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結婚式ダイエット!準備はいつから?二の腕、小顔の痩せ方!

2018/07/16

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結婚式ダイエットはいつから始める?気になる二の腕、小顔の痩せ方は??

今日はダイエット相談室に、こんな相談をいただいたよ。

アタシ、結婚式が近いんです・・・。人生の一大イベントだけにキレイになって結婚式に臨みたい。

だから、結婚式を前にどういうダイエットをしたらいいんだろう?教えて!Amiさん!

何より、こんなおめでたい話はない。結婚式か・・・。

そりゃ、世の中で今一番キレイなのはアタシ!って感じになりたいよね。

Amiの持てるダイエット知識を総動員して協力せねば。今日は結婚式ダイエットの詳しいこと、お話しちゃうゾ

Amiは鎌倉の雪の下教会で結婚式を挙げたよ。

はるか遠い昔の結婚式。Amiと旦那くんはいつも波乗りをしていた鎌倉の雪の下教会で結婚式を挙げたよ。これ、そん時のブーケで作ったの。一生モンだ。

結婚式ダイエットって?

結婚式の準備って大変よね。限られた時間の中で決めなきゃならないこと、たくさんありすぎるし。

披露宴の内容を打ち合わせ

招待客は?主賓はどなたにお願いする?

そん中でも花嫁が一番気になるのがウエディングドレスじゃないかしら?

 ウエディングドレス、キレイに着るにはどうしたらイイ?

小さい頃から憧れてたウエディングドレス、そうそう何回も着るもんじゃないし素敵に着たいものよね。

Ami
で、花嫁がもれなく辿り着く問題が体型なのだ。

愛しの彼氏と結婚が決まって嬉しさ絶ちょーのあまり、デートの度に美味しいもの三昧。

 そりゃ結婚式前にそんな生活してたら太るわな・・・。

そんな悩める花嫁達を救うべく、今回ウエディングドレスがキレイに着れるダイエット方法を中心にまとめて見たよ。

Amiが自分の経験も踏まえてるから、花嫁さんは参考にしてみてね!

体型がくまちゃんだったら困っちゃうよね。

くまのぬいぐるみがウエディングドレスを着てるのはかなりカワイイ。でもホントに体型がくまちゃんみたいだったら困っちゃうよね・・・。

結婚式ダイエット、いつから始める?

結婚式ダイエットね、早く始めるに越したことないよ。

確かに短期間で痩せちゃうこともある。でも短期間で痩せるのは原因がむくみにあるとか限定的なケース。

体に溜りに溜まった脂肪を来週のウエディングドレス選びまでに燃やしたい!ってのはチト無理なんだ。

だから結婚式まで、スケジュール的に余裕がある人は早めにダイエットを始めるのが得策よ。

 脂肪を燃やすんだったら、1年くらい前から始めるのが理想。

あ、イヤ、結婚式まで1年ないんですけど・・・って人もいるよね。

そんな人はメチャダイエットに頑張ってギリギリでも半年前って感じね。

冬のノースに新婚旅行

Amiと旦那くん、新婚旅行はハワイに行ったんだ。二人ともサーファーだったじゃない?だから冬のノースショアに一度行ってみたかったんだ。

結婚式ダイエットの方法

結婚式ダイエットの方法、Amiがおすすめするものをいくつかまとめて見たよ。

やっぱり、ウエディングドレスを着た時のことを意識したものがイイよね。

 自分が理想とする花嫁姿

 トモダチとか来賓の人からキレイ〜!って思われたいッ!

結婚式が終わって、数年経ってからもアタシ綺麗だったなーって思えたらこんなに素敵なことはない。

そんな思い出を作れるように結婚式ダイエット、頑張っちゃおー!

結婚式は人生の中で大切なイベントだ

アタシも十数年前に結婚式を挙げたの。人生の中で結婚式は大切なイベント。ここで頑張らないと後悔するよ!

 やっぱ小顔になりたい!

