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片足立ちダイエットの効果!1週間で効果が出たって口コミも

2018/07/21

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この記事の所要時間: 1647

片足立ちダイエットの効果がハンパない!1週間でめちゃ効果が出て痩せた人も!

片足立ちダイエットってすんごくいいよ。

だってタダだもん。

家計を預かる主婦としては大変有り難いダイエットなのだ。しかも、いつでもどこでも簡単に出来て太りにくい体になるし。

スタイルだって良くなるよ。薄着の季節に向けて痩せた〜いって人は無視出来ないはずよ。

こんなお手軽カンタンダイエットって他にはそうそうないかも。こりゃ取り組まないと損だゾ!

今日は片足ダイエットの詳しいことお話ししちゃうね。

Ami
片足立ちダイエット、お手軽カンタンだけど最初のうちは結構キツいエクササイズ。これ、キクぅ〜!って感じになるよ。

片足立ちダイエットって?

片足ダイエットっていうのは、片足上げて痩せちゃおうと言うダイエット。

片方の足を上げてバランスを維持したまま一定時間立っているの。

そうすることで主に下半身が痩せてくれる。でもそれだけじゃないんだ。健康にもいい効果をもたらしてくれるダイエット方法だよ。

特に骨盤が歪んでいて、血行の悪さなんかで悩んでるダイエッターにはおすすめだったりするよん。

片足立ちダイエット。なんかヨガに通じる部分があるね。

片足立ちダイエット。なんかヨガに通じる部分があるね。

片足立ちダイエットの効果

じゃあ、具体的に片足ダイエットの効果ってどんな感じなんでしょ?

片足ダイエットの大きな効果は骨盤矯正。骨盤の歪みが取れるとそこからダイエットにイイ、いろんな効果をもたらしてくれる。

え?こんなとこまで効果あんの?ってな感じもしちゃう。カンタンなダイエットの割にパフォーマンスはめちゃイイんだ。

じゃあ、早速片足立ちダイエットの効果を見ていこう!

骨盤って歪みを取るとダイエットにイイ効果がいろいろと出てくるよ。

骨盤って歪みを取るとダイエットにイイ効果がいろいろと出てくるよ。特に産後ママなんかにはおすすめ。

→ 参考 骨盤矯正しよう!英雄のポーズはぽっこりお腹に効果アリ!

 骨盤の矯正

まずは骨盤の矯正効果。

片足立ちダイエットは足を上げることで股関節の緊張をほぐすことが出来る。

これって骨盤矯正する上では凄く大切なこと。

普段、アタシ達の股関節は立ち仕事とか歩くことでかなり酷使されてるの。そこで片足をあげて緊張の状態から解放させてみる。

 こうすると次第に骨盤のバランスが整っていくよ。

その他では片足で立つことで体はバランスを取ろうとする。おっとっとって感じでね。

バランスを取る立ち方をするとインナーマッスルが鍛えられるよ。

Ami
インナーマッスルが鍛えられると骨盤を正しい位置にキープしようとする力が働くんだ。

 ぽっこりお腹解消

片足立ちダイエットで骨盤が矯正されると、ぽっこりお腹も解消されるよ。

骨盤って内臓を支えているんだ。それに内臓をお腹の中に納める働きを持ってたインナーマッスルも片足立ちで鍛えられている。

内臓を正しい位置で受け止める骨盤の形が整う

発達したインナーマッスルが内臓を押さえる

このぽっこりお腹を解消する二つの条件が片足立ちダイエットで整うってことだね。

長年、ぽっこりお腹で悩んでるダイエッターは是非、お試しあれ!

→ 参考 下腹ダイエット!原因別の対策!筋トレも必要カナ?

