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ハイヒールダイエット!効果的な高さとやり方はコレ!

2018/08/05

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この記事を読むのに必要な時間は約 15 分です。

ハイヒールダイエット!どれくらいの高さのを履けばイイ?効果的なやり方は?

ダイエットパパダイアリーの読者さんから、最近頂いたご質問。

ハイヒールってダイエットにイイ?それともNG?ナンかダイエットに効果あるとも聞くし、でも履いてるとむくんじゃうし・・・。

ハイヒールね。Amiは会社勤めを終えて久しい。だからハイヒールなんてずっと履いてないんだけどね。

ハイヒールはやり方によってはダイエットになるんだ。

だから今日のお題はハイヒールダイエットなり。美脚を目指したい女子はお付き合い下さいな。

Ami
久しくハイヒールを履いていないアタシがハイヒールダイエットの事、語ってイイものか。

ハイヒールダイエットって?

ハイヒールを履いて痩せちゃおうと言う、つーかキレイな足になっちゃおうってのがハイヒールダイエット。

ハイヒール履いてるだけで痩せちゃうってホンマかいなって?そう疑うことなかれ。これ結構効果あるんだ。

この間、ふくらはぎを細くする方法についてお話をしたんだ。その中でふくらはぎをキュッとするエクササイズを紹介したよ。

要はそんなエクササイズをハイヒール履いていつもやっちゃおうって言うコンセプトなの。

ハイヒール、実は上手に履いてるとダイエットにイイ効果をもたらしてくれちゃうってことね。

→ 参考 ふくらはぎを細くする方法!【短期間もダイジョウブ!】

正直、ハイヒールはニガテ!って言う人も。ダイエットのためよん。まずはお試しを!

正直、ハイヒールはニガテ!って言う人も。ダイエットのためよん。まずはお試しを!

ハイヒールダイエットの効果

ハイヒールを履くだけでダイエットが出来ちゃうハイヒールダイエット。

実際の効果ってどんな感じかな。

ふくらはぎを細く綺麗に!

かかとを上げて歩いてると絶えずふくらはぎに負荷がかかってる。

 だからふくらはぎの筋肉が鍛えられるんだ。

普段、ウエイトトレーニングなんかで太ももは鍛えてるけど、ふくらはぎって結構おろそかにしちゃってる人って多いんだよね。

ふくらはぎって割りかし人に見られてるもんよ。

細いだけじゃなくてキュッと締まったふくらはぎの方がカッコよくない?

ふくらはぎ、いつも誰かに見られてる?

ふくらはぎ、いつも誰かに見られてる?

むくみの解消も

ふくらはぎの筋肉を鍛えるとむくみの解消にもなっちゃうんだよ。知ってた?

足にはリンパが流れてる。リンパって言ってみたら下水道みたいなもの。アタシ達の体の中にある老廃物なんかを集めてるんだね。

むくみってリンパに老廃物なんかが詰まってしまうことも原因の一つ。

そんなリンパってナンの力で体の中を巡ってると思う?血液は心臓がポンプの役割を果たしてる。でも、リンパには心臓みたいな働きをしてくれる内蔵は存在しないんだ。

リンパの流れを作ってるのは筋肉なの。リンパの周りの筋肉が収縮することで流れを作ってるんだ。

って言うことは。筋肉がしっかりとしていればリンパもきちんと流れるってことだよね。

だから、ハイヒールダイエットでふくらはぎの筋肉を鍛えてあげること。そしたらむくみの解消にも繋がっちゃうってことよん。

Ami
ハイヒールを脱いだばかりの時はむくんじゃってることが多いけどね。でも筋肉を鍛えていくとむくみの根本的な解決になってくれるよ
この間、試しにハイヒール履いたら折れちゃったんだよねぇ・・・。最大積載量、書いといてよ・・・

この間、試しにハイヒール履いたら折れちゃったんだよねぇ・・・。最大積載量、書いといてよ・・・

ふくらはぎの脂肪、燃える順番は?