やっぱり、ウエディングドレスを着てキレイに見えるためには小顔をゲットしなければ。

骨格とか物理的な問題は別にして、顔ってむくんでしまってる場合が多いんだ。

結婚が決まってからというもの、幸福この上ない毎日を送って、美味しいもん食べ過ぎちゃてる人いませんか?そんな人は塩分濃いめのごはんで、リンパに老廃物が溜まっちゃてるかも。

 リンパに溜まった老廃物はむくみの原因にもなっちゃうんだ

でも、心配しないでね。

むくみって適切なマッサージをしてあげると比較的短期間で解消することが出来ちゃうよ。

顔のむくみって一週間くらいで効果が出ちゃったりする。

Amiは耳の横からあご下に向けて親指のお腹でさするようにマッサージをしてるの。

詳しいやり方はこの記事でも紹介してるから是非、参考にしてみて下さいな。

→ 参考 小顔になる方法!いつでもどこでもカンタン3分マッサージ!

それともう一つ。

小顔といえば、二重あごが気になってる人もいるはず。

二重あごの解消方法について、すごく参考になる動画がYouTudeにアップされてたので紹介しちゃうよん。

耳の横からアゴ先に向かってマッサージ。

そうするとほっぺたあたりもスッキリする。あご先から首筋筋、鎖骨までマッサージすると二重あごの解消に。

顔の印象がかなり変わるのでゼッッ〜たいにおすすめよん。

Ami
ウエディングドレスは胸元が大きく空くから、顔が目立つのよ。みんな小顔ゲットしちゃってね。

 二の腕が気になる!

小顔と同じくらい、花嫁が気にしてるのが二の腕。

ウエディングドレスって季節に関係なく、二の腕が露出してる。こりゃ、ナンとかしないといけないよね。

二の腕も顔と同じようにリンパに老廃物が溜まってる場合が多いよ。

だから、二の腕もリンパをマッサージして老廃物を流すのが効果的なんだ。

Amiは手首から腕の内側を親指のお腹を使って優しく二の腕に向かってさするようにマッサージをしてる。

二の腕のマッサージ

Amiは顔出しNGって旦那くんに言われてるもんで・・・。どんなに頑張ってもキレイな花嫁にはなれない旦那くんがモデルに。手首から二の腕に向かって優しくマッサージしてね。

二の腕のマッサージ、詳しいやり方はこの記事を参照して下さいな。

→ 参考 二の腕痩せ、一週間で痩せる方法!ダンベル体操は有効かな?

それとね、マッサージだけじゃなくて二の腕のエクササイズも有効。

筋肉を適度に使えばキュッと引き締めることができる。

適度な筋肉のエクササイズはリンパの流れをスムーズにしてくれる。

こんな効果があるよ。二の腕のエクササイズはこちらの動画を参考にしてね。

 ウエストは細くないと・・・

ウエストか・・・。

 これが一番ムズいんだよ、結婚式ダイエットでは。

ナンでかって言うとウエストを痩せるのが一番時間がかかるから。

どんなに頑張っても一週間とか二週間でみなさんが満足するような効果は難しいと思うの。

ここでは、ウエストが太っちゃってる原因別に対策をお話するね。

ウエディングドレス着るならウエストは細くしなければ。

ウエディングドレスは体のラインがもろに出るからね・・・。やっぱりウエストだって細くしたいよね。

脂肪でウエストが太い

まずは脂肪がついてウエストが太くなっちゃってる場合。その場合は脂肪を効率よく燃やしていく必要があるね。

脂肪を燃やすには有酸素運動

脂肪は有酸素運動をして燃焼させるしかないんだ。

有酸素運動って言うのは運動中、呼吸をしっかりして酸素を取り込みながら行う運動のこと。

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例えば・・・

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • サイクリング

なんてのが一般的な有酸素運動よね。

有酸素運動は、教科書通りに言うのであれば20分以上は継続して行わないと効果が出ないよ。

脂肪の燃焼が始まるのは有酸素運動を開始してから20分の時間が必要だからね。

でも、せっかく脂肪が燃え出すんだもの、20分でやめたらモッタイナイ。

だから、Amiは有酸素運動をするときは1時間以上はするようにしてる。

 ところで、ウエストの脂肪を落とすにはどれだけ時間がかかるんでしょ

1キロの脂肪を燃やすためには約7,000Kcalのエネルギーを使うことが必要。

7,000Kcalのエネルギーってだいたいフルマラソン3回分くらいなんだ。

フルマラソンの距離って42.195㎞だからその3回で・・・

 126.585㎞ (´Д` )

