骨ストレッチ

骨ストレッチの効果は?【腰のくびれにも!】痩せるやり方はこれ!

2018/04/11

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骨ストレッチって言うのが、最近ママ友の間でも話題になってる。

テレビの金スマでも骨ストレッチって紹介されたことがあるみたいよ。これ見て骨ストレッチを始めたママ友も多いもんね。

本屋さんには骨ストレッチの本が売ってたし、なにやら骨ストレッチなるもの、ダイエッターの間ではしっかり浸透しちゃってるらしい。

でも、骨ストレッチってその名前だけじゃどんなものか全然、想像つかないよね。

骨をストレッチって?骨って曲がんないじゃん!折れても知らないよ〜!ってな心配をアタシはしてしまった・・・。

ってなワケで今日のお題は骨ストレッチについて。果たしてそのダイエット効果は?

そもそもストレッチってダイエットにはイイからね〜♪

そもそもストレッチってダイエットにはイイからね〜♪

骨ストレッチって?

そもそも骨ストレッチってナンでしょ?

骨ストレッチは松村卓さんっていう人が考案したストレッチ。松村さんは仙台でスポーツケア整体研究所を開かれているんだって。

骨ストレッチは正式名称、芯動骨整体って言うよ。

松村さんいわく、骨ストレッチは骨にアプローチするストレッチとのこと。普通、ストレッチって筋肉を柔らかくするために行うものだけれど、骨ストレッチは骨に注目してるんだね。

スポーツ選手のためのストレッチ

もともとは骨ストレッチはスポーツ選手のために考え出されたものらしい。

Ami
松村さんはスポーツケア政体所を開かれてるんだもんね。

スポーツ選手が試合とか大会で最高の結果を出すためには常に体はベストコンディションを保ってる必要がある。そんなスポーツ選手のトレーニングにこの骨ストレッチが効果あるぞってことで取り入れられるようになったの。

なんでも、オリンピック選手もトレーニングメニューに取り入れているらしいよ。

そして、骨ストレッチの効果はダイエットにもイイってことでアタシ達ダイエッターの間にも広まっていったんだね。

骨ストレッチの効果

そんな骨ストレッチの効果ってどんな感じデショ?

骨にアプローチするストレッチの一番の効果は骨の可動域を広げて体を柔らかくするってこと。

スポーツ選手が最高の結果を出すためには体は柔らかくないとイケナイ。アタシが波乗りを長い間してた時もおんなじことを考えていたよ。

Ami
アタシはトップサーファーじゃなかったけどね

体が柔らかくなるってこと、メリットがあるのはスポーツだけじゃないんだ。ダイエットにとってもイイ効果が期待出来ちゃうんだよ。

波乗りも体が柔らかくないとね〜

波乗りも体が柔らかくないとね〜

血行が良くなる

骨ストレッチのダイエット効果、それはやっぱり血行が良くなるってことかな。

骨の可動域が広くなって筋肉の動きが良くなると血行もスムーズになるの。筋肉って血管の周りで収縮運動をして血液の流れをサポートしてるんだ。

血行が良くなると、こんなにダイエットにイイことが・・・

代謝が上がる

骨ストレッチをすると代謝が上がるの。

代謝と言うのは、アタシ達の体が生きていくために行うエネルギーの消費活動のことを言うの。代謝が活発っていうことはエネルギーの消費量が多いってこと。

骨ストレッチをしていると代謝が上がることで太りにくい体になっちゃうよ。

スムーズに流れるようになった血液は代謝を行ってる体のいろんな部位にしっかりと栄養を届けてくれるようになるんだ。その栄養の中には代謝にとって必要な酵素、ビタミンB類、そしてミネラルなんかも含まれるよ。

だから、骨ストレッチで血流が良くなることで代謝も上がっちゃうっていうことなんだね。

代謝、上がったゼ。イエイ

代謝、上がったゼ。イエイ

むくみ解消

骨ストレッチの効果にはむくみ解消もあるよ。

骨ストレッチをすると、体の中で老廃物を集めて回ってる静脈とかリンパの流れもスムーズになるんだよね。

Ami
静脈とリンパの流れがスムーズになるのは血行が良くなることとおんなじ理屈だよ。

むくみが起こる理由っていろいろあるけれど、老廃物が溜まることでもその一つ。

むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルを損ねてくれちゃうニクい奴。だから、骨ストレッチでむくみを解消するとキレイにダイエットが出来ちゃうよん。

むくみ、ナントカしたい〜!

むくみ、ナントカしたい〜!

美肌効果

骨ストレッチで体の可動域が広くなると、体中に溜まってた老廃物がしっかりと排せつされるようになる。

すると美肌効果だって期待出来ちゃうんだ。

体の中に溜まりに溜まってる老廃物。これはアタシ達女子にとってはホント、有り難くない存在。だって、毒素を体の中で出していろんな部位に悪さをしちゃうんだから。

  お肌だって例外じゃないよ。

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毒素は毛細血管なんかを通してお肌にまで運ばれちゃうの。毒素を浴びたお肌は当然、ガサガサ状態になってしまう・・・。

どんなに高い化粧水なんかを使っていてもあんま意味がなくなっちゃうよね。

だから、骨ストレッチをしてリンパの流れがスムーズになると美肌効果が期待出来ちゃうってワケ。イイでしょ?骨ストレッチ。

骨ストレッチ、やらねば・・・

骨ストレッチ、やらねば・・・

腰のシェイプアップ

骨ストレッチって体をひねるエクササイズが多いんだ。特に腰にかかる負荷が一番多いの。

だから、腰の筋肉を柔らかくすることできれいなくびれをGET出来ちゃうよ。

腰の筋肉が適度に締まってぽっこりお腹を防いでくれるし、下半身のリンパの流れをスムーズにしてくれるんだよね。

女子ならキレイなくびれ、諦めきれないもんね。骨ストレッチ、頑張らねばって感じでしょ?

