ホットヨーグルト

ホットヨーグルトのダイエット効果は夜!【適温は?】美味しいレシピも

2018/04/11

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この記事の所要時間: 735

ただでさえ、ダイエット効果が高いヨーグルトを温めちゃう?!

それ、聞いただけで効果ありそう・・・って思うよね。

ヨーグルトと言えば今やダイエットにはかかせない食材。毎日食べると健康的にダイエットが出来ちゃう。そんなヨーグルトって温めるとさらに高いダイエット効果が期待出来るよ。

ダイエッターならめちゃ興味ある話。ってなワケで今日のお題はホットヨーグルトだよ。

ホットヨーグルトのダイエット効果は?

適温はどれくらい?

食べるタイミングは夜?それとも朝?

気になるホットヨーグルトの詳しいこと、全部お答えしちゃうよ。早速詳しいこと、見ていこう〜!

ホットヨーグルトダイエット、効果はどんだけ〜?

ホットヨーグルトダイエット、効果はどんだけ〜?

ホットヨーグルトって?

ホットヨーグルトは普段、アタシ達が食べているフツーのヨーグルトを温めたもの。

別にホットヨーグルトっていうものが売ってるワケじゃないし、ジブンチで作れちゃうからとっても簡単。

でもね、そんな簡単なひと手間なのにダイエット効果ったらハンパなく上がっちゃうんだ。

ホットヨーグルトの味は?

しっかし、ヨーグルトは美味しく食べるためにフツーは冷たくするもの。

なのにわざわざ温めるなんて、少しキモい・・・って思っちゃう人もいるかもね。

実際、初めてホットヨーグルトを食べるとマズい・・・って思うかもしれない。酸味が美味しいヨーグルトは温めてた食べるもんじゃない!ってアタシのママ友は言ってたし。

でも牛乳だって温めて飲むじゃない?それとおんなじって思えばホットヨーグルトも抵抗感もなくなるかもしれない。

最初は美味しくないと思ってても、食べてると美味しく感じるようになるものよ。

ホットヨーグルト 、温めるとこんな感じに

ホットヨーグルト 、温めるとこんな感じに

ホットヨーグルトのダイエット効果

一番気になるのがホットヨーグルトのダイエット効果。

ただでさえダイエット効果が高いヨーグルトを温めるとどんなダイエット効果が出てくるかな?

胃腸を温める

ホットヨーグルトの一番の効果は腸を温めること。

言い方を変えれば冷たいヨーグルトは食べると腸を冷やしてしまうんだ。お腹に住んでいて腸の調子を整えている善玉菌。善玉菌には元気に働ける適正温度があるの。

  善玉菌の適正温度 40℃!

だから、腸の調子を整えるためにヨーグルトを食べるのだったら冷たいまま食べるんじゃなくて温めて食べた方がイイってこと。

その方が腸の調子が整ってヨーグルトの本来のダイエット効果、便秘解消がよりしっかりと出来ちゃうよ。

適正温度は40℃。試験に出すよ

適正温度は40℃。試験に出すよ

代謝が下がりにくい

体を冷やすと基礎代謝が下がるの。

体温が1度下がると基礎代謝は12%も下がるって言われてるの。代謝って下がってしまうとエネルギーの消費量も下がってしまう。

だから、アタシ達ダイエッターはなるべくなら体温は下げたくないもの。

それならヨーグルトだって冷たいものより温かいものを食べた方が代謝が上がってダイエットにはイイってことよね。

カルシウムの吸収

ホットヨーグルトの効果で温められた腸はカルシウムの吸収もスムーズに行うの。

ダイエット中にカルシウムを摂るとダイエットの停滞期を抑えることが出来るって言われてるよ。

ダイエットの停滞期はダイエットをしていて一定の体重まで減ると突然、それ以上体重が減らなくなってしまうことを言うんだ。

アタシ達の体は急激なダイエットは危険なことと判断して、エネルギーの消費量を減らしてしまう。それがダイエット停滞期の正体。

そんなダイエットの停滞期を抑えてくれるカルシウムは腸が温まってると吸収されやすくなるの。

→ 参考 ダイエット停滞期って何?【いつまで続く?】食べるチートデイで脱出!

本来のヨーグルトのダイエット効果

フツーのヨーグルトのダイエット効果についてここでおさらいをしておこう。

そもそもヨーグルトの効果自体、知らない人だっているもんね。

ヨーグルトのダイエット効果はなんと言っても腸の調子を整えてくれること。ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌と言った善玉菌が腸の調子を整えてくれるの。

