カラオケダイエットの効果！【アニソンのカロリーは？】痩せた曲はコレ！

アタシが会社に入った頃ってカラオケが全盛期だったような気がする。

だって、飲み会で行く２件目ってば必ずカラオケだったもんね。多い時は週イチ？いやいや、週ニってのもあったかも。

そんなカラオケって実はダイエット効果があるってご存知？

この間ママ友と昼からカラオケに行ったらモニターに曲ごとの消費カロリーが表示されていたし・・・。

カロリーが高い曲って？

頻度はどれくらいがイイ？

ってなワケで今日のお題はカラオケダイエットなり。果たしてその効果のほどってどんだけあるのかな〜？

カラオケダイエットって？

アタシね、ママ友とランチを兼ねてカラオケに行ったりすることってわりかし多いんだ。

それにこの間、ビックリしたんだけれど。イマドキの子ってカラオケで勉強をするんだって。マックとかスタバだと長居出来なかったりするし、その点カラオケだと何時間も平気で居られるって感じなんだろうね。

ってな感じでカラオケでダイエットをしちゃう世の中にもなったんだ。つまり、カラオケで歌うことで痩せちゃうっていうのがカラオケダイエットってことね。

なんかこじつけ感ハンパないような気もするけど・・・。

果たしてその効果のほどは？

カラオケダイエットの効果

カラオケダイエットの効果って何があるんだろ？

早速その効果を見てみよう！

カラオケダイエットの消費カロリー

カラオケダイエットの効果、まず最初にお話するべきはその消費カロリー。

カラオケ１曲歌っただけでそれなりのカロリーが消費できちゃうの。だって、カラオケって曲によっても差はあるけれど大体１曲あたり２０Kcalも消費できちゃったりするからね。

ちなみに１Kgの脂肪を燃やそうとしたら消費カロリーは７，２００Kcalも必要となるんだ。７，２００Kcalを消費しようとしたらフルマラソン３回分、走ることが必要だよ。

  フルマラソン３回！？

・・・。ってメチャきついよね。ズボラダイエッターを公言するアタシにはチト無理なレベルだ。

でも、それがカラオケだったら？１曲歌うだけで２０Kcal消費するとしたら・・・

 カラオケ３６０曲！

これも微妙な気がするけど・・・。フルマラソン３回は絶対に途中で挫折するだろうから、まだカラオケ３６０曲の方が現実的かもしれない。

少なくとも１日１０曲歌えば1ヶ月ちょっとで１Kgは痩せられるはずだし。

ストレス発散

カラオケダイエットの直接的な効果はカロリー消費量がそれなりにあるってこと。でも、副産物的にその他にもダイエット効果があったりするんだ。

その１つがストレス発散効果。

ムシャクシャしてる時、カラオケで歌うとスカッーとするじゃない？特にママ友だけでカラオケに行くと旦那のこと、あ〜でもない、こ〜でもないって言い合うからなおさらストレス発散出来る。

ストレス発散ってダイエットにはメチャ大切よ。

ストレスが溜まるとそれってドカ食いの原因にもなっちゃうからね。だから、たまにカラオケでたまに息抜きをするのってすごく理にかなってるダイエット方法なんだ。

インナーマッスルを鍛える

カラオケを歌う時ってお腹で呼吸をすることが多いんだ。

それっていわゆる腹式呼吸のこと。複式呼吸をするとお腹のインナーマッスルを鍛えることが出来るよ。インナーマッスルが鍛えられるとダイエットにはイイことがたくさんあるんだ。

ぽっこりお腹の解消

姿勢がキレイになる

代謝が上がる

インナーマッスルが鍛えられると骨盤の矯正が出来るから姿勢がキレイになるの。女子なら単に痩せるだけじゃなくてビジュアルもキレイにしたいもんね。

小顔効果

あんまり若い頃って無茶をしたつもりはないんだけれど・・・。

それでもカラオケを歌っていて終電がなくなったからそのまま朝まで歌いっぱなしっていうのは日常チャメシだったかもしれない。

でね、歌い過ぎて顔の筋肉が痛くなった記憶があるの。

これ、カラオケって顔の筋肉をめちゃ使うってことだよね。だから、カラオケダイエットには小顔効果があったりするよ。口を大きく開けて歌えば口角のまわりに筋肉が付いてくれるからね。

