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ホットバナナがダイエットにいいゾ!作り方も簡単ダ!

2018/07/15

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ホットバナナの効果で美味しくダイエット!作り方もとってもカンタン!

巷のダイエッターの間で人気のホットバナナ。

これ、バナナを温めただけのもの。作るのカンタンでしょ?

バナナはただでさえダイエットに良いのに、ホットにするともっとイイ効果が期待出来ちゃうよ。

温めるっていう少しの手間で美味しくもなり、痩せる効果も増えちゃうんだからダイエッターなら見逃せないハズだ。

バナナ好きダイエッターは注目だゾ!

ホットバナナで朝食

見てミテ!今日はホットバナナのオサレな朝ごはんを作ったよ!(オーバーカロリーか??)

ホットバナナって?

バナナって皮を向いてパクっていうのもイイんだけどね。たまには気分を変えて一手間加えてみる。

するとアラ不思議(つーか、不思議でもなんでもないが・・・)バナナが美味しくなっちゃった!

ホットバナナって言うのは、単純にバナナをあっためたもの。

ただそれだけのことなんだけど、これがダイエットにイイんだ。

  ホットバナナはオリゴ糖が増えてくれるのよ

オリゴ糖が増えるとどんな効果があるのかはこの後お話するよ。

それとね、これも大切なこと。ホットバナナは普通のバナナと比べて甘いのよ。

なんでもホットバナナって糖度が20%も増すんだって。こりゃすごいね。

Ami
女子は甘いものが大好きだ。温めるだけで甘くなるのならコリャ、ウレシい。
Amiはフライパンでホットバナナを作ってるよん

コレ、餃子じゃないよ。Amiはいつもフライパンでホットバナナを作ってるよん

 ホットバナナのカロリーは?

ホットバナナは温めることで糖度が増しちゃう。

糖度が増えちゃうんだから、カロリーも増えちゃうんじゃない?って心配になるよね。

フツーのバナナ一本あたりのカロリーは86キロカロリー。

それに対してホットバナナのカロリーは・・・

同じ86キロカロリー!

結局同じバナナだもんね。煮ても焼いてもカロリーは変わらないみたい。

だから、ホットバナナでダイエットをしてもカロリー的には全く問題はないんだ。

安心してホットバナナでダイエットしてチョ!

ホットバナナの朝食にナッツのはちみつ漬けを添えてミタ

ホットバナナの朝食にナッツをはちみつ漬けしたものを添えたの。これがあると調味料とか余計なものを使わないで済むのでダイエットにおススメだよ。

ダイエット効果は?

ね?ホットバナナってなんだか良さげデショ?それを食べてダイエットしちゃおうっていうのが今日の作戦。

果たしてホットバナナのダイエット効果ってどうなんでしょ?

 腸活デショ!

ホットバナナのダイエット効果ね、いろいろとあるんだけど真っ先にお話するとすればやっぱりコレ!

  腸活にイイ!

ホットバナナにすることで、バナナに含まれるオリゴ糖が増えるのよ。

オリゴ糖はお腹の中にいるビフィズス菌とかの善玉菌のエサになるの。

オリゴ糖っていうごはんをイッパイ食べた善玉菌がお腹のなかで元気になってバリバリ働いてくれちゃうってことだ。

それとね、バナナって元々はお腹を冷やす食べ物なんだ。

暖かい所で収穫される果物とか野菜は基本的に体を冷やす効果を持ってるものが多い。

バナナをそのまま食べると体を冷やしやすいけど、ホットバナナにすることで食べてもお腹を冷やしにくくなるってことね。

これも腸活にはイイよ。

→ 参考 腸活ダイエットを押さえトコ!肌荒れ、美肌にも効果アリ!

