顔がめちゃ小さくなる方法教えて～！
2018/04/18
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顔がめちゃ小さくなる方法教えてェ～！という心の叫びにも似た相談を頂いたよ。
顔が小さくなって、特に頬のあたりがスッキリするとだいぶ印象が違ってくるよね。だから、キレイに痩せたい女子にとっては顔って大切な問題。
今日は顔のご相談にお答えしちゃいますね～
2016年4月2日、この日から旦那くんはダイエットを始めたよ。顔、太ってたよね～(笑)
こっちの写真は2017年3月10日の旦那くん。左の写真に比べて１０キロくらい痩せたよ。顔もかなり痩せたのでイメージが変わったね。
顔が小さくなる方法、どうしたらイイ？
Amiがダイエット指導してる旦那くん。この１年間、Amiの言うこと聞いてダイエットに頑張ってきました。
旦那くん、上の写真を見て頂ければ分かるけどかなり痩せたよ。
お腹まわりとかはもちろんだけど、顔も痩せた。顔が痩せるとだいぶ印象が変わるよね。旦那くん今４７歳（2017/3/19現在）だけど、少し若く見えるようになったかも。
顔が小さくなりた～い！コレ、女子なら誰もが願うことだよね。顔が小さいと間違いなくカワイク見えるもの。
今日いただいたのはこんな感じのご相談。
こんにちは、Amiさん。アタシ、去年の１０月からダイエットをするようになりました。だからダイエット歴は半年くらいですね。
おかげさまでダイエットの効果はかなり出てきたと思います。半年で１０キロ痩せちゃったAmiさんの旦那さんにはかなわないけど・・・。
アタシ、5キロ痩せることが出来たんですよ！
でも、体は痩せたんだけど、顔がなかなか痩せなくて。ダイエットを始めた時は、トモダチから体が痩せれば顔も痩せるよって聞いたんで今まで頑張ってきたんですけど・・・。
もうすぐ春じゃないですか？薄着の季節になりますよね。着てる服が少ないと余計に顔が太ってること目立つような気がしちゃいます。
だから顔が小さくなる方法ってどうしたら良いか是非、教えて下さい！
今日のご相談はダイエットして痩せたのに顔だけ痩せないの！だから顔が小さくなる方法の詳しいこと、教えて！という女子ならほっとけないテーマ
今回の相談者さん
今日の相談者さんをご紹介しますね。
神奈川県相模原市にお住まいのR.Hさん 女性 ２４歳 独身
R.Hさん、お一人暮らしだそう。今のお仕事になってから、ご実家からは通えないので一人暮らしを始めたんだって。
ダイエットをしていて困ったのは一人暮らしだとなかなかダイエットにイイ食材を買うのが大変だと言うこと。それ、分かるわかる。野菜をタップリ食べたいと思っても一人分の野菜を買ってくるのってなかなか難しいよね。
なのに、半年で５キロも痩せたのってスゴいと思うよ。
Amiからの質問
恒例のAmiからの質問。やっぱり、詳しいお話を聞かないと具体的な解決方法って分からないからね。
どんなダイエットしてるの？
R.Hさん「食事中心のダイエットですね。なるべくお野菜を食べるようにしてます。全体的なごはんを食べる量も控え目にするようにして。
でも、一人暮らしなので、スーパーで売ってる野菜を買うのってなかなか大変。
一人暮らしだと、例えばキャベツ一個とかなかなか食べきれないじゃないですか。それに仕事で家に帰ってくるのが遅いから、晩ごはんはついつい冷凍食品とかコンビニのお弁当なんかを食べちゃうことも。
運動は週イチって感じです。帰宅してから運動すると寝るのが遅くなります。そしたら体調も崩しそうなので、運動するよりも睡眠を取る方を大切にしてます。」
遅い時間に帰宅するまでお腹空かない？
R.Hさん「そ～なんです。お腹、空いちゃいます！だから、残業中はお菓子をポリポリって感じで。ポテトチップなんか大好きでついつい毎日、１袋食べちゃってますね。「
