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隠れ肥満の原因は？【改善方法も！】見た目は太ってないのに
2018/04/12
この記事を読むのに必要な時間は約 16 分です。
ひっさびさに街で出くわした中学の時の同級生。彼女にこう言われたの。
やっだー、Ami！昔と全然、体型変わってない〜！
ん？それって褒め言葉？昔のアタシは全然、太ってたゾ。それを覚えててそんなこと言ってるのか。だとしたらメチャ嫌な奴この上ないな。
そもそもアンタとは中坊の時、それほど仲が良かった記憶がない。
はたまたお互いの記憶が曖昧なことをイイことに適当なこと言ってやがんのか・・・
どっちでもイイけど、そう言われると今のアタシ、隠れ肥満気味だってことが改めてイヤになってくる。
その後、その友達とどんな話をしたのかほとんど覚えてないんだ。
テキトーに相槌打ってその場を別れたからね。もう、アタマの中は隠れ肥満、どうしてくれよう・・・ってことで一杯だ。
イヤ、このハラは”隠れ”じゃないんスよ。
目次
隠れ肥満って？
ってなワケで今日のお題は隠れ肥満について。
隠れ肥満？アタシには関係ないねって思ってない？イヤイヤ、それはチト甘いかもよ。隠れ肥満はジブンじゃ気がつかないってことが多いからね。
隠れ肥満、見た目は太ってなくても・・・
隠れ肥満は見た目的に全然分からない（ことが多い）。
肥満ヒマンって言ってもいろいろあるのね。見事なデ○であれば誰も文句言わず肥満の称号を与えるんだろうけど。
でも中にはビジュアル的に全然○ブには見えないのに実は肥満だったって言うことがある。それが今日のテーマ、隠れ肥満。
しかも隠れ肥満のタチが悪いこと。それはジブンでも気が付きにくいってことよ。
だから、中坊の時の友達はしれっとアタシに体型が昔と・・・なんてことを言ったのかもしれない。だとしたら彼女は嘘つきでもおべっか使いでも何でもないことになる。
なんか余計、ジブンの隠れ肥満気味に腹が立ってきたゾ。
イヤ、アタシは気付いてるよ。このハラだもんね
隠れ肥満の定義
肥満って言うのは、どんな状態であれ体に脂肪が溜まってることを言うの。
それは見た目的に脂肪が付いている状態。お腹とか二の腕、はたまた足とかね。
でも、肥満って言うのはビジュアル的に決まるものじゃないんだ。ビジュアルだと見る人によって基準が違ってくるじゃない？
アタシ、どう言うワケか仲間内じゃデ○専なんて言われた時期がある。コレ、未だにその理由がわかんない。ナンでだ？
アタシが気になる人は、ジブンの物差しじゃ○ブに当てはまらないけど世間一般じゃ立派な○ブにカテゴリーされてたってことか？
隠れ肥満の定義、それは体脂肪率が一つの基準になるよ。一般的な体脂肪率ってこんな感じって言われてる。
★ 女性 ２０%〜２９%
結構、キビシイ数値だね・・・この数値を越えると肥満ってカテゴリーに放り投げられるそうよ。
だから、見た目にはぜ〜んぜん太ってないのに、体脂肪率は３０%オーバーだったりすると肥満の称号が与えられちゃうってワケだ。
オレもデ○にカテゴライズされるんだろうか・・・
隠れ肥満の正体は内臓脂肪
隠れ肥満は内臓脂肪がその正体であることが多いの。
脂肪って皮の下に付く皮下脂肪と内臓の周りにべったりと付く内臓脂肪の２つのタイプがある。
皮下脂肪はわかりやすい。腹回りに付いてくるといかにもって言うビジュアルを作ってくれるんだから。でも、内臓脂肪はチト違うのよ。
お腹の奥底にある内臓の周りに付いてしまうんだから、すぐにビジュアル的にはすぐにどうこうってことにはならない。
