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きのこダイエットの効果で痩せた!【おすすめはえのき】美味しいレシピも

2018/04/11

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この記事の所要時間: 88

きのこダイエットってもっとダイエッターの間で評価されてもイイと思う。

だって、きのこにはキノコキトサンというダイエットにめちゃイイ成分が入ってるもんね。

きのこダイエットって秋にするもんじゃね?って思ってる人がいるけれど、実際にはそんなことないよ。

だって、スーパーに行ったらしいたけ、しめじ、まいたけ・・・ってな感じできのこは一年中当たり前のように売ってるし。

そんなスーパーで売ってるきのこにも十分にキノコキトサンは豊富に含まれているんだ。

ってなワケで今日のお題はきのこダイエットについて。

きのこって痩せないっていうけど?

きのこダイエットの効果って?

キノコキトサンが豊富なきのこは?

そんなきのこダイエットの詳しいこと、全部お話しちゃうよ。さっそく詳しいことみていこう〜!

きのこダイエット、その効果ってどんな感じ〜?

きのこダイエット、その効果ってどんな感じ〜?

きのこダイエットとは?

きのこってダイエット効果が満載なのに、なんでブレイクしないんだろう?

今までテレビとかネットで納豆、ヨーグルト、えごま油ってな食材がダイエットにイイって紹介されると決まってスーパーからその食材が姿を消したものだけれど・・・。

きのこだってそんな食材とおんなじくらいのポテンシャルを持ってると思うよ。

だって、カロリーは低いし食物繊維は豊富だし。

そんなダイエットにイイ食材、きのこを食べて痩せちゃおうというのがきのこダイエットだよ。

きのこのカロリーは?

ダイエットにイイっていくら言われても気になるのはきのこのカロリーだ。

果たしてそのカロリーってどんな感じかな?ここでは100gあたりのカロリーをまとめてみた。きのこダイエットをする時の参考にして下さいな。

  • しいたけ 18Kcal
  • えのき  22Kcal
  • しめじ  14Kcal
  • まいたけ 16Kcal
  • なめこ  15Kcal
  • まつたけ 23Kcal

どれも20Kcal前後だね。ダイエット中の食材としてはなかなかのカロリーだ。

Ami
まつたけではきのこダイエットしないからそのカロリーはどうでもイイや・・・
ホントはまつたけ、食べたいけどね・・・

ホントはまつたけ、食べたいけどね・・・

きのこダイエットの効果

きのこダイエット、その痩せる効果って言ったらハンパじゃない。だって、痩せるための条件が全部そろってるって感じだよ。

キノコキトサンの脂肪抑制効果

キノコキトサンは大抵のきのこに入ってる成分。

このキノコキトサンが凄いんだ。

脂肪吸収を抑える

脂肪燃焼を促進

中性脂肪を抑える

血液中のコレステロール抑制

ダイエットはその大半を脂肪をやっつけることに時間を費すもの。その脂肪が新しく体につきにくくする効果がキノコキトサンにはある。

それに既に体についちゃった脂肪の燃焼を助けてくれる効果があるっていうのもスゴいよね。

きのこダイエットをして有酸素運動をしたらばっちりダイエット出来ちゃうんじゃね?

脂肪、燃えろ〜!

脂肪、燃えろ〜!

きのこは食物繊維が豊富

きのこダイエットの効果はキノコキトサンだけじゃない。

きのこには食物繊維が豊富に含まれているよ。

きのこに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維が中心。不溶性食物繊維はお腹の中で水分を吸うとカサを増して腸壁を刺激するの。

すると刺激された腸壁は活発に動いて便をスムーズに排せつしてくれるんだ。お通じがスムーズになるとダイエットにとってもイイことがたくさんある。

  • ぽっこりお腹解消
  • 代謝UP
  • 美肌効果・・・

ってな感じで女子にとってはウレシいことばかりだ。老廃物が排せつされて体の代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるから、太りにくい体になっちゃう。

これはダイエッターなら是非とも手に入れたい体だよね。

きのこダイエット、なかなか〜

きのこダイエット、なかなか〜

カロリーを抑える

きのこダイエットは摂取カロリーを抑えることが出来るんだ。

きのこってなかなかの低カロリー食品。100gあたりのカロリーはきのこの種類によっても異なるけれど20Kcalがその目安。

ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せるの。

だから、ダイエット中はきのこみたいな低カロリー食材を適度に食べていくと健康的にダイエットが出来ちゃうよ。

きのこダイエットで痩せたゼ・・・

きのこダイエットで痩せたゼ・・・

えのきがおすすめ

ここでオススメきのこをご紹介。

きのこダイエットに向いてるきのこは一体ナニかな〜!?(・_・;?

 それは、えのき!

