寒天

寒天ダイエット!【美味しいレシピ】痩せた口コミとその効果!

2018/04/12

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寒天ってダイエットにはメチャ効果的な食材!

みんなの口コミを見ると、寒天ダイエットを上手に取り入れた人ほど綺麗に痩せちゃってる。テレビでも寒天ダイエットが紹介されることも多いし。

めちゃキレイな道端アンジェリカさんが高校生の頃、寒天ダイエットで痩せた〜ってカミングアウトしてたよ。

今日はそんな寒天ダイッットの詳しいこと、お話しちゃうよ〜!

寒天と言えばあんみつ〜♪でもこれじゃあ、ダイエットにならんね(^◇^;)

寒天と言えばあんみつ〜♪でもこれじゃあ、ダイエットにならんね(^◇^;)

寒天ダイエットとは?

そとそも寒天ってなんで出来てるかご存知?

その原料は海藻なの。テングサとかオゴノリっていう海藻から寒天は作られてるよ。

このテングサとオゴノリには食物繊維がたくさん入っていてダイエットにイイ効果を発揮してくれちゃう。あんみつなんかにも入ってる寒天。多分、寒天ってほとんどの人が食べたことあるよね。

寒天ダイエットはそんな寒天を食べて痩せちゃうというもの。寒天ダイエットは食欲を抑えきれない人には向いてるダイエット方法だよ。

Ami
寒天ダイエットの効果とやり方は後ほどね。

寒天のカロリーは?

ダイエット中なら食べるもののカロリーって気になっちゃうよね〜。

ダイエットのために食べたのにカロリーがメチャ高いんじゃ話にならないし。

寒天のカロリー(100gあたり) 3Kcal

でもご覧のとおり、寒天のカロリーはかなり低め。これならダイエットの食材としては全然問題ないデショ?だから安心して食べちゃって下さいな。

3Kcalしかない食材ってそうそうないよね。ダイエットには良さげだ。

3Kcalしかない食材ってそうそうないよね。ダイエットには良さげだ。

寒天の種類

お次は寒天の種類。

大きく分けて寒天の種類は3つあるの。その形によって食べ方も違ってくるんだ。上手に寒天ダイエットをするのならどんな種類があるか知っておくと便利だよ。

棒寒天

棒寒天は角寒天とも言われてる。

棒寒天は長野県でたくさん作られてるよ。海のない長野県で海藻から寒天を作ってるって言うのは面白い話だよね。

棒寒天は調理するのに30分以上水に浸けておく必要があるの。

糸寒天

糸寒天は和菓子を作るときに使われることが多い寒天。

Ami
かんてんぱぱの糸寒天ってスーパーでも売ってるから知ってる人もいるよね。

糸寒天って歯ごたえがいいの。だからお味噌汁なんかに入れて食べるとその食感もあいまって美味しくダイエットが出来ちゃう。

粉寒天

粉寒天は一番使い勝手がいいかもしれない。

粉状のかんてんだから飲み物に入れたり、お味噌汁に入れて食べるのもアリ。

寒天の食感はあんま求めない。ダイエットの使い勝手重視って人には糸寒天よりこっちがおススメかも。

我が家でも粉寒天は必須の食材

我が家でも粉寒天は必須の食材だよ〜♪

寒天ダイエットの効果

寒天のウンチクは以上!

ここからは寒天ダイエットの効果についてお話しするよ。果たしてその効果のほどはどんな感じかな〜?

摂取カロリーを抑える

なんと言っても寒天ダイエットの効果はこれ!

 摂取カロリーを抑えることが出来ちゃうってこと。

寒天って水分をめちゃ吸い取る性質があるの。だから体の中に入ると水分を吸ってどんどん膨れてくる。

胃の中で寒天は膨れて来るからお腹はもうイッパイって感じになるんだよ。

これ、お腹の満足感もあってごはんを食べる量を抑えられるってことだよね。

ダイエットは摂取カロリーぎ消費カロリーより低くなれば絶対に痩せちゃうの。だから、食欲が止まらなくて今までダイエット失敗しまくりだった人には特におススメだよん。

食欲止まんね〜。寒天ダイエットした方がいいかも?

食欲止まんね〜。寒天ダイエットした方がいいかも?

