禁酒ダイエット

禁酒ダイエット!効果が出る期間は?2週間で3キロ減も!

2018/04/11

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この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

お酒は太るって言うじゃない?

あれってお酒はカロリーが高いってことなんだろうか・・・?それなら、飲み会に行ったとしてもお酒を飲む量は少し減らしておいた方がイイし。

それとも、お酒を飲むとおつまみをパクパク食べちゃうから太るってこと?

お酒を飲むと太ると言われても、きちんとその理由を知っておかないと効果的なダイエットって出来ないよね。

ってなワケで今日のお題は禁酒ダイエット。

アタシもお酒って大好きな方だけど禁酒ダイエットをしたら絶対に痩せるよ!って言われたら、ホントに禁酒しちゃうかも。

早速禁酒ダイエットの詳しいこと、見ていこう!

禁酒ダイエット?オレたちにはありえねーよな

禁酒ダイエット?オレたちにはありえねーよな

禁酒ダイエットって?

その名のとおり、お酒を絶って痩せようというのが禁酒ダイエット。

禁酒ダイエットって言うと、お酒好きのダイエッターは少し不満げかもしれないね。

アタシだって、ダイエット中のお酒を完全に否定するつもりはないのよ。だって、お酒にはお酒のダイエット効果だってあると思うし。

大好きなもんを無理に我慢するとストレスが溜まるじゃない?

そんなストレスが溜まりに溜まって爆発するとドカ食いの原因になってしまうことも。だから、適度にお酒を飲んだ方が結果的にはダイエットがうまく行くことだってあるよね。

  でもね、禁酒をした場合としない場合。

どっちがダイエットって成功する確率が高いと思う?それはもちろん禁酒をした場合。それだけお酒って総合的に考えるとダイエットにとってはマイナスの効果をもたらしてしまうものなんだ。

そうよ、お酒って太るもの。だから、禁酒ダイエットってかなり効果があるんだよ。

お酒が太る理由

禁酒ダイエットの効果を知るのなら、逆にお酒がなんで太るのかって言うことを知った方が早いかもしれない。

 ビール腹って良く言うじゃない?

なんかその名前からするとお酒ってメチャカロリーが高そう・・・。だからから飲めば飲むほど太るっていうイメージがある。

確かにお酒はノンカロリーじゃないから量をたくさん飲めば太るんだけどね。でも、お酒の太る原因って言うのはそれだけじゃないんだ。

消化が後回しに

アルコールって体にとっては良くないもの。

だから、アルコールが体の中に入るとその分解は最優先で行われるのね。お酒を飲む時って一緒におつまみを食べるのが一般的だ。しかもその時のおつまみって高カロリーなものが多いよね。

そんな高カロリーなおつまみは消化がアルコールより後回しになってしまうから、エネルギーだってなかなか消費されないんだ。

エネルギーが消化されないおつまみは、脂肪になって体についてしまうのは当然っちゃ当然デショ?

そうだったのか・・・

そうだったのか・・・

アセドアルデヒドが太る原因に

お酒を飲むことで生まれるアセトアルデヒドが太る原因になるの。

お酒を飲むとアルコールはお腹の中で分解される。そしてアセトアルデヒドっていう物質を作り出すんだ。このアセトアルデヒドが本当にヤバイ。

だって、名前がウルトラマンの怪獣に出てきそうな名前だもんね・・・。

アセトアルデヒドは有害性のある物質で、内臓とかの働きをものすごく邪魔してしまうの。

その時、特に大きな影響を受けるのが肝臓なんだ。肝臓って体の中で実に27%もの割合で代謝を行ってる。

だからアセトアルデヒドの毒素のせいで肝臓の機能が下がると代謝だって落ちてしまうよ。代謝はアタシ達の体が生きて行くために行うエネルギーの消費活動。

だからお酒のせいで代謝が落ちるとエネルギーの消費量だって減ってしまう。

お酒が太る原因っていうのはここにもあるんだ。

禁酒は明日から

禁酒は明日から〜♪

シメのラーメンには理由がある?

お酒を飲むとシメにラーメンが食べたくなる・・・。

これって単なるクセとかそういうことじゃないの。きちんと理由があるんだよ。さっきお話した怪獣、有害物質アセトアルデヒド。

このアセトアルデヒドって体にとっては良くないものだから、体はなる早で分解しようとするんだ。

その分解をする時に必要なものがアラニン、グルタミン酸、ビタミンB1、そしてミネラルの亜鉛と言ったもの。これってね、実はラーメンの中にたくさん含まれてるの。

Ami
ど〜ういう訳か体はラーメンにアラニンとかが含まれてるって知ってるっていうことだね。

でも、お酒を飲んだ後にラーメンを食べるとしたら、その時間帯って何時頃?

多分、夜の10時を軽く回ってることって多いと思うんだ。その時間帯って血糖値は上がってるから体の中に入ってきた糖質はストレートに脂肪になりがち。

そろそろ禁酒ダイエットってした方がイイんじゃね?って気になってきたかな・・・。

アセトアルデヒドをやっつけねば〜

アセトアルデヒドをやっつけねば〜

お酒のカロリーは?

