はんぺんダイエットで痩せる！【カロリーは？】痩せた口コミも
2018/04/11
この記事を読むのに必要な時間は約 10 分です。
コンビニに行った時、レジ横にあるおでん。アレ、やばくね？
特に目を引くのが白いはんぺん。マジで美味しそう・・・。ダメダメと思いながらもはんぺんのおでん、買ってもうたって言うしくじりをなんど繰り返したことか。
はんぺんってカロリー高そうだしダイエット中は食べないようにしてるっていう人も多いはず。
ホントにそうかな？
実ははんぺんってダイエットにめちゃ向いてる食材なんだ。ってなワケで今日のお題ははんぺんダイエットについて。
これ読んだらコンビニにはんぺんを買いに行っちゃうかもよ〜？！
はんぺんでダイエット〜♪
目次
はんぺんダイエットって？
ところでみんな、はんぺんって何で出来てるかご存知？普段、なんも考えないで食べてるから知らないっす、って言う人も多いはず。
スケトウダラとかのお魚のすり身にヤマイモなんかを混ぜて作ったのがはんぺんなんだ。これ、関東とか東海地方で良く食べられる食材。
そんなはんぺんを食べて痩せちゃおうというのがはんぺんダイエット。
でも、あのフワフワした見てくれからな〜んかカロリーって高そうだよねって感じ。果たしてはんぺんのカロリーってどうなっているかな？？
チーズケーキじゃなくてはんぺんよん。見た感じカロリー高そうだけど・・・
はんぺんのカロリーは？
実際、はんぺんってそんなにカロリーは高くない食材なんだ。
１００ｇあたり９３Kcal
ね？そんなにカロリーは高くないデショ？ちなみにおでんで人気のさつま揚げは１３８Kcal、ゆでたまごに至っては１５２Kcalもあるよ。
だから、はんぺんってダイエット中に食べない方がイイんじゃね？っていうのはチト勘違いかもしれないよ・・・。
はんぺんダイエットの効果
カロリーがそんなに高くないことは分かったけれど・・・。実際のはんぺんダイエットの効果ってどんな感じかな？
ここでははんぺんダイエットの効果をまとめてみたよ。
高タンパクな食材
はんぺんは高タンパクな食材。
だから、筋肉をつけるのに適した食べ物なんだ。筋肉をつけるためにはタンパク質が必要。タンパク質ってお肉、お魚、大豆食品なんかに豊富に含まれてる。
はんぺんも魚のすり身を使ってるからタンパク質が豊富に含まれているんだよね。
筋肉をつけると代謝が上がるんだ。筋肉って体の中で実に１８%もの代謝を行ってる部位。だから筋肉をつけると代謝が上がってエネルギーの消費量が増えちゃうってワケだね。
ダイエット中ってとにかく、ごはんを食べることを制限しがち。
どうしてもタンパク質を摂る量って減ってしまうんだ。だから、はんぺんダイエットでバランス良くタンパク質を摂るって大切よん。
はんぺん食べて筋肉ムキムキ
摂取カロリーを抑える
はんぺんダイエットをすると摂取カロリーを抑えることが出来るんだ。
だから、はんぺんを食材としてごはんに取り入れれば全体の摂取カロリーを抑えることが出来る。ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーより下回れば絶対に痩せるの。
摂取カロリーを抑えてダイエットするのならはんぺんっておすすめよん。
摂取カロリー、抑えねば・・・
はんぺんダイエットのやり方は？
はんぺんダイエットの効果を見てきたところで。お次はそのやり方だよ。
はんぺんダイエットは基本、簡単ダイエットだ。
アタシみたいなズボラダイエッターでも楽チンに出来ちゃうのが魅力だよね。
ごはんの一部をはんぺんに
基本的なはんぺんダイエットのやり方はこれ。
はんぺんをごはんにプラスして食べるの。
普段からオイリーで高カロリーなもんを食べてる人はこれだけでも効率よくダイエットが出来るはず。筋力UPに必要なタンパク質だってきっちりと摂れるし。
これをはんぺんにしたら痩せるかな〜？
ごはん１食をはんぺんに
なる早で痩せたい人は、ごはん１食をはんぺんに置き換えてみよう。
はんぺんって１００ｇで９３Kcalくらいしかない。だから、はんぺんダイエットで置き換えをしたら爆発的なダイエット効果が期待できちゃう。
ふだんのごはんって１食あたり６００Kcalから７００Kcalくらいの摂取カロリーだったとするじゃない？
それをはんぺんを２００ｇくらい食べるはんぺんダイエットに置き換えたら４００Kcalから５００Kcalくらいは抑えることが出来ちゃうよね。
わりかしはんぺんダイエットは腹持ち感イイからこれ位の量でも全然大丈夫よん
はんぺんダイエットの注意点
はんぺんダイエットにも注意点があるよ。
はんぺんって味付けのために塩分をたくさん使ってるの。だから、はんぺんダイエットで塩分を摂りすぎるとむくみの原因にもなってしまうんだ。
はんぺんダイエットは食べ過ぎに注意が必要。むくみって脂肪とおんなじくらいアタシ達のビジュアルを損ねてくれちゃうもの。
キレイに痩せるのなら気をつけなくちゃね〜♪
むくみイヤ〜ん
はんぺんダイエットのレシピ
ここでははんぺんダイエットの美味しいレシピを紹介〜。
はんぺんダイエットをする時ってたくさんのレシピを知っておいた方がイイもんね。
チーズはんぺん・にんにくバター
やっぱり、はんぺんにはチーズと醤油が良く合うよね♪
にんにくとの相性もばっちり。
冷たい前菜！イタリアンはんぺん
はんぺんって和風的なメニューが多いけれど・・・。
トマトソースとも良く合っちゃったりするんだ。ここでご紹介するのはイタリアンなはんぺん。
美味しいよん〜♪
はんぺんダイエットの口コミ
はんぺんダイエットってなかなかイイデショ？
ここではんぺんダイエットをしてみた人たちの口コミをご紹介。これからはんぺんダイエットをしようって考えてる人は是非、参考にしてみてね〜！
はんぺんダイエット意外に痩せるかも
最初ははんぺんダイエットってナニ( ? _ ? )って思いましたけど・・・
友達に勧められるままにやってみました。そしたら思いの外痩せちゃったんでビックリ。
腹持ちイイのがイイ
はんぺんダイエット、わりかし腹持ちイイのがイイ。これなら食べるの我慢しなくて済むので続けらるかも。
１ヶ月で４キロ・・・
なる早で痩せたかったんではんぺんダイエットで集中的にダイエット。
基本、２食を置き換えしてそれでも体重が減らない場合は３食に置き換え。爆発的に痩せましたよ。やっぱり。１ヶ月で４キロも痩せたんで少しビックリしてます。
健康には良くなさそうなんであんまりおすすめしないけど・・・
はんぺんダイエットまとめ
いかがでしたか？
今日ははんぺんダイエットの詳しいこと、まとめて見たよ。
はんぺんは低カロリーだけど高タンパクな食材。だから、ダイエット中の食材にはぴったりだよね。アタシのママ友でもはんぺんをダイエット中の食材として取り入れてる人、多いし。
口コミでは食べるのを我慢しなくてイイから続けられる！って言ってる人も。やっぱり、ダイエットは続けられるのが一番だよね〜♪
はんぺんダイエット、気になる人は是非お試しあれ〜♪
アディオ〜ス！