鰹節

鰹節ダイエットの効果!【食べ過ぎ防止】むくみ解消して美BODYに!

2018/04/11

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この記事を読むのに必要な時間は約 12 分です。

アタシ、一時期ひどいむくみに悩んでた時期があったんだ。

どんなにリンパをマッサージしてもそのむくみは治らなかった。そしたら塩分の摂り過ぎじゃね?って教えてくれたママ友がいた。

それから、醤油とか味噌を控えて薄味のごはんにしてたの。でも薄味のごはんって満足感が全然ないじゃない?だから、代わりに出汁を濃くして薄味をカバーしたんだ。

そんな工夫をして塩分を控えたおかげでむくみは見事に解消出来たよ。その時思ったんだ。鰹節のダイエット効果ハンパないじゃん!って。

でもね、鰹節ってどうやら他にもダイエット効果があるらしい。

ってなワケで今日のお題は鰹節ダイエットについて。キレイに健康的に痩せたい人は必見だよ。早速その詳しいこと見ていこう〜♪

鰹節で痩せるにゃ〜♪

鰹節で痩せるニャ〜♪

鰹節ダイエットって?

鰹節ダイエットは鰹節を食べて痩せちゃおうというもの。

すんごく簡単なダイエット方法なんだケド、その痩せる効果って意外とたくさんあるんだ。

鰹節ってフツー出汁を取ったり冷奴に添えたりって感じであんまりモリモリ食べるものじゃない。だからホントにそれだけで痩せるの〜?って疑問に思ってる人もいるかもしてない。

でもね、そんな疑問はアタシの話を聞いたらどっかに行っちゃうかもよ。

鰹節ダイエットの効果

鰹節ダイエットがどんだけ痩せるのか。早速その効果を見ていこう。

意外にも鰹節に含まれる成分がダイエットに効果バツグンなんだ、これが。アタシのママ友の間でも鰹節ってなんだかダイエットに良さげじゃね?って最近話題になってるし。

脂肪燃焼効果

ダイエットと言えば、やっぱり脂肪を燃やさねば。

鰹節ダイエットをすると脂肪燃焼効果が期待出来ちゃうよ。鰹節に入ってるヒスチジンっていう成分。これには脂肪燃焼効果があるんだ。

ヒスチジンは体の中に入るとヒスタミンっていう成分に変わる。

このヒスタミンに脂肪燃焼をしてくれる効果があるんだね。だから、鰹節を摂ってから有酸素運動なんかをすると脂肪燃焼効果があるってワケ。

鰹節のったお好み焼き食べた後はウォーキング〜

鰹節のったお好み焼き食べた後はウォーキング〜

新陳代謝UP

鰹節ダイエットには新陳代謝を上げてくれる効果があるよ。

鰹節に含まれるイノシン酸っていう成分は新陳代謝を活発にしてくれるの。このイノシン酸って言うのは鰹節の旨味成分でもあるんだ。

だから、美味しい出汁が取れる鰹節ほど新陳代謝の効果って高いかも。

新陳代謝って言うのは古い細胞を排せつして新しい細胞を作り出そうとする体の働きのこと。体が新しい細胞を作る時にはそれなりのエネルギーが必要になるもの。

だから、新陳代謝が活発だと体のエネルギーの消費量も増えて太りにくい体になっちゃうんだよね。

それに新陳代謝が活発だと新しい細胞が出来るからお肌はツヤツヤになるよ。

Ami
それって女子にはウレシい効果だよね〜。

 

鰹節ダイエットでお肌ツヤツヤ〜

鰹節ダイエットでお肌ツヤツヤ〜

食欲を抑える効果

鰹節ダイエットには食欲を抑える効果があるんだ。

鰹節にはトリプトファンっていう成分が含まれてる。このトリプトファンは体の中でセロトニンっていう物質の分泌を促してくれるんだ。

Ami
このセロトニンがダイエットにはスグレモノよ。

セロトニンには食欲を抑える効果があるんだよね。それと言うのもセロトニンが分泌されているとアタシ達の気持ちは心満たされた状態になりやすいの。

なんて言ったってセロトニンは幸せホルモンって言われてるくらいなんだから。

ムシャクシャするようなことがあるとドカ食いしたくなっちゃうことってある。それって脳が溜まったストレスを発散させるためにスカッとすることをするように信号を出してくるせいなんだ。

でも、セロトニンの気持ちを落ち着かせる効果があると食欲増進の原因になるストレスが溜まりにくくなっちゃう。

つまりデブになっちゃう原因、ドカ食いを防げるってことよね。

明日から鰹節ごはんにするよ

明日から鰹節ごはんにするよ

自律神経を整える

トリプトファンの効果でセロトニンが分泌されると自律神経も整うんだ。

この神経が整うと代謝も上がって太りにくい体になっちゃうよ。

自律神経って言うのは内臓の活動や呼吸と言ったアタシ達の体が生きていくために行なっている活動をコントロールしている神経。

この自律神経ってわりかしデリケートでストレスなんかが溜まっちゃうときちんと働けなくなっちゃうの。そこで鰹節ダイエットがイイ効果を発揮してくれる。

鰹節ダイエットをして分泌されたセロトニンが気持ちも穏やかにしてくれる。

すると自律神経がしっかりと働けるようになるんだね。

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そんな感じで自律神経が整うと内臓なんかの活動も活発になってエネルギーの消費量が増えちゃうってことなんだ。

疲労回復効果

鰹節ダイエットをすると疲労回復効果が期待できちゃうよ。

普段、アタシ達ダイエッターって仕事に家事に、そして勉強にって感じで毎日頑張ってる。そこにダイエットのためのエクササイズが加わってくるじゃない?

