ストレス太り ダイエット方法 平日

平日だけダイエットの効果的なやり方!おすすめメニューも!

2018/07/24

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平日だけダイエットがスゴい!効果的なやり方はコレ!おすすめのメニューもあるよ

普段、ダイエットに邁進している皆さん。

ダイエットすることで溜まっちゃうストレスってどう、処理されてます?やっぱ、ダイエットはストレスをどう交わしていくかってこと、大切よね。

今日、ご紹介するのは平日だけダイエット。

これ、ストレス溜まりにくいダイエット方法だよ。

今までダイエット頑張ったケド挫折しちゃって・・・てな人にはおすすめかも。

平日だけ頑張れば・・・。休日はこんなん食べちゃってもダイジョウブ?

平日だけ頑張れば・・・。休日はこんなんがアタシを待ってる・・・(チト、イラスト怖い・・・)

平日だけダイエットって?

ダイエットは一日も休むことなく365日続けるのが理想よね。

でも、そんな年中無休のダイエット、修験道にでもならないとフツーの人は続けられない。だってそんな生活してたらストレス溜まりまくりじゃない。

Ami
たまにはインスタでリア充、気取って美味しそうなもんアップしたいしね。

そこで。

ダイエットは平日だけってことにするの。休日はダイエット頑張るの、少しお休み。

そうすることで結構バランスが取れたダイエットが出来ちゃったりするんだ。

それが平日だけダイエットね。

平日は美味しいもん食べて良かったんだっけ・・・。

平日だけダイエットって、平日は美味しいもん食べて良かったんだっけ・・・。

平日だけダイエットの効果

実際、平日だけダイエットの効果ってどうなんだろ?どんなメリットがあるのかな?

平日だけダイエットの効果を見ていくと、今までダイエットが続かない・・・って嘆いてる人に向いてるんじゃね?って気がしてくるよ。

平日だけダイエットはストレスが溜まらない 

やっぱ、平日だけダイエットの一番の効果はこれ。

 ストレスが溜まらないってこと。

ストイックに食事制限とか運動を毎日できる人はそれでイイけど、大抵の人はそうはいかないよね。

無理を続けると誰だってストレスが溜まるもの。

ストレスは溜まりに溜まるとドカ食いの原因にもなっちゃうよ。そもそも、ストレスって体にとっては良くないもの。

そんな良くないものが溜まってくると体はナントカ排除しようとするのね。

例えば、脳が快感を覚えるようなことをしろって命令を出してくるんだ。

 快感ってナニ?

話の流れ的にはそう、食欲よ。ストレスが溜まってる時って美味しいモン、たくさん食べたらスカッとする。

Ami
ストレス太りってこう言うことよ。ちゃんとした理由があるんだね。

 

だから、ストイックなダイエットに耐えられる人はイイけど、パンピーなダイエッターは適当なタイミングでガス抜きをした方がイイ。

その方がダイエットも長続きするよ。

ストレスが溜まる前にテキトーにガス抜きしよう

ストレスが溜まってドカ食いしちゃう前に、テキトーにガス抜きするのがイイよ。

平日だけダイエットは美容にもイイ

平日だけダイエット、実は美容にもイイんだ。

ダイエットに頑張りすぎるとストレスが溜まっちゃう。

このストレスね、お肌にも良くないのよ。体にストレスがたまりに溜まってくると、活性酸素が暴れだすんだ。

あ、ここで念のため。活性酸素ってのは、本来アタシ達の体にとってはイイものなのよ。

体の中にあるウィルスとか病気の原因をやっけてくれるからね。ストレスも活性酸素にとってやっつけなきゃいけないリストに載ってるの。

Ami
でも、そんな活性酸素。増えすぎるとチト扱いが難しくなるんだ。

ウィルスとか体に悪いものだけじゃなくて健康な細胞にまで攻撃の範囲を広げちゃうの。こうなると見境が無くなってくるね。

だから、活性酸素が暴れないようにその原因となるストレスを溜めなきゃイイんだよ。

そうすりゃ活性酸素がお肌なんかに悪さをしないから美容にもイイって言えるワケだ。

ね?平日だけダイエットならストレスが溜まりにくいから美容にだってイイでしょ?

