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顔痩せダイエット!【運動と食事】簡単・短期間で小顔GET!

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顔痩せダイエット!なる早で小顔になろう!

ダイエットをしてキレイになるのなら顔も痩せなくちゃ!

だって、ウエスト、太もも、お尻、そして二の腕がスリムになっても顔が太ってたら全然ビジュアル的に美しくないし。

でも、顔ってなかなか痩せないんじゃね?・・・って諦めちゃってる人って多いよね。

ホントにそうかな?顔って実は簡単に痩せちゃったりするんだよ。顔痩せしたら印象ってすんごく変わっちゃうし頑張ってみる価値、マジあるよ。

ってなワケで今日のお題は顔痩せダイエット。

1週間で顔痩せダイエットって出来る?

食事はどうしたらイイ?

顔痩せダイエットの運動は?

そんな顔痩せダイエットの疑問にも全部お答えしちゃうよ。早速その詳しいこと、見ていこう!

顔痩せダイエットの効果〜♪

顔痩せダイエットの効果〜♪

顔痩せダイエットって?

顔痩せダイエットをする時には顔が太ってる原因をきちんと掴んでおく必要があるよ。

普通、ダイエットは脂肪をナントカするのが目的。もちろん顔にも脂肪はついてしまう。でも顔が太って見えるのは脂肪だけが原因じゃないんだ。

顔の横を流れる静脈やリンパ。この静脈やリンパの流れが滞るとそれがむくみの原因になっちゃうよ。

むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルを損ねてくれちゃうもの。

な〜んか、最近顔が太ったな・・・って思っていたらそれって実は脂肪じゃなくてむくみが原因だったりするの。

だから顔痩せする時にはまず、顔が太ってる原因をきちんと理解することだ必要だよね。それによって顔痩せダイエットの方法が変わってくるからね。

むくんでる〜

顔、むくんでる〜?

顔痩せダイエット、脂肪を落とすには?

顔についている脂肪も言って見たら普通の皮下脂肪。

だからお腹やお尻、そして太ももなんかとおんなじように皮下脂肪を落とすダイエットをしていけばイイんだ。

Ami
それって言って見たら普通のダイエットだよね

って言うことは摂取カロリーが消費カロリーを下回るような生活をすればイイの。

食事を見直して摂取カロリーを減らす

有酸素運動をして脂肪を燃焼する

筋肉をつけて代謝UP!太りにくい体になるよ

こんな感じのダイエットをしていこう。そうしたら顔の脂肪もきちんと燃えてくれるんだ。

ちなみに脂肪を燃やすために顔のエクササイズをしたらイイって思ってる人がいるけど、それは間違いだよ。

筋肉を鍛えて引き締めることは出来るけど、顔の脂肪だけが燃えるっていうことはないんだ。

顔の脂肪が燃える順番

体ってみんな繋がってるじゃない?

特定の運動でその部位の燃焼がしてくれるってことは残念ながらないの。例えば筋トレで腹筋を鍛えてもお腹の脂肪が燃焼してくれることはないんだよね。

そして脂肪は燃える順番が実は決まってる。

お腹に遠いところから最初に燃えていくの。ここに脂肪が燃える順番をまとめてみたよ。顔って見事に真ん中くらいだね。

  1. 手首・足首
  2. ふくらはぎ
  3. 太もも
  4. お尻
  5. お腹

だから、顔の脂肪を燃やすためには食事制限、有酸素運動をしてその順番が来るのを待つしかないんだよね。

Ami
ちなみに体に脂肪がついていく順番はこの逆だよ。

顔痩せダイエット、むくみの解消は?

