確実に痩せる方法ってホント？お腹や脚も痩せちゃったりするカナ？
2018/07/16
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確実に痩せる方法、教えて！お腹と脚も痩せたい！
確実に痩せる方法！
果たしてそんなのあるの？絶対に痩せるんだったら誰も苦労しないじゃん！って思うよね。
いや、あるのよ。確実に痩せる方法ってのは。
昔、水曜スペシャルで川口隊長が探し求めたモノはほとんどが幻だったけれど、Amiが言うことはマボロシなんかじゃない。
今までAmiはいろんなダイエットを試してきた。
そんなAmiがホントに実在するって断言できる”確実に痩せる方法”。コレ、間違いない。
今日は誰もが知りたがる確実に痩せる方法についてお話するね。
確実に痩せる方法って確かにあるの。そのコツとかをお話するね。でも痩せたいってことで無理は禁物よ。
目次
確実に痩せる方法って？
確実に痩せる方法ってあるのよ、実際。ある条件が整えば確実に痩せることが出来る。
だいたい、川口隊長が追い求めたモノって新聞の番組表に書いてるコトと番組を観終わった後のギャップってヒドすぎたけどね。
でも今日のネタはガセじゃないよ。
その詳しいこと、順番にお話していくね。あ、地底人じゃなくてよ。確実に痩せる方法について、だヨ。
とにかく摂取カロリーを減らす!
いや、話はカンタンよ。
とにかく摂取カロリーを減らす。これに尽きる。
太るのはごはんとかおやつとか食べ過ぎて余計なエネルギーを摂っちゃうから太るの。
摂取カロリー〈 消費カロリー
だから、手っ取り早いのは入り口を抑えること。
そしたら摂取カロリーが減って必然的に消費カロリーの方が大きくなる。
それまでタマリに溜まった脂肪はエネルギーとして使われて燃焼していくよ。
こういう食生活にしてたら絶対痩せるな。違う言い方をすれば、こんな生活をして太ったっていうのはあり得ない。
Amiがダイエット指導をしてる旦那くん。ラーメンが大好き。なんでもオバＱに出てくる小池さんを尊敬してるらしい。息子くんと二人で夜中にラーメンを食べに行っちゃうことも。そんなことやってたらゼッタイに痩せないよッ！
確実に痩せる方法、運動はどうする？
この関係にするには摂取カロリーを調整するんじゃなくて運動して消費カロリーを増やすってのも一つの方法だけど・・・。
ハッキリ言うと運動を一生懸命やって摂取カロリー〈消費カロリーの状態を作るのってかなり難しい。
1キロの体重を減らすためには7,000kcalのエネルギーを消費しないといけない。
7,000kcalって言うとフルマラソン3回分に相当するんだ。チト辛いよね、これは。
運動って言うのはダイエットで言うなれば出口の対策だ。
ごはんを食べてエネルギーを摂るスピードと運動でエネルギーを消費するスピード。
絶対にごはんを食べてエネルギーを摂るスピードの方が早い。だから、ごはんを食べるのを控える方が確実で早いってワケ。
ってちょっと待てって？食べるの我慢出来たら誰も苦労しない？そりゃそうだ・・・。
むしろどうやって食べない生活を送るか、これがキモだわね。
メチャ忙しい人はチャンス！
ごはんとかおやつをダイエットのために食べない。
でも全く食べないのは健康的じゃない。
だから正確には食べる量を減らす。そしてごはんの質を見直す。それまでカロリーメチャ高いもの食べてたらそういうのやめよう。
でも言うのはカンタン。分かっちゃいるけど止められないってヤツよね。
痩せるためにはダイエット頑張るゾって云うモチベーションを維持するのが大切ってAmiは思ってるけど、中にはそういうモチベーションを維持出来ない人だっているんだ。
そういう人でもごはんとかおやつを食べないでいられる状況ってあるんだよ。
それはね、メチャクチャ忙しい時。
はぁ～？忙しい時？？って思う人がほとんどかもしれない。でもねホント、忙しい時ってマジで痩せるんだ。
忙しくてトイレにもいけない！
ましてや、ごはん食べる時間なんか全然ナイ！
ごはんを食べるヒマがあったら目の前の仕事を片付けて１分１秒でも早く寝たい！こんな気持ちが地底から沸き起こって来るような状況なんだ。
まさに寝食忘れるってことだね。
ホント、世の中にはそんなシチュエーションがあるんだよ。チト、ピンポイントすぎる話だけどそんな状況にある人は確実に痩せる方法を実行するチャンスだゾ！
Amiがダイエット指導してる旦那くん。
大学生の時、引っ越しのアルバイトをしてたそうな。春は引っ越しのシーズンでメチャクチャ忙しいんだって。
朝、6時にタイムカードを押して退社する頃は日付けが変わってるって言ってた。
普通の時期はイイトコ、1日の作業は2回戦くらいなんだって。前の日にトラックに積んだ荷物を次の日の午前中に新居に搬入。
そして午後は別の案件。旧居で荷物の搬出をしてオシマイ。