Amiの旦那くん。ぽっこりお腹が酷いね。片足立ちダイエット、必要かも

Amiの旦那くん。ぽっこりお腹が酷いね。片足立ちダイエット、必要かも

 血行促進

 片足立ちダイエットをすると血行促進に繋がるよ。

これは片足立ちダイエットの2つの効果で血行が良くなるんだ。

ストレッチ効果で血行促進

片足立ちダイエットは足をあげてバランスを取ることで下半身のストレッチにもなる。

血管の周りの筋肉、普段緊張して硬くなってる。

硬い筋肉は血管を押さえつける力が強いから血液の流れを邪魔しちゃってるのよ。

  そこで片足立ちダイエットのストレッチ効果が効く!ってワケだ。

筋肉をほぐしてあげれば血管を締め付けなくなるから血流もスムーズになっていくよね。

筋力アップで血行促進

でも、一方で筋肉は血行を邪魔してるばかりじゃないよ。適度に筋力が付くことはスムーズな血行を助けるんだ。

血液って心臓がポンプの役割をして体全体に送られてるじゃない?

でも心臓のポンプの力って体全体に血液を送り込むためには十分ってワケじゃないんだ。

特に心臓から遠い下半身とかにはポンプの力は足りなかったりするの。

そこで足りないポンプの力を補ってるのが下半身の筋肉。筋肉は血管の周りで収縮をすることで血液の流れを助けてるんだ。

 足は第二の心臓

こんな言葉を聞いたことないかしら?それだけ、下半身の筋肉って血行促進には大切なんだね。

だから、片足立ちダイエットで下半身の筋肉を鍛えることは血行促進にもイイんだよ。

冷え性改善

血行が良くなると冷え性も改善される。

冷え性っていろんな原因があるけれど、主な理由は血行の悪さ。

血液は本来、きちんと体を巡ることで体温を上げてくれている。

だから、片足立ちダイエットをしてストレッチ効果と筋力アップを図ることできちんと全身に血液を送ることって大切なんだね。

Ami
でも、血行を良くするためには血管の働きを良くすることだけじゃ不十分なんだ。

そこで大切なのが血液にとって十分な水分を摂ること。

血液はサラサラ血にしてあげるとさらに効果は上がるよ。

ドロドロ血のままだと血液は細い血管を通れないんだ。だから、細い血管でも通れるようなサラサラ血にすることで血液の巡りはもっと良くなるってこと。

そのために炭酸水なんかを普段から飲んで血液中の水分量をキープするのって大切よん。

→ 参考 炭酸水ダイエット!空腹をしのいで美肌効果も

炭酸水ってダイエットにはおすすめだよん

炭酸水ってダイエットにはおすすめ。水分を摂ることだけじゃなくて、腸を整えてくれる効果もあるよ。

 リンパがスムーズに流れる

片足立ちをするとリンパがスムーズに流れるようになるんだ。

リンパって体の中にある老廃物とかウィルス、とにかく体に良くないものを集めて回ってるもの。

言ってみたら体の下水道のような感じね。

そんなリンパの流れが片足立ちをすることでスムーズになってくれる。リンパの流れがスムーズになるのは血行が良くなることと理由は同じ。

 ストレッチ効果

筋力UP

この二つの効果でリンパの流れもスムーズになってくれるんだ。

むくみ解消

リンパの流れがスムーズになるとむくみも解消されちゃう。

リンパは体の中の老廃物を集めるって役割を持ってたよね。そのリンパの流れがスムーズになるんだから今まで以上に老廃物が体から取り除かれるってこと。

老廃物って体から無くなるとホント、ダイエットにとって良いことがあるよ。

あんまり老廃物が体の中にとどまってるリンパの所に集中してむくみの原因にもなるんだ。

ひどい場合にはセルライトといって皮下脂肪と老廃物が合体して固まってしまう。

皮膚がセルライトで凸凹の状態になっちゃうよ。そしたらあんま足とか露出できなくなるんだ。

⇒ 参考 セルライトをマッサージで潰す!太もも・二の腕の潰し方は?

