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ジュースクレンズでダイエットしてミタ。効果をレポするゾ!

2017/09/28

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この記事の所要時間: 1622

あ、最初にお断り。ジュースクレンズでダイエットをしたのはAmiじゃないよ。

お金に物言わせてオサレなジュースクレンズしたのは悪友ママ友のB子ちゃんだ。突然LINEで「コールドプレスジュース買っちゃった!Amiも一緒にやらない?」だって。

チッ、そんなお金に物言わせて痩せる芸風はアタシにはないんだよッ!

ん?チト待てよ。B子のジュースクレンズダイエットの結果は記事のネタになるな。これは便乗せねば。

という訳で今日は悪友ママ友B子のジュースクレンズでダイエットをレポしちゃうゾ!

ママ友B子ちゃん
Ami〜!コールドプレスジュース買ってきたよ。1本1,000円ナリ。

Ami
ナニ〜?!一本センエン??アンタの旦那、温泉でも掘り当てたのか?

ジュースクレンズって?

ジュースクレンズってハリウッドのセレブ達の間で流行った美容、健康方法よ。

だから、Amiが住んでる神奈川県の座間市は圏外だ。ここはハリウッドじゃないからね。アタシにはジュースクレンズは関係ないんだよ、そもそも。

ジュースクレンズは野菜とか果物だけで作ったジュースを3日間、ひたすら飲み続けるの。この間、ジュースと水以外のモノを飲んだり食べたりしたらNG!

そんな苦行にも近いジュースクレンズにはいろいろと効果があるよ。その効果がダイエットにイイってワケだ。 

最近じゃ、コールドプレスジュースを飲んでジュースクレンズをするのが流行ってる様子。悪友B子がこれ見よがしに買ってきたヤツだ。コールドプレスジュースなるものの詳しいことは後ほどね。

そもそも、そんなオサレなジュースは座間では売っていない。一体アイツはそんなもん何処で手に入れたんだ?

座間で売ってるジュースはポ○ジュースだけじゃね?

座間で売ってるジュースはポ○ジュースだけじゃね?

ジュースクレンズでダイエット

3日間、ジュースクレンズをするとどうなるんでしょ?何にも食べないんだから、プチ断食にも似ているよね。

ジュースクレンズのダイエットにはどんなイイ効果、まとめてみたよ。

 ジュースクレンズの効果は?

最初にお話したとり、ジュースクレンズって言うのは美容、健康方法。3日間、ジュースと水だけを飲むってことからコレ、絶対に痩せんじゃね?ってことでダイエッターが飛びついた。

確かにジュースクレンズは痩せるけどね。って言うか3日間、ジュースと水しか飲まないんだから痩せるに決まってる。このヘンは後でジュースクレンズの注意点でもお話するよ。

やっぱりジュースクレンズに期待すべき効果は体重が減るってことじゃなくてデトックス効果なんだよね。

みかんとバナナで作ったジュース

これはみかんとバナナで作ったジュース。朝ごはんにぴったりだったよん

デトックス

ジュースクレンズの効果はデトックスだよ。これに尽きるの。

デトックス効果こそがジュースクレンズの目的だ

ジュースクレンズの”クレンズ”ってのは洗浄って意味。体の中の毒素とか老廃物を洗い流すってことね。

Ami
決して脂肪を洗い流すってことじゃないよ。B子、なんかこの辺勘違いしてないかな〜?

野菜とか果物のジュースだけを飲み続けることで、カリウムをたっぷりと摂ることが出来る。そうすると体中の塩分とか老廃物が体の外に出て行くから、むくみなんかが解消出来るって段取りだ。

→ 参考 塩抜きダイエットでむくみ解消!代謝UP!旦那くんのお給料UPは無理カナ?

