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緊急ダイエット!【基本は断食】1日、1週間でどんだけ痩せる?

2018/04/12

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この記事の所要時間: 1228

Amiってホントせっかちだよね〜ってよく言われるの。

大きなお世話じゃッ!そうは思いつつ、チト心の中で反省してる自分がいたりする (-_-;)

ナニかを決めたら突進する。これがアタシの生きる道。波乗りだってトコトンやったし、バイクだってモーレツにハマってる。

そんなアタシって人にはせっかち見えるらしい。

ダイエットでもせっかちに痩せたいって人がいるよね。ホントは短期間で痩せるって体には良くないことなんだけど。

でも、そうは言いながらも緊急で痩せないとダメってシチュエーション、人生のどっかのタイミングでは訪れるものだ。

今日のお題は緊急ダイエット。急いて痩せなきゃあかん人、集まれ〜!

たしかにアタシはせっかちだ

たしかにアタシはせっかち。何かをやると決めたらとことん極める。今はバイクにハマってるよん。右が旦那くん、左がAmiのバイクね

緊急ダイエットって?

緊急事態なのよ。急いで痩せなくちゃって時が人生ではあるの。

  来週、彼氏のご両親にお会いすることになった!

  好きな人に今すぐにコクりたい・・・

そんな人生の一大事には緊急ダイエットしかあるまい。

決して”なるはや”で痩せるダイエット方法をおススメするものではないけど、必要な時だってあるのよね。

緊急ダイエットのやり方!

緊急ダイエットってシチュエーションによってやり方は異なるよ。

もちろん、時間があればあるほど効果は出やすいの。1日より3日、3日より1週間って感じね。

まずは一番条件キビシーってやつから見て行こう。

ダイエットでは時間をゆっくりとかけるのがホントは理想

ダイエットでは時間をゆっくりとかけるのがホントは理想。痩せる時間が短いほどリバウンドしやすいよ

緊急ダイエット【3日】

3日で痩せたい?

ど〜してくれよう、この無茶な願望。

と言いつつ緊急、ソッコー痩せたいって気持ちも理解出来ちゃうのよね。だってアタシもおんなじ女子だし。

3日で痩せるのなら1キロがせいぜいかな

言い方を変えれば1キロくらいなら痩せられる。それ以上痩せたいのならもう少し時間をかけないとダメね。

良く3日で5キロ痩せた!っていう話を聞くけど、それって少し違うと思う・・・。3日で脂肪を5キロも燃焼させるのってかなりムズいと思うよ。

食事制限で痩せる!

3日で痩せるのなら食事制限を中心にするしかない。

有酸素運動しても消費カロリーはたかがしれてるの。苦労の割には脂肪燃焼効果って低いんだ。だから3日間の緊急ダイエットではメインの方法にはならない。

 1キロ痩せるには7,200Kcal!

だって1キロ痩せるためには7,200kcalくらいのエネルギーを消費しないとダメなんだもん。

そのために必要な運動量はフルマラソンだと3回分くらい。3日間、毎日フルマラソン出場ってチト有り得ねーって感じでしょ?

かたや、食事制限に目を向けてみると。人によるけど成人女子が1日に摂る食事はだいたい2,000kcalなの。

摂取カロリーを減らして7,200Kcalを消費するか。はたまた運動して消費カロリーを増やすか。どっちがやりやすいかってこと。

Ami
フルマラソン3回ってことを考えたら食事制限の方が楽チンじゃね?
知らんかった・・・。運動って消費カロリーそんなに低いのか・・・

知らんかった・・・。運動って消費カロリーそんなに低いのか・・・

3日間の絶食で1キロ達成!

緊急ダイエットを食事制限でしちゃう場合をもう少し詳しく。

仮に1日の摂取カロリーが2,000kcalとした場合。3日間絶食したら抑えられるカロリーは6,000kcalくらいだよね。

目標の7,200キロカロリーにはチト足りないけど。

でも、タラズマイは1,200kcalカロリーだよ。これ、3日間でノルマ達成するのならオチャノコサイサイじゃね?