お尻にセルライトが溜まってもうた・・・

お尻にセルライトが溜まってもうた・・・

 代謝UP

血行とリンパの流れが良くなると代謝も上がるんだ。

代謝と言うのは脳とか内臓、そして筋肉が生きていくために行うエネルギー消費のことを言う。

代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えるから、必然的に太りにくい体になるよ。

血行が代謝UPに繋がるワケ

血液は体中を巡ることで、酸素とか栄養素を脳、内臓、筋肉、そしてその他のいろんな部位に送り届けている。

送り届けられる栄養は脳、内臓、筋肉が生きていくために行う活動に使われることになるんだ。

血行が良くなって栄養が送り届けられるようになると脳、内臓、筋肉は必要な栄養がたっぷりとあるワケだから代謝が上がるようになるの。

脳、内臓、筋肉の活動が活発になれば体はきちんと機能してるんだから、それはつまり健康ってことだよね。

健康な体はエネルギーの消費量が多い(=代謝が活発)ってことだからそれだけで太りにくい体になっちゃうよ。

 

Amiはダイエットって実は痩せることじゃなくて健康になることだって思ってる

Amiはダイエットって実は痩せることじゃなくて健康になることだって思ってるの。健康になれば体は必然的に痩せてくれちゃうものよ。

リンパが代謝UPに繋がるワケ

老廃物っていつまでも体の中にあると内蔵の働きを邪魔してしまう存在。

 だって、内臓に体の中のゴミが集まったらどうなる?内臓は元気に仕事をすることが出来ないよね。

Ami
アタシも中高生のころ、部屋を汚してると”こんな汚い部屋で勉強出来ないデショ!”って怒られてた。あれとおんなじことよね。内臓も綺麗な環境じゃないとしっかりとした仕事が出来ないんだよ。

肝臓は他の内臓に必要なエネルギーを送り出してる。

腎臓は血液を濾過する働きを持ってる。

膵臓は食べ物を消化するすい液を作って十二指腸に送ってる。

こうやってみると内臓っていろんな仕事を持ってる。

内臓に老廃物が次から次へと運ばれちゃうとこんな仕事がきちんと出来なくなるんだよ。

だから、リンパの流れがスムーズになって老廃物が取り除かれることは代謝UPにイイっていうことよん。

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 美肌効果

これはダイエッター女子にはウレシいお話だ。

片足立ちダイエットをしてリンパの流れがスムーズになると美肌効果だって期待出来ちゃうのだ。

リンパは体の中の老廃物を集めている役割を持っていたよね。

老廃物がきちんと集められて体の中から出ていくことが美肌効果に繋がるんだ。

 もしそのまま老廃物が体の中にいつまでも居座っていたらどうなると思う?

老廃物はやがては毛穴に集まってくるんだ。

老廃物が毛穴に大集合だよ!?土曜日の夜8時にはテレビの前に家族が集合していたけれど、老廃物は大集合してほしくないよね。

旦那くん
8時だヨ!全員集合ってか。古いね、Ami。わかる人もう少ないんじゃね?

いやいや、ダイエットパパダイアリーの読者さんって年代がアタシに近い人が多い(アラフォー世代)から大丈夫なのだ。ね?みんな分かるよね?

話はそれたけど・・・。

老廃物が体から出て行けば毛穴に集まるモノも少なくなるから、美肌効果になっちゃうっていうこと。

高い化粧水買う必要がなくなるかもよ〜?

 美脚効果

脚を出してオサレを楽しみたい女子にはこれまたイイお話。

片足立ちダイエットは美脚効果ももたらしてくれる。

脚筋肉、特に太もも、ふくらはぎあたりにかかる負荷が大きいからね。

片足立ちダイエットを毎日やってると筋肉がキュッと締まってくるよ。

それにリンパの流れが良くなることは足のむくみも解消出来ちゃったよね。特に太ももあたりのむくみってひどくなっちゃう女子って多いじゃない?

だから、美脚効果も大いに期待して良くてよ。

リンパが流れたら美脚もユメじゃないゾ!

リンパがしっかり流れて老廃物が出て行ったらこんな美脚もユメじゃないってワケだ。

1分でウォーキング50分の効果ってホント?

ネットでググると片足立ちダイエットって1分間でウォーキング50分の効果が期待出来る!って言ってるサイトがある。

これ、どうなんだろう?実際にAmiが片足立ちダイエットをやってみた上での意見。

Ami
片足立ちダイエットはウォーキングの50分相当?それはウソでもあり、ホントでもあるってとこかな?

