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太らないアイスなんてあんの?太らないアイスの食べ方はどんなん?

2018/07/16

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この記事を読むのに必要な時間は約 22 分です。

太らないアイスは実在する?!ダイエット向けの食べ方も紹介しちゃうよ!

ダイエット中でもアイス食べたい!

そうよね、だってアイスってみんな大好きだ。

いくら痩せたいからといって無理に大好きなアイスを食べることガマンしてたらダイエット自体が続かないってことも。

そんな時はどうする?そうよ、太らないアイスを食べればイイんだ!

それに太らないアイスの食べ方なんかも知ってたらイイね!

今日はダイエット中でもダイジョウブ。太らないアイスについて詳しくお話ししちゃうね。

旦那くん
バイクでツーリングに行ったときの楽しみはソフトクリーム!

Ami
イヤイヤ、ツーリング中のアイスはコンビニで買ったガリガリ君でしょ。やっぱりソーダ味が一番よ。

グラトラでツーリングに行ったときはガリガリ君が定番だ

今日はAmiと旦那くんと息子くんの3人でツーリングに行ってきたゾ。そろそろグラトラでツーリングするのも暑くなってきた。そんな時はコンビニでガリガリ君。ソーダ味がウマいんだ、これが。

アイス食べてダイエット、果たして両立すんの?

今日のお話しはこんなことがテーマ。

 太らないアイスってどんなん?

 アイスを食べても太らない方法は?

基本、アイスは食べると太るもの。一見、今日のテーマは根本的に矛盾してるかな。

でも、よくよく調べてみるとアイスはダイエットにメチャクチャ悪いものばかりじゃないことがわかる。

中には適量だったら食べても大丈夫じゃね?って思えるモノもあるよ。

それに食べ方だって少し気を使えば良いんだ。確かにアイスの太らない食べ方だってある。

今まで、アイスってダイエット中は食べたら駄目じゃん!って頑なに信じてきた人は、ひょっとしたら考えが変わるかも。

まずはアイスの種類から見て行こう。太らないアイスってホントにあんのかな~?

サーティワンのアイス、美味しそうだね

サーティワンの前を通るとこんなに美味しそうでかわいいアイスが・・・。いっそのことダイエットやめちゃったらこんなん食べ放題なのに・・・ってたまに思わない?

 アイスの種類

Amiは小さい頃、アイスに種類があるなんて知らなかった・・・。

アイスクリームはもちろん、ソフトクリームだってかき氷だって全部おんなじって思ってたからね。

でも、実際は違うんだよね。

 アイスは入ってる成分によって種類が分かれてる。

ダイエット中に食べるアイスはその成分ってとっても大切。

だって、成分によってカロリーとかが大きく変わってくるからね。

ここではアイスの種類ごとに特徴を見ながら、どんなアイスが太らないのが確認して行こう!

アイスクリーム

まずはアイスクリーム。これはお味が濃厚でオイシイのが多い。

そんでいてお値段が高めなのもだいたいアイスクリームだ。

Ami
高級車のレ〇サスのディーラーにチビッ子を連れて行くとハーゲンダッツが出て来るらしいよ。我が家には一生関係ないケド。

アイスクリームの仲間に入るのは乳固形分と乳脂肪分がこんだけあるヤツを言うんだね。

 乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上

乳固形分とか乳脂肪分が多めなのはだいたい、カロリーも高めだよ。

ハーゲンダッツのクリスピーサンドと下のチョコモナカジャンボ(アイスミルク)を比べてもらうとよく分かる。

ハーゲンダッツはチョコモナカジャンポより全然小さいのにカロリーはかなり高いよ。

 アイスクリームの代表選手 

  • ハーゲンダッツ クリスピーサンド(66ml)   330キロカロリー
  • エスキモー   MOW(140ml)       239キロカロリー

アイスミルク

お次はアイスミルクだ。アイスクリームに比べて乳固形分も乳脂肪分も数値がそれなりに減ってる。

お値段もアイスクリームに比べるとこなれてくるからコンビニなんかでついつい買ってしまうアイスってこの辺じゃない?

 乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上

アイスクリームに比べて乳固形分と乳脂肪分が少ないから太らないアイスとしてはこの辺でイイんじゃね?って安心しちゃわないでね。

アイスミルクとかこの後お話しするラクトアイスは乳脂肪が少ない分、植物性脂肪がたくさん入っちゃってるよ。

Ami
植物脂肪は乳脂肪分と同じくらい太る素だよ。

 アイスミルクの代表選手 

  • チョコモナカジャンボ(150ml)  302キロカロリー
  • 雪見だいふく    (94ml)  148キロカロリー

ラクトアイス

アイスミルクと同じくお手頃アイス。

スーパーとかコンビニで売ってるのはラクトアイスとアイスミルクが多いかも。

ラクトアイスから成分に乳脂肪分の表示がなくなって来る。

でも植物性脂肪はちゃんと入ってるからやっぱり安心しちゃダメ。

 乳固形分3%以上

ラクトアイスでもメチャカロリーが高いのもあるよね。だから十分注意しないとダメなのよ

 ラクトアイスの代表選手 

  • スーパーカップ(200ml) 380キロカロリー
  • 爽(190ml)       225キロカロリー

氷菓子

氷菓子はアイスクリーム~ラクトアイスの分類に入らないものを言うわ。正確には・・・

 乳固形分3.0%未満のもの

かき氷とかイタリアンジェラードなんかは氷菓子になるよ。

Ami
Amiがダイスキなガリガリ君なんかも氷菓子だよ。アイスクリームとかと比べるとダンゼン、カロリーが低いね。

 氷菓子の代表選手 

  • ガリガリ君(70ml)  63キロカロリー
アイスと言えばガリガリ君

アイスと言えばガリガリ君。氷菓子と言えばガリガリ君。これ、バイクでツーリング行った時にもよく食べてるよん。

サーティワンはどんな感じ?

女子ならみんな大好きサーティワン。サーティワンのアイスはこんな感じ。

ここに書いたカロリーは”レギュラー”の大きさの場合ね。

サーティワンってダブルで食べる人が多いじゃない?そうしたら500キロカロリーなんてすぐに行っちゃうよ。これは気を付けねば。

  • クッキー&クリーム 275キロカロリー
  • ロッキーロード   275キロカロリー
  • オレンジソルベ   170キロカロリー
Ami
おお?オレンジソルベはカロリーがかなり低めだね。

ちなみにソルベってのはシャーベットってこと。

 シャーベット系のアイスはやっぱりカロリーが低めだよ

これはサーティワンで太らないアイスを選ぶ時はポイントかもしれない。

でもね、サーティワンのラインナップではシャーベット系はこのオレンジソルベだけなんだ・・・。

サーティワンのアイスクリーム

サーティワンのダブル。大納言あずきとストロベリーチーズケーキのダブル。ちなみに大納言あずきは250キロカロリー、ストロベリーチーズケーキは253キロカロリー。

ミニスットップのソフトクリームは?

みんな、ミニストップのソフトクリームってオイシイと思わない?

Amiはミニストップのソフトクリームがダイスキなんだ。

なんかミルクの濃い味がしっかりとしていて美味しいんだもん。

そんなミニストップのソフトクリーム、カロリーとかはどうなってるんでしょ

  • カロリー 185キロカロリー
  • 糖質   5.9グラム

 おおっと、ミニストップのソフトクリーム、カロリーは他のアイスと比べるとそれほど高くはないね。

こりゃ、意外だ。ダイエット中に食べたいアイス、太らないのはコレ!候補に躍り出てきたゾ!

食べ方は?

ダイエット中のアイス、太らない食べ方ってどうなんでしょ?

そもそも食べりゃ基本的に太るアイスだけど、そこはダイエッターだ。少しでも抗いたいってのが心情というもの。

 食べた後は温かいモノを飲もう!