 計算してみると1日400kcalを運動で消費すればイイってことね。

体重50キロの人が70分くらいジョギングをしたら400Kcalくらい稼げるよ

どうかしら?3日間の緊急ダイエット。こんな感じで。

食事制限にしたらこんな感じ。

食事制限にしたらこんな感じ。ピース。もっと早くこうすれば良かった。(極端な食事制限をオススメしてるワケじゃないよ)

3日の断食、ムズいけど・・・

 もし、3日間も何も食べないのムズい!

ってのたまうワガママ女子。そんなヤカラはダイエットパパダイアリーから退場じゃい!なんて見放したりしないから安心してチョーダイ。

Ami
だってアタシ、昔はホトケのAmiって言われてたくらいだからね

ホトケってなんのコト?ひょっとしてもう成仏しちゃってるの、Amiって?いやいやココロが広いって意味だよ、ホトケってのは。

・・・。〜っと話は戻って断食がムズい人。

そんな人は食事制限と有酸素運動を調整してみよう!

こんな断食方法もあるよ。

ヨーグルト断食もアリ!

3日間、何も食べないんじゃなくてヨーグルト食べて断食するの。

→ 参考 ヨーグルト断食!【3日間で効果的に痩せる!】回復食が大切!

ヨーグルトは善玉菌の効果が加わるから腸の調子も良くなる。デトックス効果だって期待出来るから美肌なんかも期待出来ちゃうかも。

ヨーグルトのカロリーって目安は一食120グラムで70kcalくらいかな。種類によっても事なるけどね。

 3食分の摂取カロリーは210kcal

この210kcalは有酸素運動でリカバリーせねば。1時間やったジョギングにもう30分くらいプラスって感じよ。

どうかしら?食事制限で攻めるか。はたまた有酸素運動にもチト重きを置くか。みんなの出来そうなところで試してみてチョーダイ!

この腹を3日でなんとかせねば・・・

この腹を3日でなんとかせねば・・・

緊急ダイエット【1週間】

緊急ダイエットも1週間ってことなら少し話しは変わって来るんだ。

ごはんも全然食べちゃダメ〜なんてドSなことをアタシも言わなくて済むから気がラクだ。

 おススメは脂肪燃焼スープかな

名前からしてすんごいスープだけど。短期間で痩せるにはピッタリのごはんだよ。

 

これがウワサの脂肪燃焼スープ!名前はスゴいが・・・

これがウワサの脂肪燃焼スープ!名前はスゴいが・・・

脂肪燃焼スープで緊急ダイエット!

果たして脂肪燃焼スープってなんぞや?

なんかスゴいお名前ね。だって脂肪燃焼だよ。食べれば食べるほど脂肪を燃やすのか?

脂肪燃焼スープはそれ自体、脂肪を燃焼してくれる成分が入ってるワケじゃないの。言ってみたらタダのカロリーが低い野菜スープ。

これってもともとは外科手術を受けるデ○の人が短期で脂肪を落とすために考えられた食事方法なんだ。

1週間、基本は脂肪スープを食べ続けるの

そうすることでメチャ摂取カロリーを抑えることができる。だから、短期間で脂肪が落とせちゃうんだね。

脂肪燃焼スープ、カロリーは?

気になる脂肪燃焼のカロリー。

 1食分でたった50〜80kcal!