南の島ではホットバナナなんてなかったな・・・

南の島ではホットバナナなんてなかったな・・・

便秘解消

ホットバナナでオリゴ糖を摂るとすこぶる腸の調子が良くなってくれる。

 すると最初に現れる効果が便秘解消

腸の中に住む善玉菌にエサとなるオリゴ糖を届けたおかげで腸の消化活動がきちんと行われるようになるの。

Ami
お通じで悩んでる人、バナナはフツーのやつじゃなくてホットバナナだゾ!

代謝UP

お通じが良くなると便とか、はたまた体の中に溜まってた老廃物がスムーズに体の外に出て行ってくれる。

老廃物っていつまでも体の中に溜まってるのってあんま、イイこと無いんだよ。

体の中に居座る老廃物は毒素を振りまいちゃうんだ。

内臓なんかに毒素が届くときちんとその機能を果たせなくなる。すると代謝だって下がってしまうの。

代謝というのはアタシ達の体が生きていくために行うエネルギー消費のこと。

代謝が下がるとエネルギーの消費量が増えないから太りやすい体になっちゃうんだ。

だから、老廃物がしっかりと体から出て行ってくれると内臓がきちんと仕事をしてくれるってこと。

そうしたら代謝もきちんと上がってくれるよね。

体の中の毒素が・・・

体の中の毒素が・・・

美肌効果

体の中に居座る毒素がワルさをするのは内臓だけじゃないよ。

毒素は血液に乗って体中をぐるぐると巡り出すの。そしてやがては毛細血管から毛穴を通ってお肌に到達しちゃう。

な〜んだ、毒素は体の外に出て行ってくれるじゃん!

って思ってしまうのはチト早い。

アタシ達って普段、なけなしのお金を払って化粧水を買ってるじゃない?あれはもちろんキレイになりたいから。

キレイになりたい夢を抱きながらせっせと化粧水をお肌に塗ってるのに、内側から毒素が出てきたんじゃそりゃ、台無しだ。

それじゃ、旦那くんに内緒で作ったヘソクリがいくらあっても足りないよ。

だから、ホットバナナでダイエットをして老廃物を体から追い出すのってやがては美肌効果にも繋がっちゃうんだ。

ひょっとしたら高い化粧水買うよりもホットバナナ食べてた方がキレイになれちゃうカモ??

 ポリフェノールが豊富

ホットバナナの腸活以外の効果を見ていこう。

バナナには抗酸化作用があるポリフェノールが豊富に含まれてるよ。

コレ、体の中の活性酸素をやっつけてくれるのよね。

活性酸素っていうのは本来、アタシ達の体の中でウィルスとかバイキンなんかをやっつけてくれる有難いヤツ。

でも活性酸素って運動を一生懸命やりすぎたりすると体の中で増えてきちゃうの。

ダイエッターって痩せるために有酸素運動とか筋トレなんかを毎日一生懸命やっちゃったりしているもの。

だから活性酸素が増えるというのもある意味仕方ない。

 でもね、増えた活性酸素っていうのがチト質が悪い

抗酸化作用で美肌効果

なんでもない健康な細胞まで攻撃を始めてしまうんだ。するとお肌ガサガサ、新陳代謝は活発にならない・・・。

だから、肌荒れなんかで悩んでるアラサー、アラフォー世代はバナナを食べて抗酸化作用のあるバナナを食べるとイイってわけだ。

老廃物を追い出す効果とポリフェノールの効果。

ホットバナナ食べてるとホント綺麗になっちゃいそうだ。

うん、間違いない。こりゃホットバナナの効果だワ

うん、間違いない。こりゃホットバナナの効果だワ

 ビタミンB類が豊富だよ

バナナにはビタミンB類が豊富に入ってる。

ビタミンB類は酵素の働きを助けてくれるんだ。酵素っていうのは代謝を上げるためには必要なもの。

だから、バナナを食べてビタミンB類をしっかりと摂れば代謝も上がりやすくなってエネルギーの消費が多くなるよ。

バナナのシュガースポット

バナナの表面にある茶色の斑点、これシュガースポットって言うんだよ。これは甘みが増してる証拠なんだ。

ホットバナナでダイエット、やり方は?