むくみの原因は体の中に余分な水分が溜まってしまうこと。

アタシ達の体の中にはナトリウムとカリウムがバランスを保って存在してるの。でも味が濃いごはんなんかを食べ過ぎちゃうと体の中のナトリウム濃度が濃くなってしまう。

体は濃くなったナトリウムの濃度を薄めようとして体に水分を溜め込んじゃうワケ。

やっぱラーメンは味濃いめよね〜♪

やっぱラーメンは味濃いめよね〜♪

食事で顔のむくみ解消

だから、一番のむくみ解消は塩分を抑えた食事をすること。

でも、外食なんかするとどうしてもショッパイごはんの方が多いからなかなか塩分を抑えることって出来ないよね。

そんな時はナトリウムとのバランスが保てるようにカリウムが豊富に含まれるものを食べればイイんだ。

カリウムを多く含む食材

パセリ、アボカド、納豆、ザーサイ、大豆、煮干し、ピスタチオ、アーモンド、干し椎茸、干しぶどう

運動で顔のむくみ解消

静脈やリンパの流れが滞ってしまうことも顔がむくむ原因の一つ。静脈やリンパの流れが滞ると老廃物も体の外に排せつされなくなっちゃうの。

このむくみはわりかし簡単に、かつ短期間で解消することが出来ちゃうよ。

静脈やリンパの流れがスムーズになるようにマッサージなんかをしてあげるのが効果的。

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この辺の運動はこの後すぐ

この辺の運動はこの後すぐ

顔痩せダイエット【簡単・1週間で顔痩せ】

やっぱり顔痩せダイエットをするのなら簡単、1週間くらいで出来ちゃうのがイイよね。

アゴたん(舌)ストレッチは顎と舌を動かすことで顔と首の筋肉を柔らかくしてくれるんだ。

このストレッチ効果でリンパの流れがスムーズに。むくみ解消効果でしっかり顔痩せダイエットが出来ちゃうよ。

  1. 上斜め45度を向いてあごをまっすぐ突き出します。
  2. 首の筋肉を伸ばして10秒間キープ。これを3回繰り返してみよう。

たったこれだけのエクササイズ。早い人だと1週間くらいで効果が出ちゃうらしい。

顔痩せダイエット【お風呂で運動】

これはお風呂の中でやる顔痩せダイエットの運動。

お風呂の中でやるとリンパや静脈の流れがスムーズになるんだ。

  1. 最初は準備体操。口を開けて「あ」「い」「う」「え」「お」を発声。
  2. 次は「クチャおじさん」から顔全体のアイロンでシワ伸ばし。
  3. ひょっとこの口のように尖らせて左右に動かそう。
  4. 唇を口の中に押し込めて次にひょっとこの口。
  5. 目をつむって思いっきり開く。メリハリをつけてやろう。
  6. あごを斜め45度上に。顎のエラに親指を顎のエラに立てよう。
  7. 「い」「う」「い」「う」を繰り返して舌を45度の角度に向けて突き出そう。

顔痩せダイエット【簡単・頰の肉をなくす】

これも簡単に出来ちゃう顔痩せダイエット。

頬っぺたのお肉をなくしてくれる効果があるよ。スキマ時間でも出来ちゃう♪

  1. 両手の中指で小鼻、頬骨、耳の横の順番でさすります。
  2. 人差し指と中指でエラの下を5回押します。
  3. 口の中に空気をためて頰を膨らませます。
  4. 「あ、い、う、え、お」と口を動かします。

顔痩せダイエット【簡単小顔マッサージ】

今度は顔痩せダイエットの簡単小顔マッサージ。

このマッサージをすると顔のリンパの流れがスムーズになってむくみの解消になるよ。

  1. 親指をこめかみに。息を鼻から吸って口から吐こう。
  2. 目と眉毛の間に親指を当てます。上を向きながら呼吸をします。
  3. 耳の後ろに親指を当てて呼吸。指を当てたまま首を下に。
  4. 親指を頰の下に当てます。ゆっくりと顔を上げよう。
  5. 顎下を手のひらで包み込むようにして、顔を押し上げます。

顔痩せダイエット【二重アゴ解消マッサージ】

顔痩せダイエットをするのなら二重アゴも解消しちゃいたいよね。

今度は二重アゴを解消してくれるマッサージ。

リンパの流れをスムーズにすれば二重アゴもスッキリしちゃうの。これも1週間で効果出ちゃったりするよ。

  1. 親指を顎の骨の際の部分に。顎のラインに沿って耳の下までマッサージ。
  2. 耳から首の下に4本の指でマッサージ。
  3. 次は4本の指を鎖骨の下に4本の指を入れてマッサージ。
  4. 鎖骨を内側から外側に向かってマッサージ。

顔痩せダイエット【美顔ローラー】

やっぱり顔痩せダイエットって言えば美顔ローラーでしょ。

ここでは美顔ローラーを使った顔痩せダイエットの方法をご紹介。この美顔ローラーの顔痩せダイエットは二重アゴ、ほうれい線の解消に効果があるよ。

美顔ローラーって女子のダイエッターなら一つ持っていてもイイかも。いろんなダイエットに使えちゃうよ。

  1. リンパの出入口、鎖骨のくぼんだ所を美顔ローラーで刺激。
  2. 鎖骨の下を内側から外に向かってマッサージ。
  3. 耳の後ろから肩に向かって美顔ローラーでマッサージ。
  4. あごから耳に向かって美顔ローラーでゴリゴリ(優しくね)
  5. 頰を下から上にマッサージしよう。
  6. 次はこめかみのマッサージ。
  7. アゴから耳に向かって美顔ローラーでリンパを流します。
  8. 鼻と口の横にローラーを当てて耳に向かってマッサージ。
  9. おでこの下に美顔ローラーを当てて上に向かってマッサージ。
  10. 最後に耳の後ろから首に向かって美顔ローラーでマッサージ。

顔痩せダイエット【ガムダイエット】

顔痩せダイエットではガムを噛むのも効果的。

ガムを噛んでいると顔の咬筋(こうきん)を鍛えることが出来るよ。咬筋を鍛えると顔が引き締まって見えちゃうんだ。

有酸素運動をして顔の脂肪を落としたらガムダイエットをして顔を引き締める。

そしたらバランスの取れた顔痩せダイエットになっちゃうよ♪

Ami
ガムダイエットには満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防止する効果もあるよ

→ 参考 ガムダイエットの効果で痩せた!【小顔効果も】おすすめガムは?

ガムで顔痩せ〜

ガムで顔痩せ〜

顔痩せダイエットまとめ

いかがでしたか?今日は顔痩せダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

ダイエットはお腹、おしり、太ももなんかが痩せてもキレイにはなれない。女子ならやっぱり顔痩せもしたいよね。

顔痩せダイエットって簡単、1週間で出来ちゃう方法もあったりするよ。

毎日やってるときっとイイことあるよ。

気になる人は是非、お試しを〜♪

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