これ、3食ずっと食べ続けたら1日で1,760kcalもカロリー貯金が出来ちゃう。1週間なら12,320kcalにもなるよ。

計算上は1.7キロくらいは痩せられるね。そこに有酸素運動を加えたら2キロもユメじゃない。

脂肪燃焼スープは野菜タップリのスープ。温かいから食べるとお腹も落ち着くんだ。満腹中枢だって刺激されるしね。

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脂肪燃焼スープの作り方

まずは脂肪燃焼スープの材料(7食分くらい)。こんな感じだよ。基本は野菜たくさん。これだけ野菜を食べると食物繊維ばっちりよん。

● セロリ   1本
● キャベツ  1/2個
● ピーマン        1本
● 人参              1本
● トマト           3〜5個
● 玉ねぎ    3個
● コンソメ   2個
● 昆布     10g
● カツオ節   10g
水       2ℓ

入れる野菜は必ずこれじゃないとダメってことは無い。糖質なんか多めの野菜以外だったらOKだよ。お好みでアレンジしちゃってね。

Amiんちでは脂肪燃焼スープを作るときは寸胴で作るよ

Amiんちでは脂肪燃焼スープを作るときは寸胴で作るよ。作り置きできるから楽チンだし。

脂肪燃焼スープで緊急ダイエット。やり方は?

脂肪燃焼スープのやり方はわりかしシンプル。ひたすらこのスープを飲み続けるだけだもん。

チト細かいルールはあるけど。

詳しいやり方はこの記事を参考にしてちょ。

→ 参考 脂肪燃焼スープでダイエット!リバウンドしない成功するやり方!

見た目重視で行きたい!

見た目重視で緊急的に痩せたい?

そんなワガママ言うヤカラはやっぱ退場じゃい!そんな人は”YES!○○○”ってなCMやってるトコに行くのがイイんじゃなくて?

・・・。あ、アタシはホトケだったね。忘れてたよ

話をきちんと戻そう。いつの間にか話の方向がロフテッド軌道に乗ってた。Amiのことを将軍様とか言うのはヤメてね。

緊急ダイエットで見た目重視ならむくみ対策が効果適。

けっこう、むくんじゃってるもんよ。特に女子って。むくみは塩分の摂り過ぎ、老廃物がリンパに詰まってるってなことが主な原因。

顔がむくんでると見た目、頂けないものね。でも、ご安心を。けっこう早くむくみって解消出来ちゃってよ。

どうやってむくみを解消するかって言うと・・・

リンパマッサージで小顔GET!

一番効果がわかりやすい顔のむくみ対策、行ってみよう。

耳の横からアゴの先にかけて優しく指のお腹でマッサージしてあげる。

これ、優しくマッサージしてね。キツくゴリゴリやってもあんま、効果なくてよ。

そして首筋から鎖骨にかけても指のお腹でマッサージするの。

顔の横から首筋ってリンパが流れてるのね。ここをマッサージすると老廃物なんかがスムーズに流れてくれる。だからむくみの対策になるんだ。

さらにお風呂に入ってる最中、またはお風呂上がりなんかがリンパって流れやすくなってるからイイタイミングだよ。

→ 参考 小顔になる方法!いつでもどこでもカンタン3分マッサージ

むくみの解消はリンパをマッサージするとわりかし早く効果出てくるよ

むくみの解消はリンパをマッサージするとわりかし早く効果出てくるよ

塩分を控えよう!

塩分の摂りすぎもむくみの原因。

体の塩分濃度が高くなると体は水分を多く取り込んで調整しようとするからね。

前の晩、しょっぱいモンたくさん食べると翌朝、顔がありえへんことになってた!そんなしくじり経験みんなにもあるでしょ?あれよ、あれ。

 緊急ダイエットでは塩分には気をつけねば

塩分の摂りすぎにはカリウムが効果的。カリフラワーなんかにたくさん入ってるから脂肪燃焼スープ入れるのもアリ!

→ 参考 塩抜きダイエットでむくみ解消!代謝UP!旦那くんのお給料UPは無理かな?

旦那くんが死ぬほど好きと言ってるラーメン二郎

旦那くんが死ぬほど好きと言ってるラーメン二郎。たまにAmiも連れて行かれる。見るからに塩分満点。

緊急ダイエット、口コミ!