夜帰宅時間が遅いとお風呂もゆっくりと入れないよね？
R.Hさん「家に着くのは１０時を回っちゃってますね。だからお風呂もシャワーだけってことが多いんです。」
Amiからの提案
R.Hさんお話を伺ったかぎりでは、ダイエットはうまく行ってると思うの。時間がない中でよく頑張ってるよね。問題は顔のためのダイエット、その取り組み方かな。
ところでR.Hさん、ダイエットをしていて顔がいつくらいに痩せるか知ってる？
- 手足
- 腕
- ふくらはぎ
- 肩
- 上腕
- 太もも
- 胸、顔
- お腹
- お尻
体の痩せる順番、こんな感じって言われてる。
もちろん個人差もあるだろうけどね。R.Hさん、ダイエットして５キロ痩せて、お腹もお尻も痩せたって言ってたよね？
だからこの順番で言うと、ホントは顔のダイエットもとっくに成功してるはずなんだよ。
Amiの旦那くん、ダイエットを始めて３ヶ月で顔がこれだけスッキリしたからね。
この写真は2016年7月２日のものだよん。体重は60.2キロ。7.6キロ減って感じだね。ダイエット開始して３ヶ月で顔は既に痩せていたよ。旦那くんの場合、特に顔が小さくなる特別なことをしたワケじゃないよん。
顔のダイエットがうまくいかない理由っていうのは、その方法というよりも食事に原因があるかなって気がする。詳しいお話を聞く限りでは、食べてるものが少し良くないかな・・・。
原因はむくみ
R.Hさん、原因はむくみよ。
脂肪が溜まってるワケじゃないと思う。そのむくみの原因がはっきりすれば、R.Hさんの取り組むべきダイエットの正しいやり方が見えてくるの。
食事を見直そう
お仕事が忙しいから帰宅時間が遅い
一人暮らしだから、食材を買うのが難しい
こんな二つの理由が絡まって、コンビニの食事なんか食べちゃうのよね。
これを解決しようとしたら、生活環境を変えるのが一番なんだろうけど。ダイエットのためにそこまでするのは難しい。もう少し実現可能なレベルでR.Hさんに合うダイエットを考えてみたよ。
お菓子はやめよう
まずはR.Hさんにとっての手っ取り早いダイエットがコレ。残業してる時に食べるお菓子を止めること。
とくにポテトチップとか、塩分が多いやつね。塩分を摂りすぎるとむくみの原因になる。
お菓子、お腹が空いてると食べたくなっちゃうよね～。Amiも波乗りをしてた頃、海から上がったら必ずドーナツを食べてたもんな～。
おすすめはナッツ類。特にアーモンドがおすすめだよ。
会社の近くに１００均ってある？最近じゃ１００均でもナッツを売ってるよ。
もちろんアーモンドもね。コンビニで売ってるアーモンドってね、少し量が多いのよ。一度に食べたらカロリーオーバーになっちゃう。
それなのに、パッケージが食べきり用で保存が出来ない仕様のものが多い。
それに比べて１００均で売ってるアーモンドは値段からして入ってる量が少ない。これがダイエットに向いちゃってるってワケ。
しかも、食塩を使ってないものも売ってるので、こういうのを選んでね。
アーモンドに入ってるオレイン酸とリノール酸は体の脂肪燃焼を助けてくれるし、さらには新しい脂肪が付きにくくなっちゃう。
だから、小腹が空いたときはナッツなんかを食べるのがおすすめなのよね。
100均で売ってるナッツ。食べきりサイズが顔痩せダイエットには優しかったりする。塩分が入ってないのを選んでね。
コンビニのお弁当はやめよう
コンビニのお弁当ってね食品添加物が入ってるもの、多いのよ。コンビニのお弁当全部とは言わないけどね。
食品添加物って詳しいことは分からないけど、食べると老廃物が溜まりやすい。老廃物はリンパに流れ込んでむくみの原因になっちゃうんだ。
なかなか難しいけど、なるべく自分でごはんを作るのがダイエットの近道。
野菜は一人で食べきれる分量のものを買ってくる。キャベツだって大根だってカットされたものがスーパーで売ってるでしょ？そういう物を買ってきて、冷凍出来るものは小分けして冷凍する。食べる分だけ解凍して食べればイイの。
