噛むダイエット

噛むダイエット!【成功するやり方】30回噛むと効果的!

2018/04/12

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ダイエットってお金かけないと痩せない?

Amiのママ友の中でもジムに通ってヨガとか水泳なんかやってるヒト多いし。そりゃ、天文学的予算のある家計だったらアタシだってお金かけてダイエットしたいよ。

でも、旦那くんのお給料、上がんないんだもん。

そんなダイエッターはアタシだけじゃないはす。イイや、世の中湯水のごとくダイエットにお金をかけられるヒトの方が少ないハズだ。

少なくともそう願いたいものだ・・・。

ってなワケで今日はお金をかけなくても出来ちゃうダイエットをご紹介。

Amiおススメ、噛むだけダイエットだよん。

噛むだけでダイエット出来るなんて〜♪

噛むだけでダイエット出来るなんて〜♪

噛むダイエットって?

だって、ホントお金かかんないんだもん。噛むダイエット。

ごはん系ダイエットって食べると痩せるって言われる食材を買ってこなくちゃいけなかったりする。しかもそういう食材に限ってわりかし高めだし。

その点、噛むだけダイエットは食べる食材を選ばない。普段、食べてるごはんで全然OKだよ。

とにかく、噛む!

これが噛むダイエット。具体的には一口、ごはんを口の中に入れたら30回は噛むのね。

なんでもこれだけで30キロも痩せちゃったダイエッターだっているらしい。しかも噛むだけダイエットは痩せるだけじゃない。健康をキープするのにも効果あったりするよ。

そろそろ不摂生をヤメてダイエットにも健康にも注意したいヒトにはおススメのダイエット方法なんだ。

食事制限なし

噛むだけダイエットの何がいいかって。それは食べることをガマンしなくてもイイってこと。

お金はかからない、食べるのをガマンしなくてイイ。

Ami
そんなイイことずくめのダイエットってアリ?

そもそも噛むだけダイエットだもんね。噛まなくちゃ始まらないのよ。噛むってことは食べること。だからごはんをガマンしなくてもイイんだ。

な〜んだ、考えてみたら単純なことだった〜。

おにぎり、よく噛んで食べよー

おにぎり、よく噛んで食べよー

噛むダイエットの効果

噛むダイエットの効果はお金がかからないことだけじゃないよ。

もちろん、きちんと痩せちゃうんだ。痩せちゃう上にキレイにもなれちゃうって言うんだから女子にはおすすめのダイエット方法だったりする。

食べ過ぎ防止

噛むだけダイエットの効果。まずは食べ過ぎを防げちゃうってこと。

よく噛んで食べるとね、満腹中枢が刺激されちゃう。そうするお腹はナンだか分からんがもうごはん要らない!って感じになっちゃうの。

実際はそんなに食べてないのに不思議なことにそんな満腹感が得られちゃうんだ。

その秘密は噛むことで口の中に増えてくる唾液。唾液がたくさん分泌されると即効で食べたものを糖に分解してくれちゃう。

  糖がカラダの中に入ると血糖値が上昇する。

すると上がった血糖値が脳ミソのところにある満腹中枢を刺激して、もうお腹イッパイだぞ〜!っていう信号を出してくれちゃうらしい。

これ、ポイントはよく噛むこと。

クチャクチャ噛んで食べてれば糖の分解を促してくれる唾液がたくさん出ちゃうもんね。

そんな食べてないケド・・・。よく噛んだらお腹イッパイ

そんな食べてないケド・・・。よく噛んだらお腹イッパイ

 少食になるよ

噛むダイエットを続けていると、ごはんを食べる量が減ってくるでしょ?

もともとは大食いだったヒトもごはんを食べる量が少しであっても全然、満足しちゃうようになってくるの。

  つまり、少食になっちゃうってことね。

そうなったらこっちのもんだ。噛むダイエットは最初の頃ってホントはそんなに食べてないのに満腹中枢を刺激して自分の食欲をダマしちゃってるようなもん。

でも、そんな食べる量に慣れてくると、少しの量でもホンモノの満腹感を得られるようになっちゃうってことね。

ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーよりも小さくすれば絶対に痩せるもの。

噛むダイエットのホントの効果はここにあるのかも。少食にさえなっちゃえばリバウンドだって関係ないね!ってカラダになっちゃうよ。

これぞ、ダイエッターが目指すべきカラダ!