ジュースクレンズ用のジュース、ほうれん草で作るのもおすすめ

ジュースクレンズ用のジュースね、ほうれん草で作るのもおすすめ。ほうれん草はカリウムがしっかり入ってるよ。

美肌効果

デトックスをするとどんなイイことがあるんだろ?それはね・・・

デトックス効果がもたらすもの、やっぱりその筆頭は美肌効果。

体の中にある老廃物ってね、いつまでも体の中にあると血液とかリンパに乗って体中を巡っちゃうのね。行きどころが無くなっちゃった老廃物ってどうなるんでしょ?

アラサーとかアラフォーのママは聞きたくない話かもしれないケド。老廃物は毛穴とかに溜まっちゃうんだよ。そうなるとお肌に良いわけないよね。

  つまり老廃物は肌荒れの原因ってこと

美肌って体の内側から改善しないとダメなんだね・・・。一生懸命、化粧水とかをお肌につけててもそれは原因の解決にはなってないってことだったんだ。

Ami
 化粧水に高いお金をかけるんなら、体の中の老廃物をどうするかってことに神経を集中した方がイイのかも。

プチ断食

プチ断食効果で痩せる。

3日間、何にも食べないからそれなりに痩せる。当たり前だけど。Amiが思うにジュースクレンズにこの効果を求めちゃってる人が多いんじゃないかと。

ジュースクレンズに痩せる効果を求めちゃうと、3日間だけじゃすまないのよ。だって、脂肪を減らすってことだと3日間じゃ限界があるからね。

B子、所詮アンタのダイエットなんぞ、そんなものだ。リバウンドするのが関の山よ。あ、でもリバウンドしたら一緒に中野屋の大福でも食べながら愚痴を聞いてあげるから安心してね。

ジュースクレンズに痩せ薬は入ってないよ

ちょっと、聞いて聞いて。B子ったらバッカじゃない?ジュースクレンズに痩せ薬でも入ってると思ってるんじゃない、アイツ。

→ 参考 和菓子ダイエットしてミタ!ダイエット中のおやつにはおすすめかも

ジュースクレンズのやり方

ジュースクレンズのやり方ってどんな感じなんでしょ?

 3日間、口にしていいのはジュースと水だけ

野菜とか果物のジュースそれと水を3日間飲むの。この間、他のものは口にしちゃ駄目ね。水を飲む量はジュースと同じ量だって。

他の食べ物を摂ると塩分とか食品添加物が体の中に入ってしまう。そうするといくら野菜とか果物のジュースを飲んでもカリウムのデトックス効果が追いつかないことになっちゃうじゃない?

旦那くんの好きなラーメン二郎

Amiがダイエット指導してる旦那くん、ラーメン二郎が大好き。ジュースクレンズしたらこんなの食べちゃダメなのよ。旦那くんにはチト無理かな。

 ジュースはいつ飲むの?量は?

ジュースクレンズっていつ飲めばいいんでしょ?

3日間、ジュース以外は何も口にしない。言い換えればごはんの代わりにジュースを飲むってこと。だから基本は3食ごはんを食べるタイミングでジュースを飲むってことね。

デトックス効果のためにクレンズジュースをするんだから、なるべくなら3食以外のタイミングでもジュースを飲んだ方がいいかも。

B子が買ってきたコールドプレスジュースは1日で6本も飲むらしいいよ。

 コールドプレスジュースがイイ?

最近じゃジュースクレンズって言うとコールドプレスジュースを飲むって言うのが当たり前のようになってるんだけど・・・。

ジュースクレンズをする時はコールドプレスジュースじゃないど駄目なのかしら?

ジュースはミキサーじゃなくてジューサーで作るよ

ジュースはミキサーじゃなくてジューサーで作るよ。ジューサーは食物繊維がほとんど残らないんだ。

コールドプレスジュースって?