例えば、大根おろしなんかを作って冷凍しておくとベンリよ。Amiは解凍した大根おろしを納豆にトッピングして旦那くんに食べてもらってたりする。
根菜類の野菜はいちど茹でてから冷凍すると食感も美味しさもキープ出来ちゃうよ。
コンビニのお弁当だけじゃなくてね、ファストフードは全体的に添加物が入ってるからおすすめ出来ないわ。
⇨ 参考 カロリーだけじゃない！ハンバーガーがダイエットによくないもう一つの理由
頬まわりをリンパマッサージ
アゴのあたりのリンパをマッサージするのもダイエットとして効果的。この時あんまりゴリゴリやらないでね。優しく指のお腹でなでるくらいの気持ちでダイジョウブよ。
Amiの旦那くんもこれやってだいぶ顔のまわりがスッキリとしたからね。
⇨ 参考 いつでもどこでもカンタン！３分のマッサージで小顔をゲットしよう
ホントはね、リンパマッサージはお風呂に入った時とか、上がったタイミングでするのが良いのよね。リンパは体が温まった時に流れやすくなるの。
R.Hさん、お仕事から帰ってきた時、ゆっくりとお風呂に入る時間がないとのこと。もし、湯船に浸かることがないのなら、シャワーを首筋に当てて、リンパマッサージをしてみて。
それか、朝にお風呂は入れないかしら？
お一人暮らしをしてる所から会社まで、そんなに距離がないって言われてました。なら、朝は少し時間を作ることが出来るんじゃね？って思ったの。
朝にゆっくりとお風呂に入ってリンパマッサージをする。とても効果的よ。それにね、湯船に浸かるのは美肌にもイイってAmiは思ってる。なぜって？毛穴に詰まった老廃物って、シャワーだけだとなかなか落ちてくれないもの。
やっぱり湯船に浸かった方が毛穴の老廃物って追い出しやすい。
それに、R.Hさん、帰宅時間が遅いから十分に睡眠を取れないことが多い。
睡眠不足はむくみの原因にもなってよ。そんなむくみの影響が顔に出やすいのが朝なの。だから、朝風呂に入って顔痩せダイエットとしてリンパマッサージすれば、スッキリして出勤が出来るはずよ。
こんなハンディマッサージもおススメよ。首筋から肩にかけてマッサージするとリンパが流れてくれるようになるの
ダイエットの効果
気になるのがダイエットの効果よね。
どれくらいの期間でダイエットの効果って出るんでしょ？お菓子を食べるのを止めて、リンパマッサージをして・・・って感じで取り組んだとする。
だいたい、早い人で２～３週間くらいで効果が出て来るかな。
Amiもママ友の間でダイエットの話題ってよく出るのね。みんな、むくみ対策の顔痩せはAmiがＲ.Ｈさんに提案した感じの対策をしてるわ。
で、どんな効果？どんな感じ？ってみんな興味深々で取り組んだママ友の話を聞いてる。すると２週間で効果出た！って人もいれば、１ヶ月かかったねって人もいる。効果はこんな感じかな。
今までお菓子とかものすごく食べちゃってた人ほど効果が出やすいみたいよ。
失礼ならが、R.Hさんもお菓子とかコンビニのお弁当なんかのヘビーユーザーだったとお見受けする。だから、食生活を見直してリンパマッサージをきちんとやってあげれば顔痩せダイエット、きっと効果が出ると思う。
まとめ
いかがですか？顔を小さくする方法について、R.Hさんのご相談とAmiからの提案を紹介してみたよ。
あきらかに肥満が原因の人、焦らず正しいダイエットをしていればAmiの旦那くんみたいにスッキリとした顔になるよ。
食生活や不規則な生活が原因でむくみになってる人は、是非、食事の内容を見直してミテ！それとリンパマッサージね。
きっと、効果が出てくるはず。
R.Hさんが仰られてたとおり、薄着の季節になると顔のラインが目立つようになる。ダイエットするのなら今がその時よ。
みんなで頑張ってキレイになっちゃいましょ！