 

平日だけダイエットしてたらお肌つやつや。

平日だけダイエットしてたらお肌つやつや。今度のお休み、カツ丼食べよ。

平日だけダイエットのやり方

ストレスが溜まんないダイエット。なんか平日だけダイエットって理想的なやり方に思えるよね。

ところがドッコイ、平日だけダイエットだってきちんとやり方を守らないと絶対に成功しないよ。

だって、休日はダイエットをお休みする分、きっちりと平日に貯金を作っとかないとダメじゃない?そんなこと踏まえて平日だけダイエットのやり方をみて行こう!

食事はどうする?

一番のポイントはコレ。食事をどうするかってこと。

ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより低くするような生活をしていれば絶対に痩せるのよ。

 摂取カロリー〈 摂取カロリー

だからそう言う意味でも平日だけダイエットの食事って大切よね。

今日、休日だと思ってたけど、平日だったのね・・・

今日、休日だと思ってたけど、平日だったのね・・・

平日だけダイエットおススメメニュー

要は太らない、カロリー低めの食事を平日に摂ればいいのよね。

太らない食事っていろいろあるけれど・・・

糖質制限

こんにゃく麺みたいな置き換えダイエット

こんにゃく麺で冷麺作った。美味しそうでしょ?

こんにゃく麺で冷麺作った。美味しそうでしょ?

→ 参考 こんにゃく麺でダイエット!カロリー低めのラーメンならコレ!

そんな数あるダイエット向け食事の中でAmiがおススメしたいのが和食中心のごはん。

和食と言っても毎日懐石料理みたいの食べようってことじゃないよ。

  • ごはん
  • お味噌汁
  • 焼き魚
  • おひたし
  • 生野菜
  • 漬物・・・

ってな感じのごはんがいいね。

カロリー低め

栄養バランスがイイ

消化がイイ

こういうごはんはカロリーが低いってことだけじゃない。栄養だってバランスが取れてる。

消化にもいいからお通じだって良くなるよ。

少し量は控えめにしてね。でも、極端に食べる量を減らすワケじゃないからストレスも溜まりにくい。

平日だけダイエットの平日メニュー、こんな感じがAmiのおススメなのね。

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Ami
Amiがダイエット指導してる旦那くんの晩ごはん。なんか物足りない?その分休日に美味しいもん食べようね!
Amiの旦那くんの晩ごはん。平日の食事はこんな感じ

Amiの旦那くんの晩ごはん。平日の食事はこんな感じ

→ 参考 低カロリー食材で満腹ダイエット!スイーツのレシピもご紹介!

休日の食事は?

そりゃあ、休日に美味しいモン食べるために平日頑張るんだもんね。

基本的に休日にはナニを食べてもイイと思う。

でも、暴飲暴食だけは気を付けようね。

ヤッター!休日だ!好きなもん思いっきり食べるソ!って感じであり得ない量のごはんを食べたらどうなる?

平日に頑張ったダイエットがご破算になっちゃうよ。

焼肉、とんかつ、ステーキにお寿司・・・。好きなもん食べてもイイけど、平日の貯金でも足りなくなるくらい食べるのはやめとこうよね。

休日には美味しいものを食べよう!

休日には美味しいものを食べよう!でも平日にセーブした以上にカロリーを摂っちゃダメよん。

運動はどうする?

平日だけダイエット、運動はどうしよう?

運動をすることで燃える脂肪ってのは意外にもそれほど多くはないんだ。

1キロの脂肪を有酸素運動で燃やすためにはフルマラソンに3回くらい出場しないとダメだからね。

な〜んだ、じゃあストレス溜まるし運動なんてしないでもイイじゃんって思っちゃうよね。

確かにダイエットは食事制限だけでも痩せるよ。でもね、それじゃあ理想の痩せ方は出来ないんだ。

食欲も止まらない、運動もできない・・・。こんなアタシゃどうしたらイイんだ・・・

食欲も止まらない、運動もできない・・・。こんなアタシゃどうしたらイイんだ・・・

運動の目的は脂肪燃焼だけじゃない!

ダイエットって言うと運動を一生懸命して、脂肪をバンバン燃やそうって言うイメージがあるけれど。

でもね、運動の目的は脂肪燃焼だけじゃない。

適当な運動は筋肉を鍛える。筋肉が発達すると血行とかリンパの流れが良くなるの。

血行が良くなって体中にダイエットにイイ、ビタミンとか酵素なんて言う栄養が行き届けば代謝が上がる。

 リンパの流れが良くなれば老廃物が溜まらないから健康にもなれる。

平日だけダイエットをするときは効率性だって追求したいもの。

それならバランスよく運動だってしていこう。

その方が痩せやすい体になってさらに休日に美味しいモン食べれるようになるよ。

悩んでも始まんないや。とりあえず、腹筋。お腹のニクが邪魔だな・・・

悩んでも始まんないや。とりあえず、腹筋。お腹のニクが邪魔だな・・・

→ 参考 運動ダイエットの効果はいつから出る?リバウンドしないコツは?

