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ケトン体ダイエットが凄いと評判!どうやればいいんダ?

2017/07/09

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この記事の所要時間: 742

最近、ケトン体ダイエットが凄いって評判だよね。

テレビの番組なんかでも取り上げられてるし、ママ友の間じゃやってみよっかって人が続出。

ふ〜ん、そんなに評判ならチト気になるね。ここは調べてみよう!ってことで早速、図書館に出かけてきたよ。

今日はケトン体ダイエットの詳しいこと、お話しちゃいますね。

Ami
名前からして難しそうなダイエット方法だよね。図書館に行って調べてたら知恵熱が出たよ。
困った時は海老名市立中央図書館。

困った時は海老名市立中央図書館。ここで知恵熱が出るまで本を読むの。

 

ケトン体ダイエットって?

ケトン体ダイエットってね、結構難しいダイエットだよ。

でも、難しいけどきちんとやるとかなり効果があるダイエット方法みたい。なんでもたった3週間で10㎏も痩せちゃった人がいるらしい。(チト、急激に痩せすぎだが・・・)

ひとことで説明すると、ケトン体ダイエットってそれだけじゃ成り立たない。糖質制限ダイエットに組み合わせて行う必要があるの。

Ami
え?ひとことになってない?ゴメン。ナニ?全然わからない?すみませ〜ん!

じゃあ、ケトン体ダイエットのやり方を順をおってお話ししちゃおうかしら。

ケトン体のこと書いてある本、何冊か借りてきた。

ケトン体のこと書いてある本、何冊か借りてきた。

 まずは糖質制限ダイエット

ケトン体ダイエットをするんだったら、糖質制限ダイエットが欠かせない。ケトン体ってね、インスリンが分泌されてる間は体の中で作られることがないんだって。だから、インスリンが分泌されないようにする必要がある。

インスリンって炭水化物を食べて血糖値が上がると分泌されるじゃない?だから、糖質を摂ることをやめてインスリンが分泌されない体にしておくことがケトン体ダイエットの大前提。

ブドウ糖が血中から減った時、いってみたら体が飢餓状態になった時に初めて体はケトン体を作ろうとするの。

⇨ 参考 糖質制限ダイエット!効果あるけど注意も必要だよね

旦那くん
あ、いや何度も言ってますけど・・・。ぼくラーメン大好き小池さんなもので。糖質制限ダイエットはしないんですよ、ハイ。
ラーメン食べてる旦那くんと息子くん

なんか最近、この二人ラーメンばっかり食べてるな・・・。こりゃ糖質制限ダイエットなんて出来るワケないね。

 3週間、糖質制限をするの

ケトン体ダイエットの方法はこんな感じだよ。食事をきちんとコントロールしないとケトン体が体の中で作られないので注意してね。

 1週間目

1週間目は炭水化物は一切NG! コレ守らないとケトン体ダイエットは何も始まらない。

 2週間目

2週間目からは炭水化物は食べてもOK!この時食べてもイイ1日あたりの炭水化物摂取量は50gまで。かなり少ないね・・・。

 3週間目

3週間目からは炭水化物を食べてイイ量は100gに増やす。

 

 ケトン体が増えるとどうなる?

ケトン体が体の中で増えてる状態って、糖質が足りない状態でもある。体は生きていくために糖質の代わりになるエネルギー源を体の中で探そうとするのね。

で、探し当てたエネルギー源が体に溜まってる脂肪。それを燃やして糖質の代わりにして生きて行こうとしてるの。ケトン体が増えるくらいの体になると、同時に脂肪も燃えやすい体になってるってコトね。

チト、難しい話になるけれど。

普通の食事をしていると炭水化物を摂るので、脳が代謝に必要な糖質も体の中に入ってくるよね。でも糖質制限をすることで不足しちゃったらどうすればイイんでしょ?

その時解決してくれるのか、ケトン体。

実は脳の代謝のために使う栄養素って糖質から変わったブドウ糖だけじゃないんだって。ケトン体も脳の代謝に使われるもの。

だから、糖質制限ダイエットをしても、結果として体の中でケトン体が作られるので全然、キケンじゃないでしょ?ってワケだ。

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ラーメン食べてたらケトン体はできないよ

で、食べたラーメンがコレ。あ、でも美味しそうね。ラーメン食べてたらケトン体は作られないね。

 ケトン体を増やすためには?