えのきにはアタシ達の体につく脂肪を何とかしてくれるキノコキトサンが豊富に含まれるの。やっぱり、きのこダイエットと言えばこのキノコキトサンをたっぷり摂らないとダメでしょ。

検討診断とか人間ドックで肥満だのメタボだの言われてる世のお父さん達。

きのこダイエットをしてキノコキトサンをたっぷり摂った方がイイかもよ〜♪

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やべぇ・・・

やべぇ・・・

きのこダイエットのやり方

きのこダイエットの効果を見てきたよ。

そのダイエット効果がハンパないってことは分かって頂けたかな??

お次はきのこダイエットのやり方を見て行こう!果たしてその効果的なやり方って〜。

200gのきのこを食べる

きのこダイエットのやり方、基本は1日1食200gのきのこを食べるんだ。

フツー食べる系の◯◯ダイエットは置き換えダイエットをしてそれだけを食べるんだけど、きのこダイエットは他の食材も一緒に食べるの。

それって言うのはきのこだけじゃ栄養のバランスが取れないから。

水溶性食物繊維が不足する

きのこに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維。これだけだと水溶性食物繊維が不足しちゃうんだ。食物繊維は・・・

不溶性食物繊維2 水溶性食物繊維1の割合で食べるのがスムーズなお通じのためにちょうどイイよ。

参考 水溶性食物繊維を多く含む食材 ごぼう、納豆、レモン、アボカド、にんにく

ビタミン類が足りない

きのこだけだとビタミン類が足りないんだ。特にビタミンA、ビタミンCなんかは全く期待出来ない。

参考 ビタミンAを多く含む食材 鶏レバー、豚レバー、うなぎ、モロヘイヤ、しそ

   ビタミンCを多く含む食材 赤ピーマン、黄ピーマン、パセリ、レモン

200gのきのこを食べれば、それだけでもお腹はかなり膨れてくれる。だから、他の食材の量は少しで済むよ。当然、1食分の摂取カロリーとしては抑えることが出来ちゃうよね

きのこダイエットでこんなに痩せた〜

きのこダイエットでこんなに痩せた〜

きのこダイエットの注意点

きのこダイエットでは注意して欲しいことがあるの。

きのこ自体は痩せ薬じゃないから、食べれば食べただけキノコキトサンの効果で脂肪がどんどん燃えてくれるものじゃないんだ。

 だから、食べ過ぎには十分、ご注意を

特にきのこって食べ過ぎるとお腹を壊しちゃうことがあるの。

お腹の弱い人は注意をした方がイイかも。自分は少し自信がないかもってな感じの人は最初のうちはきのこを食べる量を100gくらいに減らしておいた方がイイかもね。

200gは多かったかも・・・

200gは多かったかも・・・

きのこダイエットのレシピ

きのこダイエットって長く定期的に続けると効果が出てくるんだ。

だから、きのこダイエット向けの美味しいレシピをたくさん知っていると上手に取り組むことが出来る。

ここではそんな美味しいレシピをご紹介〜♪

きのこたっぷりえごま油のスープ

えのきも入ってるからダイエット効果満点。

スープってお腹が温まるから代謝も上がっちゃうよん。

Cpicon きのこたっぷりえごま油のスープ by テンチョーさん

えのき若芽のさっと煮

えのきでキノコキトサン、たっぷり摂っちゃおー。

ツナ缶でDHA、EPAも摂れちゃうし。

Cpicon ダイエット中おススメえのき若芽のさっと煮 by maxbeet

きのこのダイエット鍋

きのこ満載のダイエット鍋。

お腹の満足感、ハンパないよ。きのこは好きな種類にアレンジしても全然OK。

摂取カロリーを抑えたい時には是非おすすめ〜。

Cpicon ダイエット鍋 by ゆうこりん0411

きのこダイエットの口コミ

きのこダイエット、その効果ったらなかなかデショ?

ここではみんなの口コミを集めてみたよ。これからきのこダイエットを始めようと思ってる人、是非参考にしてね〜。

1ヶ月で2キロ痩せた

きのこダイエット、食べるのを我慢しないのがイイです。

なんのストレスもなく続けられてますよ。これで1ヶ月で2キロ痩せました。

きのこってリーズナブル

ダイエット向けの食材って高いのが多いけれど・・・。

スーパーで売ってるきのこってどれも安いがの助かります。

お通じがスムーズに

きのこダイエットをして最初に感じたのがお通じが良くなったこと。

今までどんなダイエット方法でもお通じは改善しなかったのに。きのこ、自分に合ってるみたいですね。

きのこダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日はきのこダイエットの詳しいこと、まとめてみたよ。

きのこダイエットの効果はなんと言ってもキノコキトサンが摂れること。キノコキトサンには脂肪を抑える効果があるんだ。

カロリーも低くて食物繊維も豊富って言うのもイイよね。

きのこダイエット、気になる人は是非お試しを〜♪

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