だから体はヘトヘトだったりするんだよね。

でもそんな体の疲労を鰹節に含まれるカルシノンとアンセリンっていう成分が吹き飛ばしてくれるんだ。

効率よく疲労回復出来るってダイエッターにはすんごく大切なこと。だって、明日からまたエクササイズ、頑張れるもんね。

鰹節食べて今日もがんばろー

鰹節食べて今日もがんばろー

筋力UP

鰹節ダイエットをすると筋力UPも図れるよ。

鰹節にはタンパク質が豊富。タンパク質って筋肉を作るために必要な栄養素なんだよね。ダイエット中はごはんを食べることを控える場面が多いからこのタンパク質も不足しがちなんだ。

でもね、タンパク質が不足すると筋力が上がらないし、場合によっては筋肉が減ってしまうことも。

筋肉はアタシ達の体の中で実に18%もの代謝を行なってる部位。それだけたくさんのエネルギーを消費量している場所なの。

だから、鰹節ダイエットでタンパク質を摂るって大切なこと。体のエネルギーの消費量が増えて痩せやすい体になっちゃうからね。

むくみ解消

これはアタシがむくみを解消するために取ったダイエット方法。

鰹節ダイエットをするとむくみも解消出来ちゃうよ。

むくみって高まった塩分濃度を薄めようとして体が水分を溜め込もうとして起こってしまうもの。だからむくみを予防するためには普段から塩分って控えた方がイイんだ。

でも、塩分を控えたごはんって薄味極まりない(ーー;)。

薄味のごはんって満足感ないんだよね〜。だから、ヘタをするとあんまりの味気なさのせいで普段より食べ過ぎてしまったり。そんなことを防ぐために鰹節で取った濃いめの出汁をいろんなお料理に使うの。

そうすると調味料を少なめにしても味がしっかりしたお料理が作れる。

満足感があるから食べ過ぎも防げるしなによりむくみ解消になっちゃうってワケ。

今日もむくんでる〜

今日もむくんでる〜

鰹節ダイエットのやり方

鰹節ダイエットの効果ってなかなか良いデショ?

お次はそのやり方についてお話するよ。鰹節ダイエットのやり方は鰹節を食べること。

お料理に鰹節をパラパラ

鰹節で取った出汁でお料理

ってな感じ。

ここで注意して欲しいのは鰹節ダイエットは鰹節自体をムシャムシャ食べるダイエット方法じゃないってこと。

言ってみたら普段のごはんに鰹節を積極的に使うっていうことだよ。要は鰹節に含まれるダイエットにイイ成分を有効活用しようってことね。

さっきお話した鰹節ダイエットの脂肪燃焼効果。鰹節ダイエットをすることで摂れるヒスチジンには脂肪を燃焼してくれる効果があったよね。

それを踏まえると有酸素運動をする前に鰹節ダイエットをするのって効果的だと思う。

よく◯◯ダイエットっていうとそれだけをひたすら食べ続ける人がいるよね。

Ami
それって栄養バランスを崩すから絶対にNG!

鰹節ダイエットは他の食事もバランスよく摂りながらバランスよくダイエットしとこうね〜。

鰹節ダイエットのレシピ

毎日の食事に積極的に取り入れるとイイのが鰹節ダイエット。

それなら鰹節のレシピをたくさん知っておいた方がイイよね。ここでは鰹節ダイエットのおすすめレシピをご紹介。

どれも美味しいもんばかりだよ。ぜひ、お試しあれ〜。

ゴーヤと炒り卵のおかか和え

ゴーヤと鰹節の組み合わせ。

ゴーヤにもダイエット効果はばっちりあるよ。

Cpicon ゴーヤと炒り卵のおかか和え by TOMOWAT

梅肉おかかのポテトサラダ【作り置き】

作り置き出来ちゃうのが楽チン。

梅肉のさっぱり味と鰹節がよく合うよん。

Cpicon 梅肉おかかのポテトサラダ【作り置き】 by 鈴木美鈴

鰹節ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は鰹節ダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

鰹節ダイエットには脂肪燃焼、食欲抑制、むくみ解消・・・ってな感じでいろんな効果があるよね。決して鰹節は痩せ薬じゃないけれど、毎日のごはんの中に上手に取り入れると健康的なダイエットが出来ちゃうよ。

鰹節ダイエット、なんか良さげデショ?気になる人は是非、お試しあれ〜!

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