1キロ痩せるのにこんだけ走らないといけないんだ。

もし、ウエストにタップンタップンの脂肪が付いてしまっていて、どー考えてもこりゃ10キロくらいあるんじゃね?って人。

10キロ痩せるとしたら、約1,200㎞の距離を走らないといけない。

1,200㎞って距離は今、Amiが住んでる神奈川県の座間市から2011年まで住んでた福岡市の今宿までの距離とあんまり変わんない。

中長期でオッチラオッチラ痩せていくのなら問題はないけど、短期間と言うことだとチト厳しいね。

結婚式までに痩せたいの!ちょっと福岡まで走ってくるよ!と言って準備そっちのけでジョギングの旅に出たら結婚は破談になりそうだ。

Ami
福岡の今宿はとってもイイ所だったよ。また、いつか行きたいな。
ウエストだけ痩せるのは無理ッ!

ここでみなさんにさらに衝撃的な情報を。

  ウエストだけ痩せることは出来ない

  ウエストが痩せる順番は最後の方

よくウエストの脂肪を燃やそうとして腹筋をしてる人がいるじゃない?あれ、ほとんど意味がないんだ。

筋トレをしてもその部位の脂肪だけを燃やしてくれることはないのよ。

それに有酸素運動をして脂肪が燃える順番って決まってる。

  1. 足首、手首、腕
  2. ふくらはぎ
  3. 肩、上腕
  4. 太もも
  5. 胸、顔
  6. お腹まわり
  7. お尻

この順番を見てうなだれる人ってどんだけいるんだろ?でも現実はきちんと受け止めないよね。

ウエストとかお腹、脂肪が燃える順番ってかなり後の方だよね。

Ami
ね?ウエストについた脂肪、落とすのに時間がかかるって言ったワケ、分かったでしょ?
旦那くんのダイエット、難儀したのはやっぱりお腹

Amiがダイエット指導してる旦那くん。半年で10キロ痩せることに成功したけれど。一番難儀したのはやっぱりお腹だったね。

だから、脂肪でウエストが太くなってる人、早めに有酸素運動を始めようね。

1日30分以上のウォーキングをコツコツ続けてるとチリツモで効果が出てくるよ。

それとね、普段の食生活も大切。ごはんを食べることで摂る摂取カロリーを落とすことは脂肪を減らすためにはとっても有効。

✅ 無理をしない範囲で

✅ 栄養をしっかりと摂りながら

こんなポイントを抑えて食事の見直しもして行こう!

ぽっこりお腹はどうすれば?

ぽっこりお腹はインナーマッスルが弱まっていて、内臓をあるべき所に収めきれていないことが原因の一つ。

インナーマッスルを鍛えるにはドローインが効果的だよ。ドローインっていうのは呼吸法のこと。

お腹を凹ませながら呼吸をするの。そうすることでインナーマッスルが鍛えられるんだ。

  • まずは鼻から息を吸い込みます。このときお腹は凹ませてね。吸った息はお腹のおへそあたりに溜め込む感じ。その状態を5秒くらいキープ。
  • 今度はゆっくりと口から息を吐き出します。この時もお腹は凹ませたまま。おへそを背中にくっつけるようなイメージでやるのがポイント。
  • 息を吐き出したらこの状態も5秒くらいキープ。

お腹を凹ませた状態で呼吸をするのは結構、タイヘン。

慣れるまで最初は時間がかかるけどインナーマッスル鍛えるには効果絶大だから是非、やって見て!

→ 参考 ドローインでダイエット!腹筋鍛えるやり方と効果は?ちとムズいかも?

Ami
ドローインは慣れてきたらウォーキング中にもやって見て。消費エネルギーが増えるらしいよ。
ハワイのノースショアにて

ハワイのハネムーンでの一枚。ノースショア、バイプラインでチューブを巻く波を見た時は感動しちゃった。乗れなかったけどネ。

 お尻を小さく!