便秘解消

便秘で悩んでる人は集合〜!お通じ、もう何週間もご無沙汰・・・なんて女子はなおさらよん。

寒天ダイエットをすると便秘だって解消出来ちゃうよ。

寒天はそのほとんどが食物繊維。なんて言ったって80%は食物繊維だからね。

食物繊維を摂るとお通じがスムーズになるよ。寒天に含まれる食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が入ってる。

お腹の中で水分を吸った水溶性食物繊維はドロドロの状態に。そして余ってる脂質や糖質が体に吸収されるのを抑えてくれるんだ。

不溶性食物繊維はお腹の中でカサを増して腸壁を刺激するの。するとお腹は便意を催してくるからお通じかスムーズになるってことね。

食物繊維は不溶性食物繊維が2に対して水溶性食物繊維を1って言う割合で摂るのが理想的よん。

お通じで悩んでる人は寒天ダイエット、絶対におススメだよん。

寒天ダイエットで出たっって感じ

寒天ダイエットで出たっって感じ

美肌効果

寒天ダイエットの効果でお通じが良くなるとお肌もツヤツヤ、スベスベになっちゃうんだ。

お腹の中にいつまでも便って言う老廃物があるとそれは毒素と言う有り得ないものを体の中で振りまくようになるの。

毒素は内臓の働きを弱めてしまったりするからダイエットにも健康にも有り難くないもの。なんと女子にとっては肌荒れの原因にもなっちゃうんだからサイアク極まりないって感じでしょ?

毒素は血管から毛穴を通ってお肌にまでたどり着いちゃうの。何もそこまではるばる旅をしなくてもって思っちゃうよね。

毒素に当てられたお肌は当然肌荒れなんかを引き起こしちゃう。特に新陳代謝が既にピークを過ぎてる30代以降の女子にとっては死活問題。

だから、そんな事になる前に寒天ダイエットでしっかりとお通じを良くしておきましょ。そしたら、今よりもお肌スベスベになれちゃうかもよ〜。

寒天ダイエットの効果、ハンパね〜

寒天ダイエットの効果、ハンパね〜

ぽっこりお腹解消

お腹に溜まってる便はぽっこりお腹の原因でもある。

だって便秘ってヒドい人だと数キロもお腹の中に溜め込んじゃってたりするからね。ずっと溜め込まれた宿便はお腹を押し出してぽっこりしちゃう原因だったりするんだ。

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だから、寒天ダイエットをして溜まりに溜まった便をすっきり体の外に排せつするのってぽっこりお腹の解消にもなっちゃうってこと。

便秘にぽっこりお腹に悩んでる人、寒天ダイエットを一度お試しあれ〜。

これも便秘のせい?

これも便秘のせい?

寒天ダイエットのやり方

これだけ寒天ダイエットの効果を力説したんだもん、みんな試してみたくなってきたデショ?ここからはそのやり方を詳しくお話ししちゃうよ。

 ごはんの前に適量の寒天

寒天ダイエットってごはんの前に適量の寒天を食べてお腹を膨らませておこうと言うもの。

お腹を寒天で膨らませておいてからメインのごはんを食べるんだ。だから、ごはんを食べることを我慢しなくてイイし、栄養バランスも取れて健康的なダイエットが出来ちゃうって言うもの。

Ami
決して寒天だけ食べる置き換えダイエットじゃないからその辺は気をつけてね。

寒天の食べる量は?

最初の疑問、それはどれくらいの量の寒天を食べたらイイんだ?ってこと。

寒天ダイエットのキモはそこに含まれる食物繊維。食物繊維は1日に18g〜20gくらい摂るのが理想的なの。

でも、実際にアタシ達が摂ってる食物繊維の量は12gくらいがせいぜいらしい。

かなり不足しちゃってるよね〜(~_~;)

そんなことを踏まえると寒天ダイエットで摂るべき寒天の量は1日6g〜8gくらいって言われてるよ。

具体的には一回2gくらいの量を3回ほどに分けて摂るのが効果的みたい。

寒天ダイエットを食前に

寒天ダイエットでは摂るタイミングも大切なの。

効果的に寒天ダイエットをするのならごはんの30分前に食べるのがイイよ。30分あればお腹の中で寒天が水分を吸って膨れちゃうからね。

満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いでくれる。

寒天ダイエットをしたのなら、出来ればお水をもう一杯飲んでみるってのがオススメ。コップ1杯の水を寒天が吸ってよりお腹が膨れちゃうんだ。

寒天ダイエットするの忘れてたよ

寒天ダイエットするの忘れてたよ。

寒天ダイエットは毎食?1日1食?

