春雨

春雨ダイエットの効果は?【口コミ・レシピも】1ヶ月で5キロ痩せた?!

2018/04/11

スポンサーリンク

この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

春雨ほどそのダイエット効果について意見が分かれる食材ってないと思うよ。

確かに春雨ダイエットで痩せた!っていう人もいれば、春雨は食べたら太る!って主張する人もいるもんね。

果たしてどっちなんだろう?

ってなワケで今日のお題は春雨ダイエット。春雨ってなんかヘルシーなイメージが強いような気がするけど・・・。

春雨ダイエットの効果って?

春雨が太ると言われる理由は?

美味しいレシピ、教えて!

そんな春雨ダイエットの詳しいこと、全部お話しちゃうよ。早速春雨ダイエットの詳しいこと、見ていこう!

春雨ダイエット、果たして痩せるかな??

春雨ダイエット、果たして痩せるかな??

春雨ダイエットって?

春雨を食べて痩せようというのが春雨ダイエット。

確かに、春雨はダイエットに向いてる食材だってアタシは思うけどね。

アタシのママ友の間でもお昼は春雨スープを食べてダイエットしてるっていう人、わりかし多いよ。

コンビニに行ったらカップの春雨スープってたくさん売ってるし。

実際に春雨を食べて春雨ダイエットをしている人って多いと思うな。そんな春雨が太ると言われてるのはその原料にあるの。

春雨の原料

春雨の原料って一体、ナンなのさ。

見た感じ、真っ白くてコンニャクとかしらたきとおんなじように見えるからヘルシーな食べ物にしか見えないし。

実はね、春雨ってじゃがいもとか緑豆のでんぷんから作られているんだ。

  ってことは糖質!

そう、糖質よね。春雨ダイエットは痩せない、逆に太ると言われているのは春雨は糖質がわりかし多いからってことなんだ。

これが糖質とは・・・

これが糖質とは・・・

春雨ダイエットの効果

最近ダイエッターの間でその勢力を拡大している糖質制限ダイエットを信仰してる人達。

その人達から見たら、糖質が含まれてるって聞いただけでその食材は絶対にダイエットには向かない!ってなレッテルを貼られてしまう・・・。

Ami
しっかし、ホントにそうなのかな?

そのヘンも踏まえて春雨ダイエットの効果について見ていこう!

春雨は低カロリー

春雨ダイエットをすると摂取カロリーを抑えられるよ。

ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーより下回れば絶対に痩せるの。だから、春雨ダイエットをしてカロリーを抑えられるって言うのは、とても大きなメリットだと思う。

水で戻した春雨160gのカロリー 140Kcal

ちなみに白いご飯お茶碗1杯分(160g)のカロリーは269Kcal。1食分で129Kcalも違うよ。これが3食となると387Kcalにもなっちゃう。

体重50Kgの女子が1時間、ジョギングをした時の消費カロリーが367Kcalなんだ。

ってことは白いごはんを食べてた人は春雨ダイエットを始めただけで毎日ジョギング1時間分ものカロリーを消費できちゃうってワケだ。

→ 参考 有酸素運動でダイエット!【毎日自宅でも】効果的な時間は?

春雨ダイエットの方がイイかも?!

春雨ダイエットの方がイイかも?!

春雨は糖質が多い?

一方で春雨は糖質のカタマリって言われてる。

糖質の原料はじゃがいもとか緑豆だもんね、糖質がたくさん含まれてるって言うのはジジツなんだ。参考までいろんな食材1食分あたりの糖質量をまとめてみたよ。

 糖質量
春雨(160g)33g
白いごはん(お茶碗1杯)55.2g
食パン(6枚切り1枚)26g
バナナ(1本)26g

ここに挙げた食材はどれも糖質が多いと言われてる食材。

だから、糖質制限ダイエットをしている人たちはわりかし敬遠してるものばかりかもね。この糖質の量を見てダイエットに向いている食材か、向いていないって判断するかはアナタ次第ってこと。

参考まで、スタンダードな糖質制限ダイエットで1日に摂っても良い糖質の量は70g〜100gくらいって言われてる。

それから判断すると糖質制限ダイエットをしているのなら、春雨は食べちゃったら少しキビシイかなって感じの食材。

逆に糖質制限ダイエットをしていないようだったら、白いごはんと比べてカロリーも低いし糖質も低いしダイエット効果ってちゃんとあるじゃん!って言える食材になると思うよ。

緑豆春雨の効果

春雨の原料にはじゃがいもだけじゃなくて緑豆のでんぷんもあるんだ。

この緑豆のでんぷんがダイエットには効果的。

緑豆の春雨にはカリウムとかカルシウムが豊富に含まれてるの。特にカリウムはむくみの解消には欠かせないミネラル。

しょっぱいものを食べた時、アタシ達の体は濃くなったナトリウムの濃度を薄めようとして水分を体に溜め込んじゃうの。

Ami
それがむくみの原因の一つでもあるんだよね。

むくみの原因になってる水分の排せつには緑豆の春雨に含まれるカリウムを摂ることが効果的だよ。むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルを台無しにしてくれちゃうもの。

むくみで悩んでる女子は緑豆の春雨っておすすめだよん。

むくみイヤ〜ん

むくみイヤ〜ん

満腹感がある

春雨ダイエットをすると少しの量を食べるだけでお腹が満足してくれちゃうの。

春雨ってわりかしコシがある食材。

だから、食べる時にはきちんと噛む必要があるんだ。アタシ達の体って良くできているもんで、よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されちゃうんだ。

刺激された満腹中枢は、実際にはそれほどの量を食べていないのに「もうお腹イッパイ!」って勘違いをしてしまうの。

いつもごはんを食べ過ぎちゃう人は春雨ダイエットが向いてるかもね〜♪

スポンサーリンク

 

もうお腹イッパイ!