お酒ってエンプティカロリーって言われてる。

エンプティ、つまり空(カラ)のカロリーってこと。これはお酒を飲んでも他の食べ物に優先して消化されるから脂肪になりにくいっていうことからそう呼ばれてるの。

ちなみにお酒のカロリー(100mlあたり)って・・・

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  • 日本酒   105Kcal
  • ビール   40Kcal
  • ウイスキー 232Kcal
  • ワイン   70Kcal
  • カクテル  50Kcal〜70Kcal

ってな感じ。それ自体そんなにカロリーは高くないね。

おつまみでカロリーUP

でもね、摂取カロリーを全体的に考えるとやっぱりお酒を飲むとオーバーカロリーになってしまうんだ。

お酒を飲む時に食べるおつまみって味が濃いものが多いデショ?特にお店なんかで食べるものって塩分の量がハンパない。

濃い味のおつまみを食べるとお酒って本当、ススんでしまうんだ・・・。

そうなると全体的にオーバーカロリーになるのは必死。だから、お酒自体のカロリーが低かったとしても安心しちゃダメなんだよね。

お酒を飲む時間は太る

お酒を飲む時間がダイエットにはヤバイ。

 ヤバイのはBmal1

Bmal1(ビーマルワン)っていう名前、聞いたことある人いるかな?このBmal1って言うのは体の中で作られるタンパク質。なんとBmal1には脂肪を溜め込んでしまう働きがあるの。

このBmal1には体の中で増える時間帯というのがある。それが夜の10時から午前2時くらいの間なんだ。

夜10時頃って言ったら飲み会では宴たけなわって感じの時間帯だ。

そんな時間帯に飲めや歌えや食べろや〜って言うのはダイエットにはサイアクの状態ってこと。

サイアクってのはコレかぁ〜?!

サイアクってのはコレかぁ〜?!

禁酒ダイエットのやり方

お酒がどんだけダイエットにとっては良くないことか、ご理解いただけたかしら?

もし、禁酒ダイエットをすることでストレスが溜まらないようであれば、是非オススメしたいよね。

それに禁酒ダイエットはやり方自体はとっても簡単。

Ami
だって、お酒を飲まなければイイんだもんね〜。

それでも禁酒ダイエットって失敗してしまう人がいる。それは飲まずにはいられないってことが原因。

ここではどうしたら禁酒ダイエットがうまく行くかお話するよ。

禁酒ダイエットにはノンアルコールビール

禁酒ダイエットはその名前のとおり、お酒を禁じること。

だから、基本はお酒を飲まないっていうのが大前提。でも、それが無理って言う人はお酒の量を減らしてみよう。それだけでも禁酒ダイエットって効果があるよ。

その時、アタシ達に力を貸してくれるのがノンアルコールビール。

もちろん、最初から最後までノンアルコールビールで我慢出来ちゃうようであれば全く問題はない。でも、ほとんどの人が少しだけアルコールがあった方が・・・って感じじゃない?

そんな時は最初にまずフツーのビールを一杯。で、その後はノンアルコールビールを飲むの。

すでにアルコールが体内に入ってるから、ある程度は満足出来るはず。このやり方でお酒を飲む量を減らしている人ってたくさんいるよ。

で、慣れてきたら少しずつお酒の量を減らしていこう。そして最後には完全に禁酒って感じにするんだ。

ノンアルで酔っ払った〜

ノンアルで酔っ払った〜

運動・レジャー・趣味でストレス発散

禁酒ダイエットを成功させるポイントはストレスを溜めないこと。

普段、お酒を飲まなくちゃいられない人ほどストレスを抱えちゃってるもの。そんなストレスって体にとっては良くないものなんだ。

だから、脳は信号を出して体に良くないストレスを追い出すように仕向けるの。つまりそれがストレス発散よね。

ストレス発散をするためには何をする?

食欲を爆発させる

欲しいもの買いまくり

そしてお酒を飲む!

そう、ストレスが体に溜まってるとお酒を飲みたくなっちゃうんだよね。そうなると禁酒ダイエットはうまく行かない。

だったら、お酒以外の方法でストレスを発散すればイイってこと。例えば、スポーツをするとか好きな趣味に没頭するとかっていう感じで。

アタシの場合は昔は波乗りをしていたし、最近はバイクに乗って旦那くんからのストレスを発散してる。

ストレスが溜まってる人はお酒以外に発散方法を見つけると禁酒ダイエットもうまく行くよ〜♪

ストレスの波には巻かれないゼ

ストレスの波には巻かれないゼ

禁酒ダイエットの効果が出る期間

禁酒ダイエットってどれくらいの期間で効果が出るんだろ?

お酒大好きな人にとっては一番気になるところ。ここでは禁酒ダイエットをしてる人の口コミを集めてみたよ。

禁酒ダイエットを1週間

禁酒ダイエットを始めて1週間になります。

体重は1Kgくらい減りました。禁酒ダイエットをスタートして5日目から急に体重が減り始めたのでこのペースで行くともっと痩せるかも。

禁酒ダイエットを2週間

お酒が大好きなので禁酒ダイエットは正直、キツいけれど・・・・。でも痩せたい気持ちの方が強いので頑張ってます。

ただいま、禁酒ダイエット2週間を終えたところ。減った体重は3.5Kg。これ、頑張った甲斐ある数字ですよね。

こんなに痩せた!?

こんなに痩せた!?

禁酒ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は禁酒ダイエットの詳しいことお話してみたよ。

お酒は太るもの。だからダイエットには良くないんだ。お酒ってカロリーが高いように思われるけれどそれ以外にも太る原因がたくさんあるからね。

禁酒ダイエットって口コミじゃ1週間くらいで効果があったっていう人もいる。

だから、なる早で痩せたい人って禁酒ダイエットをしてみる価値、大ありじゃね?って思うよ。気になる人は是非お試しあれ〜♪

アディオ〜ス

シラフで歌うのってたのし〜。アディオ〜ス

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