平日だけダイエットの注意点

平日だけダイエット、やっぱ気をつけるべき注意点ってあるんだ。

言われて見れば当然っちゃ当然かもしれんが。

Ami
結構忘れちゃう人もいるんで、念のためお話しとくね。

摂取カロリーの配分に注意!

それは摂取カロリーの配分ね。

休日に美味しいもん食べてダイエットにメリハリをつけよう、って言うのが平日だけダイエットのコンセプト。

その分、平日の摂取カロリーは減らしとかないとダメってこと。

中には忘れて平日に食べるごはん、少し摂取カロリー多めになっちゃったって人が多いんだ。

正確には休日だけダイエットをしない時と同じボリュームのごはんを食べちゃうってこと。

 そうなると摂取カロリーはオーバーしちゃうよね。

これじゃあ、平日だけダイエットになってない。

あくまでも休日に美味しもん食べるんだから、平日はその分ガマンしとかないとね。

ヤバいよ、ヤバいよ。スゴいボリュームのごはんだ。これは平日でも休日でもヤバいかも。

ヤバいよ、ヤバいよ。スゴいボリュームのごはんだ。これは平日でも休日でもヤバいかも。

平日だけダイエットの口コミは

平日だけダイエット、これで痩せちゃった人ってどんなやり方をしてたんだろう?

チト気になるよね。それに成功した人のやり方をしてたらジブンだってうまく行く確率もグンと上がるし。

平日は2食にした!

まず、平日だけダイエットして、三カ月で3.8キロも痩せちゃった専業主婦のママさん。

Ami
3.8キロって言ったらすんごいね。平日だけダイエット成功者の見本だ。

 

平日のごはんは2食だけにしたって。

正確には朝ごはんは野菜ジュースだけ。で、お昼と夜はカロリー低めのごはん。お米を食べる時は玄米にしてたとのこと。

たまに食べるパスタは全粒粉のものをチョイス。

玄米も全粒粉のパスタを低GI食品だからね。インスリンの分泌が抑えられるから脂肪がつきにくいよ。

→ 参考 パスタダイエット!食べても痩せない。でも太らないのもジジツ!

平日だけダイエット。平日に低GI値の食べ物っておすすめ。

平日だけダイエット。平日に低GI値の食べ物っておすすめ。全粒粉のパスタも美味しいよ。

モチベーション維持に最高!

このママさん、休日は旦那様とオサレな朝食を食べに行くのが好きなんだって。

海岸沿いのお店、はたまたブレックファーストメニューが充実してる都内のホテルにごはんを食べに行くそうな。

なんか、こういうライフスタイルってイイよね。これって平日だけダイエットを頑張るモチベーションにもなってると思うの。

こんな平日だけダイエット、素敵じゃない?

Ami
Amiの旦那くんなんか、平日だけダイエットしたら土曜日の朝ごはんはラーメン二郎だとか言ってるし。
ラーメン二郎三田本店

ラーメン二郎の三田本店。朝8時30くらいから空いてるんだ。土曜日の朝ごはんはコレ食べるって旦那くんが言ってた。

平日だけダイエットまとめ

いかがでしたか?平日だけダイエット。

一年休みなくダイエットしてれば、ストレスが溜まっちゃうよね。ストレスはドカ食いの原因にもなっちゃう。

それだったらオンとオフのメリハリを付けてダイエットするってのはどう?

 平日だけ、食事も運動も集中してダイエットしてみる。

そして、休日はジブンの好きなモン食べて息を抜くの。

こういうダイエットって無理がないからすんごく長く続けられちゃったりする。

口コミを見てもうまくダイエット出来てる人がメチャ多いし。

平日だけダイエット、スゴく効率がイイダイエットだと思うよ。今週頑張れば土日には美味しいモン食べれるって思ったらモチベーションにもなるし。

どう?平日だけダイエット、気になった?モノは試し。是非、一度やってみてはいかが〜?

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