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半身浴ダイエットのやり方は?代謝が上がるのがイイね!

2018/07/15

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半身浴ダイエットの効果は代謝が上がること。健康的に痩せちゃうよ!

今日のお題は半身浴ダイエットだよ。

下半身(お腹より下)を湯船に浸けて下半身を温めちゃいましょ、っていうのが半身浴ダイエット。

半身浴するとね、代謝が上がったり、デトックス効果があったりダイエットにはいろいろとイイことがあるのよ。

特に30代以降の人にはオススメなのが半身浴ダイエットなのだった。みんな、チャレンジしてみてね~!

Ami
アタシ、 お風呂、ダ~イスキ!シズカちゃんじゃないよ、アタシはAmiだよ。アタシは。温まってダイエットが出来ちゃうなんて最高だねッ!

旦那くん
今日は僕の入浴シーンもあるよ!?

半身浴ダイエットって?

半身浴ダイエットってのはぬるま湯に半身を浸けるっていうダイエット方法。

効果は後でお話するけどひとつじゃないわ。

Amiが注目してるのはその中でも代謝をあげることかな。代謝を上げるためにぬるめのお風呂にゆっくり入るとイイの。

Amiの旦那くんなんかは熱いお風呂が好きなんだよね・・・。

だから、旦那くんは45度以上のお風呂に入ってたりするけどそれは半身浴ダイエットではNG。

熱湯風呂が好きな江戸っ子の人は注意してね。のぼせちゃうし心臓に負担をかけるからね。

だから半身浴ダイエットのポイントは半身をぬるま湯にゆっくりと浸けるってこと。

Ami
半身だけ浸かるのは、ゆっくり長くお風呂に浸かるためよ。

 半身浴ダイエットの効果

半身浴ダイエットってね、いろんな効果があるって言われてる。

でもその中でAmiが注目してるのは代謝が上がるってこと。

アラサーのAmi自身、それとAmiがダイエット指導してる旦那くんも代謝は下がって来ているからね。

代謝を上げたいので、半身浴ダイエットは積極的に取り組んでるよ。

デトックス効果があるよ

20分くらい半身浴してるとジワッと汗をかくでしょ?

汗と一緒にカラダの中にある老廃物が毛穴から出ていってくれる。

カラダの中にいつまでも老廃物が溜まってるのってお肌に良くないよ。

だから、半身浴ダイエットのデトックス効果はお肌をキレイにしたいダイエッターにはイイよね。

→ 参考 サウナダイエットって効果あんの?ぜんぜん痩せないんですけど。

あ、汗をかくと痩せるって思ってる人が多いかもしれないけれど・・・。

Amiは汗をかいても脂肪は燃焼してくれないって思ってる。

汗をかいて痩せたとしてもそれは水分が体から出てその分体重が一時的に減っただけ。

だから、汗かくことで短期的なダイエットにはならないと思うのでその点は注意してね。

半身浴ダイエットの効果はデトックス

半身浴ダイエットの魅力のひとつ、それは汗をかいてデトックス効果を狙う事。

血行促進の効果も

半身浴をすると血行が良くなる(らしい)。なぜ血行がよくなるのかはAmiにも分からない。

どんな本とか、ネットを見ても血行が良くなるとしか書いてなくてその理由がきちんと説明されていない。

だから”らしい”っていうあいまいな表現なのだ。

いつもアタシを信用してダイエットパパダイアリーをご愛読いただいてる皆さん、不甲斐なくてごめんなさいネm(_ _)m。

ただAmiがない知恵を絞って考えるに、それは血管が温められると柔らかくなったり広がるからかな?

それとか筋肉の緊張がほぐれることで血管が圧迫されなくなる。

だから血行が良くなるんじゃね?とも思うのである。この位で読者のみなさんカンベンしていただけたかしら?