でも確実に脂肪は蓄えられてるんだから、体脂肪は上がっちゃってるってことね。
これがなかなかみんなが隠れ肥満に気がつかない理由なのよ。
隠れ肥満は女性に多い
隠れ肥満って男性諸氏に多いってイメージ持ってない？
健康診断でメタボだって指摘されちゃってるのって世のお父さん達ばっかって感じするもんね。
内臓脂肪はお父さん諸氏の専売特許じゃないんだ。実は女子だって内臓脂肪は気を許すと付いてしまうものなの。
アタシ達女子ってお腹の中に大切な臓器を持ってるじゃない？
だから、女子のカラダってその大切な子宮を守ろうとするために自然と内臓脂肪を付きやすい仕組みになってるらしいんだ。
体脂肪率があり得ねー
隠れ肥満の原因
隠れ肥満の原因ってナンでしょ？
それは一般的には食事の乱れとか運動不足とか言われてる。確かにその通りなんだけど・・・。
だから、メチャクチャな食事ばっかしてたり、運動をな〜んもしてなかったらバッチリ内臓脂肪も皮下脂肪ももれなく体に付いてしまう。
一方でね、内臓脂肪って皮下脂肪に比べたら体に付きやすいっていう特徴があるの。
って言うことだね。最近のアタシみたいにダイエットをチトさぼってたらどうなっちゃうかな？気がついたら隠れ肥満になってた・・・ってことだよね。
そうか・・・気の緩みも隠れ肥満の原因だったのか。気をつけねば
食事が一番の原因！
やっぱ、食事よ、食事。隠れ肥満の原因、一番大きいのは食事ね。
それほど体重も増えてないし、チトいいかってことで美味しいもん食べ過ぎちゃうってのが一番いけないよね。
めちゃくちゃな食生活をしていたら、それこそ隠れ・・・どころじゃない。立派なデ○になってしまうけれど。
隠れ肥満は気がつかない程度に付いてしまう内臓脂肪。
その原因は「チトいいか」ってことで食べてしまったもにあるのよ。
「チトいいか」がチト多かったもんな・・・。最近
運動不足も
運動をサボっちゃうことも隠れ肥満の原因になってよ。
内臓脂肪だって、言ってみたらフツーの脂肪だからね。有酸素運動をきちんとしていたら燃焼してくれるのよ。
それをサボっちゃうもんだから、美味しいもん食べちゃったことの相乗効果が加わって内臓脂肪になっちゃうってことよね。
一度付き出すと早いのよ、内臓脂肪は〜！
"隠れ”だからイイかって思ってたのに・・・。全然隠れてねー
隠れ肥満の改善方法
じゃあ、隠れ肥満、この改善方法ってどうしたらイイんでしょ？
こういう話をしていた時に悪友ママ友が言ったの。
もっと太っちゃえば「隠れ」じゃなくなるよね〜！隠れ肥満からの脱出方法はグゥ〜たらだッ！なんて言ってたけど。
なんかAmiのママ友ってみんな芸風が似てるのよね。
で、内臓脂肪の改善方法。ダメよ、グゥ〜たらなんてのは。これはね、基本中の基本。規則正しい、健康的な生活をするに限る。
お天道様登ってんのに寝てたらダメ！隠れ肥満まっしぐらだゾ！
食事の見直しが重要
まずは食事の見直しだ。
ごはんは高カロリーなものを控えよう。そしてオイリーなものもNG。言ってみたらこれは隠れ肥満対策ってことだけじゃなくてダイエットの基本のことなんだけど。
内臓脂肪もフツーにダイエットをすればきっちりと燃えるよ
摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすような生活をしていればその対策は十分ってことなんだ。
和食がイイね！
Amiがおすすめするのは和食中心の食事。和食はカロリーがそれほど高くはないものが多いし。
できれば白米より玄米とかの方がGI値が低くて脂肪が付きにくくなるからおすすめよん。んでもっておかずは
ってな感じ。和食ってね、すんごくダイエットにイイメニューが多いんだ。