ウエディングドレスって下半身は広がってるものが多いけど、中にはお尻から足元までシルエットがタイトなものだってあるもんね。

そんなウエディングドレスを着るんだったらお尻も小さくしとかねば!

 ここではお尻歩きについてご紹介するよ。

→ 参考 お尻痩せに挑戦だゾ!お尻をキュッと締めたいのならコレ!

お尻歩きは床の上をお尻をクネクネ動かして進んでいくの。

かなり大変だけどその分お尻がキュッとなってくれる。

実際にやってみるとわかるけど、お尻だけじゃなくてウエストもそれなりに使うので下半身全体のエクササイズにもなるよん。

Amiがいつもダイエットの参考にしてる土屋さんのYouTubeをアップするので参考にしてね。

リバウンドに注意!

結婚式ダイエット、リバウンドには特に注意しないとダメ。

これ、ヘタしたら大変なことになるよ。

結婚式ダイエットで失敗したって人、結構多いのよ。

 ウエディングドレス決定後のリバウンド

これが一番ヤバい。

ウエディングドレス、悩みに悩んでやっと決めた。それまできっちりと体重を絞ったおかげでお気に入りのものが見つかってヨカッタヨカッタ。

なんて気を抜いていたら、リバウンドしてしまった!で、結婚式直前になって

 選んだウエディングドレス、パッツン、パッツンなんですけど・・・

なんてことになったら?

新郎のタキシードだって、最初に選んだウエディングドレスに合わせてる場合もある。コッチも仕切り直しだ。

ただでさえ、結婚式直前は色々と打ち合わせごとが集中してきちゃうよね。

そんな時にウエディングドレスを選びなおさないとイケないなんて時間的にも精神的にも大きなショックを受けてしまう・・・。

こんなことにならないように、ウエディングドレスを選び終えたからと言って気を抜いてリバウンドしないでね。

引き続き、食事の摂生と適度な運動は必要よ。

結婚式前はストレスが溜まりやすいよね

結婚式前ってメチャ忙しいじゃない?普段は仕事して、休日は打ち合わせ・・・。ストレスも溜まるから気を抜くとリバウンドしちゃうんだよね。

 結式後のリバウンド

結婚式がやっと、終わった。ハネムーンからも無事帰還。

あんなに忙しかったのにウソみたいに時間が出来た。これからは旦那とラブラブな時間を楽しむゾ〜!って思ってるでしょ?

 そんな時が一番リバウンドするよ!

それまで結婚式ってプレッシャーもあって食事もカロリー低めにしてたし、適度な運動だってほとんど義務のような感じでこなしてた。

でも、結婚式が終わるとそういう義務的な要素がキレイになくなって言っちゃうんだ。

ナニナニ?ダイエット?分かってるわよ。でも今日はお休み。だって、旦那と美味しいもん食べに行くんだも〜ん!

なんて言ってるとあっという間にリバウンドするよ。

だから、結婚式が終わっても気を抜かないこと。

素敵なウエディングドレスが似合っていた体型をいつまでも忘れないで。

コツコツと食事の摂生と適度な運動をしていたヒトだけが最後に鏡を見てニンマリ出来るんだから。

Ami
ダイエットって、本当は健康になること。健康になれば自然と痩せられるの。だからダイエットは一生続けていくべきものなんだ。

まとめ

いかがでしたか?

結婚式ダイエット。これから結婚式を控えてる方、参考になったかしらん?

ウエディングドレスは人生の中で何回も着るもんじゃない。だから、一生の思い出になるようにキレイに着こなしたいよね。

今日はウェディングドレスが映えるような小顔、二の腕、ウエスト、お尻に効果があるダイエット方法をまとめて見たよ。

結婚式ダイエットだからと言って、短期間で効果がバッチリと出るものはやっぱり少ない。

だから結婚式前から、適度な食事、適度な運動を日課としておくのがベストよね。

そうすれば結婚式直前に慌てなくても済むよ。

結婚式ダイエット、頑張ってキレイな花嫁になっちゃおー!

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