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柿ダイエットって?【成功する方法】間食に食べるのがイイよ

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この記事の所要時間: 839

Amiが小さい頃、近所に誰んちのか分かんない柿の木があったんだ。

だから、チビっ子Ami達は秋になるといっつも柿が3時のおやつ。外で遊んでお腹が空いてたら柿をとって食べてた。

子供ながらに柿ダイエットしてたってワケだ。

ということで今日のお題は柿ダイエット。柿食えば、ハラが鳴るなり・・・ってヤツね。え?チト違う?

近所に持ち主不明の柿の木があった。それを竹を使ってとって食べるんだ。たまに渋柿に出っくわしたり

近所に持ち主不明の柿の木があった。それを竹を使ってとって食べるんだ。たまに渋柿に出っくわしたり

柿ダイエットって?

柿ってね、ものすごく栄養価が高いの。

何せ、柿があったらお医者さんがいらないって言われるくらいだから。そんな柿を食べてダイエットしちゃおーというのが柿ダイエット。

ただ、柿には脂肪を燃焼してくれる成分が入ってるワケじゃない。

Ami
食べれば食べるほど痩せるってもんじゃないよ。その辺は気をつけてね。

 柿のカロリーは?

まずは木になる、じゃなかった気になる柿のカロリー。

100gで60Kcal

1個166gだと100Kcal

ってな感じ。ちなみにりんごは100gで54Kcal。みかん44.9Kcal。

  果物としては少しカロリー高めかもね・・・

まあ、栄養価が高いからこのくらいのカロリーでも仕方ないか・・・。

カロリー高いんじゃ、俺のハラは余計に出てくるんじゃないだろうか・・・

カロリー高いんじゃ、俺のハラは余計に出てくるんじゃないだろうか・・・

柿ダイエットの効果

カロリーが高い分、柿ダイエットの効果ってイイもんがあるはず。

実際、どんな効果があるのかな?

 柿は栄養が豊富!

さっきもお話したけど、柿は栄養価がめちゃ高いの。

これだけ栄養価が高いんだったら少しくらいカロリー高くても問題ないんじゃね?ってな気分になってくるよ。

ビタミン

まずはビタミン類。

柿にはビタミンAとCが豊富に入ってる。

ビタミンAは新陳代謝を促す効果がある。だから新しい皮膚の細胞なんかを作ってくれる効果があるのね。

 お肌の老化防止も期待しちゃっていいかも

ビタミンCはなんと言っても疲労回復。なんと柿ひとつで1日分のビタミンCが含まれてる。

ダイエッターはとにかく脂肪を燃焼させようとして一生懸命エクササイズに頑張ってるよね。

もちろん、お仕事とか家事、はたまた勉強なんかもこなしながらエクササイズをやるワケだから疲労だって溜まってしまう。

疲れが残ってたせいで次の日、全然力が入んなかった!ってのはイタダケナイ。

だから、柿ダイエットでビタミンCを補給するのよ。そしたら明日も仕事に家事に、そしてダイエットに、ってな感じで頑張れるよ!

柿食べてダイエット頑張ってるよ。この後は睡眠ダイエットだ

柿食べてダイエット頑張ってるよ。この後は睡眠ダイエットだ

→ 参考 睡眠ダイエットの効果的なやり方!痩せたって口コミもたくさん!

βカロテン

柿にはβカロテンが入ってるよ。

βカロテンはアタシ達のお肌をキレイにしちゃってくれるな〜んとも有難いヤツ。だから、柿ダイエットをしてβカロテン、たくさん摂っちゃいたいよね。

柿に含まれる量は420μgほど。ちなみにβカロテンが豊富ってことで有名な果物は赤肉種のメロン。

なんと3,600μgも入ってるし。柿はメロンに及ばないけどダイエットとしては十分なβカロテンが入ってるからその辺はご安心を。

βカロチンは体内で必要な分だけビタミンAになるの。だからプロビタミンAなんて呼ばれてたりする。

でもね、全部がビタミンAになるワケじゃないんだ。余ったβカロテンは抗酸化作用を発揮してくれる。

これ、体の中で暴れまくる活性酸素を大人しくしてくれるってことなの。

活性酸素ってホントは体の中のウイルスとかをやっつけてくれる有り難いヤツなんだけど、ナニせ元気がイイ。

増えてくると何でもない健康な細胞まで攻撃を仕掛けてくるんだ。お肌なんかも例外じゃないよ。

  だから活性酸素を放っておくとお肌もガサガサ(−_−;)

チト困った感ハンパないね、活性酸素って。でもβカロテンってそんな暴れる抗酸化を抑えてくれるんだ。

だから、柿ダイエットをしてるとお肌がガサガサになることを防げちゃうってコトよ。

柿食えばお肌がつるつるナリ

柿食えばお肌がつるつるナリ

カリウム

一見、太って見えるのって脂肪だけが原因じゃないの。肥満だと思ってたのが実はむくみだったって言う話がよくあるんだ。

  そんなむくみの解消をカリウムは手伝ってくれるよ。

塩分を摂りすぎると体は水分を欲しがるもの。これ、理由があってね。体の中ではナトリウムとカリウムって一定のバランスを保ってるものなの。

ところが塩分を摂りすぎると体はナトリウムの濃度を下げようとして水分を欲しがるようになるんだ。

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Ami
これがしょっぱいものを食べた時の喉カラカラの正体ね。

で、体が欲するままに水分を摂ったことから体はむくんじゃうんだ。

これを解決するにはカリウムを摂ってナトリウムとのバランスを保つのがイイってことね。

Amiの旦那くん、モーレツなジロリアンだけど。ラーメン二郎食べた後って喉カラカラ〜ってうるさいのよ。

そんな時ってビールなんか飲むんじゃなくて柿食え柿!ってことね。

旦那くんが大好きなラーメン二郎。これ食べたら喉カラカラ。柿食え、柿!