緊急ダイエットの口コミってど〜なんだろ?

だいたい、緊急で痩せたいって言うくらいだからね。のっぴきならない理由がみんなにはあるんだ。

ほとんどの人は切羽詰まってるからなんとか頑張ってこなせてるみたいだけど。問題はその後のようね。

リバウンドしてもうた

こんな口コミを教えてくれたのは27才のダイエッター女子、Kさん。

プータローもとい、家事手伝いなんだって。

普段ナニもしてないもんだから体は太りホーダイ。ナニナニホーダイってスマホの料金では有り難いがダイエッターにとっては食べホーダイ、太りホーダイはほんと頂けない話だよ。

ヤバい・・・。アイツらに会うの3日後じゃん・・・

ヤバい・・・。アイツらに会うの3日後じゃん・・・

久々に友達に会うんだけど・・・

でね、ひっさびさに高校の友達と会うことになったんだって。

 なにやらヒキコのKさんをみんなで説教せねば!

っていう雰囲気がビンビンに伝わってくる。

どうも、この緊急会合の目的はアタシをディスって暇つぶそうって魂胆さえも見え隠れするってKさんは言うの。

Ami
そこまでAmiが突っ込むと話はややこしくなるからふ〜んてな感じで流しといたよ。

で、みんなにあった時デ○な体をさらすと○ブに脂を注ぐ・・・もとい、火に油を注ぐようなことになりかねない。

ここはきっちり痩せてアタシだってやることはやってるのよ!ってのを見せつけてやりたいそうな。

間に合わねーじゃん・・・

間に合わねーじゃん・・・.

緊急ダイエットで2キロ痩せたはしたが

でね、緊急ダイエットはうまく行ったそうよ。前置きが長くなったけど、1週間でなんとか2キロくらい痩せたそう。

人間って2キロも痩せるとけっこう、印象が変わるもん。

でも、問題はここから。

2キロも痩せたゼ!ザマーミロ。これで臨戦態勢バッチリだ。

2キロも痩せたゼ!ザマーミロ。これで臨戦態勢バッチリだ。待ってろよ、アタシをディスろうとした悪友ども

やっぱオチはリバウンド・・・

  やってもうた、リバウンドだ・・・ (・_・;

って・・・。友達との宴、なんとか大炎上は回避出来た。そんな安心感からか、その後のごはんが美味しいことと言ったら。

幸せ感ハンパなかったらしいよ。で、見事にリバウンドさ。

緊急ダイエットってのっぴきならない理由で痩せようってもん。

”のっぴき”を終えたら目的もなくしちゃうんだよね。大抵の人って。で、また食べちゃうんだ。場合によっては緊張の糸が切れたことで今まで以上に食べちゃう人だっている。

Ami
それじゃダメだよね

緊張ダイエットで注意すべきはリバウンドだ。これやってもうたらナンも意味がない。緊張ダイエットをする人はその後にも十分に気をつけねば。

結局コレかよ・・・。ディスられた方がマシじゃね?

結局コレかよ・・・。ディスられた方がマシじゃね?

緊急ダイエットまとめ

いかがでしたか?緊張ダイエットについてまとめてみた。

3日で痩せたいって言うチョー緊張ダイエットは食事制限中心で行こう。

1週間くらい時間があるのなら脂肪燃焼スープがおススメかな。

見た目重視ってな場合はむくみ対策をするとイイよ。顔のむくみなんかはわりかし早めに効果が出てくれる。

緊張ダイエット、一番注意すべきはリバウンド。目的が達成出来ちゃうとその後安心して食べちゃうんだよね。

 それじゃあ、モッタイナイ!

緊張ダイエットが終わっても引き続きごはんには注意しとこう。

それが今日の大切なとこ。

やっぱ、ラーメンはうめ〜。アディオ〜ス!

やっぱ、ラーメンうめ〜。アディオ〜ス!

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