それが春先は夕方からまた荷物の搬出と搬入をして、さらに会社に戻ると地方に行く荷物を長距離トラックに積み替える・・・。
１日のスケジュールはこんな感じらしい。
とにかく、午前中は前の日の疲れで体と意識はボ～としてるって。お昼ごはんなんかまともに食べられない、ノドを通らないって感じ。
でもなんでだか夕方から気分が異常にハイになってくるってさ。
妙なことでも笑っちゃうくらい気分がヘンに高ぶって来ると。
で、仕事を終えて真夜中に家に着くと時間はすでに午前1時くらい。もう、クタクタでご飯なんか食べられない。
引っ越しシーズンは、スケジュールがびっしりだから、お昼を食べる時間がないんだって。移動中にすぐにごはんが食べられるようなお店がない時はごはん無し！なんてザラだったってさ。
まともにごはんを食べるのは朝だけ。お昼と夜はほとんど水分しか飲まない。
でも、忙しいと不思議とお腹が減らないらしい。
そういえば、新聞でとある有名な会社の社長さんが仕事をしてると空腹なんか平気だって言ってた。
むしろ空腹だと集中力が増すってよ。
そんな無理したらストレス溜まっちゃうんじゃん！ストレス溜まったらダイエット続かないよ！
そんな意見もあるよね。それも正論だ。
でもね、メチャクチャ忙しい時ってストレスは感じないもんなんだよ。なんて言ったって忙って字は心を亡くすって書くぐらいだからね。
仕事とかメチャクチャ忙しい人、ダイエットのために、一度食事をシャットアウトしてみては？
どの位の期間で痩せる?
食事を見直して、確実に痩せる環境を作ったとして果たしてどんくらいの期間で痩せるんでしょ？
それは食事の量と質にもよるけどね。
ちなみに大学生の頃の旦那くん、10キロ痩せたのにかかった時間は2ヶ月だったって。
この頃の1日の摂取カロリー、旦那くんの話を聞く限りは1,000kcalもないと思う。
朝ごはん（パンとか簡単なものだって）500〜600kcalくらいかな？引っ越し作業中、休憩の時に飲む缶コーヒー。
1日に2〜3本。その他はほとんど何も口にしない。
で、引っ越しの作業だから当然かなりの運動量よね。基礎代謝の1,500kcalに加えて引っ越しの運動量。
多分1日の消費カロリーは2,000kcal以上あったと思うよ。
するってえと、計算式はこんな感じかな。
摂取カロリー1,000kcal〈消費カロリー2,000kcal
1日で1,000kcalも消費エネルギーが超過してることになるね。
→ 参考 コーヒーダイエットで痩せた！【効果的なやり方】気になる口コミも
一週間で1キロ痩せた！
一週間で7,000kcalのセーブだから1キロ体重減。
これ、嘘のようなホントの話だ。摂取カロリーを抑えると嘘みたいなダイエットが現実のものになるのよ。
1ヶ月だと4キロ！
そんな状態が続いて1ヶ月では4キロ。それが2ヶ月だから10キロ痩せたってのはだいたい計算が合うよね。
これ、ごはんを食べないだけじゃなくて引っ越しの作業って言うハードな運動が加わったからこんな結果を出すことが出来たんだ。
フツーならこうは行かないね。
でも、大学生の頃からウン十年経った旦那くん。中年太りからAmiのダイエット指導で見事に相撲取りから脱出できたよ。
大学生の時ほどあり得ない食事制限とか引っ越しって言うエクササイズはしてないけど、ウン十年後にまたしても10キロ痩せることが出来たんだ。
理屈は一緒。
摂取カロリー〈 消費カロリーって言う食生活と適度な運動をしてたから。
ウン十年後の旦那くんは半年くらいかけて痩せたんだ。
これ、２０１６年４月２日の旦那くん。見事な中年太りだ。これじゃあイカん、相撲取りになっちゃうゾ！と言うことでAmiのダイエット指導が始まった。
旦那くん２０１７年１月４日にはこんなに痩せました。食事の見直しをしたのが大きいね。
→ 参考 １０キロ痩せる！旦那くんがホントに痩せたダイエット方法はコレ！
下半身を痩せたいんだけど・・・
確実に痩せる方法って下半身にも効果あるかしら？
コレ、女子なら誰でも思うよね。お腹とか太ももなんかも確実にに痩せてキレイになりたいでしょ？
お腹、脚、太ももが痩せる順番
体についた脂肪を減らすためには有酸素運動が必要なんだけど、脂肪が減っていく部位って順番があるんだよ。
具体的に痩せていく部位の順番を見て行こう。どちらかというと下半身が中心に痩せて行ってるね。
- 足首、手首、腕
- ふくらはぎ
- 肩、上腕
- 太もも
- 胸、顔
- お腹まわり
- お尻
ダイエットってね、ここを痩せたいってことでピンポイントに部分痩せすることって出来ないんだ。
よくお腹の脂肪を取りたいからと言って、腹筋を一生懸命やってる人っているじゃない？あれ、あんまり意味ないよ。
お腹の脂肪を取りたいからって腹筋の筋トレをやってもそこの脂肪が燃えてくれるってことはないの。