腸の調子が整うとお通じがスムーズになる。

体から便が出て行くと代謝が上がったり、お肌がツヤツヤになったりって感じでダイエットにイイ効果が盛りだくさんなんだ。

フツーのヨーグルトよりもホットヨーグルトにすることでさらにダイエット効果が高まっちゃうってことよね〜♪

ヨーグルトのダイエット効果、ハンパないよ〜

ヨーグルトのダイエット効果、ハンパないよ〜

ホットヨーグルトダイエットのやり方

ここからはホットヨーグルトを食べてするダイエットのやり方。

基本はホットヨーグルトを食べるだけ。ただそのタイミングとかで効果が違ってくる場合もあるよ。

ホットヨーグルトの食べる量

ホットヨーグルトを食べる量は1日200gくらいが目安。

善玉菌を摂って腸の調子を整えるためには必要にして最低限の量だよ。

ホットヨーグルトは夜に食べよう

ホットヨーグルトを食べる効果的なタイミングは夜。

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夜の10時から午前2時の時間帯は腸の活動が一番活発なの。だから、このタイミングを見計らってホットヨーグルトで善玉菌を腸に届けてあげると腸は一層その働きを活発にしてあげられる。

夜10時から午前2時の間に善玉菌が腸に届くようにするためには、夜7時から遅くても9時くらいにはホットヨーグルトを食べるのがイイかな。

これから仕事を始めま〜す

これから仕事を始めま〜す

ヨーグルトの種類

最近、スーパーに行くと売っているヨーグルトの種類は実に豊富。

ひとことで善玉菌って言ってもその種類は乳酸菌とビフィズス菌、さらにそこからいろんな種類に分かれるんだ。

どの善玉菌がダイエットに合うのかは人によって全く違うの。

だから、どのヨーグルトが自分に合うかって言うことはいろいろ試して探してみる以外、方法はないんだ。一つのヨーグルトを食べてお通じとかが良くならないようであれば、別の種類の善玉菌が入っているヨーグルトに変えてみよう。

プレーンを選ぼう

ヨーグルトに含まれる善玉菌はどの種類であれ、ヨーグルト自体はプレーンを選ぶようにしよう。

どうしても味が付いているものは加糖されているから、カロリーが高めになってることが多い。

ダイエットのためにホットヨーグルトを食べてるのに、オーバーカロリーしてしまったら本末転倒だもんね。どうしても甘みが欲しい場合はオリゴ糖かはちみつを加えるとイイよ。

甘みがないヨーグルト、最初のうちはニガテかもしれないけれど・・・

甘みがないヨーグルト、最初のうちはニガテかもしれないけれど・・・

ホットヨーグルトは食物繊維と一緒に

ホットヨーグルトを食べてダイエットをする時には食物繊維が多く含まれるフルーツと一緒に食べるのがおすすめ。

食物繊維は善玉菌のエサになるの。

エサを食べた善玉菌は腸の中でしっかりと働くから、一層腸の調子は良くなってくれる。例えばバナナなんかはホットヨーグルトと相性が良かったりするからオススメなんだ。

ホットヨーグルトにバナナは良く合うね

ホットヨーグルトにバナナは良く合うね

ホットヨーグルトが向いてる人

ホットヨーグルトってこんな人に向いてるよ。

 ヨーグルトダイエットの効果がなかった人

ヨーグルトって善玉菌の種類とか人によって合う人、そうじゃない人がいるんだ。今までヨーグルトダイエットをして効果がなかった人はホットヨーグルトなら効果があるかもしれない。

腸内環境を整えるためにはトライ&エラーが必要だよ。

ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトの作り方ははとっても簡単。

100gのヨーグルトなら500wで40秒温めればホットヨーグルトが出来ちゃう。ここで注意なのはあんまり温めすぎると善玉菌はその効果を失ってしまうと言うこと。

感じで言うとヌルヌルって感じがちょうど良い。アツアツだと完全に熱の入れすぎだよ。

ホットヨーグルトのレシピ

ホットヨーグルトって毎日食べると良いダイエット効果を発揮してくれるよ。

だから、ここではホットヨーグルトのレシピをご紹介。美味しいレシピをたくさん知っているとホットヨーグルトを長く続けらえるもんね。

ホットヨーグルト&フルグラ

ホットヨーグルトにフルグラ。

食物繊維をしっかりと摂れちゃう。置き換えダイエット向きのレシピ♪

Cpicon ダイエットに!ホットヨーグルト&フルグラ by かおまーーん

ココアバナナのホットヨーグルト

ココアとバナナ。この二つってホットヨーグルトにめちゃ合うよ。

ココアバナナのホットヨーグルトで美味しくダイエット。

Cpicon ★ホットヨーグルト~ココアバナナ~★ by おちづ♪

風邪に効く!はちみつ生姜のホットヨーグルト

はちみつと生姜で風邪をひいた時にもぴったり

美肌、整腸効果もあるよん。

Cpicon 美肌&整腸♪ 蜂蜜生姜のホットヨーグルト by スタイリッシュママ

ホットヨーグルトまとめ

いかがでしたか?

今日はホットヨーグルトのダイエット効果についてお話ししてきたよ。

ホットヨーグルトは温めることで腸を冷やさないから善玉菌がよりしっかり働いてくれる。

今までヨーグルトダイエットをしてきたけれどあんま、効果なかったっていう人に向いてるかも。

ホットヨーグルトは長く続けるとダイエット効果を発揮してくれるよ。

気になる人は是非、お試しあれ〜。

アディオ〜ス!

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