コレ、結構大切。お腹を冷やすのはダイエットには良くない。

お腹には肝臓やら腎臓やらの内臓がたくさん詰まってる。この内臓くんたち、一生懸命代謝をしてるのよ。

代謝って言うのは食べ物なんかから摂ったエネルギーや栄養素を体の中で消費したり、利用することを言うの。

代謝が上がるとエネルギーの消費が増えるので太りにくい体になるよ。

でも、内臓とかは冷やすと良くない。

なんで冷やすと良くないか理由はいろいろとあるんだけど、Amiは酵素の働きに注目してるんだ。

酵素は代謝を上げるためには必要な栄養素。

でも酵素って元気に代謝を上げてくれるためには一定の温度の中にいることが必要なの。

その理想の温度が37℃くらいって言われてる。ちょうど体温より少し高めの温度よね。

だから、アイスを食べてお腹を冷やすと酵素の働きも悪くなるからダイエットには良くないってことなんだ。

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アイスを食べてお腹を冷やすのはなるべくなら避けたいね。

だから、アイスを食べた後は暖かいお茶なんかを飲むとイイってこと。

温かいお茶って言ったら杜仲茶とかがおススメかな。

杜仲茶はカフェインが入ってないからおすすめよん

杜仲茶はカフェインも入っていないから自律神経にもイイよ。アイスを食べた後に杜仲茶を飲むとさっぱりする。是非、お試しアレ~!

⇨ 参考  杜仲茶ダイエットだゾ!脂肪分解、代謝アップに効果アリ!

 小さいアイスを選ぼう!

まあ、当たり前っちゃ当たり前なんだけど・・・。

さっき、アイスの種類ごとにカロリーの違いとかを説明してきたじゃない?

確かに太らない(太りにくい)アイスを選ぶってのはとても大切だ。

でもね・・・

 手っ取り早いのは小さいアイスを選ぶこと

じゃないかって思うのよ。

例えばサーティワンのクッキー&クリーム、レギュラーだと275キロカロリーもあるけど、キッズサイズだと175キロカロリーよ。

100キロカロリーも違うんだからこれは大きい。

アイスの種類がどうのこうのって気にするより、大きさを気にした方が手っ取り早いんじゃなくて?

 コーンはカロリー高ッ!

アイスのコーンって美味しいんだよね・・・。

Amiはアイスも好きだけど、最後に名残惜しむように食べるコーンもダイスキなのだ。

でもねそのコーン、意外にもカロリーはそれなりにあるよ。

サーティワンのコーンだとカロリーは・・・

 50キロカロリー

もあるって。こりゃ、無視できないね。

だって、サーティワンでレギュラーをキッズサイズにしてコーンをカップに代えたらそれだけで150キロカロリーもセーブ出来ちゃうんだよ。

旦那くん
そしたら雪見だいふくも食べちゃってもイイかも。

Amiがダイエット指導してる旦那くんはそんなこと言ってたけど。

そしたら話は堂々巡りになるから旦那くんの意見は無視することとして・・・。

ダイエット中にアイスを食べても太らないコツ、それはコーンを食べないってことだ。Amiもこれからはコーンじゃなくてカップを頼もっと。

アイスのコーンは50キロカロリーもあるよん

アイスのコーンってサクサクしてて美味しいんだけどね・・・。これ、50キロカロリーもあるんだって。

Amiおすすめ、太らないアイスは?

正確にはアイスじゃないんだけど・・・。

Amiおすすめはジェラードかな・・・。

 ジェラードはカロリーが低めダ!

ジェラードはアイスとカロリーがあんまり変わんないって話もある。

でもね、それはジェラードの種類によって違うのよ。

 シャーベット系のジェラードはカロリーが低い!

ジェラードにも種類があってね、クリームタイプはアイスクリームとかとあんまりカロリーが変わらないのが多い。

でもシャーベット系のジェラードはカロリーは低めだよ。

みかんとかレモンなんかの柑橘系の果物を使ったジェラードって120mlくらいの大きさで100キロカロリーを切るものなんてザラにあるからね。

さっきのサーティワンのオレンジソルベなんかもシャーベット系はカロリーが低めだったじゃない?

多分、同じ理屈だと思うよ。

服部牧場に行くお目当ては・・・

旦那くんと息子くんの3人でバイクのツーリングによく行く神奈川県の宮ケ瀬湖近くにある服部牧場。ここに行くお目当ては・・・

 砂糖が少ないジェラードがイイね!

ジェラードって甘さ控えめにしてるのが多いじゃない?