→ 参考 食事制限ダイエットの効果的なやり方は？リバウンドせずに成功するには？
Amiが旦那くんに作ってあげてる版ご飯はこんな感じ。こう言うごはんを食べてると隠れ肥満も解消出来ちゃうよ
適度な運動
隠れ肥満を解消するには適度な運動だって必要。
食事の見直しをすれば、かなり摂取カロリーを減らせるから大きな効果は出るんだけどね。でも隠れ肥満をなる早で解決したいのなら、運動ってした方がイイんだ。
内臓脂肪の燃焼は早い！
それは内臓脂肪って皮下脂肪より先に燃えてくれるから。つまり内臓脂肪は落としやすいってこと。
食事を見直すことと同時進行で運動をしていけば効果的にかつソッコーで隠れ肥満は解消出来ちゃうのよ。
有酸素運動がイイ
そんな時、まず最初にする運動は有酸素運動がイイよ。
有酸素運動は酸素を取り入れながら行うことで脂肪を燃焼してくれるからね。有酸素運動って言えば、ジョギングとかが有名。ジョギングはチトきついな・・・って人はウォーキングもおすすめよ。
それはジョギングとかを始めてから脂肪が燃焼し出すまでにかかる時間なの。だから、どうせ有酸素運動をするのなら３０分で終えちゃモッタイないよね。
Amiが有酸素運動をする時は１時間くらいやってる。それくらいやると隠れ肥満も効果的に解消出来ちゃう。
あ、そうは言いつつも最近サボってたから隠れ肥満になっちゃったんだけどね。
→ 参考 ウォーキングダイエットは毎日やっても痩せない？効果あるやり方教えて！
ジョギングで隠れ肥満卒城やー。イエイ
隠れ肥満、口コミってどう？
いや〜、いつも苦労する口コミ集め。今日はそれほど大変じゃなかったよ。
どんだけ、隠れ肥満が多いんだってことか・・・。
筋トレもやった方がイイ！
隠れ肥満だってことに気がついたのは健康診断だったそうよ。今回、口コミをくれた人。
普段、ジブンじゃ体重計なんて乗らない人って実は多いからね。で、内臓脂肪がバッチリ溜まってしまってることを指摘されてダイエットを開始。
でもキバってダイエットを始めたものの、内臓脂肪はスルスルと解消してもうた・・・って。
でね、この人が言ってた。
だって。筋肉って体の中で行われる代謝の量が高めなのよ。筋肉は１８%もの代謝を行ってる。
食事を見直して有酸素運動を一生懸命やって・・・。隠れ肥満が解消しちゃったら、筋トレもしちゃったら方がイイらしい。
そしたら代謝も上がって内臓脂肪が付きにくい体になるんだって。筋肉がついたら、もう二度と隠れ肥満にはならずに済むかもってことね。
隠れ肥満まとめ
いかがでしたか？今日は隠れ肥満の詳しいこと、お話してみたよ。
隠れ肥満って見た目、フツーって感じの人が多い。だからあんま気がつかないんだよね、まさかジブンが隠れ肥満だなんて。
原因は内臓脂肪がくっついてしまうこと。食べたいもの食べて、ぜ〜んぜん運動もしない・・・。
こういう生活をしているとあっという間に隠れ肥満の完成だ。
内臓脂肪はメチャ付きやすいからジブンでも気が付かないうちに肥満予備軍に入団してしまうんだ。
そうならないように食事を見直そう。高カロリーでオイリーなものは控えておく。
そして適度な有酸素運動だって欠かせない。
口コミじゃ隠れ肥満、解消したら筋力アップも図った方がイイってことを教えてもらった。
なんでも隠れ肥満は比較的、カンタンに解消しやすいらしい。
なら、とっとと行動に移しちゃった方がイイよね。またいつ、街の中でほとんど記憶がない友達に出っくわすかわからんし。
ヤダー、Amiってば昔と全然変わんない〜！
こう言われたらアタシはこう返すよ。デショ〜！って。もちろんドヤ顔でね。
あっしも昔と変わらんス。ごっつあんで〜す