テレビで腹筋マシーンとかのコマーシャルやってるじゃない？コレで痩せたって。
でもよく見てると画面の隅っこに食事の見直しと適度な運動で痩せたって注意書きが出てるよ。
チト、インチキのような気がするね。
つーか、ハッキリ言ってそれはガセネタだ。だから、筋トレとか一生懸命してもその部分だけを痩せさせることは出来ないってことは覚えておいてね。
確実に痩せる方法をしていくことで、体についてる脂肪は順番的に痩せていくのよ。
気になるお腹とか脚、太ももだって順番が来れば痩せることができるよ。
でもね、違った言い方をすれば痩せていく順番は決まってるから、焦っても意味がないよ。じっくりと取り組んでいこうね。
上半身の脂肪を取ろうとしてこう言うことをやっても意味がないってことね。皆さん、マネしちゃダメよ。
確実に痩せた人の口コミ
ダイエットパパダイアリーの読者さん、ツワモノダイエッターがかなり多いのだ。
今回、お話したような確実に痩せる方法を毎日実践してる人が何人かいる。
Amiはそんなツワモノダイエッター達からいつもいろんな情報を頂いてるよ。
そんなツワモノどもに話を聞いてみた。
確実に痩せる方法、やってみてどうだったカナ
そしたらね、答えはスゴいよ。全員痩せたって回答だもん。
じゃあ、具体的にどうやって確実に痩せる方法をやってるの？って聞いてみた。
これは答えはバラバラだ。
一番多かったのは、摂取カロリーと消費カロリーをコントロールするために、レコーディングダイエットをしてるって人が多かった。
記録を取る事で特に摂取カロリーをコントロールしてるのね。
⇒ 参考 レコーディングダイエット！効果あるノートの書き方ってどんな感じ？
次はどれくらいで痩せた
ってきいてみたよ。
- 半年 2人
- 1年 2人
- 3ヶ月 1人
って感じ。半年で痩せた2人、本音は3ヶ月で目標体重になりたかったそうだけど、ダイエットの停滞期にハマったそう。
だから、結果的に痩せるまで半年くらいかかったって。
ダイエットの停滞期ってのはね、体って一定の体重が減るとそれは健康に良くないことが起きてる！と判断してエネルギーの消費量を減らしてしまうの。
だから、ダイエットの停滞期に入ってしまうとどんなに頑張っても体重は落ちなくなる。
そんなダイエットの停滞期に入ると数週間から人によっては１ヶ月くらい体重が落ちないのよ。
→ 参考 ダイエット停滞期っていつから？脱出するにはどうしたらイイ？
確実に痩せた人からのアドバイス！注意点は？
ダイエットのツワモノたちからアドバイスももらったよ。
リバウンドに注意しよう！
やっぱり、これだね。確実に痩せる方法をして体重を落とした後、元の生活に戻したら絶対に体重はリバウンドするよ。
ダイエットというのは体重を落とすだけじゃなくて、痩せた体をキープするのも大切なんだ。
だから、目標の体重に達したからと言って安心してパクパク摂取カロリーを増やしたりしてはダメ。
スリムになった体をキープするためには引き続き・・・
摂取カロリー〈 消費カロリー
っていう生活を続けていこう。
Amiからのアドバイス
確実に痩せる方法って要はごはんを食べることに気をつけるってことじゃない？
その中で注意して欲しいのは無理な食事制限はしないってこと。
旦那くんが２ヶ月で１０キロ痩せたのはチト、特殊なケースだ。
引っ越しのアルバイトって春がピークであって１年間、ずっと忙しいってことはないもの。
だから、痩せたいあまり、ごはんを全く食べないっていうのはNGよ。そんな生活は長くは続けれらない。もし続けたとしたら必ず体を壊すからね。
口コミでお話をしていただいた皆さんはやっぱりある程度の時間をかけて確実に痩せる方法を実践されていた。
やっぱり、痩せるためにはじっくりと取り組むことが必要ってことね。
まとめ
いかがでしたか？今日は確実に痩せる方法についてまとめてみたよ。
ダイエットをしていて確実に痩せるためには食事と消費エネルギーを
摂取カロリー〈 消費カロリー
っていう関係にすれば絶対に痩せるの。要はそんな関係を毎日の生活の中でどうやってキープするかってことね。
仕事をしてる人とかは忙しくなると空腹を忘れることができちゃったりするよ。
確実に痩せる方法っていうのは、要は摂取カロリーをコントロールしようってことね。
でもこの方法だと、極端にごはんを食べない人が出てきちゃう。
それは健康にも良くないので絶対にやめよう。体を壊したら元も子もないよ。
ダイエットパパダイアリーの読者さんではレコーディングダイエットで摂取カロリーをコントロールしてる人が多いかな。
これは実際的なやり方だから皆さんもぜひ、参考にしてね。
確実に痩せる方法。
簡単なようで一番難しい。だからこのテーマはこの１回のお話では語り尽くせないのだ。これからも何かイイお話があれば、このサイトで紹介していきますね。
これからも確実に痩せる方法で頑張って綺麗になっちゃおー！