旦那くんが大好きなラーメン二郎。これ食べたら喉カラカラ。柿食え、柿!

柿ダイエットの方法は?

柿ダイエットの一番のポイントはやり方なのである。

正直、ダイエットにイイ成分がめちゃ含まれる柿。でもそのダイエットのやり方は多くのダイエッターの間でも意見が別れるところなんだ。

 置き換えダイエットは?

柿ダイエットは置き換えダイエットになるかな?

ご飯の前に食べてごはん自体を減らすってこともあるとは思うけど、りんごのように柿1個自体それほどボリュームってあんまない。

だから柿を一個食べてもそんなに満足度は高くならないじゃねって思うんだ。

めっちゃ堅い柿なら満腹中枢が刺激されて食欲を抑えられるかもしれないけど。でも、そもそもそんな堅い柿なんて食いたくねぇーって感じデショ?

そんなこんなで柿って置き換えダイエットとしてはそれほど効果は望めないんじゃないかな。

→ 参考 置き換えダイエット!アタシが成功した市販の食材はコレよん

 ダイエット中のおやつに!

Amiがみんなにおススメしたいのはこの方法。

柿ダイエット、基本はおやつなんかに食べて摂取カロリーを減らそうというもの。

おやつに食べて柿ダイエット!

チコっと小腹が空いたら懐から柿を取り出して食べるのよ。

え?お寺の小僧じゃないんだからイマドキ懐に柿なんて忍ばせてるワケないじゃん!って?

 そりゃそうだ。失礼!

Ami
アタシが子供の頃ってそういうオジサンが近所にいたのよ。

柿の出どころはさておき、小腹が空いたらポテチとかメロンパンとかそういうもの食べるんじゃなくて柿を食べよう。

これだけで軽く200〜300kcalとかセーブ出来ちゃうこともあるよ。

普段お菓子ばっかおやつに食べてる人にとっては効果絶大たと思う。おやつダ〜イスキってな人は是非お試しアレ〜!

→ 参考 小腹が空いた!ダイエット中のおやつ、おすすめは?コンビニで何買う?

ダイエット中だけどアタシは団子がイイね

ダイエット中だけどアタシは団子がイイね

 柿の葉にもダイエット効果

柿って葉っぱにも栄養がたくさんあるの。

特にビタミンCなんかが豊富よ。なんと、緑茶の20倍、レモンの10〜20倍。しかも、熱に強くてお茶にしてもビタミンCが壊れないって特徴がある。

ダイエットのためにジョギングなんかした後に柿の葉のお茶を飲むとその日の疲れが取れちゃうよ。

 しかも、柿の葉のお茶って便秘解消の効果もあるらしい。

有酸素運動運動して柿食べる。ついでに柿の葉のお茶を飲んだら健康的なダイエットができちゃうね。

柿の葉茶ってスーパーでも売ってる時もあるし、もしなければネットでも買えちゃうよ。

柿の葉寿司ってのもあるもんね。葉っぱにも栄養がたくさん入ってるんだ

柿の葉寿司ってのもあるもんね。葉っぱにも栄養がたくさん入ってるんだ

口コミってどんな感じ?

柿ダイエットって実際にやってみたらどんな感じなんだろう?

実際にやってる人から口コミを聞いてみたよ。

 皮も食べよう!

アタシが子供の頃って柿はそのまんまかぶりついたもんたケド。口コミをくれた人の話ではやっぱり丸ごとがイイらしい。

ビタミンCは柿の皮に豊富!

なんだって。

さっきもお話したけど柿ってビタミンCがめちゃ豊富。果物の中ではレモンの次、そんでイチゴより多いんだよ。

でも、柿に入ってるビタミンCって実と皮の間にたくさん含まれてるんだって。この口コミをくれた人が言ってた。

Ami
なら柿ダイエットするなら皮も食べなきゃ損だよね!

こりゃ、イイこと聞いたかも。

まとめ

いかがでしたか?今日は柿ダイエットについで詳しくお話してみたよ。

柿はなんと言っても栄養が豊富。

特に抗酸化作用のあるビタミンCとむくみの解消効果があるβカロテンが摂れるのがイイ!

柿ダイエットのやり方はイロイロと説はあるけどAmiがおススメしたいのは間食するなら柿を食え!って感じかな。

柿をおやつに食べればポテチなんかよりカロリー低いし、栄養だって摂れるでしょ?

おやつ大好き人間だったらかなり柿ダイエットの効果は期待出来ちゃうはずよ。

 でもね、近所に柿の木があっても登って摂っちゃダメよ。

柿の木って先っぽど折れやすいんだ。

アタシが子供の頃、優しい近所のオニイチャンがアタシ達のために柿の木に登って柿を取ってくれてたの。

さっそうと柿の木に登るオニイチャン、なんかヒーローに見えたよね。

 でも、事件は起こったのだ。

突然柿の木の枝が折れてオニイチャンは落ちてもうた!もう、チビっ子Ami達は大騒ぎ!ドン引き!

だってオニイチャンってば額から血ぃ出しながらそのまま帰っていったからね。

その顔、チト笑ってたかも。血ぃ出しながら。

さっきまでカッコよく見えたのに。一瞬でオニイチャンを見る目が変わっちゃったんだ。血ぃ出しながら笑ってる姿がなんかキモく見えた。

あのオニイチャン、今でも柿の木に登ってるかなー。

アディオース!

アディオース!

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