消費カロリーの高い曲

カラオケダイエットをするのなら、効率よくやりたいものよね。

それならば、消費カロリーの高い曲を選ぶのが一番の近道ってもの。ここでは消費カロリーが高い曲をまとめてみたよ。

ぜひ、参考にして下さいな〜♪

女性向け消費カロリーランキング

１位　風が吹いている いきものがかり ２３.４Kcal

２位　Everything　MISIA ２１.７Kcal

３位　Z女戦争　ももいろクローバーZ　２１.５Kcal

４位　希望の光〜奇跡を信じて〜　Dream　２１.３Kcal

５位　本当の恋 　May.J　２１.１Kcal

女子向けの歌、１位から５位までぜ〜んぶ２０Kcal越え。やっぱ、女子の方が声が高いからかも。

男性向け消費カロリーランキング

１位　睡蓮花 湘南乃風 ２１.３Kcal

２位　ALL Love 三代目JSoul Brothers　２０.７Kcal

３位　赤い糸　コブクロ　１９.７Kcal

４位　純恋歌　湘南乃風　１９.５Kcal

５位　桜 コブクロ　１８.７Kcal

こうして見ると湘南乃風、コブクロ強しって感じだね。う〜ん、でも湘南乃風の某メンバーを見ると果たしてホントに消費カロリー高いのかって気がするけど・・・。

アニソン消費カロリーが高いのは？

ママ友ってアニソンを歌う人ってわりかしいるんだ。やっぱ、子供がいるとアニソンよく聞くもんね。

わりかし消費カロリーが高めのアニソンってこんな感じ・・・

• レット・イット・ゴー〜ありのままで〜 松たか子
• ひまわりの約束　秦基博
• PRG SEKAINOOWARI

どれもちびっ子が好きそうな歌ばかりだ。ってことはこの曲をよく知ってるママも多いはず。

カラオケダイエットの注意点

歌っていればイイだけのカラオケダイエット。

でもね、気をつけなくちゃいけないこともあるよ。それを忘れると大変なことになっちゃうからね〜。

食べ過ぎ、飲みすぎはNG

あくまでもカラオケROOMにはダイエットをしに行くんだ。

そこでボリボリ、ゴクゴクってな感じで摂取カロリーオーバーをしてしまったら全く意味がないよ。

だから、食べ過ぎ、飲みすぎには十分ご注意を！

カラオケダイエットの口コミ

カラオケダイエットってホント、楽しくダイエットが出来ちゃうよね。

ここではみんなの口コミを集めてみたよ。ぜひ、参考にして下さいな〜。

カラオケダイエットで３Kg痩せた！

カラオケダイエットをして1ヶ月で３Kg痩せました。

歌って痩せちゃうんだから、他のダイエット方法はもう出来ませんね。

頻度は週イチくらいがベスト

カラオケダイエット、毎日はやめておいた方がイイですよ。喉がおかしくなっちゃいますからね。私は週イチくらいカラオケダイエットをして効果ありました。

カラオケダイエットを家で

ダイエット目的で家でカラオケしてます。やっぱり家でした方がリーズナブルですもんね。

カラオケBOXに行くとついつい食べすぎちゃうっていうデメリットがあるんです。カラオケダイエット、成功するのなら家でやってた方がイイかも。

カラオケダイエットまとめ

いかがでしたか？

今日はカラオケダイエットの詳しいことまとめてみたよ。

カラオケダイエットの効果はなんと言っても消費カロリーを稼げること。ダイエットって消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対に痩せちゃうからね。

効率良く痩せるのなら曲選びも大切よん。なるべく消費カロリーが高い曲を選ぶようにしてみよう。アニソンなんかはわりかし消費カロリーが高いからおすすめかも。

カラオケダイエットで楽しく痩せちゃおー！

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-インナーマッスル, 丹田式呼吸法, 消費カロリー