旦那くん
その推測、ない知恵を絞ったにしては結構イイ線いってるかもよ。Ami。

冷え性改善

先程の話と関連してるけど。半身浴ダイエットをして血行が良くなれば、体温が上がる。

これはある程度理解が出来るね。血行が悪いとカラダの先っぽの方にきちんと血液が届かないからね。

冷え性の人って手足がかなり冷たいじゃない?あれ、血行が悪いからだよね。

温かい血液が体の末端まできちんと流れれば冷え性の改善に繋がるってこと。

冷え性は血行をよくするのが大切

冷え性ってまずは血行をよくすることがポイントだ。会社で冷房が効きすぎていたりすると冷え性って治らないよね。

代謝アップ

半身浴ダイエットの効果は代謝が上がること。これがAmiにとっては半身浴ダイエットの本命でもある。

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代謝にとって必要な栄養素の酵素。酵素なくして代謝はしっかりと上がってくれない。

だからAmiは代謝を上げるために野菜なんかを積極的に食べて代謝を上げようと頑張ってるんだ。

Amiがダイエット指導してる旦那くんにも野菜はたっぷりと摂ってもらうようにしてる。

野菜スティックで酵素を摂ろう

我が家の食卓には野菜スティックがいつも登場する。こうやって食卓に置いておくと旦那くんも息子くんもボリボリ食べちゃってるよ。

ところが、ところがである。

この酵素くん、なかなかデリケートなヤツなんだ。酵素くんてきちんと働いてくれるにはチト温度管理が大変なの。

酵素くんが働いてくれる理想的の温度って37℃くらいらしい。あんまり高すぎてもダメだし、低くてもヘソを曲げてしまう。

代謝ってね、いろんな内臓で行われるのよ。

中でも肝臓は体で行われる代謝のうち、実に27%もの割合を占めてるよ。

しかも肝臓は他の内臓とかがしっかりと代謝を行うために必要な栄養を作って送り込むって役割を持ってるからね。

肝臓って大切な存在なの。

だから、半身浴ダイエットで肝臓のあるお腹を温めてあげるのは代謝を上げるにはイイってこと。

ゆっくりとお風呂に浸かって肝臓とかが収まってるお腹を温めて上げよう。

即効性はないけど、長く続けてるときっとイイことあるはずよ。

はげの湯温泉で半身浴ダイエット

懐かしの1枚。福岡に住んでいた時に行った阿蘇のはげの湯温泉。景色のイイ露天風呂だった。こんな温泉に入って半身浴ダイエットしたら気持ちイイね。また行きたいな。家族3人でね。それにしても息子くん、小さかったね。

半身浴ダイエット、時間はどれ位?

半身浴ダイエットって、どれ位の時間湯船に使ってればいいんでしょ?

だいたい目安として、ぬるま湯(38度〜40度くらい)で20分位って言われてる。

デトックス効果とか血行促進とか目的によって違うかもしれないけど、湯船に入ってジワッと汗をかき出すのかだいたい20分くらいかかる。

これ位の時間は最低でも入らないと、肝臓があるお腹の中までは温まらないかも。

Ami
カラスの行水はダメってことよね。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かろう!

半身浴ダイエットの口コミは

半身浴ダイエットの口コミ、どうなんでしょ?

Amiのママ友にも半身浴ダイエットはしょっちゅうしてる人がいたから話を聞いてみたよ。

 よく眠れるようになった!

いつも寝る前にしてる。なんかリラックスしてよく眠れるようになった。

これ、一理あると思う。

リラックスするとそれまで働いていた交感神経神経から副交感神経神経への切り替えがスムーズに行われるの。

副交感神経っていうのは自律神経のうち、リラックスしてるときとか眠っているときに働く神経。

昼間に仕事したり家事をしたり、勉強してるときに働いてるのは交感神経なんだけど、眠りにつくと副交感神経に切り替わるのよね。

この切り替えがスムーズに行けばぐっすりと眠りやすくなるんだけど、それにはリラックスするのがイイのよね。

だから半身浴ダイエットしてゆっくりとお風呂に浸かってリラックス。

そうすると副交感神経に切り替わりやすいのでぐっすり眠れちゃうワケだ。

半身浴ダイエットは睡眠ダイエットにもイイんだね。

⇒ 参考 睡眠ダイエット!寝ているだけで痩せる夢のダイエットはコレ!

大きなお釜。半身浴ダイエットできるかな?

街を歩いていたらこんな大きな釜を見つけたよ。こんだけ大きかったら十分に半身浴ダイエットできちゃうね。上の写真でちびっ子だった息子くん、こんなに大きくなったよ。

まとめ

いかがでしたか?半身浴ダイエット。

半身浴ダイエットの効果ってひとつじゃないようね。

Amiがオススメしたい半身浴ダイエットの効果は体温を上げて酵素がしっかりと働いてくれる環境を作ること。

酵素が働いてくれると代謝が上がるから痩せやすい体になるよ。30代以降の人にはぜひ、オススメしたい。

半身浴ダイエット、習慣にして痩せやすい体をゲットしちゃいましょ〜!

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