これ、参考までなんだけど。ハイヒールダイエットをして有酸素運動したら足の脂肪がどんなに感じで燃えるのか、書いてミタ。

  1. 足首、手首、腕
  2. ふくらはぎ
  3. 肩、上腕
  4. 太もも
  5. 胸、顔
  6. お腹まわり
  7. お尻

皮下脂肪って燃える順番があるんだ。

ハイヒールダイエットをして足のエクササイズをしたとしても、直接的にその部位の脂肪が燃えてくれるってワケじゃないのよ。

でもこうして見ると、ふくらはぎは上の方に順番が来てるね。太ももは真ん中くらいだ。

足をキレイにさせたいって事を目的にしたハイヒールダイエット。

結果オーライ、ごっつあんゴールみたいだけれども、足の脂肪をわりかし早めに燃焼してくれるんだよ。

足の筋肉をキュッとする効果はすぐには出ないけど、脂肪燃焼の効果はわりかし早いかもね。

ハイヒール履いてみたけれど・・・。足、キレイになったかな?

ハイヒール履いてみたけれど・・・。足、キレイになったかな?

ハイヒールダイエットのやり方

ハイヒールダイエットの効果はこんな感じ。

じゃあ、その効果をどうやって引き出すかってこと。ハイヒールダイエットはただ履いていたんじゃあんま効果は上がらないの。

ある程度、足に負荷がかかる工夫が必要。

だから、しっかりと効果あるやり方はマスターしておいた方が良くてよ。

効果的な歩き方

せっかくハイヒールを履くんだもの。ふくらはぎがキュッとなる歩き方だけじゃモッタイナイ。

どうせならキレイに見える歩き方なんかもしたいものだ。

背筋をまっすぐ!

 背筋をまっすぐ。猫背だと全然キレイに見えないゾ!

足を出すときはつま先から先に前に出す感じ。これを意識してると、スーって感じで足を前に出すことが出来ちゃう。これがキレイに見えるコツね。

後ろ足で地面を蹴る感じ

後ろ足で地面を蹴るときは親指で蹴ることを意識してみて。

これをすると適度にふくらはぎに負荷がかかるんだ。

この時、歩幅をいつもより広めにすると自然と後ろ足で地面を蹴るようになるよ。

→ 参考 痩せる歩き方!太もも、ふくらはぎを細くしたいんですケド・・・

えーと、背筋を伸ばして歩幅を広げて・・・。アトなんだっけ?

えーと、背筋を伸ばして歩幅を広げて・・・。アトなんだっけ?

ハイヒールの高さはどれくらい?

ハイヒールを履いてダイエット。

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これ、実際にやるとなったら気になるのが、ヒールの高さよね。これ、何センチって言うルールは特にないんだ。

 強いて言えば高すぎず低すぎずって感じ

あんま高いハイヒールを履くと、チトおっとっとってなコトになっちゃう。慣れない高さのヒールだとキレイな姿勢をキープして歩けない。

Ami
ハイヒールダイエットって歩き方がポイントだったよね。

だから、無理なヒールの高さは全然効果を出してくれないってこと。逆に低いヒールも無意味。ふくらはぎとか太ももに負荷がかからない。

今までハイヒールを履いてなかった人はやや低めのヒールから

普段からハイヒールを履いてる人はチト高めのヒールに履き替えてみる

こんな感じでハイヒールを選んでみて。

あんま無理するとこうなっちゃう。気をつけてね

あんま無理するとこうなっちゃう。気をつけてね

一日が終わったら足をケア

これもハイヒールダイエットでは大切なルール。

ハイヒールを履いて1日が終わったらしっかりと足をマッサージしてあげよう。

特にハイヒールに慣れない人はチトたくさんマッサージ。

1日ハイヒールを履いてると疲れちゃうじゃない。むくんじゃうこともあるし。

だからお風呂上がりなんかにはリンパをマッサージしてあげるんだ。これでかなり疲れだって取れちゃうはずよ。

ハイヒールダイエットしたら必ず足のマッサージはしてね。何もしないと次の日、むくんじゃうよ

ハイヒールダイエットしたら必ず足のマッサージはしてね。何もしないと次の日、むくんじゃうよ

ハイヒールダイエットの効果が出る期間

ハイヒールダイエットってどんくらいで効果が出るんだろ?