これでも少食になったんだよ

これでも少食になったんだよ

便秘解消

お通じで悩んじゃってる女子って多いよね〜。

噛むダイエットをしてるとお通じがスムーズになっちゃうよ。リクツは簡単。だってよく噛むんだから食べたごはんがお腹に入って行ってもしっかりと消化されちゃうデショ?

消化がイイ状態になってるワケだからお通じもスムーズになる。

お通じが良くなるとカラダの中から老廃物がきっちりと排せつされるようになるんだ。これね、ダイエットにはさらにイイことが起こるんだよ。

あ、出たって感じ

あ、出たって感じ

美肌効果

老廃物がカラダの外に出ると美肌効果だって期待出来ちゃうんだ。

女子なら美肌ってウレシいよね〜。Amiだったら痩せることとおんなじくらい、美肌になれるのって有難いって思う。

カラダの中にいつまでも溜まってる老廃物は毒素を出しちゃうんだ。

毒素ってカラダの中に止まらずに血管、毛穴を通ってお肌にたどり着いちゃうの。毒素がお肌に届いたら、それってガサガサ肌の原因になっちゃうよ〜。

そんなことにならないように、ごはんを食べるときは良く噛もう。

そしたらお通じがスムーズになって毒素の素、老廃物をカラダの中から追い出せちゃうよ。

こ〜んな美肌に

こ〜んな美肌に

小顔効果

小顔って憧れちゃう〜。

だって、自撮りするとき手を思いっきり伸ばさなくて済むようになるもん・・・(^◇^;)

噛むダイエットをすると小顔になっちゃうよ。これ、良く噛むダイエットの有難い副産物かも。

顔の筋肉は口に70%が集中!

なにせ、一口ごはんを入れるたびに30回くちゃくちゃ噛んで食べるんだもん。70%も集中してる顔の筋肉を鍛えられちゃうよね。間違いなく顔を引き締める効果が得られるよ。

それと顔の横にあるリンパもスムーズに流れるようになるから、むくみが解消されちゃうの。

顔の横にあるリンパ。これスムーズに流れないと多すぎるリンパ液と溜まってしまった老廃物が原因になってむくみになっちゃうよ。

リンパの流れをスムーズにしてるのが筋肉なんだよね。

だから、良く噛んで顔の筋肉を鍛えてあげるのってむくみの解消に繋がっちゃうってワケだ。

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ほんと、小顔になれたらイイよね・・・

ほんと、小顔になれたらイイよね・・・

消費カロリーが増える

アタシ達ダイエッターは少しでも消費カロリーを増やそうと毎日頑張ってる。

雨の日も風の日も(ホント??)ジョギングやらウォーキングやら脂肪を燃やしてくれる有酸素運動に一生懸命ってワケだ。

 実はね、ごはんを食べる時にもカロリーって消費してるんだよ。

ってことはごはんを食べれば食べるほど、消費カロリーが増える??(ちと語弊があるが)

なんでも、ごはんを食べることで消費しているエネルギーは1日の消費カロリーの10%に相当するって話もあるの。

だとしたら、噛むダイエットって消費カロリーを増やすことにも繋がっちゃってるよね。

Ami
これぞ食べながらにして痩せちゃおうという摩訶不思議なダイエット

噛むダイエット成功するやり方

噛むダイエット、そのやり方ってどんな感じなんでしょ?

  一口30〜50回、よく噛む!

このやり方はとってもカンタン!一口ごはんを食べたら最低30回噛んで食べる。出来たら目標は50回噛むってこと。

Amiの旦那くんもそうなんだけど、早食いのヒトってごはんを次から次へと口の中に入れてしまいがち。

そんなに口の中にいっぺんに放り込んだら味なんて分かんないんじゃね?って思っちゃうくらい、口の中に放り込む。

でも、旦那くん曰く、美味しいものはなる早で食べないと味がどんどん落ちる〜!って言うけど・・・。

噛むダイエットでは早食いは絶対にダメよん。だって良く噛まないもん。

よく噛まないで食べたものをほとんど原型のまんま飲み込んでしまうこともある。これじゃあ全く噛むダイエットにならないよね。

よく味わって食べよう

口の中で原型を留めてないことを確認しよう

早食いのヒトはこんな感じで良く噛むダイエットをやってみて。しばらくやってると良く噛んで食べる方がごはん、美味しい〜って感じることが出来てくるよ。

早食いはやめなくちゃ

早食いはやめなくちゃ

箸置きダイエットも有効

それでも早食いが直らなくて噛むダイエットが出来ないヒトっていたりする。

そんなヒトは一口ごはんを食べることにお箸を一旦、置くってことを心がけてミテ!