そもそも、コールドプレスジュースってナンでしょ?名前からしてオサレな感じがするけど。

コールドプレスジュースなるもの、それは普通のジューサーじゃなくて、ゆっくりと回る機械で作るジュースのこと。ゆっくりと回転するから野菜とか果物に余計な熱がかからない。

野菜とか果物に含まれる酵素とかビタミン、それとミネラルってやたらと熱に弱いものがある。ある程度の熱が加わっちゃうとダイエットにイイ効果を発揮してくれないんだ。

だから、ジュースを作る時ゆっくりと回転をしてなるべく熱を野菜や果物に加えないようにしましょってことね。

それと低回転ジューサーは搾るって感じでジュースを作ってくれる。低回転で搾るようにジュースを作るとさっきもお話した栄養が壊れないでそのまんまジュースに残ってくれるらしい。

そんなコールドプレスジュースね、低回転ジューサーとかスロージューサーっていう名前の機械で作るの。低速回転ジューサーとかスロージューサーってキーワードでググると出てくるよ。

Ami
ネットじゃ低回転ジューサーって1万円から3万円くらいするね。高ッ!Amiの旦那くんも温泉、掘り当ててくんないカナ。と 

スムージーとどう違う?

ダイエットパパダイアリーでもスムージーは何度もご紹介してる。ジュースクレンズで飲むジュースとスムージーはどう違うんでしょ?

 ジュースには食物繊維が入ってない

 ジュースは果汁100%。スムージーは水とかミルクを足したりする

 スムージーは食物繊維が含まれる

大きなところではこの違いくらいかな。

ジュースクレンズって名前だから、飲むのはジュースって決まってるのね。そしてジュースには食物繊維が入っていない。

もしお通じで悩んでいて食物繊維を摂りたいって人はジュースクレンズじゃなくてスムージーダイエットをしたらイイんじゃないかな。

Amiんちではグリーンスムージーダイエットの方が定番だ。

Amiんちではグリーンスムージーダイエットの方が定番だ。だってお値段お手頃だもん。

→ 参考 グリーンスムージーダイエット!成功した人はどんなやり方してた?

別にジューサーで作ったヤツでもイイんじゃね?

負け惜しみじゃないけど。別にアタシ、一本センエンもするコールドプレスジュースなんて飲みたくないし。だって、ここは座間市だし。ハリウッドじゃないよ。

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ママ友B子ちゃん
Ami!アタシ、ジュースクレンズでお腹壊しちゃった!コールドプレスジュースは保存が効かないから、アタシの代わりにコレ(1本センエン)飲んでって言っても?

Ami
あ、イヤ、どうしても飲んでって言うのならそん時はやぶさかではない。

そもそも今回の最大の疑問である。

コールドプレスジュースじゃないとダメ?

いやいや、そんなことないと思うよ。砂糖とか食品添加物が入ってない野菜か果物のジュースであれば十分だと思うよ。

コールドプレスジュースは酵素とかビタミン、それとミネラルがフツーのジュースに比べて入っている量が豊富だ。

3日間って言う短い時間でデトックスをするんだから、効率よく野菜や果物の成分を摂る方がイイ結果が出る。だからコールドプレスジュースがおすすめよんってことよね。

 でもそれにしちゃ高いよね、お値段・・・。温泉掘り当てて家の中で有り余る金銀財宝の山に埋もれてる人ならイイんだけど・・・。

残念ながらAmiんちは立派なパンピーなのである。一本センエンっていう金額は当然、息子くんの塾にかかるお金には勝てないのだ。

 自家製ジュースを飲む量を増やせばイイんじゃね?

成分が濃厚なコールドプレスジュースでなくても、自家製ジュースを飲む量を増やせばカリウムもしっかりと摂ることが出来る。それでコールドプレスジュースとおんなじ効果が得られると思うんだ。

ポイントはデトックスに必要なカリウムをしっかりと摂ること。

何もコールドプレスジュースじゃないとカリウムが摂れないワケじゃない。そう考えると一本センエンってめちゃコスパが悪い気がしてきたゾ。

Ami
なんかね、ジュースクレンズをするときにコールドプレスジュースをやたらとオススメするのって酵素ドリンクとおんなじ感じがしてるんだ。デトックス効果って本質をしっかりと理解してれば別に高いコールドプレスジュースじゃなくてもイイと思うよ。

→ 参考 酵素ダイエット!そりゃ痩せるよ。Amiはやらないけどね

ジュースクレンズでダイエット、注意点は?