くびれてキタ〜

くびれてキタ〜

骨ストレッチのやり方

気になる骨ストレッチのやり方、どんな感じかな?

この動画には骨ストレッチの考案者、松村卓さんも登場しちゃってるよ。基本の手首肩甲骨(スライド式手首肩甲骨)と鎖骨ひねり(スライド式鎖骨ひねり)を紹介してる。

手首肩甲骨の骨ストレッチ

まずは手首肩甲骨の骨ストレッチ。

このストレッチは肩のあたり、そして背中の肩甲骨のストレッチ効果があるんだ。このあたりってリンパが流れているから、老廃物の排せつ効果はピカイチだったりするの。

Ami
二の腕のむくみに悩んでる女子も是非、試して見て。

ママ友に手首肩甲骨の骨ストレッチでむくみがすぐに取れた!って人もいたよ。

  1. まずは骨ストレッチの基本ポーズ。親指と小指を結ぼう。肘の角度は90度。
  2. 腕を後ろに7回ひきます。反対の腕も同じように。

この手首肩甲骨の骨ストレッチをすると腕がスムーズに回るようになると思うよ。

スライド式手首肩甲骨

スライド式手首肩甲骨は少し応用編。

持ち上げている腕の手首を反対の手で掴んで肘の位置までスライドさせながら手首肩甲骨をするんだ。

鎖骨ひねり

次は鎖骨ひねり。

鎖骨ひねりはこのエクササイズをすることで腰のダイエットに効果あり。キレイなくびれを取り戻したい女子にはおすすめかも。

  1. 両手の親指と小指で鎖骨を挟みます。
  2. 鎖骨を挟んだまま、体を左右に10回ひねろう。

このエクササイズをやると体のひねる可動域が全然違ってくるよ。お腹のまわりにもリンパって流れてるから、念入りに鎖骨ひねりをするとキレイなくびれをGET出来ちゃうはず。

骨ストレッチの効果〜♪

骨ストレッチの効果〜♪

スライド式鎖骨ひねり

鎖骨ひねりにもスライド式のパターンがあるよ。

  1. 左手の親指と小指をくっつけよう。その手を後ろへ。
  2. 右手の親指と小指で輪っかを作って鎖骨にあてるの。
  3. 鎖骨に当てた手をスライドさせながらそのまま体を左右19回ひねります。

どう?このスライド式鎖骨ひねりをしてみると体をひねった時、いつもより後ろが向きやすくなってるデショ?

骨ストレッチ1日どれくらいやる?

骨ストレッチ、1日にどれくらいやったら効果あるんだ??

目安は1日5分

骨ストレッチは簡単ダイエット。1日5分くらいで効果が期待出来ちゃうみたい。とくに老廃物を排せつしてむくみを解消する効果はわりかし早めに出てきちゃう人だっているらしいからね。

毎日コツコツ骨ダイエットをしてるとイイことありそうよん。

どっかに落としたアタシのくびれ。骨ストレッチで取り戻さねば

どっかに落としたアタシのくびれ。骨ストレッチで取り戻さねば

おすすめはお風呂上がり

骨ストレッチをするのなら、お風呂上がりがおすすめ。

これは骨ストレッチに限ったことじゃないんだけど、ストレッチの類は体が温まってる時にやると効果的なの。

湯船で体を温めると筋肉が柔らかい状態になるからストレッチ効果がグンと高まるんだ。

骨ストレッチの口コミ

骨ストレッチってナニやら良さげなダイエット方法デショ?

気になる人は是非、チェックしてみて!

ぽっこりお腹解消

骨ストレッチをしてぽっこりお腹が解消しました。どうやら、骨ストレッチで便秘解消したのが効いたらしいです。

ウエスト4㎝ダウン!

骨ストレッチ、スゴいですね。始めてから1ヶ月も経ってないのに4㎝もウエストが細くなりました。

鎖骨ひねりが効果あり

鎖骨ひねりの効果がスゴい。さすがアスリートが取り組むだけあります。

骨ストレッチまとめ

いかがでしたか?

今日は骨ストレッチのダイエット効果、詳しいことまとめてみたよ。

骨ストレッチは骨の可動域を広げて体を柔らかくしちゃおうというもの。もともとスポーツ選手のために考えられたものだけど、その効果ったらダイエットにもイイってことでダイエッターにも注目されるようになったんだ。

骨ストレッチをすると血行が良くなって代謝が上がったり、むくみが解消されちゃったり。

1日5分でイイっていうのも楽チンだよね。

毎日コツコツ続けているとイイことありそうよ。骨ストレッチで健康的に痩せちゃおー!

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