やっぱり、砂糖が少な目っていうのはダイエットではとても大切なポイントよ。

砂糖って食べ過ぎると常習性が出てきちゃうの。つまり甘いモノを食べないと体が我慢できなくなっちゃうってコト。

ジェラードの全部が砂糖が控え目ってワケじゃない。

けれど、大人向けに作ってるお店は比較的砂糖は少な目にしてるところが多いよね。

ネットでググって甘さ控えめ!って口コミのジェラード屋さんを狙うのは太らないアイスを食べたい女子にはアリだと思うよ。

宮ケ瀬の服部牧場。ジェラードがオイシイよん

お目当てはコレ!服部牧場で作ってるジェラード。ここのジェラード、さっぱりしたものが多くてオイシイよん!

口コミは?

ダイエット中にアイスを食べて成功した人の口コミ、聞いてきたよ。

ちまたのダイエッターは太らないアイス、どんなの選んでるのかな?

 口コミで人気のアイスは雪見だいふくとガリガリ君だ

ダイエッターに人気だったのが・・・

 雪見だいふく

これが一番多かった。理由の一つは2個入っていて、友達と分けて食べれば全然太んないッ!ってことだった。

雪見だいふく、1個あたりのカロリーは74キロカロリーしかないもんね。

しかもお餅だから食べるとそれなりにお腹も満足しちゃうし。

雪見だいふくって夏はあんまり売ってないよ。

でも、残念ながら雪見だいふくって夏はあんまり売ってないね。雪見だから当然か・・・。

そしてやっぱり外せないのが・・・

 ガリガリ君

お値段もお手頃、カロリーも低め。こりゃ太らないアイスとしては外せないね。

Amiのママ友、ダイエット中でアイスを食べたくなったときはコレ!っていう人が多かった。

グリーンスムージーのガリガリ君

これ見てミテ!ツーリング先のコンビニで買ったガリガリ君。なんとグリーンスムージー味。チアシードまで入ってるって。これで置き換えダイエットしたらどうなるんでしょ?

 太らないって嘘?

やっぱり気になるのがアイス食べて太らないって嘘?それともホント?ってこと。

Amiのママ友にアイス大好きな人達がいたよ。

彼女たちはアイスを食べても全然ダイエットには影響はないッて断言してた。

彼女たちから教えてもらった太らないアイスの食べ方のコツ、共通してたのはこんな感じね。

 コーンは食べない

 乳脂肪分は少な目のヤツを選ぶ

 クリーム系を食べるならバニラ味は避ける

最後の口コミは貴重だね。

やっぱりカロリーなんかのことを気にするのなら、太らないアイスは氷菓子がいいんだけどそうしてもクリーム系のアイスだって食べたくなる時がある。

そんな時はバニラ系のアイスは避けると無難なんだって。

これは比較の話だけど、バニラ系のシンプルなアイスは比較的フルーツ系とか抹茶とかのアイスと比べてカロリーが高いものが多いそう。

やっぱり、太らないアイスの食べ方ってこういう小さい注意をコツコツと続けていくのが大切なのかな・・・。

Ami
確かに、ハーゲンダッツとかスーパーカップのカロリーを見るとバニラって少しカロリー高めよね。こういう情報って口コミならではだよねぇ・・・
アイスはバニラを選ばないのがポイントらしい

バニラの方がカロリー低いんじゃねって思ってたけれどどうやら少し違うみたいね。フルーツのフレーバーと抹茶なんかがカロリーは低めみたいだ。

まとめ

いかがでしたか?ダイエット中でも食べたいアイス。

今日は太らないアイスの種類とアイスを食べても太らない方法なんかをまとめてみたよ。

アイスが大好きな人はやっぱり我慢できないもんね。

あんまり食べたいもの我慢するとストレスが溜まってダイエット自体がうまく行かなくなってしまうことも。

そんな時には太らないアイスを選んで、上手にダイエットをしていこう。

こうして見ていくとアイスにもいろいろある。

カロリー自体が低いものを選んで、コーンは食べない。

出来れば砂糖控え目のジェラードなんかを選ぶと太らないアイスをチョイスしたことになるかな。

ママ友から教えてもらった、バニラはなるべく避けようって口コミはスゴく参考になったね。

美味しいアイス、上手に食べながらキレイ痩せちゃおうね~!

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