ジュースクレンズダイエットって注意点があるよ。ジュース以外に何も食べないから健康管理には十分に注意しよう!

 長期でやるのはNG

ジュースクレンズね、ずっと続けるのはやめようね。

中には1週間くらい続けるツワモノがいるようだけど。一週間、ジュースだけしか飲まないとさすがに体に影響が出てくると思うな・・・。

B子が言ってた。コールドプレスジュースの取説に眠くなるとか、ボッーとしてくるから注意してって書いてあったと。

Ami
ん?じゃあB子、アンタ昔からずっとジュースクレンズしてたんじゃない?

ママ友B子ちゃん
 ・・・。

あ、アタシたちのボケとツッコミを見ていて心配して下さる方もいらっしゃるかな?

アタシとB子っていつもこんな感じだから、読者の皆さんあんまり心配しないで下さいね。なんかご近所トラブルに発展することはまずないんで。

韓国料理を食べに行った時に出てきた野菜ジュース

韓国料理を食べに行った 時に出てきた野菜ジュース。青野菜そのまんまって感じ。青臭いぶん、栄養満点。

まずはジュースクレンズ、1日試してみたら?

そもそも、3日間もジュースと水だけで過ごせるんだろうか?

例えば2日間、無理して続けたのに最後の1日でヘコタレたら目も当てられないね。2日間、頑張って空腹に耐え凌いだのに・・・。

3日間、水分だけってホント大変だよ。だから、おすすめなのは試しに1日だけチャレンジしてみるのがイイんじゃない?

1日だってジュースクレンズは大変だよ

1日だってジュースで過ごすのって大変だからね。試しに1日やってみて残り2日間、こなせるかどうか試してみたら?

もし、1日だけジュースクレンズをして・・・

 こりゃ、アタシには無理だわ・・・

 体調がどうも・・・

なんてことになったらそこで辞めておこう。

 アラ、大丈夫。3日間のジュースクレンズなんて体力的に(財政的にも)へのへのカッパ!

って感触を掴めたらそのまんま残り2日間続けてみるってのはいかがかしら。

 回復食はこんな感じ

ジュースクレンズをする時ね、回復食は大切なポイントよ。

ジュース以外に何も口にしてなかった所に、3日後にいきなり消化に悪いものを食べちゃダメよ。そんなことをしたら胃腸に無理な負担をかけてしまうからね。

 回復食は胃とか腸に負担をかけないものを食べよう!

例えば、おかゆとかスープ、にゅうめんなんかの類ね。カツ丼とかラーメンなんかはご法度よ!

回復食を食べる期間はジュースクレンズを行なっていた期間と同じ3日間。ゆっくりと回復食を食べて胃腸を元の状態に戻していくの。

旦那くんと息子くんは回復食には耐えられない

Amiがダイエット指導をしている旦那くん(温泉を掘り当てられない人ね)と中学生になった息子くん。この二人はラーメンが大好きだ。とても3日間の回復食なんかには耐えられそうもないね。

おすすめレシピ!ジュースクレンズ

レシピってほどじゃないけれど・・・。

ジュースクレンズって3日間、ジュースと水以外のものは口にしないじゃない。だから、なるべく栄養価が高い材料を選んでジュースにした方がイイって思うのよね。

 特にカリウムよね

デトックス効果を3日間で最大限発揮するためにはカリウムをしっかりと摂る必要がある。そんなジュースクレンズ向けの果物とか野菜をまとめてみた。

自分でジュースクレンズ用のジュースを作ろうって人は是非、参考にして下さいな。

 カリウムが多い野菜

まず、カリウムが多い野菜ね。ジュースにするとしたらモロヘイヤ、ほうれん草、明日葉なんかが向いてるよ。でもモロヘイヤとか明日葉は手に入る時期が短いから気をつけてね。