もうお腹イッパイ!

春雨ダイエットのやり方

春雨ダイエットのやり方ってどんな感じかな?

基本は春雨を食べるだけなんだけど、いくつかのバリエーションがあるよ。

春雨をおかずに取り入れる

まず最初はおかずに春雨を食材として取り入れる方法。

この方法は春雨ダイエットの中でも一番取り組みやすい。でも一方で抑えられるカロリーは限定的だからなる早で痩せたい人には向かないかも。

でも、今まで高カロリーなおかずばっかり食べてる人はこの方法でもそれなりに効果を発揮してくれるはず。

春雨ダイエットを主食、炭水化物に置き換え

これはそれなりに効果が出る春雨ダイエット。

春雨は白いごはんと比べてカロリーも糖質の量も低かったよね。だから、主食を白いごはんから春雨に置き換えるだけでそれなりに効果が出ちゃう。

春雨ダイエットを1食全部置き換え

春雨ダイエットの中で一番効果があるのがコレ。

1食分のごはん全部を春雨だけに置き換えるんだ。この方法だったらスタンダードな糖質制限ダイエット(1日の糖質摂取量が70g〜100gまで)を目指している人でもイケちゃうかもしれない。

摂取カロリーはかなり抑えられるから、わりかしダイエット効果が出るのは早いよ。

春雨ダイエットで痩せたぜ。イエイ

春雨ダイエットで痩せたゼ。イエイ

春雨ダイエットの注意点

春雨ダイエットには注意点があるよ。

春雨ダイエットで成功するためにはわりかし大切なコトばかり。きちんと守ってくださいな。

緑豆春雨を選ぼう

春雨ダイエットで成功するのなら緑豆春雨を選ぼう。

緑豆春雨はじゃがいものデンプンが使われてるものよりもカロリーは低めなんだ。それにさっきもお話したとおり、ダイエットに効果的なミネラルも豊富に含まれてるしね。

味は緑豆春雨もフツーの春雨もそんなに変わんない。だから、安心して春雨ダイエットをしちゃて下さいな。

春雨は緑豆がおすすめよん

春雨は緑豆がおすすめよん

春雨だけはNG

もし、春雨ダイエットで置き換えをするのなら、必ず守ってほしいことがあるの。

それは3食全てを春雨ダイエットに置き換えをしないってこと。

よく、〇〇ダイエットと言うとひたすらそればっかり食べ続けちゃう人がいる。そういう食材に偏ったダイエットをすると絶対に栄養バランスを崩してしまうんだ。

だから、健康的にダイエットをするのならひたすら春雨ダイエットだけを続けるっていうのはNG。これは絶対に守ってね。

冷え性悪化

春雨ダイエットをすると冷え性がヒドくなってしまうことがあるの。

もともと、春雨は冷え性には良くない食材なんだ。だから普段から冷え性で悩んでる人は春雨ダイエットをする時には気をつけてね。

Ami
冷え性ってダイエットの大敵。

体温が1℃下がるだけで基礎代謝は13%〜15%も下がっちゃうからね。少し冷え性が心配かなって言う人は春雨はサラダで食べるよりもスープで食べる方が良いかも。

冷え性の女子は気をつけてね・・・

冷え性の女子は気をつけてね・・・

春雨ダイエットのレシピ

ここでは春雨ダイエットの美味しいレシピをご紹介!

春雨って工夫次第でいろんな料理に変身しちゃう。美味しいレシピってたくさん知っておいた方が楽しく春雨ダイエットが出来ちゃうよ〜♪

ダイエット◎ガッツリ味の台風春雨サラダ

ガーリックオイルが効いていてマジ、美味しい。

アジアンテイストのサラダ〜♪

Cpicon ダイエット◎ガッツリ味のタイ春雨サラダ by お嫁ちゃんVN

ダイエットに♪春雨のたらこパスタ風

ダイエット中にパスタが食べたくなった時にはおすすめかも。

味はそのまんまたらこパスタだよん。

Cpicon ダイエットに♪春雨のたらこパスタ風 by きんっ♪

春雨ダイエットの口コミ

痩せる、いいや、痩せないってな感じでダイエット論争が巻き起こる春雨ダイエット。

実際に春雨ダイエットをしてる人たちの口コミを見てみよう。これから春雨ダイエットを始めよっかなって思ってる人には参考になるかも。

1ヶ月で5Kg痩せました

春雨ダイエットを始めて1ヶ月。

1食を完全に春雨に置き換えました。しかも置き換えたのは晩ごはん。かなりカロリーを抑えられましたね。おかげで5Kgも痩せちゃいました。

1週間でギブアップ

春雨ダイエットを始めたんですけど、1週間でギブアップ。

どんなに工夫しても飽きちゃうんですよ、春雨って・・・(ーー;)

春雨スープには注意を

お昼のお弁当の時、コンビニで買ってきた春雨のスープをいつも食べてたんです。

そしたら太っちゃいました・・・。

春雨だからってことでカロリーを気にしてなかったら、全然そんなことないんですね。スープの中ではカロリーが高めってことに後から気がつきました。

春雨ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は春雨ダイエットの詳しいことをまとめてみたよ。

春雨は白いごはんに比べてカロリーは低め。だから主食として置き換えたら、摂取カロリーを抑えてしっかりとダイエットが出来ちゃうよ。

一方で春雨の原料はデンプンだから、糖質は多め。糖質制限ダイエットをしている人は少し気をつけた方がイイかも。

でも、口コミでは上手に春雨ダイエットをしていたら1ヶ月で5Kgも痩せちゃったって人も。

気になる人は春雨ダイエット、是非お試しあれ〜♪

アディオ〜ス!

アディオ〜ス!

-春雨
-,