 片足立ちダイエット、ウォーキント同じ効果・ウソの理由

まず、「片足立ちダイエットって1分間でウォーキング50分の効果!」って言葉を見るとみんな脂肪が燃えるって思ってないかな?

だって、ウォーキングの目的は何と言っても有酸素運動で脂肪を燃焼することだからね。

でもね、片足立ちダイエットを1分してもウォーキング50分と同じ分だけ脂肪は燃えてくれないよ。

だって、脂肪が燃えるには有酸素運動を20分以上続けないとダメなんだから。

→ 参考 ウォーキングダイエットは毎日やっても痩せない?効果あるやり方教えて!

だから、50分のウォーキングと同じ効果っていうのは脂肪燃焼っていう意味ではウソになるね。

片足立ちダイエットで痩せるからダイジョウブ?

片足立ちダイエットで痩せるからこんなに食べてもダイジョウブ!ってそんなワケないね。

 片足立ちダイエット、ウォーキングと同じ効果・ホントの理由

で、一方でホントの部分。

片足立ちダイエットをすることで、50分ウォーキングしたのと同じ筋力UPが期待出来る。

 同じ効果ってのは筋力UPのこと!

つまり、こういうことよ。

実際に片足立ちダイエットしてもらうとかなりキツいエクササイズだってことが分かるでしょ?

最初のうちは片足立ちダイエットをすると足がプルプルしてくるもんね。アラサーとかアラフォー女子は次の日、筋肉痛になるから要注意だよ。

筋肉が鍛えられればさっきお話したように代謝も上がるし、むくみだって解消出来る。これ、50分ウォーキングすることと通じる部分があるよ。

だから、片足立ちダイエットを1分することで50分のウォーキングと同じ効果があるっていうのはウソでもありホントってことなの。

ネットでこんな触れ込みを言ってる人はチト説明が足りないんじゃないかな?

Ami
こういうコト言うと炎上するかもしれないけれど。ネットでダイエット情報を発信してる人、ホントにダイエットしてる人なんていないんじゃね?って思うよ。

片足立ちダイエットのやり方

片足立ちダイエットのやり方って調べてるといろんな方法があるんだ。

中でもこれはAmiがみんなにオススメしたいって思う方法を今日はご紹介するね。やり方はとってもカンタン。

片足を地面から10㎝くらい離して1分間、バランスをキープするだけ。

少しアレンジを加えると片足立ちダイエットをするときにドローインなんかを合わせてやると一層、インナーマッスルを鍛えることが出来ちゃう。

→ 参考 ドローインでダイエット!腹筋鍛えるやり方と効果は?ちとムズいかも?

 1日片足1分でOK!

Amiは1日、片足ずつ1分って感じでやってる。アタシの場合はこれで十分に効果を感じることが出来た。

中には1日でこのエクササイズを2セットとか4セットやってる人もいる。

それはそれでアリかも。ご自身の片足立ちダイエットで達成したい基準で1日どれくらいやるかを決めればいいんじゃないかしら?

YouTubeでいつもAmiが参考にしてる動画をUPしたよ。是非、見てみてね!

 片足立ちダイエットはながらダイエット!

実際にやっていただけると分かるけど。片足立ちダイエットって実は”ながらダイエット”なのだ。

Ami
ながらダイエットってのは何かをしながら出来ちゃうダイエットのことね。ズボラダイエッターを標榜するAmiにとっては理想のダイエット方法とも言える。

最初のうちはバランスを取るのが難しいけれど、インナーマッスルが鍛えられると1分間片足で立ってることってへっちゃらになってくるよ。

そしたら、いろんな事をしながら片足ダイエットをしてみよう。

ごはんを作りながら

アイロンがけしながら

電車の中、通勤しながら

ダイエットはこう言うコツコツ系が結構イイ効果をもたらしてくれるよ。いわゆるチリツモってヤツね。

→ 参考 ながらダイエットしてミタぞ!テレビ観ながら腹筋鍛えちゃったり

ぼっ〜としながら出来る”ながらダイエット”があるとイイのに。

ぼっ〜としながら出来る”ながらダイエット”があるとイイのに。

片足立ちダイエットの注意点

片足立ちダイエットの効果は人それぞれなの。

だから、頑張って片足立ちダイエットしたけど全然効果が出ない人だっているのも事実。

その時はそのままおんなじやり方を続けるんじゃなくてちょっとやり方を変えてみよう。

チトした工夫をしたトタンにめちゃ効果が出ちゃうってこともあるかも。

 効果がない人は時間を調整しよう

 時間を調整してみよう!