 短期間では効果出ない!

正直に言うとハイヒールダイエットは短期間では効果は期待できないものよ。脂肪の燃焼はさっきお話した通り、ふくらはぎはわりかし早めに燃えてくれる。

でも、ハイヒールダイエットの本来の目的は足の筋肉をつけること。筋肉って1ヶ月とか短期間ではつかないからね。

毎日、ハイヒールダイエットをしたとする。

しかも日中は立ってるかとが多いって言うシチュエーションの場合。そんなケースだと2〜3ヶ月くらいで足が締まって適度な筋肉が付いて来ること、感じれるかな。

焦るな、ダイエッター女子達。ダイエットは1日にして成らず、だゾ。

ハイヒール履いてここまで到達するには短期間じゃ無理。年季が必要よ

ハイヒール履いてここまで到達するには短期間じゃ無理。年季が必要よ

ハイヒールダイエットの口コミは?

ハイヒールって今までほとんど履いて来なかった〜!でも、なんか気になる〜!でも、でも、ハイヒールってお値段高いし〜!

なんて思ったことポンポン口にするダイエッターって多いんだよ。特にダイエットパパダイアリーの常連読者さん達。

そんな気になり出したら不安でたまらないっつー人のために。ハイヒールダイエットの口コミを集めてみた。参考にしてチョ。

ハイヒールダイエットしてみた。仕事は保険の営業。

普段、保険の外交員をされてる34才のママ。

お子さんを産んで2年が経った頃。そらそろお仕事に復帰しようと思ったんだって。でも、ふとジブンの容姿を振り返ってみると・・・。

ありゃま、完全に産後太りじゃん、コレ。

 特に足の太り具合ったらとても字ズラじゃ説明しきれないッて

どーせ、保険の営業で外を歩き回るんだ。なら足痩せが出来てキュッとなっちゃうハイヒールダイエットをすることにした。

フツーのOLさんなら通勤に楽チンなようにカカト低めのモノを選ぶ人が最近は多い。

でもね、このママさんはチト状況が違った。

保険に入ってくれそうな人、特にオジサンの所に行くときってやっぱハイヒール履いてスラッーとした絵ヅラで行くと効果テキメンなんだって。

特に少し高めのヒール。これ履いてるとかなり、打率が上がるらしい。

Ami
これだから世のオッサンって・・・

ん?これってハイヒールダイエットの口コミか?チト違うんじゃね?

オッサンはハイヒールがダイスキ。間違いない

オッサンはハイヒールがダイスキ。間違いない

ハイヒールダイエットまとめ

いかがでしたか?今日はハイヒールダイエットのこと、詳しくお話してみたよ。

今回、初めて知ったコトがあるんだ。ハイヒールって尖った所で旦那のアタマをひっぱたく以外にも使いみちあったんだ!

旦那のアタマをハッツくのなら、先っぽは尖ってた方がイイね。

旦那のアタマをハッツくのなら、先っぽは尖ってた方がイイね。

・・・。一応、まとめなんで。ささっとまとめよう。

ハイヒールダイエットはカカトを上げてはくからふくらはぎ、太ももあたりに適度に負荷がかかる。

だから、足の筋肉を鍛えることが出来ちゃうよね。

ハイヒールって日常的に履くことも出来るから効果的に足をキレイに出来ちゃったりする。

ただ、ハイヒールを履いてりゃキレイになれるってもんでもない。ハイヒールダイエットに向いた歩き方があるから是非参考にしてチョ。

高からす低からず。選ぶべきハイヒールの高さってこんな感じかな。

旦那のアタマをハイヒールでひっぱたく前に。新しいの、買ってぇ〜ってせがんで見た方がイイよ。

でもAmiが旦那くんにハイヒールをせがんだら、アイツきっとこう言うよ。ビーサンでも履いてろッて。先っぽ、ヤスリで尖らしておいた方がいいかな?

旦那くんがビーサン履いて・・・って言葉を口にする打率、かなり高めだし。

アディ〜ス!明日の新聞に座間市の主婦!ヒールのカカトで旦那を・・・なんて記事、探さないでね。

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