  これ、箸置きダイエットって言うんだ。

お箸を置いて最低30回、よく噛んでみる。お箸を置くことでそれまで無意識のうちになってしまっていた早食いを意識して直すことが出来たりするの。

→ 参考 箸置きダイエット!【痩せた口コミたくさん】アプリが効果的

硬いものを食べる

硬いものを食べるっていうのも噛むダイエットでは技ありだったりする。

だって、硬いものって良く噛まないと飲み込めないもんね。

白いごはんは玄米に変えちゃうのも効果的よ。玄米ってモサモサするから白米とおんなじように原型のまんま飲み込みにくい。

その他で言うと・・・

りんご

根菜類

こんにゃく

なんて堅い食材もおすすめ。毎日の食材に上手に取り入れて見て!

Ami
興味あるヒトは堅パンってもんにチャレンジしてミテ!

→ 参考 ダイエット中に食べてもイイおやつ5選!我慢出来ない時はコレ

これが北九州名物、堅パン。マジ堅い・・・

これが北九州名物、堅パン。マジ堅い・・・

ガムダイエットも効果的

これはわりかしメジャーなダイエット方法。

  ガムを噛むのよ(^◇^;)

ガムを噛むことは噛むダイエットおんなじように満腹中枢を刺激してくれる。

早食いのヒトはごはんを食べる時以外のタイミングでもガムを噛んでるとイイよ。そうすると良く噛むクセが付いちゃったりする。

噛むダイエットとあわせて普段からガムダイエットしてるとシナジー効果でイイダイエットが出来ちゃうかも。

参考 ガムダイエットの効果は?!間食しちゃう人ガムでも食べトコ!

懐かしのフレックス君ガムとコーラガム

懐かしのフレックス君ガムとコーラガム。たまに食べると美味しー

噛むダイエット、注意点は?

噛むダイエットにも注意しないといけないことはあるよ。

 顔、大きくなりたくないでデショ?

嘘のようなホントの話。良く噛みすぎて顔の筋肉、特にほっぺたの所にビミョーに筋肉が付いてしまったヒトがいるんだ。

噛むダイエットでカラダは痩せたものの、顔だけ大きくなった・・・。そんなマンガみたいなことってあるんだろうか(~_~;)??

顔ってビミョーに筋肉が付くだけでもその印象は大きく変わっちゃうよ。

噛むダイエットをするとき、あんまり力を入れて噛まないこと。噛むこと自体、力を入れなくても満腹中枢は十分に刺激出来るからね。

これ、顔が大きくなってからじゃ遅いかもよ。十分に気をつけてね〜。

噛むダイエット成功!口コミってどんな感じ

噛むダイエットってジブンにクセさえ付けてしまえばわりかし大きな効果を発揮してくれたりする。

みんなどんな感じで噛むだけダイエットをしてんのかな〜。その口コミを見てみよう!

慣れるのに一ヶ月かかった

噛むダイエット、お金かからないし運動もしなくてイイっていうんで始めてみました。

でも仕事が忙しかったりするとついつい食べるスピードが早くなって・・・。30回噛んで食べること、慣れるのに一ヶ月くらいかかったかな・・・。

食べる量が半分に

噛むダイエットを始めてごはんの量が減りました〜♪。

ゆっくり噛んでるとホント、お腹も満足しちゃう。気がついたら、ごはんを食べる量、半分くらいに減っちゃった。もちろん、体重も減りましたよ〜♪

一ヶ月で3キロ痩せた

噛むダイエットしてから一ヶ月。

体重は3キロ痩せちゃいました。でもトモダチはもっと凄い。一ヶ月で5キロだって〜。

噛むダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は噛むダイエットの詳しいこと、お話してみたよ。

噛むダイエットは、ごはんを良く噛んで食べるだけ。ごはんをガマンしなくて良いダイエットだし、お金がかからないってのもイイよね。

ルールは一口30〜50回くらい噛むってこと。

これくらい噛んで食べれば満腹中枢を刺激して食べる量を減らせちゃうんだ。ずっと続けてるとホントに少食になっちゃうよ。

ダイエットは摂取カロリーを抑えられたら絶対に痩せるもの。

噛むダイエット、絶対成功させちゃってね〜!

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