最近MCTオイルとかMCTオイルダイエットってよく聞くことない?MCTオイルってのは中鎖脂肪酸で出来てるの。この中鎖脂肪酸はケトン体を効率よく作り出してくれるもの。

さっき、ブドウ糖が血中から減った時にケトン体が作られるって言ったじゃない?ところがMCTオイルの中鎖脂肪酸って、体の中にブドウ糖があってもケトン体を作ろうとしちゃうの。

このサイトで何度も紹介してきたココナッツオイルにも中鎖脂肪酸は含まれてる。だから、ケトン体ダイエットをする時には中鎖脂肪酸であるMCTオイルとかココナッツオイルを適度に摂っていくとイイのよね。

我が家もココナッツオイル使ってるよん

我が家でもココナッツオイルはダイエットのために使ってるよん。でもケトン体増やすためじゃないんだけどね・・・。

でもケトン体って際限なく体の中で増やせばいいってもんでもない。

ケトン体ダイエットの方法をもう一度見て。2週目から炭水化物を少しづつ増やしてるじゃない?

これね、理由があるみたい。一切炭水化物を摂り続けない状態が続くとケトン体が際限なく増え続けちゃう。

ケトン体って体によくない部分もあるの。だから、ケトン体が必要以上に増えすぎないように2週間目から炭水化物を少しづつ増やすってこと。

Ami
ね、なんだか面倒くさいダイエット方法でしょ? ラーメン食べるのやめられない旦那くんにこのダイエット方法を指導するのはムリだな・・・。

ケトン体ダイエットのメリット

ケトン体ダイエットのメリットはこんな感じ。一番のメリットはかなり痩せるっていうものだけど、その他にもこんなメリットがあるってことよ。

 ラクチン

なんでラクチンかって?だって、かなり痩せるんだもの。運動しなくてもダイエットできちゃうゾってのが一つの魅力

 ごはん食べてもイイよ

ケトン体ダイエットは糖質制限ダイエットにMCTオイルとかを組み合わせたようなもの。だから、糖質さえ摂ることを抑えればカロリーを気にする必要はないんだよ。あ、でも糖質を減らす分、脂質とタンパク質を摂らなきゃいけないので、バランスは気を付けてね。

 アンチエイジング

どうやらケトン体ダイエットってアンチエイジングになるらしい。ケトン体が増える条件がそろった体はどうやら長寿遺伝子が活性化するんだって。

旦那くんも50代手前だから、これはイイかもね・・・。

バイクに乗る旦那くんと息子くん

旦那くん、何歳になってもカッコ良くバイクに乗っていたいんだって。そろそろアンチエイジング、考えた方がイイかもね。

ケトン体ダイエットの効果は?

ケトン体ダイエットの効果、スゴいよ。ダイエットの仕組み上、3週間くらいは取り組まないとダメみたいだけど、その期間で10㎏も減っちゃったってヒトもいるらしい・・・。

ホント、ケトン体ダイエット恐るべしだね。

ケトン体ダイエットの注意点

長い間やっちゃダメよ、ケトン体ダイエットは。

Amiはお医者さんじゃないから詳しいことは分からないけど、なんかこのダイエット方法ってキケンだと思う。

ケトン体ってなんだかダイエットにとって素晴らしいものであるかのように思えてきちゃうじゃない?でもね、ケトン体って体に良くない部分もあるようよ。

痩せたい一心で体の中にケトン体をどんどん増やそうとして過度に糖質を制限しちゃたりするのはヤメタ方がイイと思う。

だから、ケトン体ダイエットをして3週間くらいで適度に痩せたら、すぐにその後はリバウンドしないための普通のダイエットに切り替えることがベストじゃないかな。

横浜で自転車ダイエット

横浜で自転車ダイエットしてきたよ。ダイエットには運動もやっぱり必要だと思うんだよね・・・

まとめ

いかがでしたか?ケトン体ダイエット。

どうやらかなり痩せるダイエットみたいだね。今の時点でケトン体ダイエットをやろうってAmiは思わない。だから旦那くんにもこのダイエット方法はまださせるつもりはないわね。

旦那くん
あ、Amiさん、僕は小麦粉食べないと死んじゃうんで。だからケトン体ダイエットもしませんよ・・・。

今回、ケトン体ダイエットのこといろいろと調べてみたけれど、まだまだ、疑問に思うことがたくさんあるのね。

その疑問が解決されないうちは少し不安が残るな・・・。

これからもケトン体ダイエットのこと、詳しく調べてみようと思うので、良かったらまたダイエットパパダイアリーを訪れてみて下さいね~!

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