ホットバナナの効果的なダイエットってどんなやり方をすればイイんでしょ?

バナナ自体、ダイエットにイイ成分は入っているものの脂肪をバンバン燃やしてくれるものでもないもんね。

だからバナナをたくさん食べればイイってものでもないはず。

やり方をしかりと理解しておかねば。

 置き換えダイエットがイイよ

ホットバナナを食べて痩せるためには、置き換えダイエットがおすすめ。

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バナナのカロリーはさっきもお話した通り、1本あたり86Kcal。これをごはんの代わりに食べるの。

これを1食分としたら、かなりのカロリーセーブになるじゃない?

→ 参考 置き換えダイエットの美味しいやり方!朝はスムージーがイイよね

バナナは腹持ちもイイし、置き換えダイエットとしてはぴったりだよ

バナナは腹持ちもイイし、置き換えダイエットとしてはぴったりだよ

 夜?それとも朝?いつ食べるのがおススメ?

ホットバナナっていつ食べるのがイインでしょ?

Amiのおススメはやっぱり朝かな。

朝って、胃腸は排せつに専念してる時間帯なの。そこにヘビーなごはんを食べると排せつはうまくいかないもの。

ホットバナナって熱を加えてトロトロの状態。

だから、消化にも優しいから腸の排せつをジャマしないよ。ホットバナナ、食べるのなら断然朝がオススメかな。

ホットバナナのレシピ

ここでホットバナナのレシピをご紹介。

皮むいてパクっってワケにはいかないけれど・・・。

ホットバナナの作り方はとってもカンタン!Amiみたいなズボラ忙しい主婦にはおススメだ。

 電子レンジで作る場合

バナナの大きさにもよるけど、皮を剥いた状態でだいたい600Wで30秒くらい温めます。

この時ラップで包むようにしてね。

なんでも皮がついた状態のバナナを200Wとかで3~4分くらいじっくりと温めると甘みがさらに増すらしい。

今度やってみよっと。

 フライパンで作る場合

Amiはフライパンで作ることが多い。

フライパンでホットバナナを作るときはオリーブオイルかココナッツオイルを使ってるよ。

  1. 熱したフライパンにオリーブオイルかココナッツオイルを適量を投入。
  2. そこにカットしたバナナを入れて弱火で1分程度焼けば完成。

フライパンで焼くとき、Amiは縦にカットするようにしてる。その方が火の通り具合が早いよね。

ココナッツオイルは吸収が早いから体に脂肪となって溜まりにくい。

ダイエット中のオイルとしてはオススメ。それにココナッツの風味がホットバナナに良く合うんだ。

→ 参考 ココナッツオイルダイエットの効果的なやり方!痩せないって口コミもあるけど

ホットバナナ、フライパンで焼くとくっつきやすいから気をつけてね

ホットバナナ、フライパンで焼くとくっつきやすいから気をつけてね

オリーブオイルもおすすめ

それと、なんでもオリーブオイルを使って焼くとポリフェノールが増えちゃうようだ。

オリーブオイルとココナッツオイル、好き好きはあるけれどなんとなくココナッツオイルの方がバナナの風味に合ってるって思うのよ。

アレンジ!ホットバナナ

ホットバナナね、そのまま食べるのもイイんだけどいろいろアレンジのしがいがあるんだ。

もう少し手間を加えるとさらに美味しいしオサレなホットバナナになっちゃう。

 ふすま粉のパンケーキwith ホットバナナ

ホットバナナね、ふすま粉ミックスなんかで作ったパンケーキに乗せて食べるのもおススメだ。

ここにふすま粉で作るパンケーキのレシピも書いておくから参考にしてミテ。

ふすま粉で作ったパンケーキってとってもカロリーと糖質が低め。

そこに温めて甘味が増したホットバナナをトッピングするんだから、美味しい朝食が出来ちゃうよ。

⇨ 参考 ふすまパンでダイエット!糖質低ッ!レシピもあるよ!