  • モロヘイヤ
  • ほうれん草
  • 明日葉
  • パセリ
  • しそ
  • 大豆
芝浦で明日葉を買ってきた

東京の芝浦で明日葉を買ってきた。三宅島産のヤツね。芝浦には伊豆七島を往復してる船が着くから明日葉が売ってるんだね。

→ 参考 青汁ダイエット!久々にマズい青汁を飲んだよ

 カリウムが多い果物

野菜だけのジュースだと飲みにくいもんね。果物を適度に入れると美味しくなるよ。カリウムをたくさん含んでる果物はこんな感じ。

  • バナナ
  • アボカド
  • メロン
  • キウイフルーツ
  • さくらんぼ
  • パパイヤ

あのね、3日間のジュースクレンズだからそんなに問題はないと思うけど、念のため。カリウムの過剰摂取は逆に良くないこともあるよ。下痢とか吐き気、嘔吐なんかの症状が出ちゃうことも。

B子のしてるジュースクレンズは1日6本のコールドプレスジュースだからカリウムの摂りすぎってことはないと思うんだ。

でも自前で作る場合はお値段お手頃だから、ヨッシャッシャッてことでがぶがぶカリウムが多いジュースを飲んでたらヘンなことになっちゃうかも。

その辺は十分に気をつけて下さいな。

干し柿にもカリウムは入ってるよ

干し柿にもカリウムはたくさん含まれてるよ。でも干し柿だから水分が少ないもんね。チト、ジュースには向かないな。

ジュースクレンズ、効果はどうだった?

で、どうだったんでしょ、ジュースクレンズ。B子、なんか効果はあったかな?

ママ友B子ちゃん
3日間で1.2キロ体重は減った。でも、デトックス効果はわかんない。

っていうコメントをB子からもらったよ。体重はそりゃ落ちるよね。3日間、ジュースしか飲まないんだから。

普通の生活をしてると1日約2,000Kcalくらいのエネルギーを摂るのが理想だけど、ジュースクレンズをしてる最中はかなりカロリーを抑えることが出来る。

1キロの体重を落とすためには7,000Kcalのエネルギーを消費する必要があるけど、3日間のジュースクレンズでこれに近いカロリーを押さえちゃってるからね。

 でもね、B子、3週間でリバウンドしたんだって・・・。

1.2キロの体重は3週間で木っ端みじんになったとのこと。う~ん、でもそれ、仕方ないよ・・・。

だってジュースクレンズは美容、健康法でダイエット方法じゃないもの。

3日間のジュースクレンズが終わってから段階的にフツーの食事に戻していくじゃない?徐々にと言ったって元の摂取カロリーに戻せば、必ずリバウンドするわな。

痩せた体重をキープするんだったら、食事の見直しとか適度な運動をしないとダメってことだよ。

デトックス効果はね、はっきりとどうだったかは良くわからないって。それもうなづける気がするよ。美肌効果とかってすぐに効果が現れるものじゃないからね。

もし、デトックス効果を狙ってジュースクレンズをやるのなら、何ヶ月か間を明けて定期的にやって言った方がイイんじゃね?ってAmiは思うのよねん。

まとめ

いかがでしたか?ジュースクレンズ。

ジュースクレンズは3日間、野菜とか果物のジュースと水だけを飲むっていう方法。その効果はデトックスに有り。

デトックス効果で美肌になっちゃおうってことね。

確かに3日間、ジュースと水だけで過ごすから痩せはするけど、脂肪自体が燃えるわけじゃないから爆発的なダイエットにはならないよ。

ジュースクレンズっていうとコールドプレスジュースじゃないとダメって雰囲気があるけど・・・。

Amiはそんなことないと思うよ。カリウムが適度に入ってる野菜とか果物を選べば自宅で作るジューサーでも十分だと思うのよ。

ジュースクレンズをこれからやってみようと思ってる人、参考になったかしら?

Amiもジュースクレンズやってみようかな?スーパーで売ってるお手頃野菜と果物買ってきてね。

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