の産物でもあります。

スポンサーリンク

ラーメン二郎が大好きで毎週のように食べに行っていたし。ラーメン二郎って塩分はかなり入ってそう。

Amiも一緒に食べに行ったことありますけど食べた後は喉がカラカラ。そんな生活を送っていたからむくみが出るのも当然ですよね。

だから脂肪を落とすためにウォーキングとかの有酸素運動をしたんですけど、同時にむくみの解消にも力を入れました。

具体的には首筋や肩のリンパマッサージ。そして、むくみを解消する効果があるキウイも積極的に食べてもらいました。

Amiが旦那くん痩せる大作戦!のプランを作って旦那くんに取り組んでもらい始めてから半年くらいが経ちました(2016年4月2日〜2016年9月27日)。

痩せた旦那くん

2016年9月17日、箱根旅行にて。なんか、痩せて若くなったね、旦那くん!

きちんとしたダイエット方法をして、運動もして。

どうしても足りない栄養素なんかはダイエットサプリで補ったり。だいぶ、効果が出てきましたね。

やっぱり、継続は力なり

キウイクラウドブレッド

Amiお得意のクラウドブレッドにキウイ、アボカド、ヨーグルトを組み合わせ。クラウドブレッドはパンなのにカロリーがメッチャ低い。そこにキウイ、アボカドが入るんだから、スゴいダイエットフードです!

 ポリフェノールも入ってる!

キウイで注目したいのが、実はポリフェノールも入ってるってこと。このポリフェノールが何かとダイエットには向いてるんです。

血行を良くしてくれる

ポリフェノールはワインなんかにも入っていて、血液をサラサラにしてくれる効果があります。血液がサラサラになると、体中に栄養素がきちんと巡る。

だから代謝アップだって期待できちゃうんですね。

ポリフェノールの美肌効果

それに、ポリフェノールが持つ抗酸化作用は活性酸素をやっつけてくれる。だからお肌の老化対策にも効果アリ!

痩せる効果と美肌効果が一度にGET出来るので、そんなポリフェノールが入っているキウイダイエットってやっぱり注目したいダイエット方法なんです。

キウイダイエットの方法

キウイダイエットの方法ってこんな感じ。

キウイフルーツはカロリーが低めのフルーツ。100gあたり、50キロカロリーほどです。だからちょっと多めに食べてもそれほど心配はいりませんね。

キウイを食べて痩せた!という口コミでは1日1個くらい食べている女子が多いようです。

キウイクラウドブレッド

キウイの入ったクラウドブレッドを食べる旦那くん。クラウドブレッドは息子くんも大好き!

 朝にキウイダイエット!

Amiが旦那くんに指導しているキウイダイエットのタイミングは朝食の時。

キウイを1個食べてもらってます。

朝は胃腸はあんまり活動をしていない時間帯。この時胃腸は前の晩に食べたものの排せつに専念してるタイミングなんですね。

排せつに一生懸命になってる時間帯に消化に悪い食べ物を胃腸に送り込むのは得策じゃありません。

だから朝にキウイダイエットをして消化を助けてあげるとお通じもスムーズに行くし代謝も上がるってもの。

 夜にキウイダイエットは?

朝にキウイダイエットってのもアリなんですけど、実は夜にキウイダイエットと言うのもアリ。

夜はいろんなごはんを食べますよね。

そのごはんを胃とか腸は消化にかかります。そう、夜は胃腸が消化に一生懸命になってる時間帯なんですね。

そこにキウイに含まれるアクチニジンと言うタンパク質分解酵素を胃腸に送り込んであげる。そうすると食べたごはんもスムーズに消化されちゃう。

老廃物もスッキリと排せつされちゃいますよね。

結果的に代謝も上がってダイエットもうまく行っちゃいますよ。

 バナナと組み合わせて食べるのもアリ

Ami自身もフルーツダイエットとしてキウイだけじゃなくてバナナも積極的に食べています。でも、毎日同じフルーツばかり食べていると飽きちゃいますよね。

だからキウイとバナナを一緒に食べたり、交互に食べるというアレンジもしてますよ。

キウイのクラウドブレッド

キウイとバナナのクラウドブレッド。そこに水切りヨーグルトを加えます。

バナナって甘いフルーツ。キウイは酸味が効いたもの。一緒に食べるのも美味しい。クラウドブレッドに一緒に乗っけたりするのも楽しいですね。

旦那くん、バイクで湘南に行った時、江ノ島のEggs’n Thingsに長蛇の列が出来てるのを見たんですって。

そしたらフルーツたっぷり乗ったパンケーキ食べたいなぁ・・・って言い出しました。

そこで作ってあげたのがキウイ、アボカド、バナナなんかを乗っけたクラウドブレッド。なんか気分的にEggs’n Thingsって感じでしょ

キウイ

どう?Amiお手製のクラウドブレッド。美味しそうでしょ?

キウイダイエットの口コミは?

キウイダイエットの口コミってどうなんでしょ?キウイ自体、すごく人気がある果物。

Amiのママ友でもキウイダイエットをしてる人って多かったよ。

 痩せた!成功した!キウイダイエット!

キウイダイエットで痩せた!っていう人はお通じがスムーズになったって人が多いみたい。

やっぱり食物繊維が豊富だからね。1日1個、なるべく毎日食べたってママ友がいたけどどうやら宿便まで改善出来たのかな?

キウイダイエット以外にはこれっていうダイエットは他にしてなかった。でも1ヶ月で4キロも痩せることが出来ちゃったそう。

キウイダイエットを長く続けてる人も結構いただけど、そんな人達が言うのはお肌がツヤツヤになったって。

やっぱりそれはミネラルと同じくらいたくさん含まれるビタミンⅭによるところなんだろうね。

 痩せない・・・。どーして?

逆にキウイダイエット、全然痩せない!って言ってる人もいた。これは仕方ないよね。ダイエットって向いてる人、そうじゃない人がいるもの。

キウイダイエットをして痩せないって言ってる人、どうやらお通じとかではもともと悩んではいなかった人達みたいです。

そうなるとキウイにいくら代謝にイイミネラルが入っていたとしても即効性は確認できない。

こうしてみると、キウイダイエットってお通じに悩んでる人には向いてるダイエットだなってことが分かって来るね。

まとめ

フルーツの中でも食物繊維が豊富なキウイ。宿便なんかで悩んでいる人にはおススメですね。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれているので、フルーツダイエットで食べるにはとっても理想的。

キウイの食物繊維は脂質の吸収を抑える効果だってあります。

キウイに含まれているポリフェノールは血液をサラサラ血にして代謝アップにもなるし、お肌の若返りにも繋がるのでキレイに痩せたい女子にはやっぱりオススメ。

キウイを食べて健康的に痩せたいですね!旦那くん、ダイエット頑張ろうね〜

2016/9/28 今日の旦那くん

出来上がったばかりのりんご天然酵母を飲む旦那くん。炭酸水で割って飲みます。りんごの甘みと炭酸水の爽やかさが美味しいね。

旦那くん曰く、今回のりんご天然酵母の出来はすごく良いとのこと。

元気な天然酵母が余分な糖質を分解してくれるかな~

天然酵母

ダイエットサプリ飲んで、天然酵母飲んで早6か月になろうとしてます。旦那くん、頬っぺたがかなりスッキリしてきたね。

-キウイ, スムージー, ダイエット食事, フルーツダイエット, 食物繊維
-, , ,