材料(3枚分)

  • ふすま粉 80g
  • 豆乳   150cc
  • たまご  1個
  • ベーキングパウダー 3g
  • ココナッツオイル  少々

作り方

  1. ボールに材料全部を混ぜてコネコネ。
  2. 熱したフライパンにココナッツオイルを適量入れます。
  3. そこにパンケーキのもとを入れてね。弱火でじっくり焼けば完成。

できたふすま粉のパンケーキにそこにホットバナナをトッピング。

最近はやりのパンケーキみたいにホイップを山盛り乗せたいところだけど・・・。

それじゃあ、ダイエットにならんからね。ガマンガマン。

今回は焼バナナとふすま粉のパンケーキ、こんな感じで仕上げてミタ。

 目玉焼きを添えて

目玉焼きの黄身には火を入れすぎないのがスキ。トロトロの黄身がホットバナナとすふまのパンケーキによく合うよん。

 ハチミツに漬けたナッツをトッピング

フツーにハチミツをかけたんじゃツマラナイ。ナッツをハチミツに漬けてトッピングしてみた。ハチミツの甘みと歯ごたえがいいよん。

 水切りヨーグルトを添えて

水切りヨーグルトはチーズみたいな味わいになるの。コレ、ホットバナナにアクセントを加えてくれる。

⇨ 参考 水切りヨーグルトでダイエット!簡単作り方・食べ方もご紹介!

水切りヨーグルトをふすまパンケーキにトッピング

水切りヨーグルトはホットバナナにもふすまパンケーキにも合うよ

 スムージーも人気!

ホットバナナをスムージーに!

オリゴ糖も増えてるからダイエット中のスムージーとしてはおすすめかも。

バナナだけじゃなくて小松菜、アボガドも入った温かいスムージー 

Cpicon 温腸活✨食べるホットスムージー♪ by ✨W空✨

 トースターでもホットバナナ!

トースターでも簡単にホットバナナは作れるよん。

フライパンを洗う手間がかからないからズボラダイエッター向けかも

作り方はこちらをご覧あれ〜

Cpicon トースターde♡焼きバナナ by なまこきなこ

ホットバナナの口コミは?

ホットバナナの口コミってどうなんでしょ?

ホットバナナって美味しいし、ダイエットにイイし。

実際、これでダイエットをしてた人の口コミがメチャ気になる所だ。

便秘が良くなった!

ホットバナナをダイエットのためにしてた人、みんなが言ってる口コミはこれかな。

お通じがスムーズに!

って。

やっぱり、オリゴ糖の効果とか朝に食べるってことがお通じのよくなる原因じゃね?

でもね、中にはこんな人もいたよ。

 下痢してる時はホットバナナ・・・

お腹の調子が悪い時はホットバナナを食べるそうな。

ホットバナナで下痢も治っちゃう

トロトロの状態だから、消化にイイし胃腸に負担をかけない。なんでもコレ食べてると下痢も治っちゃうとのこと。

へぇ〜、そうなんだ。覚えておこっと。

目玉焼とホットバナナ、朝食におすすめよん

目玉焼きとホットバナナ、それにふすまパンケーキ。ダイエット中の朝食にはぴったりでしょ?是非お試しあれ~!

まとめ

いかがでしたか?ホットバナナ。

もともとダイエットに良いバナナを温めるだけでさらにダイエット向けになっちゃうゾ。

ホットバナナにすることでオリゴ糖が増えるからお腹の中の善玉菌のエサになるんだ。

そうするとお腹の調子が良くなるよ。

バナナは皮をむいてそのまま食べるのも美味しいけれど、ホットバナナにすることで朝食のバリエーションも豊富になる。

なんか、ホットバナナの朝食ってお洒落じゃない?

バナナダイエットをしてる人は是非、ホットバナナ試してみて!Amiは何より甘くて温かいバナナがお気に入りなんだ。

みんなでホットバナナ食べて健康的に痩せちゃおうね~!

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