もともと、骨盤の歪みがひどい人は取り組む時間が少ないのかも。

1分間だけじゃなくて2分間にしてみるとかって具合にアレンジ。ひどい冷え性に悩んでる人も時間を調整するとイイかも。

 効果がない人は足の高さを調整しよう

 足を上げる高さを変えてミテ!

もともとバランス感覚のある人は足を上げる高さを調整してみよう。

片足立ちダイエットをしてみて、最初からなんだこれへっちゃらじゃん!って思えちゃう人って結構いるんだ。

そう言う人は足の高さを床から10㎝って事じゃなくて、もう少し上げるっていうアレンジを試して見るとイイかも。

口コミは?

片足立ちダイエットの効果ってどんな感じでしょ?

今日はSNSのダイエット友達から話を聞いてミタ。結構、短期間で効果が出たって印象を持ってる人が多かったね。

 1週間で効果が

早い人で1週間で効果を感じ始めたって。

これ、なんの効果かって言うと、やっぱりむくみの解消だった。1週間とは言わずとも最初に効果を感じるのはむくみの解消みたいだね。

Ami
Amiの場合は毎日片足立ちダイエットをしていて2週間くらいからむくみの解消は実感することが出来たよ。

だから、夏前に今年は脚を露出するゾーって張り切ってる人にはやっぱ、片足立ちダイエットはおすすめだよね。

 痩せないんですけど・・・

やっぱり、いた。片足立ちダイエットしても効果が全然ないって人。

骨盤の高さ、左右揃ってないって人は少しアレンジを加えてみた方がイイかも

う〜ん、骨盤の高さ、左右揃ってないな・・・って人は少しアレンジを加えてみた方がイイかも

片足立ちダイエットをしても骨盤矯正の効果が全然出てこない・・・。

鏡を観ても骨盤の左右の位置、シンメトリーになってないし。

こう言ってた人に少し詳しく話を聞いてみたんだ。元々体の体幹が悪すぎるんじゃね?って気がしたのよ。

重い荷物を持つ時は同じ手ばかり

片方の足だけ組んでる

毎日の生活の中でこんなこと、心当たりないかしら?これだけじゃなくて同じようなことがあるのなら、やっぱり体のバランスは悪くなってるハズ。

だから、片足立ちダイエットをしても骨盤を矯正するまでには至らないんだ。

もしこのまま片足立ちダイエットで崩れてる体幹を整えながらも骨盤矯正をするのなら、足を上げる高さを左右微妙に調整したり、時間を変えてみたりする必要があるんじゃないかなって思う。

このケースはチト改善が難しいかな。

体のバランスがめちゃ悪い時、骨盤矯正は難しいかも

この人、片足立ちダイエットで骨盤矯正するのは結局諦めて整体に行ったよ。残念だけど、それもアリかな・・・。

まとめ

いかがでしたか?片足立ちダイエット。

いつでもどこでも簡単に出来ちゃうダイエットなのだ。

片足立ちダイエットの効果は骨盤矯正をすることで血行、リンパの流れが良くなる。すると代謝が上がったりむくみが解消されちゃったりするんだね。

簡単にできるけど、人によって効果の出方は違うから調整も必要だったりする。

足を上げる時間、それに上げる高さなんかを自分なりに工夫してみるとイイ効果があるかもよ。

なにせ、お金がかからないダイエット方法ってのが魅力よね。だって旦那くんのお給料、上がらないんだもん。

みんなで片足立ちダイエットして、健康的に痩せちゃおー!

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