寒天ダイエット、果たして毎食する方が効果がある?それとも1日1食でも効果が得られるんデショか?

効果的に寒天ダイエットをするのであれば毎食、寒天ダイエットをした方が良くてよ。

でも、忙しかったり、外出先まで寒天を持っていけないっていう場合は1日1食でも致し方なしって感じ。

寒天ダイエットの注意点

寒天ばっかり食べるのはNG!

これはきちんと守って欲しい注意点。栄養のバランスが崩れてしまうからね。お腹の調子が崩れてしまうことも。

寒天ダイエットはあくまでも食事の前に食べてその後のごはんの摂取量を減らすこと。そしてお通じを良くして便の排せつをスムーズにするってこと。

寒天ダイエットを成功させるコツ

寒天ダイエットで成功するにはコツがあったりするよ。

みんなの口コミを聞いてると寒天ダイエットに失敗した理由ってズバリ”飽き”みたい。

寒天って無味無臭の食べ物。味がないから飽きないって言うのもあるかもしれないけれど、逆に飽きちゃう人が多いらしい。

だから、寒天ダイエットを成功させるのなら味ヘンが出来るいろんなバリエーションを知ってるモン勝ちだったりするんだ。

この後、寒天ダイエットの美味しいレシピをご紹介しちゃうから是非、参考にしてチョーダイ。

寒天ダイエットのレシピ

寒天ダイエットを成功させるのなら、レシピをたくさん知っておこう。

ここではアタシもお気に入り、美味しい寒天ダイエットのレシピをご紹介しちゃうよ〜。簡単に出来ちゃうものばかりだから、是非お試しあれ。

オレンジの寒天ゼリー〜♪

砂糖を使ってないオレンジの寒天ゼリー。

ダイエットだけじゃなくてチビッ子のおやつにも。

Cpicon ダイエットや子供のおやつに♫寒天ゼリー♡ by ほっしぃ♡

チキンと寒天のヘルシーサラダ

とってもヘルシー!満腹感もあるから摂取カロリーを抑えられちゃう。

インスタ映えだっって良さそう。

Cpicon チキンと寒天のサラダ by 365キッチン

究極のおやつ 寒天ゼリー

材料も作り方もとっても簡単。これ、寒天ダイエットには最強かも。

Cpicon 究極のダイエットおやつ☆水寒天 by 京の乾物屋・山城屋

寒天ダイエットの口コミ

寒天ダイエット、始めてみようかなって気分になってる人たちにみんなの口コミをお届けしたい。

口コミってホントに寒天ダイエットをしてる人たちの生の声だからね。

きっと役に立つはずよ。是非、参考にしてね。

寒天ダイエットで3キロ痩せた!

寒天ダイエットを始めて3ヶ月。気がついたら3キロ痩せてたって感じ。運動も頑張ったらもっと痩せるかな?

お通じ快調

昔からずっとお通じが悪くて悩んでいました。

友達に寒天ダイエットを勧められてやってみると・・・。これ、なかなか効果ありますね。

少し飽きたかも・・・

最初の頃はテンションアゲアゲでやってたけど・・・。最近は少し飽きてきちゃった。寒天ダイエットのバリエーション、勉強しないといけませんね。

寒天ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は寒天ダイエットの詳しいこと、お話してみたよ。

寒天ダイエットはお腹の中で膨れた食物繊維が膨れちゃうから、食べ過ぎを防いでくれるんだ。

ダイエットは摂取カロリーを抑えれば絶対に痩せちゃうもの。

おまけに寒天ダイエットをすると食物繊維の効果でお通じ改善、美肌効果だってあるからキレイに痩せたい女子にはホント、オススメだったりする。

みんなの口コミを見ても寒天ダイエットで痩せちゃった人ってたくさんいるようよ。

是非、一度寒天ダイエットお試しあれ。きっとイイ効果があるはずよん。

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